Surrounded by Psychopaths

1. 사이코패스는 생각보다 흔하며 당신 주변에 있을 수 있습니다

사이코패스는 우리와 마찬가지로 사회에서 살아가고 있습니다.

눈에 보이지 않는 곳에 숨어 있습니다. 대중의 인식과 달리, 모든 사이코패스가 감옥에 갇혀 있는 것은 아닙니다. 그들은 우리와 함께 일터, 사회적 모임, 심지어 가족 내에서도 종종 발견되지 않은 채로 살아갑니다. 연구에 따르면 인구의 2-4%가 사이코패스적 특성을 보인다고 합니다. 이는 한 명의 사이코패스가 여러 사람의 삶에 미칠 수 있는 영향을 고려할 때 상당한 숫자입니다.

양의 탈을 쓴 늑대. 사이코패스는 주변 사람들을 매료시키고 속이는 데 능숙한 조종자입니다. 그들은 종종 정상적이고 심지어 카리스마 있게 보이기 때문에 식별하기 어렵습니다. 주요 특성은 다음과 같습니다:

• 공감이나 후회의 결여
• 피상적인 매력
• 조종적인 행동
• 과장된 자아 존중감
• 병적인 거짓말

2. 자기 인식은 조종에 대한 첫 번째 방어선입니다

당신의 가장 큰 강점은 자신을 아는 것입니다.

자신을 알라. 자신의 강점, 약점, 취약점을 이해하는 것은 조종으로부터 자신을 보호하는 데 중요합니다. 사이코패스는 다른 사람의 불안과 맹점을 식별하고 이용하는 데 능숙합니다. 자기 인식을 높임으로써, 당신은:

• 누군가가 당신을 조종하려고 할 때 인식할 수 있습니다
• 자신의 감정적 트리거와 취약점을 식별할 수 있습니다
• 조종 시도를 반격할 전략을 개발할 수 있습니다

조하리 창. 이 심리 도구는 당신의 맹점과 숨겨진 성격 영역을 이해하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다른 사람의 피드백을 구하고 자기 성찰에 개방적임으로써, 사이코패스가 이용할 수 있는 영역을 줄일 수 있습니다.

3. 행동 유형을 이해하면 잠재적 사이코패스를 식별하는 데 도움이 됩니다

DISC 모델은 ADHD, 아스퍼거 증후군, 경계성 인격 장애 또는 기타 장애가 있는 사람들을 분석하는 데 적합하지 않습니다.

DISC 행동 유형. DISC 모델은 행동을 네 가지 주요 유형으로 분류합니다: 지배형(빨강), 영향형(노랑), 안정형(녹색), 준수형(파랑). 이 모델은 일반적인 행동 패턴을 이해하는 데 유용하지만, 사이코패스는 이 범주에 깔끔하게 맞지 않습니다.

유형 간의 경고 신호. 사이코패스는 다양한 DISC 유형의 행동을 모방할 수 있지만, 특정 특성은 일관되게 나타납니다:

• 상황에 따른 일관성 없는 행동
• 진정한 감정적 깊이의 결여
• 각 행동 유형에 맞춘 조종 전술
• 필요에 따라 행동 유형을 전환하는 능력

이러한 행동 유형을 이해하면 누군가의 행동이 그들의 주장된 성격과 일치하지 않을 때 식별할 수 있으며, 이는 사이코패스적 경향을 신호할 수 있습니다.

4. 사이코패스는 특정 조종 기술을 사용하여 다른 사람을 통제합니다

조종은 숨겨진 또는 기만적인 방법을 사용하거나 정신적 또는 신체적 침해를 통해 다른 사람의 행동을 변화시키는 것을 목적으로 하는 사회적 영향의 한 유형입니다.

조종 도구 키트. 사이코패스는 다른 사람을 통제하고 착취하기 위해 다양한 기술을 사용합니다:

• 임의의 긍정적 강화
• 부정적 강화
• 이해할 수 없는 연막
• 당신의 감정을 당신에게 돌려주는 것
• 삼각 드라마
• 침묵 처리

감정적 롤러코스터. 이러한 기술은 피해자를 불안정하게 하고 사이코패스에게 의존하게 만들기 위해 설계되었습니다. 칭찬과 비판을 번갈아 가며, 혼란을 일으키고, 목표를 고립시킴으로써, 사이코패스는 피해자의 감정과 행동을 통제합니다.

이러한 기술을 이해하는 것은 당신이 조종당하고 있을 때 인식하고 이러한 전술에 대응하는 전략을 개발하는 데 중요합니다.

5. 러브 봄빙과 가스라이팅은 사이코패스의 강력한 도구입니다

러브 봄빙은 당신을 혼란스럽게 하고 불확실하게 만드는 매우 교묘한 전술입니다.

러브 봄빙. 이 기술은 관계 초기 단계에서 피해자를 애정, 관심, 칭찬으로 압도하는 것을 포함합니다. 사이코패스는 자신과 관계의 이상적인 이미지를 만들어 피해자가 특별하고 사랑받는다고 느끼게 합니다. 이는 미래의 조종과 통제를 위한 무대를 마련합니다.

가스라이팅. 이 교묘한 전술은 피해자가 자신의 현실과 정신 상태를 의심하게 만드는 것을 포함합니다. 사이코패스는:

• 발생한 사건이나 대화를 부인합니다
• 사실을 자신의 내러티브에 맞게 왜곡합니다
• 피해자가 잘못 기억하거나 과민 반응한다고 비난합니다
• 점차 피해자의 자신감과 자신의 인식에 대한 신뢰를 약화시킵니다

이 두 가지 기술은 사랑, 인정, 확실성에 대한 기본적인 인간의 욕구를 이용하기 때문에 특히 효과적입니다. 이러한 전술을 인식하는 것은 감정적 조종으로부터 자신을 보호하는 데 중요합니다.

6. 관계와 직장에서 조종의 징후를 인식하십시오

누군가가 당신을 조종하고 있다는 것을 알게 되면, 유일한 올바른 반응은 떠나는 것입니다.

관계에서의 경고 신호. 다음과 같은 경고 신호를 주의하십시오:

• 일관성 없는 행동과 기분 변화
• 친구와 가족으로부터 당신을 고립시키는 것
• "도움"이라는 명목으로 끊임없이 비판하는 것
• 경계를 주장하는 것에 대해 죄책감을 느끼게 하는 것
• 당신의 성과를 자신의 것으로 돌리는 것

직장에서의 조종. 직업 환경에서 주의해야 할 사항:

• 항상 다른 사람에게 책임을 전가하는 동료
• 두려움이나 편애를 사용하여 직원을 통제하는 상사
• 다른 사람을 약화시키기 위해 소문을 퍼뜨리는 동료
• 중요한 정보나 자원을 숨기는 상사

이러한 징후를 조기에 인식하면 조종이 심각한 피해를 입히기 전에 조치를 취할 수 있습니다.

7. 조종에 저항하고 자신을 보호하는 전략을 개발하십시오

빨강처럼 행동하십시오. 진정한 감정을 해방시키고 단호하고 신속하게 행동하십시오. 한때 당신이었던 그림자로 전락하는 것을 피하십시오.

단호함이 핵심입니다. 공격 없이 자신을 지킬 수 있는 능력을 개발하십시오. 여기에는 다음이 포함됩니다:

• 명확한 경계를 설정하고 이를 강화하는 것
• 자신의 생각과 감정을 직접적으로 표현하는 것
• 죄책감 없이 "아니오"라고 말하는 것
• 원하는 것 또는 필요한 것을 요청하는 것

본능을 신뢰하십시오. 무언가가 잘못되었다고 느껴지면, 아마도 그럴 것입니다. 직감적인 느낌을 무시하지 말고 다른 사람들이 당신의 인식을 무효화하지 않도록 하십시오.

지원 구하기. 신뢰할 수 있는 친구, 가족 또는 전문가의 네트워크를 구축하여 객관적인 관점과 감정적 지원을 제공받으십시오. 이 네트워크는 조종 시도에 직면했을 때 현실감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

8. 결단력 있는 행동으로 조종적인 관계에서 벗어나십시오

항상 해왔던 대로 하면 항상 얻었던 것을 얻게 될 것입니다.

악순환을 끊기. 조종적인 관계에서 벗어나기 위해:

1. 조종을 있는 그대로 인식하십시오
2. 당신이 더 나은 것을 받을 자격이 있다고 결정하십시오
3. 신중하게 탈출 전략을 계획하십시오
4. 필요하다면 전문가의 도움을 구하십시오
5. 조종자와의 연락을 끊으십시오

재건과 치유. 조종적인 관계를 떠난 후:

• 자기 관리와 자존감 재건에 집중하십시오
• 경험을 반성하여 미래를 위한 경고 신호를 식별하십시오
• 자신과 다른 사람에 대한 신뢰를 점차적으로 재건하십시오
• 경험을 처리하고 더 건강한 관계 패턴을 개발하기 위해 치료를 고려하십시오

조종에서 벗어나는 것은 용기와 끈기가 필요한 과정입니다. 결단력 있는 행동을 취하는 것이 당신의 삶과 웰빙을 되찾는 첫 걸음입니다.

Last updated: August 18, 2024