Recovery

1. Sucht ist ein universelles Problem, nicht nur Substanzmissbrauch

Konsumismus und Materialismus schaffen eine Kultur der Sucht. Wir alle befinden uns irgendwo auf dieser Skala, weil wir von der Zeit, in der wir leben, dort gehalten werden.

Sucht ist allgegenwärtig. Sie geht über Drogen und Alkohol hinaus und umfasst auch Essen, Sex, Technologie, Arbeit und Beziehungen. Diese Verhaltensweisen sind Versuche, eine innere Leere zu füllen oder Unbehagen zu entkommen. Die moderne Welt, mit ihrem Fokus auf Konsum und sofortige Befriedigung, fördert süchtige Tendenzen in uns allen.

Das Erkennen des Problems ist entscheidend. Viele Menschen kämpfen mit gesellschaftlich akzeptierten Süchten, ohne deren zerstörerische Natur zu erkennen. Beispiele hierfür sind:

• Zwanghaftes Einkaufen
• Übermäßige Nutzung sozialer Medien
• Arbeitssucht
• Emotionales Essen
• Abhängige Beziehungen

Indem wir verstehen, dass Sucht ein Spektrum ist, können wir beginnen, unsere eigenen ungesunden Muster anzugehen und gesündere Wege zu finden, um mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen.

2. Das Eingeständnis der Machtlosigkeit ist der erste Schritt zur Genesung

Schritt 1 bedeutet, dass Sie sich ändern können. Es bedeutet, das Panorama Ihres Lebens zu überblicken, Ihre familiären Beziehungen, Ihr Arbeitsleben, Ihr sexuelles Verhalten, Ihr Essverhalten, Ihre Nutzung von Telefon, Drogen und Alkohol, die Art und Weise, wie Sie Geld ausgeben, und zu fragen: 'Bin ich damit zufrieden?' 'Ist das, wie ich leben möchte?'

Selbstbewusstsein ist der Schlüssel. Das Eingeständnis, dass wir die Kontrolle über bestimmte Verhaltensweisen verloren haben, ist schwierig, aber notwendig. Dieses Eingeständnis der Machtlosigkeit befähigt uns paradoxerweise, Hilfe zu suchen und Veränderungen vorzunehmen.

Ehrliche Selbstbewertung umfasst:

• Erkennen von Mustern destruktiven Verhaltens
• Identifizieren der Konsequenzen dieses Verhaltens
• Akzeptieren, dass Willenskraft allein nicht ausreicht
• Bereitschaft, externe Hilfe zu suchen

Durch das Eingeständnis der Machtlosigkeit öffnen wir uns für neue Möglichkeiten und Perspektiven, die zu dauerhaften Veränderungen führen können.

3. Der Glaube an eine höhere Macht kann persönliche Transformation leiten

Wenn Sie wie ich sind, werden Sie beginnen zu sehen, dass Sie gelernt haben, mit Unzufriedenheit zu leben, immer vage verärgert, in dem Glauben, dass es nichts Besseres für Sie gibt. Es gibt etwas Besseres.

Erweitern Sie Ihre Perspektive. Der Glaube an etwas Größeres als sich selbst – sei es ein traditionelles Konzept von Gott, ein universelles Bewusstsein oder einfach die Kraft menschlicher Verbindung – kann in der Genesung Orientierung und Stärke bieten.

Vorteile des Glaubens an eine höhere Macht:

• Reduziert das Gefühl der Isolation
• Bietet einen Sinn und Zweck
• Spendet Trost in schwierigen Zeiten
• Fördert Demut und Hingabe

Dieser Glaube erfordert keine Zugehörigkeit zu einer organisierten Religion. Es geht darum, sich mit etwas zu verbinden, das über unsere begrenzte egozentrische Perspektive hinausgeht, was Hoffnung inspiriert und persönliches Wachstum erleichtert.

4. Selbstinventur und Teilen sind entscheidend für die Heilung

Als ich das erste Mal Schritt 5 machte, war es mit meinem zweiten Mentor. Ich identifizierte mich hauptsächlich als Drogenabhängiger und er als Alkoholiker, aber es machte keinen Unterschied, die Gefühle, mit denen wir uns beschäftigten, schienen einheitlich zu sein.

Ehrlichkeit bricht Isolation. Eine gründliche Inventur unserer Gedanken, Verhaltensweisen und vergangenen Handlungen zu machen – und diese Inventur dann mit einer anderen Person zu teilen – ist ein mächtiges Werkzeug zur Heilung. Es bringt verborgene Scham und Schuld ans Licht, wo sie angegangen werden können.

Der Inventurprozess umfasst:

• Aufschreiben von Groll, Ängsten und Schäden, die anderen zugefügt wurden
• Erkennen von Mustern in unserem Verhalten
• Untersuchen unserer Rolle in vergangenen Konflikten
• Teilen dieser Erkenntnisse mit einem vertrauenswürdigen Mentor oder Freund

Dieser Prozess fördert Selbstbewusstsein, Verantwortlichkeit und schafft eine Grundlage für dauerhafte Veränderungen. Er hilft uns auch zu erkennen, dass unsere Kämpfe nicht einzigartig sind, was Verbindung und Empathie fördert.

5. Die Bereitschaft zur Veränderung ist wesentlich für Wachstum

Schritt 6 geht um Heilung. Als ich mir zuletzt den Knöchel verstaucht habe, saß ich einfach in selbstgerechter Genesung da, trommelte mit den Fingern, während eine ungebetene unsichtbare Kraft sich darum kümmerte.

Unbehagen für Wachstum annehmen. Das bloße Erkennen unserer Schwächen reicht nicht aus; wir müssen bereit sein, sie loszulassen und aktiv auf Veränderungen hinzuarbeiten. Dies beinhaltet oft, unsere Komfortzone zu verlassen und uns Ängsten zu stellen.

Die Bereitschaft zu kultivieren umfasst:

• Die Vorteile von Veränderungen zu erkennen
• Begrenzende Überzeugungen herauszufordern
• Unterstützung von anderen in der Genesung zu suchen
• Neue Verhaltensweisen zu üben, auch wenn sie unangenehm sind
• Kleine Erfolge auf dem Weg zu feiern

Bereitschaft öffnet die Tür zu neuen Möglichkeiten und ermöglicht es uns, alte, destruktive Muster zu durchbrechen. Es ist ein fortlaufender Prozess, der Geduld und Ausdauer erfordert.

6. Wiedergutmachung hilft, Beziehungen und Selbstwertgefühl zu reparieren

Meine Beziehungen zu meinen Eltern haben sich radikal verbessert und sind jetzt klar und ehrlich. Es ist an dieser Stelle wert, noch einmal zu reflektieren, dass dieses Programm nun auf Dutzende von Süchten angewendet wurde.

Verantwortung fördert Heilung. Wiedergutmachung bei denjenigen zu leisten, denen wir geschadet haben, ist ein entscheidender Schritt in der Genesung. Es ermöglicht uns, Verantwortung für unsere Handlungen zu übernehmen, beschädigte Beziehungen zu reparieren und unser Selbstwertgefühl wieder aufzubauen.

Der Wiedergutmachungsprozess umfasst:

• Auflisten der Menschen, denen wir geschadet haben
• Reflektieren über die Art des Schadens
• Planen geeigneter Wege zur Wiedergutmachung
• Direkte Entschuldigung, wenn möglich (es sei denn, dies würde mehr Schaden verursachen)
• Unser Verhalten in Zukunft ändern

Wiedergutmachung geht nicht nur darum, sich zu entschuldigen; es geht darum, durch unsere Handlungen zu zeigen, dass wir uns zur Veränderung verpflichtet haben. Dieser Prozess kann herausfordernd, aber letztlich befreiend sein, da er uns ermöglicht, Schuld und Scham loszulassen.

7. Tägliche Achtsamkeit und Dienst an anderen erhalten die Genesung

Schritt 12 ist allumfassend; er umfasst ein anders gelebtes Leben, mit anderen Zielen, aus einer anderen Perspektive durchgeführt.

Genesung ist eine lebenslange Reise. Die Aufrechterhaltung der Nüchternheit und des emotionalen Gleichgewichts erfordert fortlaufende Anstrengung und Wachsamkeit. Dies beinhaltet tägliche Praktiken der Achtsamkeit und des Dienstes an anderen, die uns helfen, mit unserer Genesung und unserem höheren Zweck verbunden zu bleiben.

Wichtige Praktiken zur Aufrechterhaltung der Genesung:

• Regelmäßige Meditation oder Gebet
• Teilnahme an Selbsthilfegruppen
• Unterstützung von Neulingen in der Genesung
• Dankbarkeit praktizieren
• Fortlaufende Selbstreflexion und Inventur
• Anwendung der Genesungsprinzipien auf alle Lebensbereiche

Indem wir uns auf persönliches Wachstum und die Hilfe für andere konzentrieren, stärken wir unsere eigene Genesung und finden Sinn jenseits unserer süchtigen Verhaltensweisen. Dieser Perspektivwechsel von Selbstzentriertheit zu Dienst schafft eine erfüllende und nachhaltige Genesung.

Zuletzt aktualisiert: January 22, 2025