പ്രധാന നിർദ്ദേശങ്ങൾ
1. ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കുക ആന്തരിക സമാധാനത്തിനും സംതൃപ്തിക്കും അടിസ്ഥാനം
"നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ഉള്ളത് ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷമാണ് എന്ന് ആഴത്തിൽ മനസ്സിലാക്കുക."
ഇപ്പോൾ അനന്തമാണ്. ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉള്ള ഏകകാലമാണ്. ഭാവിയും ഭവനവും മാനസിക നിർമ്മിതികളാണ്, അവ നമ്മെ ജീവിതം മുഴുവൻ അനുഭവിക്കാൻ തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച്, നമുക്ക് എപ്പോഴും ലഭ്യമായ ഒരു timeless dimension of consciousness-ൽ പ്രവേശിക്കാം.
സാന്നിധ്യം വ്യക്തത നൽകുന്നു. നാം മുഴുവൻ സാന്നിധ്യത്തിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഉയർന്ന ബോധത്തിന്റെ അവസ്ഥയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥ യാഥാർത്ഥ്യം കൂടുതൽ വ്യക്തമായി കാണാൻ, മികച്ച തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ, ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികൾക്ക് കൂടുതൽ ജ്ഞാനത്തോടെ പ്രതികരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സാന്നിധ്യം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിലൂടെ, നാം ഭാവിയിൽക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകളും, ഭവനത്തിൽക്കുറിച്ചുള്ള ദു:ഖങ്ങളും വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുന്നു, ഇപ്പോഴത്തെ അനുഭവത്തിന്റെ സമൃദ്ധിയിൽ മുഴുവൻ പങ്കാളികളാകാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
2. മനസാണ് ദു:ഖത്തിന്റെ ഉറവിടം, ബാഹ്യ സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ല
"ദു:ഖത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം അവസ്ഥയല്ല, എന്നാൽ അതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളാണ്."
ചിന്തകൾ യാഥാർത്ഥ്യം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നമ്മുടെ മനസുകൾ സ്ഥിരമായി ചിന്തകൾ, വിധികൾ, അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യാഖ്യാനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഈ മാനസിക നിർമ്മിതികൾ പലപ്പോഴും യാഥാർത്ഥ്യമായി തെറ്റിദ്ധരിക്കുമ്പോൾ ദു:ഖത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ചിന്തകൾ സത്യങ്ങൾ അല്ല എന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെ, നാം അവയിൽ നിന്ന് അകന്നു പോകാനും അവയെ 객观മായി നിരീക്ഷിക്കാനും തുടങ്ങാം.
ആന്തരിക സമാധാനം ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ബാഹ്യ സാഹചര്യങ്ങൾ നമ്മുടെ മനസ്സിന്റെ അവസ്ഥയെ നിർണ്ണയിക്കുന്നില്ല. നമ്മുടെ ചിന്തകളുടെ ഉള്ളടക്കത്തിൽ നിന്ന് അവയുടെ ബോധത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധ മാറ്റിയാൽ, ബാഹ്യ സാഹചര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ ആയിരിക്കട്ടെ, ആന്തരിക സമാധാനം വളർത്താൻ കഴിയും. ഈ ദൃഷ്ടികോണത്തിലെ മാറ്റം, നമുക്ക് ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രതിരോധത്തോടെ, സമാധാനത്തോടെ പ്രതികരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, നമ്മുടെ പ്രതികരണ മനസ്സിന്റെ കയ്യിൽ ആകാതെ.
3. ചിന്തകളെ നിരീക്ഷിക്കുന്നത് വിധിക്കാതെ ആന്തരിക ശാന്തിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു
"നിങ്ങൾ എവിടെയായാലും ശാന്തതയെ കേൾക്കുന്നത് സാന്നിധ്യത്തിലേക്ക് എത്താനുള്ള ഒരു എളുപ്പവും നേരിയ വഴിയാണു."
സാക്ഷി ബോധം. നമ്മുടെ ചിന്തകളെ പിടിച്ചുപറ്റാതെ നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിവ് വികസിപ്പിച്ചാൽ, നമ്മുടെ ബോധവും മനസ്സിന്റെ ഉള്ളടക്കവും തമ്മിൽ ഇടം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഈ ശ്രദ്ധയോടെ നിരീക്ഷണത്തിന്റെ പ്രാക്ടീസ്, സമാധാനവും വ്യക്തതയും അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ശാന്തതയുടെ ശക്തി. ധ്യാനം പോലുള്ള പ്രാക്ടീസുകൾ വഴി ആന്തരിക ശാന്തി വളർത്തുന്നത്, മനസ്സിന്റെ നിരന്തരമായ ചർച്ചയെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ശാന്തതയുടെ നിമിഷങ്ങളിൽ, നാം നമ്മുടെ ചിന്തകളുടെ ഉപരിതലത്തിൽ എപ്പോഴും ഉള്ള ഒരു ആഴത്തിലുള്ള ബോധത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാം.
ചിന്തകൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ ഉള്ള സാങ്കേതികങ്ങൾ:
- ചിന്തകളെ പങ്കാളികളാകാതെ ശ്രദ്ധിക്കുക
- ചിന്തകളെ "ചിന്തിക്കുന്നു" എന്ന് അടയാളപ്പെടുത്തുക, അവയുടെ ഉള്ളടക്കത്തെ വിധിക്കാതെ
- ചിന്തകളുടെ ഇടത്തെ ഇടം ശ്രദ്ധിക്കുക
- എല്ലാ മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുമുള്ള ശാന്തതയെ ശ്രദ്ധിക്കുക
4. ആന്തരിക ദു:ഖം ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തെ എതിർക്കുന്നതിൽ നിക്ഷിപ്തമാണ്
"നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ദു:ഖം എപ്പോഴും ഒരു രൂപത്തിലുള്ള അംഗീകരിക്കാത്തതും, എന്തെങ്കിലും രൂപത്തിലുള്ള ബോധമില്ലാത്ത എതിർക്കലും ആണ്."
എതിർക്കൽ ദു:ഖം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നാം ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നതിനെ എതിർക്കുമ്പോൾ, ആന്തരിക സമ്മർദവും ദു:ഖവും സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഈ എതിർക്കൽ പലപ്പോഴും കോപം, ഭയം, ദു:ഖം പോലുള്ള നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, യാഥാർത്ഥ്യത്തെ എങ്ങനെ സ്വീകരിക്കണമെന്ന് നമുക്ക് സമ്മതിക്കാത്തതുകൊണ്ടാണ്.
അംഗീകരണം ദു:ഖം മാറ്റുന്നു. ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തെ, ഏതെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതകൾ അല്ലെങ്കിൽ വെല്ലുവിളികൾ ഉൾപ്പെടെ, പൂർണ്ണമായും അംഗീകരിക്കുമ്പോൾ, എതിർക്കലാൽ സൃഷ്ടിച്ച ദു:ഖം ലയിക്കാൻ തുടങ്ങാം. ഇത് നെഗറ്റീവ് സാഹചര്യങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുന്നതല്ല, മറിച്ച് അവയെ അനാവശ്യമായ മാനസികവും ആന്തരികവുമായ പോരാട്ടങ്ങൾ കൂടാതെ അംഗീകരിക്കുന്നതാണ്.
അംഗീകരണം പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാനുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ:
- നിങ്ങളുടെ അനുഭവത്തിൽ എതിർക്കലോ അല്ലെങ്കിൽ നിഷേധമോ ശ്രദ്ധിക്കുക
- വിധിക്കാതെ ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തെ അംഗീകരിക്കുക
- വികാരങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും അവയുടെ സ്വഭാവത്തിൽ അനുവദിക്കുക
- ആഴത്തിൽ ശ്വാസം എടുക്കുക, അനുഭവത്തിലേക്ക് ശാന്തമായി പ്രവേശിക്കുക
- സ്വച്ഛമായ പ്രതികരണം നൽകുക, സ്വയംപ്രതികരണത്തിലേക്ക് പോകാതെ
5. "എന്താണ്" അംഗീകരിക്കുന്നത് നെഗറ്റിവിറ്റിയെ ലയിപ്പിക്കുകയും ബോധത്തെ മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു
"ഇപ്പോൾ നിമിഷത്തിൽ ഉള്ളത് എന്തായാലും, നിങ്ങൾ അത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതുപോലെ അംഗീകരിക്കുക. എപ്പോഴും അതിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുക, അതിനെ എതിർക്കാതെ."
മൂല്യവത്തായ അംഗീകരണം. ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തെ, അതിന്റെ എല്ലാ കാണപ്പെടുന്ന അപൂർണ്ണതകളും വെല്ലുവിളികളും ഉൾപ്പെടെ, പൂർണ്ണമായും സ്വീകരിക്കുമ്പോൾ, നാം ജീവിതത്തിന്റെ പ്രവാഹത്തോടൊപ്പം ചേർന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ ചേർച്ച, നമുക്ക് അവസ്ഥകളോട് കൂടുതൽ വ്യക്തതയും ഫലപ്രദതയും കൊണ്ട് പ്രതികരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, യാഥാർത്ഥ്യത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നതിൽ ഊർജ്ജം കളയാതെ.
അംഗീകരണത്തിന്റെ മാറ്റം സൃഷ്ടിക്കുന്ന ശക്തി. "എന്താണ്" അംഗീകരിക്കുമ്പോൾ, എതിർക്കലാൽ മറച്ചിരിക്കുന്ന പുതിയ സാധ്യതകൾക്കും പരിഹാരങ്ങൾക്കും നാം തുറക്കുന്നു. ഈ അംഗീകരണം നിശ്ചലത്വം അല്ലെങ്കിൽ നിരാശയല്ല, മറിച്ച് ആന്തരിക സമാധാനവും ജ്ഞാനവും നിന്നുള്ള അനുയോജ്യമായ പ്രവർത്തനം സ്വീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന വ്യക്തമായ ദൃഷ്ടിയാണ്.
"എന്താണ്" അംഗീകരിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ:
- സമ്മർദവും ആശങ്കയും കുറയ്ക്കുന്നു
- മാനസിക വ്യക്തതയും ശ്രദ്ധയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
- കൂടുതൽ വികാരപരമായ പ്രതിരോധം
- പ്രശ്നപരിഹാര ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
- സൃഷ്ടിപരമായതും ജ്ഞാനപരമായതും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
6. ഇപ്പോഴത്തെ ശക്തി കാലത്തെ മറികടക്കുകയും നമ്മുടെ യഥാർത്ഥ സ്വഭാവത്തോടു ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
"നിങ്ങൾ ആകാശമാണ്. മേഘങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നതും, വരുന്നതും, പോകുന്നതുമാണ്."
കാലരഹിതമായ സത്യമായിരിക്കുക. ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷം, കാലത്തെ മറികടക്കുന്ന ബോധത്തിന്റെ ഒരു ഡിമെൻഷനിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്ന ഒരു വാതിൽപ്പടിയാണ്. ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിൽ പൂർണ്ണമായും ജീവിക്കുമ്പോൾ, നാം കാലരഹിതമായ അനുഭവവും നമ്മുടെ അടിസ്ഥാന സ്വഭാവത്തോടുള്ള ബന്ധവും അനുഭവിക്കാം, അത് മാറ്റമില്ലാത്തതും അനന്തമായതുമാണ്.
യഥാർത്ഥ സ്വയം തിരിച്ചറിവ്. നമ്മുടെ യഥാർത്ഥ സ്വഭാവം, നമ്മുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അതീതമാണ്. ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിലേക്ക് സ്ഥിരമായി തിരികെ പോകുന്നതിലൂടെ, നാം ശുദ്ധമായ ബോധം അല്ലെങ്കിൽ ബോധത്തിന്റെ സ്വഭാവമായി നമ്മുടെ ആഴത്തിലുള്ള തിരിച്ചറിവിലേക്ക് ഉണരാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഈ തിരിച്ചറിവ് സമാധാനത്തിന്റെ, സ്വാതന്ത്ര്യത്തിന്റെ, എല്ലാ ജീവിതത്തോടുള്ള ബന്ധത്തിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള അനുഭവം നൽകുന്നു.
കാലരഹിതമായ ഡിമെൻഷനുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാൻ പ്രാക്ടീസുകൾ:
- നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിലെ അനുഭവങ്ങൾക്കു ശ്രദ്ധിക്കുക
- ശ്രദ്ധയോടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക (ഉദാ: നടക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുക)
- പ്രകൃതിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക, അടയാളപ്പെടുത്താതെ നിരീക്ഷിക്കുക
- സ്വയം അന്വേഷിക്കുക: "ഞാൻ എന്റെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും അതീതമായി ആരാണ്?"
- ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ അത്ഭുതവും ആകർഷണവും വളർത്തുക
7. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സാന്നിധ്യം ബന്ധങ്ങൾക്കും ആകെ ക്ഷേമത്തിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
"സ്നേഹിക്കുക എന്നത് മറ്റൊരാളിൽ നിങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുന്നതാണ്."
ശ്രദ്ധയോടെ ഇടപെടലുകൾ. നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ ഇപ്പോഴത്തെ ബോധം കൊണ്ടുവന്നാൽ, നാം കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധങ്ങളും മനസ്സിലാക്കലും വളർത്താൻ കഴിയും. നാം മറ്റുള്ളവരോടൊപ്പം മുഴുവൻ സാന്നിധ്യത്തിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നാം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുന്നു, കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യമായ രീതിയിൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു, കൂടുതൽ കരുണയും സഹാനുഭൂതിയും കൊണ്ട് പ്രതികരിക്കുന്നു.
ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നമ്മുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സാന്നിധ്യം പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നത്, അനുഭവങ്ങളുടെ സമൃദ്ധിയിൽ മുഴുവൻ പങ്കാളികളാകാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഈ ഉയർന്ന ബോധം, ലളിതമായ ആസ്വാദ്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ആസ്വാദനം, വർദ്ധിച്ച സൃഷ്ടിപരത്വം, എല്ലാ മേഖലകളിലും ആഴത്തിലുള്ള സംതൃപ്തി നൽകുന്നു.
ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സാന്നിധ്യം ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള മാർഗങ്ങൾ:
- സംഭാഷണങ്ങളിൽ സജീവമായ കേൾവിയ്ക്ക് പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക
- ബഹുചർചയിൽ ഏർപ്പെടാതെ, പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മുഴുവൻ ഏർപ്പെടുക
- ദിവസത്തിൽ സ്ഥിരമായി "ശ്രദ്ധയോടെ ഇടവേളകൾ" എടുക്കുക
- ലളിതമായ നിമിഷങ്ങൾക്കും അനുഭവങ്ങൾക്കും നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുക
- പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കിടയിൽ ശരീരം, ശ്വാസം എന്നിവയിലേക്ക് ശ്രദ്ധ കൊണ്ടുവരിക
8. ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിലേക്ക് സമർപ്പിക്കുന്നത് ആത്മീയ ഉണർവിനെ തുറക്കുന്നു
"ചിലപ്പോൾ സമർപ്പിക്കുന്നത് എല്ലാം മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുന്നതും അറിയാത്തതിൽ സുഖം കണ്ടെത്തുന്നതുമാണ്."
നിയന്ത്രണം വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുക. ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിലേക്ക് സമർപ്പിക്കുന്നത്, എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ വേണ്ടിയുള്ള നമ്മുടെ ആവശ്യം വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുന്നതാണ്. അനിശ്ചിതത്വത്തെ അംഗീകരിച്ച്, ജീവിതത്തിന്റെ രഹസ്യത്തെ സ്വീകരിക്കുമ്പോൾ, നാം ആഴത്തിലുള്ള അറിവുകൾക്കും മാറ്റം സൃഷ്ടിക്കുന്ന അനുഭവങ്ങൾക്കും തുറക്കുന്നു.
യാഥാർത്ഥ്യത്തിലേക്ക് ഉണരുക. യഥാർത്ഥ ആത്മീയ ഉണർവ്, നാം എങ്ങനെ എതിർക്കാതെ, വിധിക്കാതെ, എന്താണ് എന്നതിൽ പൂർണ്ണമായും സമർപ്പിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഈ സമർപ്പണം, നമുക്ക് യാഥാർത്ഥ്യം വ്യക്തമായി കാണാൻ അനുവദിക്കുന്നു, നമ്മുടെ ശിക്ഷിത മനസ്സിന്റെ വക്രതകളിൽ നിന്ന് മോചിതമാകുന്നു. ഈ തുറന്ന, സ്വീകരണാവസ്ഥയിൽ, നാം ബോധത്തിലെ ആഴത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾക്കും എല്ലാ ജീവിതത്തോടുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധത്തിനും അനുഭവിക്കാം.
സമർപ്പണത്തിന്റെ ഘടകങ്ങൾ:
- അനിശ്ചിതത്വം, അറിയാത്തതിനെ അംഗീകരിക്കുക
- ഫലങ്ങളോടുള്ള ബന്ധം വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുക
- ജീവിതത്തിന്റെ പ്രവാഹത്തിൽ വിശ്വാസം വയ്ക്കുക
- നിസ്സഹായതയും തുറന്നതും സ്വീകരിക്കുക
- എഗോ-ചാലകമായ ആഗ്രഹങ്ങളും ഭയങ്ങളും വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുക
9. എഗോ തിരിച്ചറിയലിനെ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുന്നത് സ്വാതന്ത്ര്യവും യാഥാർത്ഥ്യവുമാണ്
"എഗോ തിരിച്ചറിയലുകൾ സാധാരണയായി സ്വത്തുകൾ, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ജോലി, സാമൂഹിക സ്ഥാനം, അംഗീകാരം, അറിവും വിദ്യാഭ്യാസവും, ശാരീരിക രൂപം, പ്രത്യേക കഴിവുകൾ, ബന്ധങ്ങൾ, വ്യക്തിഗത, കുടുംബ ചരിത്രം, വിശ്വാസ വ്യവസ്ഥകൾ, രാഷ്ട്രീയ, ദേശീയ, ജാതി, മത, മറ്റ് സമാഹാര തിരിച്ചറിയലുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇവയിൽ ഒന്നും നിങ്ങൾ അല്ല."
തെറ്റായ സ്വയം. നമ്മുടെ എഗോ, അല്ലെങ്കിൽ വേറിട്ട സ്വയം, നമ്മുടെ ചിന്തകൾ, ഓർമ്മകൾ, തിരിച്ചറിയലുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിതമായത്. ഈ താൽക്കാലിക നിർമ്മിതികൾ അല്ല എന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെ, നാം പരിമിതമായ വിശ്വാസങ്ങളും പതിവായ ചിന്തനശേഷികളും പെരുമാറ്റങ്ങളും വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാൻ തുടങ്ങാം.
യാഥാർത്ഥ്യപരമായ ജീവിതം. കഠിനമായ എഗോ തിരിച്ചറിയലുകൾ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുമ്പോൾ, നാം ലോകത്തോടുള്ള ഇടപെടലുകളിൽ കൂടുതൽ ദ്രവ്യമായ, അനുകൂലമായ, യാഥാർത്ഥ്യമായവരായി മാറുന്നു. ഈ സ്വാതന്ത്ര്യം, നമുക്ക് നമ്മുടെ യഥാർത്ഥ സ്വഭാവം കൂടുതൽ പൂർണ്ണമായും പ്രകടിപ്പിക്കാൻ, ജീവിതത്തോട് കൂടുതൽ സ്വാഭാവികതയും സൃഷ്ടിപരത്വവും കൊണ്ട് പ്രതികരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
എഗോ തിരിച്ചറിയലിനെ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാനുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ:
- നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വിശ്വാസങ്ങളും വിധിക്കാതെ നിരീക്ഷിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ സ്വയം-കോൺസെപ്റ്റുകളുടെ സാധുത ചോദ്യം ചെയ്യുക
- സ്വയം അന്വേഷിക്കുക: "ഞാൻ എന്റെ വേഷങ്ങളും തിരിച്ചറിയലുകളുമെല്ലാം അതീതമായി ആരാണ്?"
- നിങ്ങളുടെ എഗോയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു ഹാസ്യബോധം വളർത്തുക
- നേടുന്നതിലോ നേടുന്നതിലോ അല്ല, ആയിരിക്കലിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
10. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ പ്രാക്ടീസുകൾ ബോധത്തിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള അറിവിനെ വളർത്തുന്നു
"ധ്യാനം എവിടെയായാലും മറ്റൊന്നിലേക്ക് എത്തുന്നതല്ല. നിങ്ങൾ എവിടെ ആണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ആണെന്നും, ലോകം ഈ നിമിഷത്തിൽ എങ്ങനെ ആണെന്നും അനുവദിക്കുന്നതാണ്."
സാന്നിധ്യം വളർത്തുക. ധ്യാനം, ബോധപൂർവ്വമായ ശ്വാസം എന്നിവ പോലുള്ള ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ പ്രാക്ടീസുകൾ, നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സാന്നിധ്യത്തിൽ, ബോധത്തിൽ തുടരാൻ കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പ്രാക്ടീസുകൾ, നമുക്ക് ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, പഴയ ദു:ഖങ്ങളിലേക്കോ ഭാവിയിലെ ആശങ്കകളിലേക്കോ നമുക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടാതെ.
ബോധം ആഴത്തിൽ ചെയ്യുക. സ്ഥിരമായ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ പ്രാക്ടീസ്, നമ്മുടെ സ്വയം, പരിസരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ബന്ധത്തിൽ ആഴത്തിലുള്ള മാറ്റം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയോടെ, സമാധാനത്തിന്റെ, വ്യക്തതയുടെ, ശുദ്ധമായ ബോധത്തിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള അനുഭവം നമുക്ക് ലഭിക്കാം.
പരീക്ഷിക്കാൻ ഉള്ള ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ പ്രാക്ടീസുകൾ:
- ശ്വാസത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധ്യാനം
- ശരീര സ്കാൻ ധ്യാനം
- ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ നടക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ചലനം
- സ്നേഹ-കരുണ (മറ്റ) ധ്യാനം
- ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും വിധിക്കാതെ നിരീക്ഷിക്കുക
- ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
അവസാനമായി പുതുക്കിയത്:
അവലോകനങ്ങൾ
ദി പവർ ഓഫ് നൗ എന്ന എക്കാർട്ട് ടോലെ എഴുതിയ പുസ്തകം വ്യത്യസ്തമായ അവലോകനങ്ങൾ നേടുന്നു. ചില വായനക്കാർ ഇത് ജീവിതം മാറ്റുന്നതായും, ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കുന്നതിലും ആത്മീയ ഉണർവിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലും അതിന്റെ പ്രാധാന്യം പ്രശംസിക്കുന്നു. ടോലെയുടെ മനഃശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവുകളും, ഭാവി-ഭൂതകാല ആശങ്കകളെ വിട്ടുകളയുന്നതിലും അവർക്ക് ആസ്വാദ്യമാണ്. എന്നാൽ, വിമർശകർ ഈ പുസ്തകം ആവർത്തനപരമായതും, അശുദ്ധമായതും, പseudo-ആത്മീയമായ വാക്കുകൾ നിറഞ്ഞതുമാണെന്ന് വാദിക്കുന്നു. ചിലർ ടോലെയുടെ ശൈലി അവഹേളനപരമായതും, അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആശയങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ പ്രയോഗിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു. ഈ വ്യത്യസ്തമായ അഭിപ്രായങ്ങൾക്കിടയിൽ, നിരവധി വായനക്കാർ ഈ പുസ്തകത്തിന്റെ പ്രധാന സന്ദേശമായ സാന്നിധ്യവും സ്വയം ബോധവുമെല്ലാം വിലമതിക്കുന്നു.
