ரெடி, ஸ்டடி, கோ!

1. உங்கள் உடல் ஒரு மிக உயர்ந்த தொழில்நுட்ப வாகனம்.

நீங்கள் நீங்கள் ஆக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் மிகவும் அரிது; அதனால் நீங்கள் உண்மையில் நீங்கள் என்றது ஒரு அதிசயம்.

உள்ளிருப்பின் அதிசயம். உங்கள் உடல் ஒரு மிகச் சிக்கலான, அரிய தொழில்நுட்ப சாதனம். வாழ்க்கை என்ற மிக முக்கியமான போட்டியில் தொடக்கம் முதலே வெற்றி பெற்ற ஒரு சாம்பியன். இது பில்லியன் கணக்கான அணுக்களால் ஆனது, பரவலான நரம்பு மற்றும் இரத்தக் குழாய்கள் கொண்டது, 50,000 வாசனைகளை நினைவில் வைக்கவும், 1 கோடி நிறங்களை வேறுபடுத்தவும் திறன் கொண்டது. இந்த அற்புத வாகனம் தான் உங்களை வாழ்க்கையிலும் கற்றலிலும் முன்னெடுக்கும்.

உங்கள் வாகனத்தை பராமரிக்கவும். எந்த உயர்ந்த தொழில்நுட்ப சாதனமும் போல, உங்கள் உடலும் சிறந்த செயல்பாட்டுக்கு சரியான பராமரிப்பை தேவைப்படுத்துகிறது, குறிப்பாக படிப்பதற்காக. உடல் ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிப்பது உங்கள் கவனத்தை மற்றும் செயல்திறனை மிகுந்த பாதிப்புக்கு உட்படுத்தும். முக்கிய பராமரிப்பு:

• போதுமான தண்ணீர் குடித்தல் (மூளை 80% தண்ணீர்)
• ஆரோக்கியமான, تازா, சைவ உணவு
• போதுமான தூக்கம் (6-8 மணி நேரம், குறிப்பாக இரவு 11 மணி முதல் காலை 3 மணி வரை)
• முறையான உடற்பயிற்சி (நடப்பு, சைக்கிள் ஓட்டுதல், யோகா, ஜிம்)
• தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பராமரித்தல்

மன அழுத்தம் கட்டுப்பாடு அவசியம். மன அழுத்தம் உடலும் மனதையும் பாதிக்கிறது. தியானம், மூச்சு பயிற்சிகள் போன்ற மன அழுத்தம் குறைக்கும் முறைகளை கற்றுக்கொள்வது உங்கள் திறனையும் சக்தியையும் அதிகரித்து, படிப்பிலும் வாழ்க்கையிலும் நீங்கள் வலிமையானவராகவும் திறமையானவராகவும் மாற உதவும். ஆரோக்கியமான உடல் வாழ்க்கையின் சவால்களை, கடின பாடங்களையும் எளிதாக சமாளிக்க உதவும்.

2. உங்கள் மனப்பான்மையை மாற்றுங்கள்: அறிவுக்காக படியுங்கள்.

நீங்கள் படிக்கும் பாடம் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தவில்லையெனில், அல்லது குறைந்தது ஆர்வம் தரவில்லையெனில், நீங்கள் தவறாக செய்கிறீர்கள்.

மதிப்பெண்கள் மற்றும் பட்டங்கள் அப்பால். நல்ல மதிப்பெண்கள் அல்லது பட்டம் பெறுவதே கல்வியின் உண்மையான நோக்கம் அல்ல; அறிவையும் புரிதலையும் பெறுவதே முக்கியம். வெளிப்புற அங்கீகாரத்துக்காக மட்டும் படிப்பது கற்றலை சலிப்பான வேலை ஆக்கி, உண்மையான அறிவு இல்லாத “கல்வியற்ற வேலைவாய்ப்பாளர்களை” உருவாக்கும்.

ஆச்சரியமும் ஆர்வமும் வளர்க்கவும். உங்கள் படிப்பை ஆர்வத்துடன், உண்மையான புரிதலுடன் அணுகுங்கள். பாடநூல்கள் நூற்றாண்டுகளாக சேகரிக்கப்பட்ட அறிவின் சுருக்கங்கள்; அவற்றை திறப்பது ஒரு பெரிய கோவிலுக்குள் நுழைவதுபோல் இருக்க வேண்டும், கடினமான வேலை போல அல்ல. கற்பித்தல் அல்லது பாடநூல் மோசமாக இருந்தாலும், உண்மையான மாணவர் அறிவை நேசித்து கொண்டாட வழி காண்கிறார்.

உண்மையான கல்வி அதிகாரம் தரும். பாடத்தை ஆழமாக புரிந்துகொண்டால், நல்ல மதிப்பெண்கள் இயல்பான விளைவாக வரும்; அது முதன்மை நோக்கம் அல்ல. இது சமூகத்தால் நம்பப்படும் அறிவு, மற்றும் வெறும் நினைவில் வைத்தவர்களைவிட நீங்கள் சிறந்து விளங்க உதவும். பெற்றோர்கள், “நீங்கள் இன்று என்ன கற்றீர்கள்?” என்று கேட்கவும், “எத்தனை மதிப்பெண்கள் பெற்றீர்கள்?” என்று அல்ல, இதுவே குழந்தைகளில் இந்த மனப்பான்மையை வளர்க்கும்.

3. உங்கள் பாடங்களை விரும்ப முடிவு செய்யுங்கள்.

நீங்கள் விரும்புவது அல்லது விரும்பாதது உங்கள் தேர்வு.

வெறுப்பு ஒரு தேர்வு. நீங்கள் கணிதம் அல்லது வேறு பாடங்களை வெறுக்க பிறந்தவரல்ல. இந்த வெறுப்பு பெரும்பாலும் மோசமான அனுபவங்களால், உதாரணமாக பயங்கர ஆசிரியர் காரணமாக உருவாகிறது. பாடத்தை வெறுக்காமல், பிரச்சனை ஆசிரியரிலேயே இருந்தது என்பதை உணருங்கள். பாடத்திற்கு இரண்டாவது வாய்ப்பு கொடுங்கள்.

உங்கள் மனதில் மாற்றம் செய்யுங்கள். ஆரம்பத்தில் சலிப்பான அல்லது கடினமாக தோன்றினாலும், ஏதாவது ஒன்றை விரும்ப முடியும் என்பது உங்கள் சக்தி. இது பயிற்சிக்கான இரண்டாவது விதி. ஆசிரியர்கள் தங்களது அனுபவத்தில் புள்ளியியல் பாடத்தை நேசிக்க முடிவு செய்ததை பகிர்ந்து, அது அவர்களின் அனுபவத்தை மாற்றி, அதில் தேர்ச்சி பெற்றதாக கூறுகிறார்கள்.

ஆனந்தம் கவனத்தை ஈர்க்கும். நீங்கள் ஒரு திரைப்படம் பார்க்கும் போது அல்லது விளையாடும் போது எப்படி தீவிரமாக கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். படிப்பு கடினமாக தோன்றினால் கவனம் மறைந்து விடும். படிப்பை விரும்ப முடிவு செய்தால், கவனம் தானாகவே வரும். கடின பாடங்களில் 20-30 நிமிடங்கள் குறுகிய, கவனமுடன் படிப்பதிலிருந்து தொடங்கி, புரிதலும் நம்பிக்கையும் வளர்ந்தபோது காலம் நீட்டிக்கவும்.

4. உங்கள் மூளை எப்படி கற்றுக்கொள்கிறது என்பதை புரிந்துகொள்ளுங்கள்.

கற்றல் என்பது பலவீனமான இணைப்புகளை வலுவானதாக மாற்றும் செயல்முறை.

நியூரான்கள் மற்றும் டெண்ட்ரைட்கள். உங்கள் மூளை நியூரான்கள் மற்றும் அவற்றை இணைக்கும் டெண்ட்ரைட்கள், சினாப்ஸ்கள் கொண்ட பரந்த வலைப்பின்னல். புதிய டெண்ட்ரைட்கள் வளர்ந்து இணைப்புகளை உருவாக்கும் போது கற்றல் நிகழ்கிறது; பயிற்சியால் இந்த இணைப்புகள் வலுவடைகின்றன. பலவீனமான சினாப்ஸ்கள் மறவலை ஏற்படுத்தும்; வலுவானவை நினைவில் வைக்க உதவும்.

மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்த:

• சரியான முறையில் பயிற்சி செய்யுங்கள்: தவறான பயிற்சி பிழைகளை நிலைநாட்டும்.
• நினைவூட்டல் பயிற்சி: நினைவில் கொள்ள முயற்சிப்பது, படிப்பதைவிட இணைப்புகளை வலுப்படுத்தும்.
• இடைவெளி கொண்ட மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சி: சில நாட்களுக்கு இடைவெளி வைத்து பயிற்சி செய்வது ஒரே நாளில் கற்றுக்கொள்ளும் முறையைவிட சிறந்தது.
• படிப்பு சூழலை மாறுங்கள்: கற்றலை இடம் சாராததாக மாற்றும்.
• பல உணர்வுகளை ஈடுபடுத்துங்கள்: காண்பது, கேட்கும், அனுபவிப்பது, கற்பிப்பது ஆகியவை நினைவில் அதிகம் நிலைத்திருக்கும்.
• உணர்ச்சிகள் முக்கியம்: மன அழுத்தம் கற்றலை தடுக்கும்; தியானம் போன்ற ஓய்வான நிலை கற்றலை மேம்படுத்தும்.
• புதியவை ஈர்க்கும்: மூளை புதிதாக உள்ளவற்றை கவனித்து நினைவில் வைக்க அமைந்துள்ளது.

தூக்கம் கற்றலுக்கு அவசியம். தூக்கத்தில் மூளை நச்சுக்களை வெளியேற்றுகிறது (“மூளை கழிவு”), முக்கிய நினைவுகளை வலுப்படுத்துகிறது, தேவையற்ற தகவல்களை நீக்குகிறது, கடின கருத்துக்களை மீண்டும் பயிற்சி செய்கிறது. தேர்வுக்கு தூக்கம் குறைவாக செல்வது மூளை மெதுவாகவும், நச்சுக்களால் நிரம்பியதாகவும் இருக்கும்; நினைவில் வைக்க தடையாகும். 7-9 மணி நேரம் தரமான தூக்கம் நோக்குங்கள்.

5. மன வரைபடங்களுடன் வட்டார சிந்தனையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

மன வரைபடங்கள் இதை மிக எளிதாக செய்ய உதவுகின்றன.

வரிசைப்படுத்தப்பட்ட பட்டியலுக்கு அப்பால். நமது மூளை வரிசைப்படுத்தப்பட்ட பட்டியலாக அல்ல, வட்டாரமாக அமைந்துள்ளது. பாரம்பரிய குறிப்பு எடுக்கும் மற்றும் திட்டமிடும் முறைகள் வரிசைப்படுத்தப்பட்ட சிந்தனையை வலியுறுத்தி, கற்றலும் நினைவும் கடினமாகவும் சலிப்பாகவும் ஆகும்.

மன வரைபடம் திறன்களை திறக்கும். மையக் கருத்துடன் வட்டார கிளைகளும் கிளைமுறைகளும் கொண்ட இந்த தொழில்நுட்பம் மூளையின் இயல்பான அமைப்பை பிரதிபலிக்கிறது. இது சிந்தனை, ஒழுங்கமைப்பு மற்றும் நினைவில் வைக்க எளிதாக்கும். முக்கிய அம்சங்கள்:

• மையக் கருத்துடன் தொடங்குதல் (பரப்பான காகிதம் உதவும்).
• முக்கிய கருத்துகளுக்கான கிளைகள் வரைதல்.
• விவரங்களுக்கு துணை கிளைகள் சேர்த்தல்.
• வளைவுகள், நிறங்கள், படங்கள், முக்கிய சொற்கள் (சுருக்கம், சுவாரஸ்யம், வளைவுகள், நிறங்கள், கார்டூன்கள்) பயன்படுத்துதல்.

மன வரைபடத்தின் நன்மைகள்: மன வரைபடங்கள் ஒரு பறவையின் பார்வையை வழங்கி, விரிவான விவரங்களை நோக்கி விரிவாக்கம் செய்ய உதவும். புதிய கருத்துகளை சேர்ப்பது எளிது; வட்டார சிந்தனையை ஊக்குவிக்கும். தொடர்ந்து பயிற்சி (கட்டுப்பாடற்ற வரைபடங்களும்) தெளிவை, தர்க்க சிந்தனையை மேம்படுத்தி, தொடர்பில்லாத பிரச்சனைகளையும் தீர்க்க உதவும். பொருள் சார்ந்த பாடங்களுக்கும் சிந்தனைக்கு சிறந்தது; கணித சான்றுகள் போன்ற வரிசைப்படுத்தப்பட்ட பாடங்களுக்கு குறைவான பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

6. குழு பணியிலும் உறவுகளிலும் தேர்ச்சி பெறுங்கள்.

குழுவில் பணியாற்றவும், தலைமை வகிக்கவும், அல்லது பல்வேறு வகை மனிதர்களுடன் எப்படி நடக்க வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்ளாதவர்கள் எண்ணிக்கையில் அதிர்ச்சியளிக்கும் அளவு அதிகம்.

வாழ்க்கை ஒரு குழு விளையாட்டு. அதிகாரப்பூர்வ கல்வி பொதுவாக குழு பணியாற்றல், தலைமை, உறவுகளை சமாளிக்கும் திறன்களை கற்பிக்க தவறுகிறது. இவை தொழில் மற்றும் வாழ்க்கையில் வெற்றிக்குத் தேவையானவை, ஏனெனில் பட்டம் பெற்ற பிறகு யாரும் தனியாக வேலை செய்ய மாட்டார்கள். இத்திறன்கள் இல்லாதவர்கள் வேலை பெற, முன்னேற, வியாபாரம் வளர்க்க போராடுகிறார்கள்.

நல்ல குழு உறுப்பினராக இருப்பது:

• நேர்மையாகவும் நேர்மறையாகவும் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
• தொடர்புடைய தகவலை பகிருங்கள்.
• உங்கள் கருத்தை சொல்லுங்கள், ஆனால் குழுவின் முடிவுக்கு ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.
• நல்ல செய்திகளை பரவலாக பகிருங்கள், கெட்ட செய்திகளை மேலே தெரிவியுங்கள்.
• மாற்றத்திற்கு திறந்த மனம் கொண்டிருங்கள்.
• சவால்களை ஏற்று, தீர்வுகளை யோசியுங்கள்; “இது முடியாது” என்று பட்டியலிட வேண்டாம்.

திறமையான குழுத் தலைமை: தலைவர்கள் குழுக்களை வெற்றியடையச் செய்யவோ தோல்வியடையச் செய்யவோ செய்கிறார்கள். குழுவுடன் கூடி பணியாற்றுங்கள், கீழ் பணியாற்ற வேண்டாம். பல்வேறு திறன்கள் கொண்ட குழுக்களை உருவாக்குங்கள், பங்கு மற்றும் ஊதியத்தை தெளிவுபடுத்துங்கள், நோக்கத்தை (ஏன்) உணர்த்துங்கள், தேர்ச்சி மற்றும் சுயாதீனத்திற்கான வாய்ப்புகளை வழங்குங்கள், தோல்விக்கு பொறுப்பேற்று வெற்றிக்கு கெளரவம் கொடுங்கள். அவசர நிலைகளில் விரைவான சிந்தனை மற்றும் அமைதியாக இருப்பது (தியானம் மூலம்) முக்கியம்.

7. உறவுகளில் திறமையாக தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்கு சொல்லுங்கள்; அவர்கள் உங்கள் மனதை வாசிக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்காதீர்கள்.

தொடர்பு முக்கியம். பல உறவு பிரச்சனைகள் தெளிவான தொடர்பு இல்லாமை மற்றும் மற்றவர்கள் உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் தானாகவே அறிய வேண்டும் என்ற தவறான எதிர்பார்ப்புகளால் ஏற்படுகின்றன. உங்கள் எண்ணங்களையும் தேவைகளையும் திறந்தவெளியில் வெளிப்படுத்துவது தவறான புரிதல்களைத் தடுக்கும்.

தொடர்பு விதிகள்:

• கொடுங்கள், அன்புடன் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்: மற்றவர்களை கடமைப்பட்டவர்களாக உணர வைக்காதீர்கள்; நெருக்கடியானவராக இருக்காதீர்கள்.
• கெட்ட உணர்வுகளை தள்ளி வைக்கவும்: விரக்தி வெளிப்படுத்துவதை தாமதிக்கவும்; அதை எழுதுங்கள், உடனே அனுப்ப வேண்டாம். இது பார்வையை மாற்ற உதவும்.
• நல்ல உணர்வுகளை உடனே வெளிப்படுத்துங்கள்: பாராட்டும் அன்பும் உடனடியாக தெரிவியுங்கள். வாழ்க்கை நெகிழ்வானது.
• புத்திசாலித்தனம் மற்றும் நகைச்சுவை: சில நேரங்களில், படைப்பாற்றல் மற்றும் சிரிப்பான தீர்வுகள் பெரிய பிரச்சனைகளை தீர்க்க உதவும்.

நேரம், இடம் மற்றும் மோதல். தரமான நேரம் செலவிடுவது உங்கள் பராமரிப்பை காட்டும்; ஆனால் இடம் கொடுப்பதும் அவசியம், மூச்சுத்திணறலைத் தவிர்க்க. ஆரோக்கிய உறவுகளில் கருத்து வேறுபாடுகள் இருக்கும்; அவற்றை அன்பின்மை அல்லது மரியாதை இல்லாமை என எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம். உறவுக்கு அப்பால் பெரிய நோக்கங்கள் அல்லது உலகத்தை குடும்பமாகக் காண்பது போன்ற பார்வை விரிவாக்கம் சிறிய பிரச்சனைகளை குறைவாக காட்டும்.

8. தற்கொலை என்பது ஒருபோதும் விருப்பமல்ல.

தற்கொலை என்பது ஒருபோதும் விருப்பமாக இருக்க முடியாது. அது எப்போதும் முழுமையாகக் கூடாது.

முழுமையான எல்லை. வாழ்க்கை எவ்வளவு மோசமாக இருந்தாலும் – தோல்வி, மனச்சேதம், மன அழுத்தம், தனிமை – தற்கொலை தீர்வு அல்ல. இது ஆன்மீக குற்றமாகவும், தன்னை எதிர்த்து செய்யக்கூடிய மிக மோசமான செயலாகவும் விவரிக்கப்படுகிறது. இது வேதனையை முடிக்காது; உடலை அழித்து, மனதை குழப்பத்தில் வைக்கிறது.

வேதனை மற்றும் சமாளிக்கும் வளங்கள். தற்கொலை எண்ணங்கள் வேதனை சமாளிக்கும் வளங்கள் குறைவாக உள்ளதால் தோன்றும். இது பலவீனமோ தவறோ அல்ல; மிகுந்த வேதனையே காரணம். தற்கொலை என்பது மன வேதனையை உடல் சேதப்படுத்தி முடிக்க முயற்சி செய்வது, தலைவலி மீது பிளாஸ்டர் போடுவது போன்றது.

முன்னேற்றமும் வளங்களும் அதிகரிக்க:

• வேதனை தாங்கும் திறனை வளர்க்க: தியானம் மற்றும் ஆன்மீக பயிற்சிகள் உள்ளார்ந்த வலிமை மற்றும் பார்வையை உருவாக்க உதவும்.
• வளங்களை அதிகரிக்க: சமூக சேவை, பொழுதுபோக்கு, மகிழ்ச்சி தரும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள்.
• நன்றியுணர்வு: சிறியதாவது உள்ளதை கவனித்து அதில் மகிழுங்கள்; இருளை அகற்றும்.
• மற்றவர்களுடன் இணைக்க: உங்கள் போராட்டங்களை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; தனிமைப்படுத்தாதீர்கள்.
• அன்பானவர்களை நினைவில் வைக்க: குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுக்கு ஏற்படும் தீவிர தாக்கத்தை நினைவில் வைக்கவும்.

வாழ்க்கை வாழ்வதற்கே. மனிதன் அன்பு, சிரிப்பு, படைப்பு, கடந்து செல்வது மற்றும் மாற்றம் செய்யும் திறன் மிகுந்தவர். வேதனை தவிர்க்க முடியாது; ஆனால் துன்பம் விருப்பமல்ல. எதிர்மறை செயல்களை தள்ளி வைக்கவும்; உடனடியாக நேர்மறை செயல்களை செய்யுங்கள் (“நான் உன்னை நேசிக்கிறேன்” என்று சொல்லுதல், சிரித்தல், விளையாடுதல், தியானம்). மரணம் இயற்கை; தற்கொலை பேரழிவாகும்.

9. வேலை கிடையாது என்றால் அதனை வாய்ப்பாகக் கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கு வேலை கிடையாதது தான் உங்கள் வாழ்கையில் மிக அதிர்ஷ்டமான விஷயம் ஆக இருக்கலாம்!

பாரம்பரிய பாதையை அப்பால். வேலைகள் பாதுகாப்பை தருகின்றன; ஆனால் இந்தியா போன்ற வாய்ப்புகளும் நிறைந்த நாட்டில் அது ஒரே வழி அல்ல. ஆசையும் படைப்பாற்றலும் உள்ளவர்களுக்கு வேலை என்பது திறன்களை வீணாக்கும், மற்ற முயற்சிகள் தோல்வியடைந்தால் மிக மோசமான நிலை.

மாற்று பாதைகளை ஆராயுங்கள்:

• சாகச விளையாட்டுகள், சுற்றுலா, விவசாயம், கற்பித்தல்.
• ஆன்லைனில் புதிய திறன்களை கற்றல் (ப்ரோகிராமிங், வடிவமைப்பு, எடிட்டிங்).
• உணவகம் தொடங்குதல், பிராண்ட் உருவாக்குதல், தனித்துவமான சேவை.
• ஆர்வங்களை தொழிலாக மாற்றுதல்.

தொழில்முனைவோர் தேவைகள்:

• உங்கள் ஆர்வங்களை கண்டறிதல் (நீண்டகாலம் செய்யக்கூடியவை).
• சந்தை தேவையை அறிதல் (என்ன குறைவாக உள்ளது அல்லது புகார் வருகிறது).
• தன்னம்பிக்கை மற்றும் கடுமையான உழைப்பு.
• தோல்வியை சம