Points clés
1. La prise : Fondement d’un swing répétable
Dans une bonne prise, les deux mains agissent comme une seule unité.
La prise, le cœur du swing. La prise est le seul lien physique entre le golfeur et le club, constituant ainsi la base de tout le swing. Une prise correcte permet un transfert efficace de la puissance du corps vers la tête du club, garantissant contrôle et régularité. Sans une prise solide, le swing sera défectueux dès le départ.
La prise chevauchante. Hogan préconise la prise chevauchante, popularisée par Harry Vardon, comme la manière la plus efficace d’unir les mains. La main gauche se place d’abord sur le club, avec le manche appuyé sous le coussinet musculaire à l’intérieur du talon de la paume et traversant la première phalange de l’index. La main droite vient ensuite chevaucher, avec le petit doigt s’insérant dans la rainure entre l’index et le pouce gauche.
Points de pression. La pression doit être « active », les points principaux étant les trois derniers doigts de la main gauche et les deux doigts du milieu de la main droite. Évitez de serrer trop fort, car cela rigidifie bras et poignets, nuisant à la fluidité du swing. Le V formé par le pouce et l’index de la main gauche doit pointer vers l’œil droit, tandis que celui de la main droite doit viser le menton.
2. Position et posture : Allier puissance et contrôle
Puissance et contrôle doivent se conjuguer dans un bon swing, et la position est l’étape où le golfeur se prépare pour que 1) son corps reste équilibré tout au long du swing, 2) ses muscles soient prêts à agir avec fluidité, et 3) en conséquence logique, toute l’énergie investie dans le swing soit canalisée pour produire un contrôle et une puissance maximaux.
La position prépare le terrain. La position ne se limite pas à s’aligner sur la cible ; elle consiste à préparer le corps pour l’équilibre, la fluidité et un transfert d’énergie efficace. Une bonne position permet au golfeur de garder son équilibre pendant tout le swing, favorisant une harmonie musculaire.
Placement des pieds. Pour un coup standard au fer 5, les pieds doivent être écartés à la largeur des épaules. Le pied droit est perpendiculaire à la ligne de vol, tandis que le pied gauche est légèrement tourné vers l’extérieur, d’un quart de tour à gauche. Cette position facilite la rotation des hanches et permet au corps de se mouvoir librement autour de la balle.
Posture et flexion des genoux. Gardez le dos naturellement droit, en pliant les genoux à partir des cuisses, comme si vous alliez vous asseoir sur un banc imaginaire. Le poids repose légèrement plus sur les talons que sur la plante des pieds, et les genoux sont fléchis en se dirigeant « l’un vers l’autre ». Cette posture favorise l’équilibre et prépare les jambes à l’action.
3. Le backswing : Une réaction en chaîne initiée par le corps
Dans le backswing, l’ordre des mouvements est le suivant : mains, bras, épaules, hanches.
Les bases du backswing. Le backswing est un mouvement coordonné initié par les mains, les bras et les épaules, suivi par les hanches. Les épaules doivent tourner au maximum, le dos faisant face à la cible. Les hanches restent initialement retenues, créant une tension musculaire entre hanches et épaules.
Rotation des épaules. Une rotation complète des épaules est essentielle pour générer de la puissance. Le menton doit toucher le haut de l’épaule gauche à la fin du backswing. Beaucoup de golfeurs ne terminent pas cette rotation, ce qui compromet la mécanique du swing.
Rétention des hanches. Résister à l’envie de tourner les hanches trop tôt est crucial pour créer tension et puissance. Les hanches doivent être entraînées par la rotation des épaules, sans mouvement indépendant. Cette tension est la clé du downswing.
4. Le downswing : Les hanches ouvrent la voie vers l’impact
Les hanches initient le downswing.
Les hanches déclenchent l’action. Le downswing commence par la rotation des hanches vers la gauche, transférant le poids sur le pied gauche. Ce mouvement génère une vitesse précoce, libère l’espace pour les bras et canalise la force vers la cible. Commencer le downswing avec les mains est une erreur fréquente qui perturbe la séquence du swing.
Transfert de poids. Le mouvement latéral des hanches transfère le poids du pied droit vers le pied gauche, tandis que le genou droit se plie vers la cible. Cette coordination multiplie la vitesse et la puissance du swing.
Réaction en chaîne. Le mouvement des hanches déclenche une réaction en chaîne, les épaules, les bras et les mains suivant dans l’ordre. Chaque élément ajoute à la vitesse croissante, jusqu’à ce que la tête du club déchire l’air à l’impact.
5. L’impact : Le point crucial de vérité
À l’impact, le dos de la main gauche fait face à la cible.
Les clés de l’impact. Au moment de l’impact, le dos de la main gauche doit être orienté vers la cible, avec l’os du poignet relevé. Cette position empêche la main gauche de freiner la vitesse de la tête du club et permet un contact net et puissant.
Supination. Le poignet gauche doit effectuer une supination (rotation de la paume vers le haut) tout au long du downswing. Ce mouvement favorise un large arc vers l’avant, étend les bras à l’impact et aide à frapper la balle proprement.
Éviter la pronation. Les golfeurs moins expérimentés ont tendance à proner (tourner la paume vers le bas) le poignet gauche, ce qui réduit l’arc et ralentit la tête du club. Cela entraîne un contact irrégulier et une perte de puissance.
6. Le follow-through : La conséquence naturelle d’un swing correct
Juste après l’impact, lorsque les deux bras sont tendus et étendus, la tête du club atteint sa vitesse maximale — pas à l’impact.
Les fondamentaux du follow-through. Le follow-through est la conséquence naturelle d’un swing bien exécuté, non une action forcée. Au moment juste après l’impact, les deux bras doivent être complètement étendus, et la tête du club atteint sa vitesse maximale.
Rotation du corps. La boucle de ceinture doit pointer à gauche de la cible à la fin du swing, signe d’une rotation complète des hanches. La jambe gauche se plie résolument vers la gauche, tandis que la jambe droite fléchit au niveau du genou.
Finition haute. Le swing se termine dans une position haute et équilibrée, avec le haut de l’épaule droite touchant le menton. Cela témoigne d’une libération complète et sans entrave de l’énergie.
7. Le plan : Une carte tridimensionnelle
Lors du backswing, le plan sert au golfeur de sorte de carte routière en trois dimensions.
Définition du plan. Le plan est un angle d’inclinaison allant de la balle aux épaules, servant de guide pour le swing. Maintenir les bras et le club sur ce plan garantit un alignement correct et un transfert d’énergie efficace.
Plan du backswing. Le plan du backswing est crucial pour positionner correctement le corps au sommet du swing. Épaules, bras et mains doivent tourner sur ce plan, sans descendre en dessous ni s’élever au-dessus.
Plan du downswing. Le plan du downswing diffère légèrement, orienté différemment par rapport à la balle. Le golfeur adopte ce second plan en tournant les hanches vers la gauche au début du downswing.
8. La pratique : La clé de la maîtrise
Le plus grand plaisir vient de l’amélioration.
La pratique rend permanent. Une pratique régulière est indispensable pour maîtriser le swing de golf. Consacrez du temps à travailler la prise, la position, le backswing et le downswing.
Le waggle. Le waggle est un mini swing d’entraînement qui prépare le coup et établit le rythme. Adaptez le waggle aux exigences de chaque coup.
Exercices d’entraînement. Utilisez des exercices pour éduquer le corps et les bras, confiant le swing au corps plutôt qu’aux mains. Visualisez le plan et maintenez les bras sur ce plan lors du retour du club.
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FAQ
What's "Ben Hogan's Five Lessons: The Modern Fundamentals of Golf" about?
- Comprehensive Guide: The book is a detailed guide on mastering the fundamentals of golf, focusing on building a powerful and repeatable swing.
- Five Key Lessons: It is structured around five lessons: The Grip, Stance and Posture, The First Part of the Swing, The Second Part of the Swing, and a Summary and Review.
- Practical Advice: Hogan shares practical advice based on his extensive experience, aiming to help golfers of all levels improve their game.
- Illustrations Included: The book includes drawings by Anthony Ravielli to visually demonstrate the techniques discussed.
Why should I read "Ben Hogan's Five Lessons"?
- Expert Insights: Learn from one of the greatest golfers, Ben Hogan, who shares his personal insights and techniques.
- Improve Your Game: The book provides actionable steps to improve your golf swing, making it beneficial for both beginners and experienced players.
- Structured Learning: The lessons are methodically structured, allowing readers to build a solid foundation progressively.
- Timeless Techniques: Despite being published decades ago, the fundamentals discussed remain relevant and effective in modern golf.
What are the key takeaways of "Ben Hogan's Five Lessons"?
- Importance of Fundamentals: Mastering the basics like grip, stance, and posture is crucial for a successful golf swing.
- Chain Action: The golf swing is a sequence of movements that should flow naturally from one to the next.
- Practice and Patience: Consistent practice and understanding of the fundamentals can lead to significant improvement in one's game.
- Mental Approach: Golf is as much a mental game as it is physical, and understanding the mechanics can boost confidence and performance.
What are the best quotes from "Ben Hogan's Five Lessons" and what do they mean?
- "Good golf begins with a good grip." This emphasizes the foundational role of the grip in executing a successful swing.
- "The swing itself is what gives you this feel for managing this full variety of golf shots." Highlights the importance of mastering the swing to handle different shots effectively.
- "The greatest pleasure is obtained by improving." Suggests that the joy of golf comes from continuous improvement and mastering the game.
- "The average golfer underrates himself." Encourages golfers to believe in their potential to play well with the right techniques.
How does Ben Hogan describe the importance of the grip in golf?
- Foundation of the Swing: Hogan stresses that a good grip is the starting point for a successful golf swing.
- Connection to the Club: The grip is the only physical connection between the player and the club, making it crucial for control and power.
- Pressure Points: He explains the importance of pressure points in the grip, particularly in the last three fingers of the left hand.
- Unified Hands: A proper grip ensures that both hands work together as a single unit, preventing the right hand from overpowering the left.
What does Ben Hogan say about stance and posture in "Five Lessons"?
- Balance and Power: A correct stance and posture provide balance and allow for maximum power and control during the swing.
- Feet Positioning: Hogan advises that the feet should be shoulder-width apart, with the right foot at a right angle and the left foot turned slightly out.
- Knee Flexion: Proper knee flexion is essential for maintaining balance and enabling fluid movement throughout the swing.
- Body Alignment: The body should be aligned with the target, and the arms should be close to the body to ensure a cohesive swing.
What is the significance of the waggle in Ben Hogan's method?
- Pre-Swing Routine: The waggle is a preparatory movement that helps the golfer get a feel for the upcoming swing.
- Miniature Practice Swing: It serves as a dry run, allowing the golfer to rehearse the swing path and establish rhythm.
- Mental Preparation: The waggle helps the golfer mentally prepare for the shot, ensuring that the body is in sync with the intended swing.
- Adjustments and Balance: It allows for last-minute adjustments and helps the golfer find balance before initiating the backswing.
How does Ben Hogan explain the backswing in "Five Lessons"?
- Sequential Movement: The backswing is initiated by the hands, followed by the arms, shoulders, and hips in a coordinated sequence.
- Full Shoulder Turn: Hogan emphasizes the importance of a full shoulder turn to generate power and maintain control.
- Plane of the Swing: Staying on the correct swing plane is crucial for setting up a powerful and accurate downswing.
- Avoiding Common Mistakes: He warns against turning the hips too early, which can disrupt the swing's rhythm and power.
What does Ben Hogan teach about the downswing in "Five Lessons"?
- Initiated by the Hips: The downswing begins with a turn of the hips, which sets the chain reaction for the rest of the swing.
- Chain Action: The hips lead the shoulders, arms, and hands in a cohesive movement that maximizes speed and power.
- Hitting from the Inside: Hogan stresses the importance of hitting from the inside out to achieve maximum strength and accuracy.
- Avoiding Hand Action: He advises against starting the downswing with the hands, as it disrupts the natural flow and timing of the swing.
How does Ben Hogan describe the follow-through in "Five Lessons"?
- Result of Chain Action: The follow-through is a natural result of the chain action initiated by the hips and carried through by the shoulders, arms, and hands.
- Full Extension: Both arms should be fully extended just after impact, with the right arm remaining straight through the finish.
- Balanced Finish: A proper follow-through results in a balanced finish, with the belt buckle pointing left of the target.
- Indicators of a Good Swing: The follow-through can indicate the quality of the swing, as a correct swing will naturally lead to a proper finish.
What practice tips does Ben Hogan offer in "Five Lessons"?
- Consistent Practice: Hogan recommends dedicating at least 30 minutes daily to practice the fundamentals.
- Focus on Fundamentals: Concentrate on mastering the grip, stance, posture, and swing mechanics rather than superficial aspects.
- Use of Visual Aids: Practicing in front of a mirror can help golfers check their form and ensure they are executing movements correctly.
- Partner Practice: Practicing with a partner can provide feedback and help reinforce correct techniques.
What is the overall philosophy of Ben Hogan's approach to golf in "Five Lessons"?
- Master the Basics: Hogan's philosophy centers on mastering the fundamental movements to build a powerful and repeatable swing.
- Continuous Improvement: He believes that the greatest pleasure in golf comes from continuous improvement and mastering the game.
- Mental and Physical Coordination: Golf is both a mental and physical game, and understanding the mechanics can boost confidence and performance.
- Universal Application: Hogan's methods are designed to be accessible to golfers of all levels, emphasizing that anyone can improve with the right techniques.
Avis
Les Cinq Leçons de Ben Hogan : Les Fondamentaux Modernes du Golf est unanimement reconnu comme un ouvrage incontournable pour apprendre le golf. Les lecteurs saluent la clarté et la concision de ses enseignements portant sur la prise en main, la posture et la mécanique du swing, enrichis par des illustrations explicites. Nombre d’entre eux affirment que ce livre a considérablement amélioré leur jeu. L’approche obsessionnelle de Hogan envers le golf transparaît à chaque page, ce qui amuse certains par son intensité. Ce guide s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux joueurs expérimentés, offrant des conseils intemporels qui demeurent pertinents malgré l’évolution du sport. Plusieurs lecteurs y reviennent régulièrement afin de renforcer leur technique et corriger leurs mauvaises habitudes.
