اہم نکات
1. موجودہ لمحے میں جینا اندرونی سکون اور تکمیل کی کنجی ہے
"گہرائی سے سمجھیں کہ موجودہ لمحہ ہی وہ سب کچھ ہے جو آپ کے پاس ہے۔"
اب ہمیشہ کے لیے ہے۔ موجودہ لمحہ ہی وہ واحد وقت ہے جو واقعی موجود ہے۔ ماضی اور مستقبل ذہنی تخلیقات ہیں جو اکثر ہمیں زندگی کا مکمل تجربہ کرنے سے روکتی ہیں۔ جب ہم اپنی توجہ اب پر مرکوز کرتے ہیں، تو ہم شعور کے ایک بے وقت پہلو تک پہنچتے ہیں جو ہمیشہ ہمارے لیے دستیاب ہوتا ہے۔
موجودگی وضاحت لاتی ہے۔ جب ہم مکمل طور پر موجود ہوتے ہیں، تو ہم بڑھتی ہوئی آگاہی اور اندرونی سکون کی حالت تک پہنچتے ہیں۔ یہ حالت ہمیں حقیقت کو زیادہ واضح طور پر دیکھنے، بہتر فیصلے کرنے، اور زندگی کے چیلنجز کا سامنا کرنے کے لیے زیادہ حکمت اور سکون کے ساتھ جواب دینے کی اجازت دیتی ہے۔ موجودگی کو پروان چڑھانے سے، ہم ماضی کے پچھتاوے اور مستقبل کی بے چینی کے بوجھ سے آزاد ہو جاتے ہیں، جس سے ہمیں اپنے موجودہ تجربے کی دولت کے ساتھ مکمل طور پر مشغول ہونے اور اس کی قدر کرنے کا موقع ملتا ہے۔
2. ذہن تکلیف کا منبع ہے، بیرونی حالات نہیں
"عدم خوشی کی بنیادی وجہ کبھی بھی صورت حال نہیں ہوتی بلکہ اس کے بارے میں آپ کے خیالات ہوتے ہیں۔"
خیالات حقیقت تخلیق کرتے ہیں۔ ہمارا ذہن مسلسل خیالات، فیصلے، اور تجربات کی تشریحات پیدا کرتا رہتا ہے۔ یہ ذہنی تخلیقات اکثر تکلیف کا باعث بنتی ہیں جب ہم انہیں مطلق سچائی یا حقیقت سمجھ لیتے ہیں۔ جب ہم یہ تسلیم کرتے ہیں کہ ہمارے خیالات حقائق نہیں ہیں، تو ہم ان سے علیحدہ ہونا شروع کر سکتے ہیں اور انہیں معروضی طور پر دیکھ سکتے ہیں۔
اندرونی سکون ایک انتخاب ہے۔ بیرونی حالات ہمارے ذہنی حالت کا تعین نہیں کرتے۔ جب ہم اپنے خیالات کے مواد سے توجہ ہٹا کر اپنے خیالات کی آگاہی پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو ہم بیرونی حالات کے باوجود اندرونی سکون کو پروان چڑھا سکتے ہیں۔ یہ نقطہ نظر کی تبدیلی ہمیں زندگی کے چیلنجز کا سامنا کرنے کے لیے زیادہ لچکدار اور سکون کے ساتھ جواب دینے کی اجازت دیتی ہے، بجائے اس کے کہ ہم اپنے ردعمل کے ذہن کے رحم و کرم پر ہوں۔
3. خیالات کا بغیر فیصلہ کیے مشاہدہ کرنا اندرونی خاموشی کی طرف لے جاتا ہے
"خاموشی کو سننا، جہاں بھی آپ ہوں، موجودہ لمحے میں آنے کا ایک آسان اور براہ راست طریقہ ہے۔"
گواہ شعور۔ اپنے خیالات کا بغیر الجھے مشاہدہ کرنے کی صلاحیت کو ترقی دے کر، ہم اپنی آگاہی اور اپنے ذہن کے مواد کے درمیان جگہ پیدا کرتے ہیں۔ یہ ذہن سازی کا مشاہدہ کرنے کا عمل ہمیں ایک گہری سکون اور وضاحت کا احساس فراہم کرتا ہے۔
خاموشی کی طاقت۔ مراقبہ جیسی مشقوں کے ذریعے یا صرف خاموشی کو سننے کے لیے رک کر اندرونی خاموشی کو پروان چڑھانا ذہن کی بے انتہا چہچہاہٹ کو خاموش کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ان خاموش لمحات میں، ہم شعور کے ایک گہرے پہلو تک پہنچ سکتے ہیں جو ہمیشہ ہمارے خیالات کی سطح کے نیچے موجود ہوتا ہے۔
خیالات کا مشاہدہ کرنے کی تکنیکیں:
- خیالات کو بغیر مشغول ہوئے نوٹ کریں
- خیالات کو "سوچنا" کے طور پر لیبل کریں بغیر ان کے مواد کی جانچ کیے
- خیالات کے درمیان کی جگہ پر توجہ مرکوز کریں
- تمام ذہنی سرگرمی کے پیچھے خاموشی پر توجہ دیں
4. جذباتی درد موجودہ لمحے کی مزاحمت میں جڑا ہوا ہے
"جو درد آپ اب پیدا کرتے ہیں وہ ہمیشہ کسی نہ کسی شکل میں عدم قبولیت ہے، کسی نہ کسی شکل میں موجودہ صورت حال کے خلاف لاشعوری مزاحمت ہے۔"
مزاحمت تکلیف پیدا کرتی ہے۔ جب ہم موجودہ لمحے میں ہونے والی چیزوں کی مزاحمت یا انکار کرتے ہیں، تو ہم اندرونی تناؤ اور جذباتی درد پیدا کرتے ہیں۔ یہ مزاحمت اکثر منفی جذبات جیسے غصہ، خوف، یا اداسی کی صورت میں ظاہر ہوتی ہے، جو حقیقت کو جیسا ہے ویسا قبول کرنے کی ہماری ناپسندیدگی سے پیدا ہوتی ہیں۔
قبولیت درد کو تبدیل کرتی ہے۔ موجودہ لمحے کو مکمل طور پر قبول کر کے، بشمول کسی بھی عدم آرام یا چیلنجنگ جذبات، ہم مزاحمت کی وجہ سے پیدا ہونے والی تکلیف کو حل کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہم منفی حالات کی توثیق یا منظوری دیتے ہیں، بلکہ یہ کہ ہم انہیں بغیر کسی غیر ضروری ذہنی اور جذباتی جدوجہد کے تسلیم کرتے ہیں۔
قبولیت کی مشق کرنے کے مراحل:
- اپنے تجربے میں مزاحمت یا انکار کو نوٹ کریں
- بغیر فیصلہ کیے موجودہ لمحے کو تسلیم کریں
- جذبات اور احساسات کو جیسا ہیں ویسا ہونے دیں
- گہرائی سے سانس لیں اور تجربے میں آرام کریں
- خود آگاہی سے جواب دیں بجائے اس کے کہ خودکار طور پر ردعمل کریں
5. "جو ہے" کو قبول کرنا منفی کو ختم کرتا ہے اور شعور کو تبدیل کرتا ہے
"جو بھی موجودہ لمحہ میں ہے، اسے ایسے قبول کریں جیسے آپ نے اسے منتخب کیا ہو۔ ہمیشہ اس کے ساتھ کام کریں، اس کے خلاف نہیں۔"
بنیادی قبولیت۔ موجودہ لمحے کو مکمل طور پر اپنانے سے، بشمول اس کی تمام محسوس کردہ خامیوں اور چیلنجز کے، ہم زندگی کے بہاؤ کے ساتھ ہم آہنگ ہو جاتے ہیں۔ یہ ہم آہنگی ہمیں حالات کا زیادہ وضاحت اور مؤثر طریقے سے جواب دینے کی اجازت دیتی ہے، بجائے اس کے کہ حقیقت کے خلاف لڑنے میں توانائی ضائع کریں۔
قبولیت کی تبدیلی کی طاقت۔ جب ہم "جو ہے" کو قبول کرتے ہیں، تو ہم نئے امکانات اور حلوں کے لیے اپنے آپ کو کھولتے ہیں جو ہماری مزاحمت کی وجہ سے چھپے ہوئے ہو سکتے ہیں۔ یہ قبولیت غیر فعالیت یا مایوسی کا مطلب نہیں ہے، بلکہ یہ ایک واضح دیکھنے کی حالت ہے جو ہمیں اندرونی سکون اور حکمت کی جگہ سے مناسب عمل کرنے کی اجازت دیتی ہے۔
"جو ہے" کو قبول کرنے کے فوائد:
- دباؤ اور بے چینی میں کمی
- ذہنی وضاحت اور توجہ میں اضافہ
- جذباتی لچک میں اضافہ
- مسئلہ حل کرنے کی صلاحیتوں میں بہتری
- تخلیقی صلاحیت اور بصیرت میں اضافہ
6. اب کی طاقت وقت سے ماورا ہے اور ہمیں ہماری حقیقی ذات سے جوڑتی ہے
"آپ آسمان ہیں۔ بادل وہ ہیں جو ہوتا ہے، جو آتا ہے اور جاتا ہے۔"
بے وقت وجود۔ موجودہ لمحہ شعور کے ایک ایسے پہلو کا دروازہ ہے جو وقت سے ماورا ہے۔ جب ہم اب میں مکمل طور پر موجود ہوتے ہیں، تو ہم بے وقتی اور اپنی بنیادی فطرت کے ساتھ جڑنے کا احساس حاصل کر سکتے ہیں، جو کہ غیر متغیر اور ابدی ہے۔
حقیقی خود کی پہچان۔ ہماری حقیقی ذات ہمارے خیالات، جذبات، اور زندگی کے حالات سے ماورا ہے۔ جب ہم مسلسل اپنی توجہ موجودہ لمحے کی طرف لوٹاتے ہیں، تو ہم آہستہ آہستہ اپنی گہری شناخت کے طور پر خالص آگاہی یا شعور کے طور پر بیدار ہو سکتے ہیں۔ یہ پہچان ایک گہری سکون، آزادی، اور زندگی کے تمام پہلوؤں کے ساتھ جڑنے کا احساس فراہم کرتی ہے۔
بے وقت پہلو سے جڑنے کی مشقیں:
- اپنے سانس یا جسمانی احساسات پر توجہ مرکوز کریں
- ذہن سازی کی سرگرمیوں میں مشغول ہوں (جیسے چلنا، کھانا)
- قدرت میں وقت گزاریں، بغیر لیبل لگائے مشاہدہ کریں
- خود سے سوال کریں: "میں اپنے خیالات اور جذبات سے ماورا کون ہوں؟"
- روزمرہ کی زندگی میں حیرت اور تعجب کا احساس پیدا کریں
7. روزمرہ کی زندگی میں موجودگی تعلقات اور مجموعی بہبود کو بڑھاتی ہے
"محبت کرنا یعنی کسی دوسرے میں اپنے آپ کو پہچاننا۔"
ذہن سازی کے تعاملات۔ اپنے تعلقات میں موجودہ لمحے کی آگاہی لانے سے، ہم گہرے روابط اور سمجھ بوجھ کو پروان چڑھا سکتے ہیں۔ جب ہم دوسروں کے ساتھ مکمل طور پر موجود ہوتے ہیں، تو ہم زیادہ توجہ سے سنتے ہیں، زیادہ حقیقی طور پر بات چیت کرتے ہیں، اور زیادہ ہمدردی اور رحم کے ساتھ جواب دیتے ہیں۔
زندگی کے معیار میں اضافہ۔ روزمرہ کی سرگرمیوں میں موجودگی کی مشق کرنے سے ہمیں اپنے تجربات کی دولت کے ساتھ مکمل طور پر مشغول ہونے اور اس کی قدر کرنے کا موقع ملتا ہے۔ یہ بڑھتی ہوئی آگاہی سادہ خوشیوں کے زیادہ لطف اندوز ہونے، تخلیقی صلاحیت میں اضافہ، اور زندگی کے تمام شعبوں میں گہرے احساس کی تکمیل کی طرف لے جا سکتی ہے۔
روزمرہ کی زندگی میں موجودگی کو شامل کرنے کے طریقے:
- گفتگو میں فعال سننے کی مشق کریں
- روایتی کاموں میں مکمل طور پر مشغول ہوں بغیر ملٹی ٹاسک کیے
- دن بھر باقاعدہ "ذہن سازی کے وقفے" لیں
- سادہ لمحات اور تجربات کے لیے شکرگزاری پیدا کریں
- سرگرمیوں کے دوران جسم اور سانس پر توجہ دیں
8. موجودہ لمحے میں سرنڈر کرنا روحانی بیداری کو کھولتا ہے
"کبھی کبھی سرنڈر کا مطلب سمجھنے کی کوشش چھوڑ دینا اور نہ جاننے میں آرام دہ ہونا ہے۔"
کنٹرول چھوڑنا۔ موجودہ لمحے میں سرنڈر کرنا ہر چیز کو کنٹرول یا سمجھنے کی ضرورت کو چھوڑنے کا عمل ہے۔ عدم یقینیت کو قبول کر کے اور زندگی کے راز کو گلے لگا کر، ہم گہرے بصیرت اور تبدیلی کے تجربات کے لیے اپنے آپ کو کھولتے ہیں۔
حقیقت کی بیداری۔ حقیقی روحانی بیداری اس وقت ہوتی ہے جب ہم بغیر مزاحمت یا فیصلہ کیے جو ہے اس کے سامنے مکمل طور پر سرنڈر کرتے ہیں۔ یہ سرنڈر ہمیں حقیقت کو واضح طور پر دیکھنے کی اجازت دیتا ہے، ہمارے شرطی ذہن کی تحریفات سے آزاد۔ اس کھلی اور قبولیت کی حالت میں، ہم شعور میں گہرے تبدیلیوں اور زندگی کے ساتھ گہرے تعلق کا تجربہ کر سکتے ہیں۔
سرنڈر کے پہلو:
- عدم یقینیت اور نہ جاننے کو قبول کرنا
- نتائج سے وابستگی چھوڑنا
- زندگی کے بہاؤ پر اعتماد کرنا
- کمزوری اور کھلے پن کو گلے لگانا
- خودغرض خواہشات اور خوف کو چھوڑ دینا
9. خودی کی شناخت کو چھوڑنا آزادی اور حقیقی پن لاتا ہے
"سب سے عام خودی کی شناختیں املاک، آپ کا کام، سماجی حیثیت اور پہچان، علم اور تعلیم، جسمانی ظاہری شکل، خاص صلاحیتیں، تعلقات، ذاتی اور خاندانی تاریخ، عقائد کے نظام، اور اکثر سیاسی، قومی، نسلی، مذہبی، اور دیگر اجتماعی شناختوں سے متعلق ہیں۔ ان میں سے کوئی بھی آپ نہیں ہے۔"
غلط خود سے آگے۔ ہماری خودی، یا علیحدہ خود کا احساس، ہمارے خیالات، یادوں، اور شناختوں سے تشکیل پاتی ہے۔ جب ہم یہ تسلیم کرتے ہیں کہ ہم یہ عارضی تخلیقات نہیں ہیں، تو ہم محدود عقائد اور سوچنے اور برتاؤ کے عادی نمونوں سے خود کو الگ کرنا شروع کر سکتے ہیں۔
حقیقی زندگی۔ جب ہم سخت خودی کی شناختوں کو چھوڑ دیتے ہیں، تو ہم دنیا کے ساتھ اپنے تعاملات میں زیادہ مائع، لچکدار، اور حقیقی بن جاتے ہیں۔ یہ آزادی ہمیں اپنی حقیقی فطرت کا زیادہ مکمل اظہار کرنے اور زندگی کا جواب زیادہ خود بخود اور تخلیقی انداز میں دینے کی اجازت دیتی ہے۔
خودی کی شناخت کو چھوڑنے کے مراحل:
- اپنے خیالات اور عقائد کا بغیر فیصلہ کیے مشاہدہ کریں
- اپنے خود کے تصورات کی صداقت پر سوال کریں
- خود سے سوال کریں: "میں اپنے کرداروں اور شناختوں سے ماورا کون ہوں؟"
- اپنی خودی کے کرتبوں پر ہنسی کا احساس پیدا کریں
- حاصل کرنے یا حاصل کرنے کے بجائے ہونے پر توجہ مرکوز کریں
10. ذہن سازی کی مشقیں وجود کی گہری آگاہی کو پروان چڑھاتی ہیں
"مراقبہ کا مقصد کہیں اور جانا نہیں ہے۔ یہ اپنے آپ کو بالکل اسی جگہ ہونے کی اجازت دینا ہے جہاں آپ ہیں اور جیسے آپ ہیں، اور دنیا کو بالکل اسی طرح ہونے دینا ہے جیسے یہ اس لمحے میں ہے۔"
موجودگی کو پروان چڑھانا۔ ذہن سازی کی مشقیں، جیسے مراقبہ اور شعوری سانس لینا، ہمیں روزمرہ کی زندگی میں موجود اور آگاہ رہنے کی صلاحیت کو ترقی دینے میں مدد کرتی ہیں۔ یہ مشقیں ہماری توجہ کو اب میں لانے کی تربیت دیتی ہیں، بجائے اس کے کہ ہم ماضی کے پچھتاوے یا مستقبل کی فکر میں کھو جائیں۔
آگاہی کو گہرا کرنا۔ باقاعدہ ذہن سازی کی مشق ہماری خود کے ساتھ اور اپنے ارد گرد کی دنیا کے ساتھ تعلق میں ایک گہری تبدیلی کی طرف لے جا سکتی ہے۔ جب ہم موجودہ لمحے کے ساتھ زیادہ ہم آہنگ ہو جاتے ہیں، تو ہم سکون، وضاحت، اور اپنی بنیادی فطرت کے ساتھ جڑنے کا ایک گہرا احساس حاصل کر سکتے ہیں۔
ذہن سازی کی مشقیں جو دریافت کی جا سکتی ہیں:
- سانس کی آگاہی کا مراقبہ
- جسم کی اسکین کا مراقبہ
- ذہن سازی کے ساتھ چلنا یا حرکت کرنا
- محبت بھری مہربانی (میٹا) کا مراقبہ
- خیالات اور جذبات کا بغیر فیصلہ کیے مشاہدہ کرنا
- ذہن سازی کے ساتھ کھانا یا پینا
آخری تازہ کاری:
FAQ
What's "The Power of Now" about?
- Core Message: "The Power of Now" by Eckhart Tolle is a guide to spiritual enlightenment, emphasizing the importance of living in the present moment. It teaches that true peace and happiness can only be found by focusing on the Now, rather than being caught up in past regrets or future anxieties.
- Mindfulness and Presence: The book explores how being present and mindful can help individuals transcend their ego and connect with their true essence, which Tolle refers to as "Being."
- Spiritual Awakening: Tolle synthesizes teachings from various spiritual traditions, including Buddhism and Christianity, to present a universal path to enlightenment that is accessible to everyone.
Why should I read "The Power of Now"?
- Transformative Potential: The book has the potential to change your life by helping you break free from the dominance of your mind and ego, leading to a more peaceful and fulfilling existence.
- Practical Guidance: Tolle provides practical advice and exercises to help readers become more present and aware, making the teachings applicable to everyday life.
- Universal Appeal: The teachings are not tied to any specific religion, making them accessible to a wide audience seeking spiritual growth and inner peace.
What are the key takeaways of "The Power of Now"?
- Present Moment Awareness: The primary takeaway is the importance of living in the present moment, as it is the only time that truly exists and where life unfolds.
- Ego and Mind Identification: Tolle explains that identification with the mind and ego is the root cause of suffering, and liberation comes from disidentifying with them.
- Inner Peace and Enlightenment: By practicing presence and mindfulness, individuals can access a state of inner peace and enlightenment, transcending the dualities of good and bad.
How does Eckhart Tolle define "Being" in "The Power of Now"?
- Essence of Existence: "Being" is described as the eternal, ever-present life beyond the myriad forms of life that are subject to birth and death.
- Inner Reality: It is the innermost invisible and indestructible essence within every form, accessible through presence and mindfulness.
- Beyond Thought: Being cannot be grasped by the mind; it is felt when the mind is still and attention is fully in the Now.
What is the "pain-body" according to Eckhart Tolle?
- Accumulated Pain: The pain-body is an accumulation of past emotional pain that lives in the body and mind, often triggered by certain situations or thoughts.
- Negative Energy Field: It is described as a negative energy field that occupies the body and mind, feeding on pain and perpetuating suffering.
- Transmutation through Presence: Tolle advises that by becoming present and observing the pain-body without judgment, it can be transmuted into consciousness.
How can one practice presence as suggested in "The Power of Now"?
- Inner Body Awareness: Tolle suggests focusing attention on the inner energy field of the body to anchor oneself in the present moment.
- Mindful Breathing: Conscious breathing is a powerful meditation that helps redirect attention from the mind to the body, fostering presence.
- Observing Thoughts: By watching thoughts and emotions without judgment, one can disidentify from them and cultivate a state of presence.
What role does the ego play in "The Power of Now"?
- Source of Suffering: The ego is identified as the mind-made self that creates a false sense of identity, leading to fear, conflict, and suffering.
- Illusion of Separation: It perpetuates the illusion of separation from oneself and the world, causing individuals to live in a state of fear and desire.
- Transcending the Ego: Tolle teaches that by becoming present and disidentifying from the ego, one can access true peace and enlightenment.
What are the best quotes from "The Power of Now" and what do they mean?
- "You are here to enable the divine purpose of the universe to unfold. That is how important you are!" This quote emphasizes the significance of each individual's presence and their role in the greater scheme of life.
- "The present moment is all you ever have." It highlights the central theme of the book, which is the importance of living in the Now as the only reality.
- "Realize deeply that the present moment is all you ever have. Make the Now the primary focus of your life." This quote encourages readers to prioritize the present moment over past and future concerns.
How does "The Power of Now" address relationships?
- Enlightened Relationships: Tolle suggests that relationships can be a spiritual practice when both partners are present and conscious, allowing love to flourish.
- Ego and Pain-Body Dynamics: He explains how the ego and pain-body can create dysfunction in relationships, leading to cycles of love and hate.
- Transformative Potential: By practicing presence, individuals can transform their relationships from sources of pain to opportunities for spiritual growth.
What is the significance of surrender in "The Power of Now"?
- Inner Acceptance: Surrender is about accepting the present moment unconditionally, which dissolves resistance and connects one with Being.
- Not Passivity: It is not about passivity or giving up, but about yielding to the flow of life and taking action from a place of inner peace.
- Path to Peace: Surrender is a key practice for transcending the ego and accessing the peace and joy of the present moment.
How does Eckhart Tolle suggest dealing with negative emotions?
- Awareness and Observation: Tolle advises observing negative emotions without judgment, which allows them to dissolve in the light of consciousness.
- Non-Resistance: By not resisting negative emotions, one can prevent them from turning into suffering and instead use them as a signal to become more present.
- Transmutation: Through presence and acceptance, negative emotions can be transmuted into peace and consciousness.
What impact has "The Power of Now" had on readers and the spiritual community?
- Life-Changing Effects: Many readers report profound life changes and a reduction in suffering after applying the book's teachings.
- Global Reach: The book has reached millions worldwide and is available in multiple languages, influencing diverse spiritual communities.
- Catalyst for Awakening: It is seen as a catalyst for a shift in consciousness, encouraging individuals to awaken to their true nature and live more fulfilling lives.
جائزے
اب کا طاقت ایخارت ٹولے کی ایک ایسی کتاب ہے جس پر مختلف آراء پائی جاتی ہیں۔ کچھ قارئین اسے زندگی بدلنے والا سمجھتے ہیں، اس کی موجودہ لمحے میں جینے اور روحانی بیداری پر توجہ دینے کی تعریف کرتے ہیں۔ وہ ٹولے کی ذہن سازی اور ماضی و مستقبل کی فکر سے آزاد ہونے کے بارے میں بصیرت کو سراہتے ہیں۔ تاہم، ناقدین کا کہنا ہے کہ یہ کتاب تکراری، مبہم، اور جعلی روحانیت کی اصطلاحات سے بھری ہوئی ہے۔ کچھ لوگوں کو ٹولے کا لہجہ حقارت آمیز لگتا ہے اور ان کے تصورات کو حقیقی زندگی میں لاگو کرنا مشکل محسوس ہوتا ہے۔ متضاد آراء کے باوجود، بہت سے قارئین اس کتاب کے بنیادی پیغام، جو موجودگی اور خود آگاہی کے بارے میں ہے، کو قیمتی سمجھتے ہیں۔
