Speed Reading

1. 在阅读前设定明确的目的以集中注意力

“明确你的目的对思维有极大的帮助。与其评估哪种冲动值得追随，不如给自己一个清晰的指令。”

激活大脑的目标导向特性。 拥有阅读的目的会激活不同的神经网络，改变思维的焦点和意识。这有助于减少干扰，提高对当前材料的专注力。

明确你的阅读“为什么”。 在开始之前，清楚地陈述你的意图。可能是为了通过考试、解决问题，或仅仅是放松心情。目的越明确，思维解读和记忆信息的能力就越强。即使你的目的看似显而易见，清晰表达也能更有效地引导你的心理能量。

• 阅读目的的例子：
  • 学习节省资金的策略以促进业务增长
  • 针对即将到来的考试学习特定章节
  • 提高工作项目的计算机编程技能
  • 为文学讨论做准备
  • 获取撰写研究论文所需的知识
  • 放松心情，沉浸在故事中

2. 预览材料以建立心理框架并进行预测

“预览有助于思维做出准确的预测。它让思维了解文本的主题、长度，并评估写作风格。”

获得全局视角。 在深入阅读之前预览材料，可以为你的思维提供讨论内容的框架。这有助于你理解将要呈现的信息类型及其组织方式，就像在拼图之前先看到拼图的封面一样。

调整你的预览方法。 不同的材料需要不同的预览方式。对于文章和报告，阅读首尾段落，检查加粗或斜体的词汇，并浏览插图。对于书籍和手册，查看目录，阅读章节标题，并抽样部分文本。对于教科书，关注章节目标、总结和复习问题。

• 预览清单（T.H.I.E.V.E.S）：
  • 标题
  • 标题
  • 引言
  • 每个加粗、下划线、引用和斜体的词
  • 视觉辅助
  • 章节末尾问题
  • 总结/结论

3. 根据内容和难度调整阅读速度和风格

“因此，明智的做法是根据材料的重要性、形式、体裁和难度调整阅读速度。”

认识到书面材料的多样性。 并非所有内容都是平等的，你的阅读方式应反映这一点。技术手册、法律文件和学术文本通常需要更慢、更仔细的阅读。熟悉的主题或轻松的材料可以更快地阅读。

灵活调整你的阅读风格。 根据你对主题的熟悉程度、文本的复杂性和阅读目的调整速度和注意力。对于具有挑战性的材料放慢速度，或对较简单的内容加快速度都没有问题。你的阅读速度应随着文本的不同而自然波动。

• 调整阅读速度时需考虑的因素：
  • 材料的重要性
  • 内容的复杂性
  • 你对主题的熟悉程度
  • 文本的体裁或类型
  • 你的阅读目的
  • 信息的相关性持续多久

4. 使用空间阅读和分块技术一次捕捉更多单词

“分块技术打开了视线，让你在一次瞥见中捕捉更多单词。眼睛并不是聚焦在句子的单个单词上，而是关注句子中的一组或一块单词。”

利用眼睛的自然能力。 你的眼睛可以同时处理图像或物体的整体和个别部分。通过关注单词之间的空隙（空间阅读）或单词组（分块），你可以在一次瞥见中捕捉更多信息，从而提高阅读速度。

练习扩展你的视觉摄取。 从关注每两个单词之间的空隙开始，然后逐步增加到每三个或四个单词。使用分块时，先从两三个单词开始分组，然后增加到四五个。专注于抓取形成有意义短语的组合，以增强理解和速度。

• 空间阅读示例：
  即使 - 你 - 并不 - 关注 - 这段 - 文字 - 中的 - 任何 - 单词 - 你的 - 眼睛 - 和 - 思维 - 仍然 - 能够 - 捕捉 - 这些 - 文本。

• 分块示例：
  即使你 / 并不关注 / 这段文字中的 / 单个单词 / 你的眼睛和思维 / 仍然能够 / 捕捉到文本。

5. 消除默读以显著提高阅读速度

“默读会通过为阅读增加不必要的步骤而大大降低你的阅读速度。除了看到单词外，你还在听和/或说出它。”

打破心中的声音障碍。 默读是指在阅读时在脑海中发音的习惯，这会显著减慢你的阅读速度。我们的思维处理视觉信息的速度远快于我们说或听单词的速度。

减少默读的技巧：

• 阅读时闭嘴，以断开发声过程
• 以比你说话更快的速度阅读，以超越内心的声音
• 哼唱或听无伴奏音乐以占用你的声带
• 使用空间阅读或分块技术一次抓取多个单词，使得发音每个单词变得更加困难

通过消除默读，你可以立即将阅读速度提高一倍或三倍。记住，这是一种需要时间来打破的习惯，因此在练习中要保持耐心和坚持。

6. 减少眼睛的注视和回读以保持流畅性

“注视也会降低阅读理解。理解从一组单词中提取意义要比从单个单词甚至单个字母中容易得多。”

优化你的眼动。 注视（停留在单词上）和回读（重新阅读）是自然过程，但会显著减慢阅读速度并干扰理解。通过减少这些习惯，你可以保持更流畅的阅读体验，更好地把握文本的整体意义。

减少注视和回读的策略：

• 通过使用空间阅读或分块技术减少你注视的单词数量
• 通过不断向前移动眼睛，减少每次注视的时间
• 使用索引卡遮住你已经阅读的文本，以防止回读
• 练习控制眼动，专注于单词或分块之间的平滑过渡

记住，目标是培养一种节奏，让你的眼睛和思维和谐工作，在处理完前一组信息后立即捕捉新信息。这种流畅性有助于提高速度和理解力。

7. 使用周边视觉技术扩展视觉范围

“周边视觉涵盖了眼睛在直接视线之外所能看到的一切。换句话说，我们在向前看时从侧面看到的所有东西构成了我们的周边视觉。它是我们视觉领域中最大的部分。”

利用侧视的力量。 通过周边视觉扩展你的视觉范围，可以在一次瞥见中捕捉更多单词，显著提高阅读速度。大脑处理来自侧面的信息速度比直接视觉快25%，使得这一技术特别有效。

扩展周边视觉的练习：

1. 棍子和吸管：在看着吸管的中心时，将牙签插入吸管的两端
2. 离墙而去：将球弹向墙壁并用交替的手接住，同时保持固定的视线
3. 打开你的意识：专注于一个目标，逐渐注意到右侧和左侧的细节
4. 舒尔茨表：在专注于中心的同时识别网格中的数字
5. 字母雨：在专注于中心列的同时，向左和右背诵字母
6. 居中文本：阅读中间有一条垂直线的文本，专注于这条线并捕捉两侧的单词

定期练习这些练习，以逐渐扩大你的周边视觉并将其应用于阅读。随着坚持不懈，你将能够在一次瞥见中捕捉整行文本。

8. 识别主要思想和主题句以提高理解力

“为了提高理解力，关注主要观点或整体大局，以及更广泛的背景。当在大量细节中筛选时，偶尔退后一步，识别这些细节与作者试图传达的整体信息之间的关系。”

关注森林，而不仅仅是树木。 理解主要思想及其支持的细节对理解至关重要。这种方法有助于你把握作者的整体信息以及各个信息片段如何融入更大的背景中。

识别主要思想和主题句的策略：

• 寻找引入后续内容的句子，通常位于段落开头
• 注意段落中反复出现的词或短语
• 观察显示连续性或对比的过渡词
• 考虑每个段落如何支持整体信息
• 练习识别信息的层次：句子 > 段落 > 章节 > 整体作品

记住，主题句通常简短、概括，并可能提出一个问题，由支持句来回答。通过关注主要思想和主题句，你将更好地理解文本的结构和信息。

9. 扩展词汇量以提高阅读速度和理解力

“强大的词汇量对于提高阅读速度至关重要。研究表明，词汇量强大的人不仅理解更多，而且阅读更快。”

扩展你的心理词典。 丰富的词汇量使你的大脑能够更快地识别和处理单词，从而提高阅读速度和理解力。虽然建立词汇量需要时间，但有创造性的方法可以避免死记硬背。

提高词汇量的技巧：

• 在阅读时圈出不熟悉的单词，稍后查找
• 使用同义词词典和字典一起学习同义词
• 阅读各种材料，以接触不同类型的单词
• 听有声书，以听觉提示学习单词的上下文
• 学习常见的前缀和后缀，以猜测单词的含义
• 与词汇量丰富的人交谈
• 使用词汇构建应用程序、游戏或在线资源

记住，积极提升词汇量将带来终身的好处，不仅提高阅读速度，还增强整体沟通和理解能力。

10. 练习回忆和复习以巩固记忆中的信息

“如果不尝试记住材料，大脑将不会保留它。你会有一种确实记得的感觉，但一旦尝试回忆这些信息，你会意识到实际上你无法做到。”

积极参与材料。 大脑会在几个小时内自动丢弃我们阅读的大部分内容。为了解决这个问题，使用回忆和复习技巧：定期停止阅读，回忆你所学的内容，然后复习材料以确保准确性和完整性。

实施回忆和复习：

• 每30分钟停止阅读，或在每章/部分结束时停下
• 尝试从记忆中回忆主要观点和关键细节
• 复习材料以检查准确性并填补空白
• 专注于主要思想、支持细节和任何有趣的信息
• 对于小说，回忆事件、角色、对话和重要场景
• 对于非小说，专注于关键点、支持细节和任何引人入胜的事实

这种技巧不仅提高记忆力，还增强专注力。知道稍后需要回忆信息自然会增加对文本的注意力和参与感。

11. 通过可视化内容保持参与感并限制白日梦

“可视化是形成心中图像的行为或过程。它类似于白日梦，但我们不是让思维自由运行图像，而是坐在导演椅上，主动控制场景。”

创造一部心理电影。 可视化有助于管理阅读时的白日梦倾向，通过积极地将想象力与内容结合，保持思维集中在材料上，从而增强理解和记忆。

练习可视化：

1. 从小说开始：想象角色、场景和事件
2. 转向新闻文章：想象报道的事件和事故
3. 进而到历史：想象历史事件、人物及其行为
4. 处理科学：可视化部件、过程及其相互作用

要发展可视化技能：

• 练习歌词：创造描述场景的心理图像
• 使用有声书：在听的同时在脑海中形成图像
• 在阅读时可视化：在阅读的同时形成心理图像，而不暂停

记住，可视化需要练习，但随着时间的推移会变得更容易和自动。

最后更新日期: October 13, 2024