Immediate Action

1. വൈകീട്ട് ചെയ്യൽ ഒരു സർവജനീന മനുഷ്യാനുഭവമാണ്, വ്യക്തിഗത ദോഷം അല്ല

ഈ ഭൂമിയിൽ ഏറ്റവും ഉൽപാദകമായ ആളുകൾ പോലും വൈകീട്ട് ചെയ്യുന്നു. നാം എല്ലാവരും ഇത് ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ലാത്ത രീതിയിൽ കൂടുതൽ വൈകീട്ട് ചെയ്യുന്നത് കാണുന്നുവെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനുള്ള സമയം വന്നിരിക്കാം.

വൈകീട്ട് ചെയ്യൽ സ്വാഭാവികമാണ്. ഇത് നമ്മുടെ മനസ്സുകൾ സൃഷ്ടിച്ച ഒരു സംരക്ഷണ യന്ത്രമാണ്, ഊർജ്ജം സംരക്ഷിക്കാൻ, കാണപ്പെടുന്ന അപകടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ. എന്നാൽ, നമ്മുടെ ആധുനിക ലോകത്തിൽ, ഈ യന്ത്രം വലിയ തോതിൽ പഴകിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നമ്മുടെ സാധ്യതയെ തടയാൻ കഴിയും. വൈകീട്ട് ചെയ്യലിനെ വ്യക്തിഗത പരാജയമായി കാണുന്നതിന് പകരം, അത് ഒരു സാധാരണ മനുഷ്യാനുഭവമായി മനസ്സിലാക്കുന്നത് അതിനെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാനുള്ള ആദ്യപടി ആണ്.

വൈകീട്ട് ചെയ്യലിന് ചെലവുകൾ ഉണ്ട്. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലും സമൂഹത്തിലും വൈകീട്ട് ചെയ്യലിന്റെ സ്വാധീനം വലിയതാണ്. ഇത് ഈ ഭൂമിയിൽ മറ്റേതെങ്കിലും കാര്യത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ സ്വപ്നങ്ങൾ നശിപ്പിച്ചിരിക്കാം. ഇത് തിരിച്ചറിയുന്നത്, വൈകീട്ട് ചെയ്യാനുള്ള നമ്മുടെ പ്രവണതയ്‌ക്കെതിരെ പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രചോദനം നൽകാം. വൈകീട്ട് ചെയ്യലിനെ ഒരു സ്വാഭാവിക ദോഷമായി കാണുന്നതിന് പകരം, അതിനെ മറികടക്കേണ്ട ഒരു വെല്ലുവിളിയായി പുനർവ്യാഖ്യാനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നാം അതിനെ കൂടുതൽ നിർമ്മാണാത്മകമായ മനോഭാവത്തോടെ സമീപിക്കാം.

2. പ്രചോദനം പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുടരുന്നു, മറിച്ച് മറിച്ച് അല്ല

മറ്റൊരു വാക്കിൽ, പ്രവർത്തനം പ്രചോദനം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, മറിച്ച് മറിച്ച് അല്ല.

പ്രവർത്തനം പ്രചോദനം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. പലരും പ്രവർത്തിക്കാൻ മുമ്പ് പ്രചോദനം അനുഭവിക്കേണ്ടതാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇത് ഒരു തെറ്റായ ധാരണയാണ്. യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ, പ്രവർത്തനം എടുക്കുന്നത്, ചെറിയ ചുവടുകൾ പോലും, പ്രചോദനം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. ഈ മനസ്സിലാക്കൽ വൈകീട്ട് ചെയ്യലിനെ മറികടക്കാൻ നിർണായകമാണ്.

ഭാവനാത്മകമായ കാരണം തെറ്റാണ്. നാം പലപ്പോഴും "ഭാവനാത്മകമായ കാരണം" എന്ന വലയിൽ കുടുങ്ങുന്നു, നാം പ്രചോദനമില്ലാത്തതോ അല്ലെങ്കിൽ ഭയപ്പെടുന്നതോ ആണെങ്കിൽ, ഒരു ജോലി പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇത് ശരിയല്ല, ഇത് വൈകീട്ട് ചെയ്യലിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പകരം, നമ്മുടെ ഭാവനാത്മക അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കാതെ പ്രവർത്തിക്കാൻ നാം കഴിയും എന്ന് തിരിച്ചറിയണം.

ഭാവനാത്മകമായ കാരണം ഉദാഹരണങ്ങൾ:

• "ഞാൻ പ്രചോദനമില്ല, അതിനാൽ ഞാൻ എന്റെ പദ്ധതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല."
• "ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഞാൻ ആ പ്രമോഷൻ ചോദിക്കാൻ കഴിയില്ല."
• "ഞാൻ ക്ഷീണിതനാണ്, അതിനാൽ ഞാൻ ഇന്ന് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല."

ശിക്ഷണം പ്രചോദനത്തെ മറികടക്കുന്നു. എൽബർട്ട് ഹബാർഡ് പറഞ്ഞതുപോലെ, "സ്വയം-ശിക്ഷണം നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിതമാക്കാനുള്ള കഴിവാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ആഗ്രഹമുണ്ടോ ഇല്ലയോ." നമ്മുടെ അനുഭവങ്ങളെ മറികടക്കാൻ, ശിക്ഷണം വളർത്തി, പ്രവർത്തനം എടുക്കുന്നതിലൂടെ, നാം വൈകീട്ട് ചെയ്യലിനെ മറികടക്കുകയും നമ്മുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുകയും ചെയ്യാം.

3. വൈകീട്ട് ചെയ്യലിനെ മറികടക്കാൻ വ്യക്തത പ്രധാനമാണ്

പലപ്പോഴും, നാം ഒരു ജോലി ചെയ്യാൻ വൈകീട്ട് ചെയ്യുന്നു, കാരണം അത് എന്തുകൊണ്ടാണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നമുക്ക് അറിയില്ല (അല്ലെങ്കിൽ/അല്ലെങ്കിൽ നമുക്ക് അത് ഇഷ്ടമല്ല).

എന്തുകൊണ്ടാണ്, എന്താണ്, എങ്ങനെ എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. വ്യക്തതയുടെ അഭാവം വൈകീട്ട് ചെയ്യലിന്റെ പ്രധാന കാരണം ആണ്. ഇത് മറികടക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ ഒരു മനസ്സിലാക്കൽ ഉറപ്പാക്കുക:

• ജോലി എന്തുകൊണ്ടാണ് പ്രധാനമായത് (ഉദ്ദേശ്യം)
• അവസാനം ഫലമുണ്ടാകേണ്ടത് എങ്ങനെയായിരിക്കണം (ലക്ഷ്യം)
• ജോലി എങ്ങനെ സമീപിക്കണം (രീതി)

വ്യക്തത നേടാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ:
"എന്തുകൊണ്ടാണ്" എന്നതിന്:

• ജോലിയുടെ പൂർത്തീകരണത്തിന് പ്രത്യേകമായ കാരണം വികസിപ്പിക്കുക
• അത് ചെയ്യാത്തതിന്റെ ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ കാഴ്ചവെക്കുക
• പൂർത്തീകരണത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ എങ്ങനെ വിജയിച്ചുവെന്ന് കണക്കാക്കുക

"എന്താണ്" എന്നതിന്:

• നിങ്ങൾ നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് കൃത്യമായി എഴുതുക
• ഒരു പ്രത്യേക, അളക്കാവുന്ന ലക്ഷ്യം സൃഷ്ടിക്കുക
• ആവശ്യമെങ്കിൽ മേൽനോട്ടക്കാരിൽ നിന്ന് വ്യക്തത തേടുക

"എങ്ങനെ" എന്നതിന്:

• ജോലിയുടെ പൂർത്തീകരണത്തിന് ഒരു പ്രത്യേക പദ്ധതി എഴുതുക
• സമാനമായ ജോലി പൂർത്തിയാക്കിയ ആളിൽ നിന്ന് ഉപദേശം തേടുക
• ഫലപ്രദമായ സമീപനങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ ഗവേഷണം നടത്തുക

ഈ മേഖലകളിൽ വ്യക്തത നേടുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ അനിശ്ചിതത്വം നീക്കം ചെയ്യുകയും ജോലിക്ക് ആരംഭിക്കാൻ എതിരായ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

4. ശ്രദ്ധയും ഉൽപാദനക്ഷമതയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അധിക ഉത്തേജനം കുറയ്ക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് വെല്ലുവിളിയുള്ള, അസ്വസ്ഥമായ, അല്ലെങ്കിൽ ബോറടിക്കുന്ന ജോലികൾ ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാക്കാൻ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഉത്തേജനത്തിന്റെ നില കുറയ്ക്കണം.

അധിക ഉത്തേജനം ശ്രദ്ധയെ തടയുന്നു. നമ്മുടെ ആധുനിക ലോകത്തിൽ, നാം സ്ഥിരമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഉത്തേജനങ്ങളാൽ ആക്രമിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ അധിക ഉത്തേജനം കൂടുതൽ വ്യത്യാസത്തിനുള്ള compulsive ആവശ്യം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, വൈകീട്ട് ചെയ്യലിന്റെ ഒരു ദുഷ്കർമ്മചക്രം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

വ്യത്യാസങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക. അധിക ഉത്തേജനത്തെ നേരിടാൻ:
പ്രധാന ജോലികൾക്ക് മുമ്പ് വളരെ ഉത്തേജകമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക:

• ഇമെയിലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സോഷ്യൽ മീഡിയ പരിശോധിക്കുക
• വീഡിയോകൾ കാണുക അല്ലെങ്കിൽ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക
• സ്ഥിരമായി സ്ഥിതിവിവരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അറിയിപ്പുകൾ പരിശോധിക്കുക
  കുറഞ്ഞ ഉത്തേജന പരിസ്ഥിതി സൃഷ്ടിക്കുക:
• സാധ്യമായപ്പോൾ Wi-Fi ഓഫ് ചെയ്ത് പ്രവർത്തിക്കുക
• ശ്രദ്ധക്കേടുള്ള സൈറ്റുകൾക്ക് പ്രവേശനം നിയന്ത്രിക്കാൻ വെബ്സൈറ്റ് ബ്ലോക്കറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക
• ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ജോലിക്കാലയളവിൽ ഫോൺ അറിയിപ്പുകൾ ഓഫ് ചെയ്യുക

പ്രധാന ജോലികൾ ആദ്യം കൈകാര്യം ചെയ്യുക. ഉത്തേജക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലികളിൽ പ്രവർത്തിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ സ്വാഭാവികമായ ശാന്തതയും ശ്രദ്ധയും ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ സമീപനം വൈകീട്ട് ചെയ്യലിനെ മറികടക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുകയും ഉൽപാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

5. അർഹതയുടെ ഭയം പലപ്പോഴും വൈകീട്ട് ചെയ്യലിന്റെ അടിസ്ഥാനം

നിങ്ങൾക്ക് മതിയായതല്ലെന്ന് ഭയപ്പെടുമ്പോൾ, ഞാൻ താഴെ പറയുന്ന ഉദ്ധരണികൾ ഉദ്ധരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാരണം അവ കണ്ണുകൾ തുറക്കുന്നതാണ്.

സർവജനീനമായ ഭയങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക. വളരെ വിജയകരമായ വ്യക്തികൾ പോലും അർഹതയുടെ അനുഭവങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു. ഇത് തിരിച്ചറിയുന്നത് ഈ അനുഭവങ്ങളെ സാധാരണമാക്കാനും അവയുടെ ശക്തി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

സ്വയം സംശയിക്കുന്ന വിജയകരമായ ആളുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ:

• ജോഡി ഫോസ്റ്റർ: "ഞാൻ ഓസ്കർ നേടിയപ്പോൾ, അത് ഒരു ഭാഗ്യമായിരുന്നു എന്ന് ഞാൻ കരുതിയിരുന്നു."
• മെറിൾ സ്ട്രീപ്: "നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നു, 'എന്തുകൊണ്ട് ആരും എന്നെ വീണ്ടും ഒരു സിനിമയിൽ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കണം?'"

നിഷ്ക്രിയതയ്ക്കു പകരം പ്രവർത്തനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അർഹതയുടെ അനുഭവങ്ങൾ നേരിടുമ്പോൾ, നമുക്ക് രണ്ട് തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ഉണ്ട്:

1. ഈ അനുഭവങ്ങൾ നമ്മുടെ ജീവിതം നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, വൈകീട്ട് ചെയ്യലിലേക്ക് നയിക്കുക
2. അനുഭവങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുക, എന്നാൽ അവയെ മറികടക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുക

അവസാനത്തെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ, നാം നമ്മുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുകയും, പരിഹാസമായി, ഈ പ്രക്രിയയിൽ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുകയും ചെയ്യാം. അർഹതയുടെ ഭയം ശരിയായ രീതിയിൽ ചാനലിൽ വെച്ചാൽ, പുരോഗതിക്ക് ഒരു പ്രചോദനശക്തിയായി മാറാം.

6. വൈകീട്ട് ചെയ്യലിനെ നേരിടാൻ സ്വയം കരുണയും ജീവിതകാല പഠനവും സ്വീകരിക്കുക

നിങ്ങൾ ഒരു ജീവിതകാല പഠനക്കാരനായി കാണുക. നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും മതിയായതല്ല അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായതല്ല, കാരണം ജീവിതം എപ്പോഴും പ്രക്രിയയെക്കുറിച്ചാണ്. പ്രക്രിയയെ ആസ്വദിക്കാൻ പഠിക്കുക.

സ്വയം കരുണ പ്രയോഗിക്കുക. വൈകീട്ട് ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ദോഷം പറയുന്നത് ഫലപ്രദമല്ല. പകരം, നിങ്ങൾക്ക് ദയയും മനസ്സിലാക്കലും നൽകുക. ഈ സമീപനം സമാധാനത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയല്ല; മറിച്ച്, ഇത് മാനസിക പ്രതിരോധവും പ്രചോദനവും വളർത്തുന്നു.

വളർച്ചാ മനോഭാവം സ്വീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി മെച്ചപ്പെടുന്ന ഒരു ജീവിതകാല പഠനക്കാരനായി നിങ്ങളെ കാണുക. ഈ ദൃഷ്ടികോണം, പൂർണ്ണത നേടുന്നതിൽ നിന്ന് വളർച്ചയും വികസനത്തിന്റെ പ്രക്രിയ ആസ്വദിക്കുന്നതിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മാറ്റുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സ്വയം-സംഭാഷണം പുനർവ്യാഖ്യാനം ചെയ്യുക:

• "ഞാൻ ഇപ്പോൾ മതിയായതല്ല, എന്നാൽ ഞാൻ സ്ഥിരമായി മെച്ചപ്പെടുന്നു."
• "ഞാൻ എന്റെ കഴിവുകൾ വെല്ലുവിളിക്കുന്നത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് എന്നെ വളർത്തുന്നു."
• "ഞാൻ എവിടെ ഉണ്ടെന്നതിൽ ഞാൻ സുഖമാണ്, കൂടുതൽ പഠിക്കാൻ ഞാൻ ആവേശിതനാണ്."

നിങ്ങളുടെ പരിധികളെ വെല്ലുവിളിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും സാധ്യമല്ലെന്ന് കരുതിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുക. ഇത് പരിധി വിശ്വാസങ്ങളെ തകർക്കുകയും പുതിയ സാധ്യതകൾ തുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പൊതുഭാഷണം, പുസ്തകം എഴുതുക, അല്ലെങ്കിൽ മാരത്തോൺ ഓടുക എന്നതുപോലെ "സാധ്യമല്ല" എന്ന കാര്യങ്ങൾ കൈവരുത്തുന്നത് ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുകയും വൈകീട്ട് ചെയ്യലിനെ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

7. ഊർജ്ജം സൃഷ്ടിക്കാൻ സ്ഥിരമായ ദിനചര്യ സ്ഥാപിക്കുക

നിങ്ങൾ ദിവസേന നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ ഒന്നും മാറ്റം വരുത്താതെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ വിജയത്തിന്റെ രഹസ്യം നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ കണ്ടെത്തുന്നു.

സംഘടിതമായ ഒരു ദിനചര്യ സൃഷ്ടിക്കുക. ഒരു സ്ഥിരമായ ദിനചര്യ, പ്രധാന ജോലികൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, വൈകീട്ട് ചെയ്യുന്നതിന് പകരം. ഈ ദിനചര്യ, ശ്രദ്ധയും ഉൽപാദനക്ഷമതയും പ്രാപ്തമാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പ്രാരംഭമാക്കണം.

ഫലപ്രദമായ ദിനചര്യയുടെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ:

1. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയ്ക്ക് ഒരു പ്രത്യേക സമയം, സ്ഥലം നിശ്ചയിക്കുക
2. ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ പ്രവേശിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക (ഉദാ: ധ്യാനം, ശ്വാസ വ്യായാമങ്ങൾ)
3. ജോലി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഉത്തേജക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക (ഉദാ: ഫോൺ പരിശോധിക്കൽ, സോഷ്യൽ മീഡിയ)
4. നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലിയിൽ ആരംഭിക്കുക
5. ശ്രദ്ധയ്ക്കു അനുയോജ്യമായ ഒരു പരിസ്ഥിതി സൃഷ്ടിക്കുക (ഉദാ: അറിയിപ്പുകൾ ഓഫ് ചെയ്യുക, വെബ്സൈറ്റ് ബ്ലോക്കറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക)

സ്ഥിരത വളർത്തുക. ഈ ദിനചര്യയെ സ്ഥിരമായി പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ഉൽപാദനത്തിന്റെ ഒരു ശീല വികസിപ്പിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, ഇത് വൈകീട്ട് ചെയ്യലിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആകെ ഫലപ്രദതയെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അവസാനമായി പുതുക്കിയത്: September 10, 2024