Searching...
العربية
EnglishEnglish
EspañolSpanish
简体中文Chinese
FrançaisFrench
DeutschGerman
日本語Japanese
PortuguêsPortuguese
ItalianoItalian
한국어Korean
РусскийRussian
NederlandsDutch
العربيةArabic
PolskiPolish
हिन्दीHindi
Tiếng ViệtVietnamese
SvenskaSwedish
ΕλληνικάGreek
TürkçeTurkish
ไทยThai
ČeštinaCzech
RomânăRomanian
MagyarHungarian
УкраїнськаUkrainian
Bahasa IndonesiaIndonesian
DanskDanish
SuomiFinnish
БългарскиBulgarian
עבריתHebrew
NorskNorwegian
HrvatskiCroatian
CatalàCatalan
SlovenčinaSlovak
LietuviųLithuanian
SlovenščinaSlovenian
СрпскиSerbian
EestiEstonian
LatviešuLatvian
فارسیPersian
മലയാളംMalayalam
தமிழ்Tamil
اردوUrdu
Adult Children of Alcoholics

Adult Children of Alcoholics

بواسطة Janet Geringer Woititz 1983 240 صفحات
4.13
5.8K تقييمات
استمع
Try Full Access for 7 Days
Unlock listening & more!
Continue

النقاط الرئيسية

1. الندوب الخفية: فهم الطفل البالغ لمدمن الكحول (ACoA)

الطفل الذي نشأ في بيت مدمن كحول لا يعرف عمرًا محددًا.

تأثير دائم. النمو في بيئة مدمنة على الكحول يترك آثارًا لا تمحى، تشكل تصورات الفرد وسلوكياته وعلاقاته حتى بعد بلوغه. الفوضى، وعدم الاستقرار، والإهمال العاطفي المتأصل في هذه البيئات تخلق تحديات فريدة لأطفال المدمنين.

تعريف أطفال المدمنين. هم أولئك الذين نشأوا في منزل يعاني فيه أحد الوالدين أو كلاهما من إدمان الكحول. هذه التجربة غالبًا ما تؤدي إلى تشوه في صورة الذات، وصعوبة في الثقة، ومشاكل في بناء علاقات صحية. التأثير يتجاوز العمر، ويطال الأفراد بغض النظر عن ظروف حياتهم الحالية.

ما وراء الزجاجة. يتحول التركيز من المدمن نفسه إلى أفراد العائلة المتأثرين بشدة بسلوكياته ومواقفه. هؤلاء الأفراد يصبحون هم أنفسهم مرضى عاطفيًا نتيجة لتداعيات المرض. فهم تجربة الطفل البالغ لمدمن الكحول أمر ضروري لكسر دوائر الخلل وتعزيز الشفاء.

2. أصداء الطفولة: السمات الشائعة لأطفال المدمنين

أطفال المدمنين البالغون يحاولون تخمين ما هو السلوك الطبيعي.

ضياع في الترجمة. كثيرًا ما يعاني أطفال المدمنين من صعوبة في تمييز ما يُعتبر سلوكًا "طبيعيًا"، لافتقارهم إلى إطار مرجعي صحي لديناميات الأسرة الوظيفية. هذا الغموض يولد لديهم شعورًا بالارتباك والقلق، ويجعلهم يشعرون دومًا بأنهم "مختلفون" عن الآخرين.

سمات تجربة أطفال المدمنين:

  • صعوبة في الحميمية والثقة
  • ميل للكذب حتى عندما يكون الصدق أسهل
  • حكم ذاتي قاسٍ وكمالية مفرطة
  • صعوبة في الاستمتاع بالحياة وأخذ الأمور بجدية مفرطة
  • ردود فعل مبالغ فيها تجاه التغيرات والسعي المستمر للحصول على الموافقة

الأدوار والبقاء. كأطفال، يتبنى هؤلاء أدوارًا محددة داخل الأسرة للتكيف مع الفوضى وعدم الاستقرار. أدوار مثل "المسؤول"، "كبش الفداء"، أو "الطفل الخفي" تستمر في التأثير على سلوكهم وعلاقاتهم في مرحلة البلوغ.

3. التحرر: التعرف على أنماط الخلل وتحديها

المعرفة هي الحرية، ومن تعرف على نفسه يمكنه الآن أن يختار خيارات جديدة.

الوعي هو المفتاح. إدراك السمات والأنماط المرتبطة بتجربة أطفال المدمنين هو الخطوة الأولى نحو التحرر من دوائر الخلل. الوعي الذاتي يمنح القوة لتحدي المعتقدات والسلوكيات السلبية، ويمهد الطريق لآليات تأقلم صحية.

مواجهة الماضي. يمكن لأطفال المدمنين أن يبدأوا رحلة الشفاء من خلال تحدي الرسائل المشوهة التي استوعبوها في طفولتهم. يتطلب ذلك التشكيك في المعتقدات السلبية عن الذات، إعادة صياغة التجارب الماضية، وتطوير فهم أكثر رحمة لأنفسهم.

طلب الدعم. التواصل مع أطفال مدمنين آخرين عبر مجموعات الدعم أو العلاج النفسي يوفر التحقق من المشاعر، يقلل من الشعور بالعزلة، ويقدم رؤى قيمة في مسار الشفاء. تبادل الخبرات والتعلم من الآخرين يمنح قوة كبيرة.

4. إعادة تعريف الطبيعي: بناء حياة وظيفية

المهمة ليست اكتشاف ما هو الطبيعي، بل إيجاد ما هو أكثر راحة لك ولمن حولك.

احتضان الفردية. بدلاً من السعي وراء مفهوم "الطبيعي" المراوغ، يمكن لأطفال المدمنين التركيز على بناء حياة وظيفية ومرضية تتماشى مع قيمهم واحتياجاتهم الشخصية. يشمل ذلك تحديد الحدود الشخصية، وضع أهداف واقعية، وإعطاء الأولوية للعناية الذاتية.

بناء نظام دعم. إحاطة النفس بأشخاص داعمين ومتفاهمين أمر حيوي لتعزيز الشعور بالانتماء وتقليل العزلة. قد يشمل ذلك البحث عن علاقات صحية، الانضمام إلى مجموعات مجتمعية، أو المشاركة في أنشطة تعزز التواصل والرفاهية.

مهارات حل المشكلات. يمكن لأطفال المدمنين الاستفادة من تطوير مهارات فعالة في حل المشكلات وتسوية النزاعات. يتطلب ذلك تعلم التواصل الحازم، وضع الحدود، والتعامل مع المواقف الصعبة بطريقة صحية وبناءة.

5. الحميمية والعلاقات: الشفاء وبناء روابط صحية

يرغب أطفال المدمنين بشدة في إقامة علاقات حميمة صحية، لكن ذلك صعب للغاية لأسباب عدة.

حاجز الحميمية. يعاني أطفال المدمنين غالبًا من صعوبات في الحميمية بسبب الخوف من الضعف، نقص الثقة، وتاريخ من العلاقات غير المستقرة أو غير الصحية. تجاوز هذه الحواجز يتطلب التعاطف مع الذات، الصبر، والاستعداد للمخاطرة.

مكونات العلاقات الصحية:

  • الضعف والثقة
  • الفهم والتعاطف
  • الاحترام والقبول
  • الصدق والتواصل المفتوح
  • التوافق والقيم المشتركة

كسر الدائرة. يمكن لأطفال المدمنين تعلم بناء علاقات صحية من خلال تحدي مخاوفهم، ممارسة التواصل المفتوح، ووضع حدود واضحة. يمكن للعلاج النفسي أو استشارات الأزواج أن توفر دعمًا وإرشادًا قيمًا في هذه العملية.

6. قوة التعاطف مع الذات: تحرير الحكم واحتضان النقص

رغم أنني قد أخطئ، إلا أنني لست خطأً بحد ذاته.

الناقد الداخلي. يعاني أطفال المدمنين من حكم ذاتي قاسٍ وكمالية مفرطة، نابعة من تاريخ من النقد والحب المشروط. تنمية التعاطف مع الذات تعني معاملة النفس بلطف وفهم وقبول كما لو كنت تعطف على صديق.

ممارسات التعاطف مع الذات:

  • الاعتراف بمعاناة الذات
  • معاملة النفس بلطف وفهم
  • تذكر أن النقص جزء من التجربة الإنسانية

تحرير "يجب أن" و"لا يجب أن". يمكن لأطفال المدمنين الاستفادة من تحدي التوقعات غير الواقعية التي تغذي كماليتهم ونقدهم الذاتي. يتطلب ذلك التشكيك في هذه "الأوامر"، احتضان النقص، والاحتفال بالإنجازات الصغيرة.

7. التربية الواعية: رعاية الجيل القادم

الآباء هم قدوة سواء أرادوا ذلك أم لا.

كسر الدائرة. لدى أطفال المدمنين الذين أصبحوا آباء فرصة فريدة لكسر دوائر الخلل وخلق بيئة أكثر صحة لأطفالهم. يتطلب ذلك الوعي بأنماطهم الخاصة، طلب الدعم عند الحاجة، وإعطاء الأولوية للرفاهية العاطفية لأطفالهم.

خلق منزل آمن وداعم:

  • تقديم حب وحنان مستمرين
  • وضع حدود وتوقعات واضحة
  • تشجيع التواصل المفتوح والتعبير العاطفي
  • تقديم نموذج لآليات تأقلم صحية ومهارات حل النزاعات

طلب الإرشاد. يمكن لأطفال المدمنين الاستفادة من الاستعانة بخبراء التربية، المعالجين، أو مجموعات الدعم. التعلم عن نمو الطفل، تقنيات التواصل الفعالة، واستراتيجيات إدارة السلوكيات الصعبة يعزز ثقتهم وكفاءتهم كآباء.

8. طريق الشفاء: أدوات واستراتيجيات للشفاء

من المشجع أن يشعر الإنسان أخيرًا بأنه مسموع.

نهج متعدد الأبعاد. الشفاء من تجربة الطفل البالغ لمدمن الكحول رحلة تتطلب نهجًا متعدد الجوانب، يشمل الوعي الذاتي، التعاطف مع الذات، الدعم، والمشاركة الفعالة في عملية الشفاء. هناك طرق عديدة للشفاء، وما يصلح لشخص قد لا يصلح لآخر.

أدوات الشفاء:

  • العلاج النفسي أو الاستشارات
  • مجموعات الدعم (ACoA، ألانون)
  • التدوين والتأمل الذاتي
  • اليقظة الذهنية والتأمل
  • التعبير الإبداعي (الفن، الموسيقى، الكتابة)

احتضان الرحلة. طريق الشفاء ليس دائمًا خطيًا، والنكسات أمر لا مفر منه. المفتاح هو الالتزام المستمر بالعملية، الاحتفال بالانتصارات الصغيرة، وتذكر أن الشفاء ممكن.

آخر تحديث::

Want to read the full book?

FAQ

What is "Adult Children of Alcoholics" by Janet Geringer Woititz about?

  • Focus on ACoA Experience: The book explores the unique challenges and psychological patterns of adults who grew up in alcoholic or otherwise dysfunctional families.
  • Identification and Validation: Woititz provides a framework for understanding the common traits and struggles of adult children of alcoholics (ACoAs), offering validation and insight.
  • Recovery and Change: The book outlines practical steps and recovery hints for breaking negative cycles and building healthier lives and relationships.
  • Broader Relevance: While centered on alcoholism, the book notes that its insights apply to those from other dysfunctional backgrounds, such as families with compulsive behaviors or chronic illness.

Why should I read "Adult Children of Alcoholics" by Janet Geringer Woititz?

  • Self-Understanding: The book helps readers recognize and understand the lingering effects of growing up in an alcoholic or dysfunctional home.
  • Practical Recovery Tools: It offers actionable advice and exercises for personal growth, healing, and breaking generational cycles.
  • Validation and Community: Readers often find comfort in realizing they are not alone and that their experiences are shared by many others.
  • Guidance for Families: The book provides strategies for improving relationships with partners, children, and friends, making it valuable for both individuals and professionals.

What are the key takeaways from "Adult Children of Alcoholics" by Janet Geringer Woititz?

  • Common ACoA Traits: Adult children of alcoholics often guess at what normal is, judge themselves harshly, have trouble with intimacy, and struggle with impulsivity and loyalty.
  • Impact of Childhood: The emotional environment of an alcoholic home leads to distorted self-esteem, confusion, and difficulty trusting others.
  • Breaking the Cycle: Recovery involves self-awareness, learning new life skills, setting boundaries, and seeking support through groups or therapy.
  • Hope and Change: With effort and support, ACoAs can heal, develop healthier relationships, and create more functional family environments for future generations.

What are the 13 characteristics of adult children of alcoholics described by Janet Geringer Woititz?

  • Guess at Normal: ACoAs often have no clear sense of what is normal behavior.
  • Difficulty Completing Projects: They may struggle to follow tasks through from start to finish.
  • Lying: Lying becomes a habit, even when telling the truth would be easier.
  • Harsh Self-Judgment: They judge themselves without mercy and struggle with self-acceptance.
  • Difficulty Having Fun: Fun and playfulness are often foreign or uncomfortable.
  • Take Themselves Seriously: They may be overly serious and have trouble relaxing.
  • Trouble with Intimacy: Intimate relationships are challenging due to trust and abandonment issues.
  • Overreact to Change: They may react strongly to changes they cannot control.
  • Seek Approval: Constantly seeking affirmation and approval from others.
  • Feel Different: A persistent sense of being different or not fitting in.
  • Super Responsible or Irresponsible: Tend toward extremes in responsibility.
  • Extreme Loyalty: Loyalty is maintained even when it is undeserved or harmful.
  • Impulsivity: They may act impulsively, leading to confusion and self-loathing.

How does Janet Geringer Woititz define and explain the impact of growing up in an alcoholic or dysfunctional family?

  • Emotional Inconsistency: Children experience unpredictable emotional responses, leading to confusion and insecurity.
  • Double Messages: Mixed signals from parents (e.g., "I love you, go away") distort self-perception and trust.
  • Role Adoption: Children often take on rigid family roles (e.g., hero, scapegoat, clown, lost child) to cope.
  • Lasting Effects: These childhood adaptations persist into adulthood, affecting relationships, work, and self-esteem.

What practical advice does "Adult Children of Alcoholics" by Janet Geringer Woititz offer for breaking the cycle?

  • Redefine Normal: Let go of the myth of "normal" and focus on what is functional and healthy for you.
  • Learn New Skills: Develop problem-solving, communication, and boundary-setting skills through reading, courses, or therapy.
  • Practice Self-Awareness: Identify automatic behaviors (like lying or overreacting) and work to change them.
  • Seek Support: Join support groups (like Al-Anon or ACoA), find trustworthy confidants, and consider professional counseling.

How does "Adult Children of Alcoholics" by Janet Geringer Woititz address relationships and intimacy issues?

  • Identify Patterns: Recognize the push-pull dynamic, fear of abandonment, and difficulty trusting that stem from childhood.
  • Essential Ingredients: Woititz lists vulnerability, understanding, empathy, respect, trust, acceptance, honesty, communication, compatibility, integrity, and consideration as key to healthy relationships.
  • Open Communication: Encourages discussing fears and needs openly with partners to build trust and intimacy.
  • Realistic Expectations: Emphasizes the importance of seeing oneself and others realistically, not through the lens of past trauma.

What recovery strategies and hints does Janet Geringer Woititz recommend for adult children of alcoholics?

  • Prioritize Sobriety: For those with addiction, focus first on maintaining sobriety before addressing ACoA issues.
  • Practice Detachment: Learn to emotionally separate from parents and others to reduce stress and gain independence.
  • Join Support Groups: Participate in ACoA or Al-Anon groups that focus on experience, strength, and hope rather than blame.
  • Consider Therapy: Seek professional help, especially if dealing with trauma, persistent patterns, or difficulty making changes.

How does "Adult Children of Alcoholics" by Janet Geringer Woititz suggest helping your own children if you are an ACoA or in recovery?

  • Model Growth: Work on your own recovery and personal growth to set a positive example.
  • Honest Communication: Listen to your children, tell the truth, and validate their feelings.
  • Set Limits: Provide consistent rules and boundaries to create a sense of security.
  • Encourage Support: Involve children in support groups like Alateen and educate them about alcoholism as a disease.

What are some of the most powerful quotes from "Adult Children of Alcoholics" by Janet Geringer Woititz, and what do they mean?

  • "Although I may make mistakes, I am not a mistake." — Emphasizes separating self-worth from behavior and fostering self-acceptance.
  • "Knowledge is freedom." — Understanding the impact of your upbringing gives you the power to make new choices.
  • "You are in charge of you, and that’s all that really matters." — Encourages personal responsibility and empowerment in recovery.
  • "Recovery is discovery." — Highlights that healing is an ongoing, evolving process, not a one-time event.

How does "Adult Children of Alcoholics" by Janet Geringer Woititz connect the traits of ACoAs to the behaviors of alcoholic and non-alcoholic parents?

  • Environmental Influence: The book details how specific parental behaviors (e.g., denial, perfectionism, emotional immaturity) shape ACoA traits.
  • Family Dynamics: Both alcoholic and non-alcoholic parents contribute to the development of ACoA characteristics through their responses to addiction.
  • Intergenerational Patterns: Woititz shows how these traits are passed down and can be broken with awareness and effort.
  • Key Linkages: The book provides a chart connecting ACoA traits to specific parental behaviors for deeper understanding.

Who can benefit from reading "Adult Children of Alcoholics" by Janet Geringer Woititz, and are its concepts relevant beyond alcoholic families?

  • ACoAs and Their Families: The primary audience is adults who grew up with alcoholic parents, but their partners and children also benefit.
  • Other Dysfunctional Backgrounds: The book’s insights apply to those from families with compulsive behaviors, chronic illness, or other dysfunctions.
  • Counselors and Therapists: Professionals working with clients from troubled backgrounds can use the book as a resource.
  • Anyone Seeking Growth: Readers interested in self-understanding, breaking negative patterns, or improving relationships will find value.

What additional resources and recommended reading does Janet Geringer Woititz suggest for further recovery and understanding?

  • Woititz’s Other Books: "Marriage on the Rocks," "Struggle for Intimacy," "The Self-Sabotage Syndrome," "Healing Your Sexual Self," and "Life Skills for Adult Children."
  • Related Authors: Charles L. Whitfield ("Healing the Child Within"), John Bradshaw ("Healing the Shame That Binds You"), Alice Miller ("The Drama of the Gifted Child"), and others.
  • Support Group Literature: Al-Anon, Alateen, and ACoA pamphlets and materials are recommended for ongoing support.
  • Therapy and Workshops: The book encourages seeking out therapy, group counseling, and educational workshops for deeper healing.

مراجعات

4.13 من 5
متوسط 5.8K التقييمات من Goodreads و Amazon.

يحظى كتاب "الأبناء البالغون للمدمنين على الكحول" بإشادة واسعة لما يقدمه من رؤى رائدة حول التأثيرات المستمرة للنشأة في بيئة أسرية تعاني من إدمان الكحول. يجد القراء في هذا الكتاب تأكيدًا لمشاعرهم وفهمًا عميقًا لسلوكياتهم وأحاسيسهم، كما يثمن الكثيرون نصائحه العملية التي تساعد على الشفاء والمضي قدمًا في الحياة. ورغم أن بعضهم قد يرى فيه تكرارًا أو معلومات قديمة، إلا أن الغالبية تعتبره مرجعًا قيمًا لكل من نشأ في أسر مختلة، وليس فقط لأولئك المتأثرين بإدمان الكحول. يُشاد بأسلوبه الواضح، وأمثلته القريبة من الواقع، وإمكاناته في إحداث تغيير حقيقي من خلال تعزيز الوعي الذاتي والنمو الشخصي.

Your rating:
4.57
57 تقييمات

عن المؤلف

جانيت جيرينجر وويتز كانت عالمة نفس رائدة ومؤلفة متخصصة في دراسة الأطفال البالغين الذين نشأوا في أسر مدمنة على الكحول. في سبعينيات وثمانينيات القرن الماضي، ساهمت أعمالها الرائدة في تصنيف هؤلاء الأطفال كمجموعة مميزة تواجه تحديات فريدة. أبحاثها في مرحلة الدكتوراه ومنشوراتها اللاحقة، ومنها كتاب "الأطفال البالغون لمدمني الكحول"، لعبت دورًا حيويًا في تسليط الضوء على الآثار طويلة الأمد للنشأة في بيئة أسرية مدمنة. أكدت وويتز على أهمية فهم هذه التأثيرات وقدمت إرشادات قيمة للشفاء والنمو الشخصي. لقد تركت إسهاماتها أثرًا دائمًا في مجال علم نفس الإدمان والأسرة، مؤثرةً في المتخصصين والأفراد الذين يسعون لتجاوز صدمات الطفولة.

Listen
Now playing
Adult Children of Alcoholics
0:00
-0:00
Now playing
Adult Children of Alcoholics
0:00
-0:00
1x
Voice
Speed
Dan
Andrew
Michelle
Lauren
1.0×
+
200 words per minute
Queue
Home
Swipe
Library
Get App
Create a free account to unlock:
Recommendations: Personalized for you
Requests: Request new book summaries
Bookmarks: Save your favorite books
History: Revisit books later
Ratings: Rate books & see your ratings
200,000+ readers
Try Full Access for 7 Days
Listen, bookmark, and more
Compare Features Free Pro
📖 Read Summaries
Read unlimited summaries. Free users get 3 per month
🎧 Listen to Summaries
Listen to unlimited summaries in 40 languages
❤️ Unlimited Bookmarks
Free users are limited to 4
📜 Unlimited History
Free users are limited to 4
📥 Unlimited Downloads
Free users are limited to 1
Risk-Free Timeline
Today: Get Instant Access
Listen to full summaries of 73,530 books. That's 12,000+ hours of audio!
Day 4: Trial Reminder
We'll send you a notification that your trial is ending soon.
Day 7: Your subscription begins
You'll be charged on Aug 20,
cancel anytime before.
Consume 2.8x More Books
2.8x more books Listening Reading
Our users love us
200,000+ readers
"...I can 10x the number of books I can read..."
"...exceptionally accurate, engaging, and beautifully presented..."
"...better than any amazon review when I'm making a book-buying decision..."
Save 62%
Yearly
$119.88 $44.99/year
$3.75/mo
Monthly
$9.99/mo
Start a 7-Day Free Trial
7 days free, then $44.99/year. Cancel anytime.
Scanner
Find a barcode to scan

Settings
General
Widget
Loading...