50 Great Myths of Popular Psychology

1. Популярная психология часто поддерживает мифы, противоречащие научным данным

"Как мы выяснили на протяжении этой книги, разрыв между исследованиями и популярным мнением часто велик, и это особенно касается области интеллекта."

Мифы сохраняются по разным причинам. Среди них — медийные образы, интуитивная привлекательность и предвзятость подтверждения. Многие утверждения популярной психологии основаны на анекдотах или устаревших теориях, а не на строгих исследованиях. Распространенные заблуждения включают:

• Идею о том, что мы используем только 10% нашего мозга
• Веру в то, что противоположности притягиваются в отношениях
• Представление о том, что подсознательные сообщения могут контролировать поведение
• Предположение, что гипноз — это уникальное состояние транса

Критическое мышление необходимо. Чтобы бороться с психологическими мифами:

• Ставьте под сомнение утверждения, которые кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой
• Ищите научные доказательства, прошедшие рецензирование
• Осознавайте когнитивные предвзятости, которые могут привести к ложным убеждениям
• Ищите консенсус экспертов, а не полагайтесь на популярное мнение

2. Наш мозг используется полностью, а не ограничен 10% использования

"Ткань мозга дорого обходится в выращивании и функционировании; при весе всего 2–3% от массы тела он потребляет более 20% кислорода, который мы вдыхаем."

Миф о 10% биологически неправдоподобен. Эволюция не позволила бы такой неэффективности. В реальности:

• Все части мозга имеют известные функции
• Мозговая визуализация показывает активность по всему мозгу
• Повреждение любой области мозга вызывает заметные эффекты

Происхождение мифа. Заблуждение, вероятно, возникло из-за:

• Непонимания "покоящегося" состояния нейронов
• Преувеличения нашего когнитивного потенциала
• Привлекательности идеи о том, что у нас есть неиспользованные умственные силы

Хотя мы можем не использовать весь мозг одновременно, мы используем все его части со временем. Сложность и пластичность мозга позволяют учиться и развиваться, но не за счет активации "спящих" областей.

3. Теория стилей обучения не имеет научной поддержки

"Нет согласия относительно того, что такое стили обучения, несмотря на десятилетия исследований."

Стили обучения не имеют эмпирической поддержки. Несмотря на популярность, исследования не подтверждают, что соответствие обучения предпочтительным стилям улучшает результаты:

• Нет надежного способа оценить стили обучения
• Нет доказательств, что соответствие улучшает результаты
• Некоторые методы обучения работают лучше для всех учащихся

Эффективные стратегии обучения. Вместо фокусировки на стилях обучения:

• Используйте разнообразные методы обучения для всех студентов
• Подчеркивайте доказательные техники, такие как практика извлечения
• Адаптируйтесь к содержанию, а не к предпочтениям студентов
• Сосредоточьтесь на развитии всесторонних навыков обучения

Привлекательность стилей обучения исходит из признания индивидуальных различий. Однако эти различия не соответствуют простым категориям, таким как "визуальные" или "аудиальные" учащиеся.

4. Насильственные медиа не обязательно вызывают агрессивное поведение

"Большинство исследователей считают, что гипноз в некоторой степени увеличивает неоправданную уверенность в воспоминаниях."

Эффекты насилия в медиа сложны. Хотя воздействие насильственных медиа может увеличивать агрессивные мысли или подражание, оно не вызывает напрямую насильственное поведение:

• На агрессию влияют многие факторы (например, личность, окружение)
• Большинство людей, подвергшихся воздействию насильственных медиа, не становятся насильственными
• Уровень насильственных преступлений снизился, несмотря на увеличение насилия в медиа

Необходим нюансированный подход. Учитывайте:

• Индивидуальные различия в восприимчивости к влиянию медиа
• Контекст потребления медиа (например, родительское руководство)
• Потенциальные положительные эффекты некоторых насильственных медиа (например, катарсис)
• Важность образования в области медиа-грамотности

Исследования предполагают, что следует сосредоточиться на более широких факторах риска насилия, а не только на потреблении медиа. Критическое мышление помогает смягчить потенциальные негативные эффекты медиа.

5. Эффективность психотерапии не зависит от выявления детских травм

"Нет убедительных доказательств того, что все или даже большинство психологических проблем взрослых возникают из-за детских трудностей."

Терапии, ориентированные на настоящее, могут быть эффективными. Многие доказательные методы лечения не акцентируют внимание на детских переживаниях:

• Когнитивно-поведенческая терапия
• Подходы, основанные на внимательности
• Краткосрочная терапия, ориентированная на решение

Множество путей к исцелению. Эффективная терапия может включать:

• Изменение текущих мыслительных паттернов и поведения
• Развитие навыков совладания с текущими проблемами
• Использование существующих сильных сторон и ресурсов
• Решение текущих жизненных стрессоров

Хотя некоторые люди получают пользу от изучения прошлых переживаний, это не обязательно для всех. Важно сосредоточиться на том, что лучше всего подходит для уникальной ситуации и целей каждого человека.

6. Психические заболевания не обязательно ведут к насилию

"Лучшие оценки показывают, что 90% или более людей с серьезными психическими заболеваниями, включая шизофрению, никогда не совершают насильственных действий."

Факторы риска насилия сложны. Психическое заболевание само по себе редко вызывает насилие:

• Злоупотребление психоактивными веществами является более сильным предиктором насилия
• Большинство насильственных действий совершаются людьми без психических заболеваний
• Люди с психическими заболеваниями чаще становятся жертвами

Борьба со стигмой. Чтобы устранить заблуждения:

• Сосредоточьтесь на точных медийных изображениях психических заболеваний
• Обучайте общественность факторам риска насилия
• Подчеркивайте истории успешного лечения и восстановления
• Продвигайте доступ к психиатрической помощи и поддержке

Понимание истинной связи между психическими заболеваниями и насилием помогает уменьшить стигму и улучшить поддержку для людей с психическими проблемами.

7. Человеческая память реконструктивна, а не идеальная запись

"То, что мы вспоминаем, часто является размытым смешением точных воспоминаний с тем, что соответствует нашим убеждениям, потребностям, эмоциям и догадкам."

Память пластична. Наши воспоминания не похожи на видеозаписи:

• Мы реконструируем воспоминания каждый раз, когда их вспоминаем
• Воспоминания могут быть подвержены влиянию внушения и дезинформации
• Даже яркие "вспышечные" воспоминания могут быть неточными

Последствия природы памяти. Понимание реконструктивной природы памяти важно для:

• Свидетельских показаний в юридических контекстах
• Терапевтических подходов к травмам и ПТСР
• Личного понимания нашего собственного прошлого
• Критической оценки исторических событий

Хотя наши воспоминания могут быть ненадежными, такие методы, как подтверждение и внешняя документация, могут помочь улучшить их точность.

8. Тесты на интеллект измеряют реальные когнитивные способности, а не только навыки сдачи тестов

"Тесты IQ дают результаты, которые являются одними из самых валидных и экономически эффективных предикторов академических достижений и профессиональной успешности практически во всех изученных профессиях."

Тесты IQ имеют прогностическую валидность. Несмотря на критику, тесты на интеллект измеряют значимые когнитивные способности:

• Коррелируют с академическими и профессиональными успехами
• Прогнозируют результаты в различных жизненных сферах
• Показывают согласованность между различными типами тестов

Ограничения и контекст. Важные соображения:

• IQ не является единственным фактором успеха или способности
• Культурные предвзятости могут влиять на результаты тестов
• На развитие IQ влияют факторы окружающей среды
• Существуют различные формы интеллекта, выходящие за рамки измеряемых тестами IQ

Хотя тесты IQ предоставляют ценную информацию, их следует интерпретировать как часть более широкого оценивания способностей и потенциала человека.

9. Гипноз не является уникальным состоянием транса, а нормальным когнитивным процессом

"Нет доказательств существования подлинного 'транса' или отдельного состояния, уникального для гипноза."

Гипноз — это нормальное психологическое явление. Вместо измененного состояния:

• Гипнотические реакции включают нормальные когнитивные процессы
• Внушаемость и ожидания играют ключевые роли
• Нет четких физиологических маркеров, отличающих гипноз

Точное понимание гипноза. Ключевые моменты:

• Гипноз не может заставить людей делать что-то против их воли
• Не все одинаково восприимчивы к гипнотическим внушениям
• Гипноз может быть полезным терапевтическим инструментом для некоторых проблем
• "Сценический гипноз" больше полагается на социальное давление, чем на измененные состояния

Признание гипноза как нормального когнитивного процесса помогает развеять мифы и продвигать его правильное использование в клинических условиях.

10. Психиатрические ярлыки не вызывают стигму; симптомы и поведение вызывают

"Если люди не захотят поделиться своими формальными диагнозами, другие даже не узнают, что это за диагнозы."

Стигма исходит из наблюдаемых черт. Сами по себе психиатрические диагнозы не создают стигму:

• Люди реагируют на поведение, а не на ярлыки
• Диагнозы могут на самом деле уменьшить стигму, предоставляя объяснения
• Конфиденциальность защищает большинство людей от дискриминации на основе ярлыков

Борьба со стигмой психического здоровья. Эффективные подходы:

• Обучайте о симптомах и методах лечения психических заболеваний
• Продвигайте контакт между общественностью и людьми с психическими заболеваниями
• Бросайте вызов медийным стереотипам о психическом здоровье
• Сосредоточьтесь на восстановлении и успешном управлении симптомами

Понимание того, что стигма исходит из непонимания поведения, а не ярлыков, помогает направлять более эффективные усилия по борьбе со стигмой.

Последнее обновление: January 22, 2025