Searching...
Tiếng Việt
EnglishEnglish
EspañolSpanish
简体中文Chinese
FrançaisFrench
DeutschGerman
日本語Japanese
PortuguêsPortuguese
ItalianoItalian
한국어Korean
РусскийRussian
NederlandsDutch
العربيةArabic
PolskiPolish
हिन्दीHindi
Tiếng ViệtVietnamese
SvenskaSwedish
ΕλληνικάGreek
TürkçeTurkish
ไทยThai
ČeštinaCzech
RomânăRomanian
MagyarHungarian
УкраїнськаUkrainian
Bahasa IndonesiaIndonesian
DanskDanish
SuomiFinnish
БългарскиBulgarian
עבריתHebrew
NorskNorwegian
HrvatskiCroatian
CatalàCatalan
SlovenčinaSlovak
LietuviųLithuanian
SlovenščinaSlovenian
СрпскиSerbian
EestiEstonian
LatviešuLatvian
فارسیPersian
മലയാളംMalayalam
தமிழ்Tamil
اردوUrdu
The Art of Happiness

The Art of Happiness

bởi Dalai Lama XIV 1998 322 trang
4.17
122.1K đánh giá
Nghe
Try Full Access for 7 Days
Unlock listening & more!
Continue

Điểm chính

1. Hạnh phúc là mục đích của cuộc sống và có thể đạt được qua việc rèn luyện tâm trí

"Tôi tin rằng mục đích chính của cuộc đời chúng ta là tìm kiếm hạnh phúc. Điều đó rất rõ ràng. Dù bạn có tin vào tôn giáo hay không, dù bạn theo tôn giáo này hay tôn giáo kia, tất cả chúng ta đều đang tìm kiếm điều tốt đẹp hơn trong cuộc sống. Vì vậy, tôi nghĩ, động lực chính của cuộc sống là hướng tới hạnh phúc..."

Hạnh phúc có thể đạt được. Đức Đạt Lai Lạt Ma khẳng định rằng hạnh phúc không chỉ là cảm xúc thoáng qua mà là trạng thái có thể nuôi dưỡng qua việc rèn luyện tâm trí. Điều này bao gồm:

  • Nhận biết sự khác biệt giữa khoái cảm và hạnh phúc chân thật
  • Xác định và nuôi dưỡng những trạng thái tâm trí tích cực (ví dụ: lòng từ bi, sự nhân hậu)
  • Giảm bớt những trạng thái tâm trí tiêu cực (ví dụ: giận dữ, thù hận, tham lam)

Sự hài lòng nội tâm là then chốt. Dù các yếu tố bên ngoài như của cải và các mối quan hệ góp phần tạo nên hạnh phúc, thì sự hài lòng thật sự đến từ bên trong. Đức Đạt Lai Lạt Ma nhấn mạnh:

  • Trân trọng những gì mình đang có thay vì luôn khao khát nhiều hơn
  • Phát triển ý nghĩa và mục đích sống
  • Nuôi dưỡng tâm trí bình an và tĩnh lặng qua các thực hành như thiền định

2. Nuôi dưỡng lòng từ bi và sự ấm áp để xây dựng các mối quan hệ ý nghĩa

"Tôi tin rằng mỗi người trong chúng ta đều có nền tảng để được hạnh phúc, để tiếp cận những trạng thái tâm trí ấm áp và từ bi mang lại hạnh phúc. Thực tế, đó là một trong những niềm tin cơ bản của tôi rằng không chỉ chúng ta vốn có tiềm năng cho lòng từ bi mà tôi còn tin rằng bản chất cơ bản hay nền tảng của con người là sự dịu dàng."

Lòng từ bi là trạng thái tự nhiên của chúng ta. Đức Đạt Lai Lạt Ma cho rằng con người vốn dĩ có lòng từ bi và việc nuôi dưỡng phẩm chất này sẽ dẫn đến cuộc sống hạnh phúc và trọn vẹn hơn. Điều này bao gồm:

  • Nhận ra sự đồng cảm chung và khát khao hạnh phúc của tất cả mọi người
  • Thực hành sự thấu cảm và cố gắng hiểu quan điểm của người khác
  • Chủ động giúp giảm bớt nỗi đau của người khác

Kết nối con người là điều thiết yếu. Xây dựng các mối quan hệ ấm áp với người khác là yếu tố quan trọng cho hạnh phúc và sức khỏe tinh thần. Đức Đạt Lai Lạt Ma gợi ý:

  • Tiếp cận người khác với sự cởi mở và quan tâm chân thành đến họ
  • Lắng nghe tích cực và thể hiện sự quan tâm thật lòng
  • Mở rộng vòng tròn lòng từ bi vượt ra ngoài bạn bè và gia đình đến tất cả chúng sinh

3. Chấp nhận khổ đau là một phần của cuộc sống, nhưng đừng để nó chi phối không cần thiết

"Khi nói về kỷ luật nội tâm, tất nhiên có thể bao gồm nhiều điều, nhiều phương pháp. Nhưng nói chung, người ta bắt đầu bằng việc nhận diện những yếu tố dẫn đến hạnh phúc và những yếu tố dẫn đến khổ đau. Sau khi làm được điều này, người ta sẽ dần loại bỏ những yếu tố gây khổ đau và nuôi dưỡng những yếu tố mang lại hạnh phúc. Đó là con đường."

Khổ đau là điều không thể tránh khỏi. Đức Đạt Lai Lạt Ma dạy rằng chấp nhận khổ đau như một phần tự nhiên của cuộc sống sẽ giúp giảm bớt nỗi đau tinh thần. Điều này bao gồm:

  • Nhận ra rằng mọi chúng sinh đều trải qua đau khổ và khó khăn
  • Hiểu rằng chống lại hay phủ nhận khổ đau thường làm tình trạng tồi tệ hơn
  • Biến những thử thách thành cơ hội để trưởng thành và học hỏi

Thay đổi cách nhìn về khổ đau. Dù không thể loại bỏ hoàn toàn khổ đau, ta có thể thay đổi cách phản ứng với nó:

  • Thực hành chánh niệm để quan sát cảm xúc khó chịu mà không bị cuốn theo
  • Tìm ý nghĩa hoặc bài học trong những trải nghiệm khó khăn
  • Dùng khổ đau làm động lực để phát triển lòng từ bi với bản thân và người khác

4. Thay đổi góc nhìn để biến đổi trải nghiệm và cảm xúc tiêu cực

"Nếu bạn đối mặt trực tiếp với khổ đau, bạn sẽ có vị thế tốt hơn để hiểu sâu sắc bản chất và mức độ của vấn đề. Nếu bạn đang trong một trận chiến, miễn là bạn vẫn mù mờ về tình trạng và khả năng chiến đấu của kẻ thù, bạn sẽ hoàn toàn không chuẩn bị và bị tê liệt bởi sợ hãi. Tuy nhiên, nếu bạn biết khả năng chiến đấu của đối thủ, họ có vũ khí gì và những điều tương tự, thì bạn sẽ có vị thế tốt hơn nhiều khi bước vào cuộc chiến."

Đổi cách nhìn về tình huống tiêu cực. Đức Đạt Lai Lạt Ma dạy rằng cách ta nhìn nhận sự việc ảnh hưởng lớn đến phản ứng cảm xúc. Để thay đổi góc nhìn:

  • Tìm kiếm những quan điểm hoặc cách hiểu khác về những tình huống khó khăn
  • Xem xét cách một trải nghiệm khó có thể mang lại lợi ích lâu dài cho bạn
  • Thực hành nhìn nhận bức tranh tổng thể thay vì chỉ tập trung vào sự khó chịu trước mắt

Biến kẻ thù thành người thầy. Đức Đạt Lai Lạt Ma gợi ý hãy xem những người gây khó khăn cho ta như cơ hội để trưởng thành:

  • Dùng những tương tác khó khăn để luyện tập sự kiên nhẫn và lòng từ bi
  • Suy ngẫm về cách những đối thủ giúp ta phát triển sức mạnh và sự bền bỉ
  • Tìm kiếm nhân tính trong những người ta xem là kẻ thù

5. Thay đổi có thể xảy ra nhờ học hỏi, niềm tin và nỗ lực bền bỉ

"Ví dụ, nếu bạn muốn bỏ thuốc lá, trước tiên bạn phải nhận thức rằng hút thuốc có hại cho cơ thể. Bạn phải được giáo dục. Tôi nghĩ, chẳng hạn, thông tin và giáo dục công chúng về tác hại của thuốc lá đã làm thay đổi hành vi của mọi người; tôi nghĩ hiện nay có ít người hút thuốc hơn nhiều ở các nước phương Tây so với một nước cộng sản như Trung Quốc nhờ có thông tin dễ tiếp cận."

Kiến thức là nền tảng của sự thay đổi. Đức Đạt Lai Lạt Ma nhấn mạnh tầm quan trọng của giáo dục trong việc biến đổi bản thân:

  • Tìm hiểu thông tin về lợi ích của hành vi tích cực và tác hại của hành vi tiêu cực
  • Phát triển sự hiểu biết sâu sắc về lý do tại sao cần thay đổi
  • Dùng kiến thức đó để xây dựng niềm tin và động lực thay đổi

Nỗ lực bền bỉ là điều thiết yếu. Sự thay đổi thật sự không xảy ra trong một sớm một chiều. Đức Đạt Lai Lạt Ma khuyên:

  • Rèn luyện sự kiên nhẫn và bền chí trong hành trình phát triển bản thân
  • Nhận ra rằng thất bại là điều bình thường và không phải là dấu hiệu của sự chấm dứt
  • Nuôi dưỡng cảm giác cấp bách để duy trì động lực thay đổi

6. Vượt qua giận dữ và lo âu bằng cách tìm hiểu nguyên nhân gốc rễ

"Vì những lý do như vậy, thù hận được ví như một kẻ thù. Kẻ thù nội tâm này, kẻ thù bên trong này, không có chức năng nào khác ngoài việc gây hại cho chúng ta. Nó là kẻ thù thật sự, kẻ thù cuối cùng của chúng ta. Nó không có chức năng nào khác ngoài việc hủy hoại chúng ta, cả trước mắt lẫn lâu dài."

Hiểu bản chất của cảm xúc tiêu cực. Đức Đạt Lai Lạt Ma dạy rằng việc tìm hiểu nguyên nhân của giận dữ và lo âu sẽ giúp ta vượt qua chúng:

  • Nhận ra rằng giận dữ và lo âu thường bắt nguồn từ sợ hãi hoặc bất an
  • Quan sát cách những cảm xúc này ảnh hưởng đến cơ thể và tâm trí bạn
  • Khám phá những suy nghĩ và niềm tin nuôi dưỡng cảm xúc đó

Nuôi dưỡng những liều thuốc giải cho cảm xúc tiêu cực. Để chống lại giận dữ và lo âu:

  • Thực hành kiên nhẫn và khoan dung để làm dịu cơn giận
  • Phát triển lòng từ bi với bản thân và người khác khi cảm thấy lo lắng
  • Dùng chánh niệm để tạo khoảng cách giữa cảm xúc và phản ứng của bạn

7. Phát triển sự tự tin chân thật qua sự trung thực và đánh giá bản thân thực tế

"Bạn càng trung thực, càng cởi mở, bạn sẽ càng bớt sợ hãi vì không còn lo lắng bị người khác phát hiện hay phơi bày. Vì vậy, tôi nghĩ rằng bạn càng trung thực, bạn sẽ càng tự tin hơn..."

Trung thực xây dựng sự tự tin chân thật. Đức Đạt Lai Lạt Ma nhấn mạnh tầm quan trọng của sự thật thà trong việc phát triển lòng tự trọng thực sự:

  • Trung thực với chính mình về điểm mạnh và điểm yếu
  • Thừa nhận giới hạn của bản thân mà không tự phán xét
  • Thực hành sự minh bạch trong các mối quan hệ với người khác

Đánh giá bản thân thực tế là then chốt. Để phát triển sự tự tin lành mạnh:

  • Nhận ra giá trị vốn có của mình như một con người
  • Thừa nhận những thành tựu và phẩm chất tích cực của bản thân
  • Chấp nhận rằng ai cũng có khuyết điểm và điểm cần cải thiện
  • Tập trung vào sự phát triển cá nhân thay vì so sánh với người khác

Cập nhật lần cuối:

FAQ

What's The Art of Happiness about?

  • Focus on Happiness: The book explores the fundamental purpose of life as the pursuit of happiness, emphasizing that everyone seeks a better life.
  • Conversations with the Dalai Lama: It is based on dialogues between the Dalai Lama and psychiatrist Howard C. Cutler, blending Eastern philosophy with Western psychology.
  • Practical Guidance: Offers advice on cultivating happiness through compassion, understanding suffering, and transforming one’s mindset.

Why should I read The Art of Happiness?

  • Unique Perspective: Provides insights from the Dalai Lama, a spiritual leader renowned for his wisdom.
  • Applicable Techniques: Learn practical techniques for improving mental well-being and fostering compassion.
  • Cultural Insights: Bridges Eastern and Western thought, offering a comprehensive view of happiness.

What are the key takeaways of The Art of Happiness?

  • Happiness is Achievable: Cultivated through mental training and developing compassion.
  • Understanding Suffering: Accepting suffering as a natural part of life is crucial for growth.
  • Compassion and Connection: Building genuine connections enhances personal and societal well-being.

What are the best quotes from The Art of Happiness and what do they mean?

  • Purpose of Life: “I believe that the very purpose of our life is to seek happiness.” This emphasizes happiness as a universal goal.
  • Training the Mind: “When I say ‘training the mind,’ I’m not referring to ‘mind’ merely as one’s cognitive ability or intellect.” Highlights a broader understanding of the mind.
  • Calmness and Peace: “The greater the level of calmness of our mind, the greater our peace of mind.” Suggests inner peace is foundational for happiness.

How does the Dalai Lama define compassion in The Art of Happiness?

  • Compassion Defined: A mental attitude wishing for others to be free from suffering, rooted in responsibility and respect.
  • Distinction from Attachment: Genuine compassion is unconditional and not self-serving.
  • Universal Application: Can be extended to all beings, fostering connection and community.

What methods does the Dalai Lama suggest for training the mind for happiness?

  • Identifying States: Recognize thoughts and emotions that lead to happiness or suffering.
  • Cultivating Positive Emotions: Enhance emotions like kindness and compassion to transform outlook.
  • Regular Reflection: Daily reflection on actions and intentions promotes a positive mindset.

How does The Art of Happiness address the concept of suffering?

  • Inevitability of Suffering: Accepting suffering as natural leads to greater resilience.
  • Transforming Perspective: Changing attitudes towards suffering reduces emotional pain.
  • Suffering as a Teacher: Provides valuable lessons and insights for personal growth.

What role does human connection play in The Art of Happiness?

  • Importance of Relationships: Genuine connections are essential for happiness and well-being.
  • Compassionate Interactions: Approaching others with compassion fosters deeper relationships.
  • Community and Support: A supportive community through shared compassion improves happiness.

How does the Dalai Lama suggest we deal with self-created suffering in The Art of Happiness?

  • Awareness of Responsibility: Recognizing self-created struggles empowers change.
  • Avoiding Over-Sensitivity: Advises against taking minor grievances too personally.
  • Mindful Reflection: Practicing mindfulness helps mitigate self-created suffering.

What is the significance of the concept of Karma in The Art of Happiness?

  • Understanding Karma: Actions and their consequences emphasize personal responsibility.
  • Acceptance of Challenges: Viewing difficulties as results of past actions fosters acceptance.
  • Empowerment through Action: Current actions influence future outcomes, encouraging growth.

How does the Dalai Lama suggest we deal with guilt in The Art of Happiness?

  • Acknowledge Imperfection: Everyone makes mistakes; remorse is essential for growth.
  • Shift Focus: Learn from mistakes and rectify them, alleviating guilt.
  • Cultural Context: Tibetan language lacks a direct equivalent for "guilt," emphasizing rectification over self-punishment.

How can one practice compassion according to The Art of Happiness?

  • Tong-len Meditation: Visualize taking on others' suffering while giving them happiness.
  • Daily Reminders: Reflect on shared human suffering to foster empathy.
  • Acting with Kindness: Regular small acts of kindness cultivate a compassionate mindset.

Đánh giá

4.17 trên tổng số 5
Trung bình của 122.1K đánh giá từ GoodreadsAmazon.

Độc giả nhìn chung rất yêu thích cuốn Nghệ Thuật Hạnh Phúc, họ khen ngợi tác phẩm vì mang lại cảm giác bình yên và những hiểu biết quý giá về triết lý Phật giáo. Nhiều người cảm thấy những lời dạy của Đức Đạt Lai Lạt Ma thật sâu sắc và dễ áp dụng vào cuộc sống hàng ngày, đặc biệt trân trọng sự nhấn mạnh của ngài về lòng từ bi và rèn luyện tâm trí. Tuy nhiên, một số lại phê bình phần đóng góp của Howard Cutler, cho rằng nó làm giảm đi sự tinh túy trong trí tuệ của Đức Đạt Lai Lạt Ma. Cách tiếp cận đơn giản nhưng sâu sắc về hạnh phúc trong cuốn sách đã chạm đến trái tim nhiều người, dù cũng có người mong muốn ít sự giải thích theo lối phương Tây hơn và nhiều bài học Phật giáo trực tiếp hơn. Tóm lại, đây được xem là một cẩm nang kích thích tư duy, giúp nuôi dưỡng hạnh phúc và sự bình an nội tâm.

Your rating:
4.54
147 đánh giá

Về tác giả

Jetsun Jamphel Ngawang Lobsang Yeshe Tenzin Gyatso, sinh ra với tên Lhamo Döndrub, là vị Đạt Lai Lạt Ma thứ 14. Ngay từ khi mới hai tuổi, ông đã được công nhận là hóa thân của Đạt Lai Lạt Ma thứ 13, và đến năm 15 tuổi, ông trở thành người lãnh đạo Tây Tạng. Sau cuộc khởi nghĩa thất bại năm 1959, ông buộc phải chạy sang Ấn Độ, nơi ông thành lập Chính phủ Tây Tạng lưu vong. Là vị Đạt Lai Lạt Ma đầu tiên đi nhiều nơi ở phương Tây, ông đã không ngừng quảng bá Phật giáo, tinh thần trách nhiệm toàn cầu và sự hòa hợp tôn giáo trên khắp thế giới. Ông từng đoạt giải Nobel Hòa bình và nhận được nhiều vinh dự khác, trong đó có Huy chương Vàng Quốc hội Hoa Kỳ. Với khả năng thuyết trình cuốn hút, ông tiếp tục đấu tranh cho văn hóa Tây Tạng và quyền con người, đồng thời thúc đẩy đối thoại liên tôn giáo và đạo đức thế tục.

Listen
Now playing
The Art of Happiness
0:00
-0:00
Now playing
The Art of Happiness
0:00
-0:00
1x
Voice
Speed
Dan
Andrew
Michelle
Lauren
1.0×
+
200 words per minute
Queue
Home
Swipe
Library
Get App
Create a free account to unlock:
Recommendations: Personalized for you
Requests: Request new book summaries
Bookmarks: Save your favorite books
History: Revisit books later
Ratings: Rate books & see your ratings
200,000+ readers
Try Full Access for 7 Days
Listen, bookmark, and more
Compare Features Free Pro
📖 Read Summaries
All summaries are free to read in 40 languages
🎧 Listen to Summaries
Listen to unlimited summaries in 40 languages
❤️ Unlimited Bookmarks
Free users are limited to 4
📜 Unlimited History
Free users are limited to 4
📥 Unlimited Downloads
Free users are limited to 1
Risk-Free Timeline
Today: Get Instant Access
Listen to full summaries of 73,530 books. That's 12,000+ hours of audio!
Day 4: Trial Reminder
We'll send you a notification that your trial is ending soon.
Day 7: Your subscription begins
You'll be charged on Jul 28,
cancel anytime before.
Consume 2.8x More Books
2.8x more books Listening Reading
Our users love us
200,000+ readers
"...I can 10x the number of books I can read..."
"...exceptionally accurate, engaging, and beautifully presented..."
"...better than any amazon review when I'm making a book-buying decision..."
Save 62%
Yearly
$119.88 $44.99/year
$3.75/mo
Monthly
$9.99/mo
Start a 7-Day Free Trial
7 days free, then $44.99/year. Cancel anytime.
Scanner
Find a barcode to scan

Settings
General
Widget
Loading...