13 Things Mentally Strong People Don't Do

1. Akzeptiere Unbehagen: Verschwende keine Zeit mit Selbstmitleid

"Selbstmitleid ist leicht das zerstörerischste der nicht-pharmazeutischen Betäubungsmittel; es ist süchtig machend, gibt momentanen Genuss und trennt das Opfer von der Realität."

Selbstmitleid ist selbstzerstörerisch. Es verschwendet Zeit, nährt negative Emotionen und hindert dich daran, mit anderen Gefühlen umzugehen. Wenn du dich im Selbstmitleid suhlst, verpasst du das Gute in deinem Leben und erschaffst eine selbsterfüllende Prophezeiung des Elends. Es beeinträchtigt Beziehungen und behindert persönliches Wachstum.

Überwinde Selbstmitleid durch Handeln und Dankbarkeit. Anstatt zu jammern, beteilige dich an Aktivitäten, die deine negative Denkweise herausfordern:

• Engagiere dich ehrenamtlich für eine gute Sache
• Führe zufällige Freundlichkeiten aus
• Treibe Sport oder lerne eine neue Fähigkeit
• Übe täglich Dankbarkeit, indem du ein Tagebuch führst oder teilst, wofür du dankbar bist

Indem du deinen Fokus von Problemen auf positive Handlungen und Wertschätzungen verlagerst, baust du Resilienz auf und verbesserst deine mentale Gesundheit. Forschung zeigt, dass Dankbarkeit zu besserem Schlaf, niedrigem Blutdruck und gesteigertem Glück führen kann.

2. Behalte deine Macht: Gib sie nicht an andere ab

"Wenn wir unsere Feinde hassen, geben wir ihnen Macht über uns: Macht über unseren Schlaf, unseren Appetit, unseren Blutdruck, unsere Gesundheit und unser Glück."

Deine Macht liegt in deiner Reaktion. Wenn du anderen erlaubst, deine Emotionen zu kontrollieren oder deinen Selbstwert zu bestimmen, gibst du deine persönliche Macht auf. Dies führt zu ungesunder Abhängigkeit von äußerer Bestätigung und hindert dich daran, echte Probleme in deinem Leben anzugehen.

Um deine Macht zurückzugewinnen:

• Identifiziere Menschen, die deine Macht übernommen haben
• Formuliere deine Sprache um (z.B. "Ich entscheide mich zu..." statt "Ich muss...")
• Denke nach, bevor du emotional reagierst
• Bewerte Feedback kritisch
• Erkenne deine Wahlmöglichkeiten in jeder Situation

Indem du deine Macht behältst, entwickelst du bessere Beziehungen, gesteigertes Selbstvertrauen und mehr Kontrolle über dein Leben. Denke daran, dass Vergebung ein mächtiges Werkzeug ist, um Groll loszulassen und deine persönliche Macht zurückzugewinnen.

3. Akzeptiere Veränderung: Scheue dich nicht vor neuen Herausforderungen

"Es ist nicht so, dass manche Menschen Willenskraft haben und andere nicht... Es ist so, dass manche Menschen bereit sind, sich zu verändern und andere nicht."

Veränderung ist unvermeidlich und notwendig für Wachstum. Widerstand gegen Veränderung führt zu Stagnation, verpassten Chancen und der Unfähigkeit, sich den Herausforderungen des Lebens anzupassen. Angst hält uns oft davon ab, Veränderungen zu akzeptieren, sei es die Angst vor dem Unbekannten, Unbehagen oder möglichem Scheitern.

Um mit Veränderung vertrauter zu werden:

• Identifiziere die Vor- und Nachteile von Veränderung vs. dem Bleiben wie es ist
• Entwickle ein Bewusstsein für deine Emotionen rund um Veränderung
• Erstelle einen erfolgreichen Plan zur Umsetzung von Veränderungen
• Mache kleine, schrittweise Fortschritte in Richtung deines Ziels
• Verhalte dich wie die Person, die du werden möchtest

Indem du Veränderung akzeptierst, öffnest du dich für neue Erfahrungen, persönliches Wachstum und gesteigerte Resilienz. Denke daran, dass Veränderung ein Prozess ist, kein Ereignis. Sei geduldig mit dir selbst, während du neues Terrain erkundest.

4. Konzentriere dich auf das, was du kontrollieren kannst: Lass los, was du nicht kontrollieren kannst

"Du kannst nicht alle Ereignisse kontrollieren, die dir passieren, aber du kannst entscheiden, nicht von ihnen reduziert zu werden."

Energie auf unkontrollierbare Faktoren zu verschwenden, führt zu Stress und Angst. Wenn du dich auf Dinge konzentrierst, die außerhalb deiner Kontrolle liegen, vernachlässigst du Bereiche, in denen du einen echten Unterschied machen könntest. Diese Denkweise kann zu Gefühlen der Hilflosigkeit führen und dich daran hindern, produktive Maßnahmen zu ergreifen.

Um ein ausgewogenes Gefühl der Kontrolle zu entwickeln:

• Identifiziere deine Ängste vor dem Loslassen der Kontrolle
• Konzentriere dich darauf, andere zu beeinflussen, anstatt sie zu kontrollieren
• Übe Akzeptanz von Situationen, die du nicht ändern kannst
• Erkenne, was du kontrollieren kannst: deine Einstellung und dein Verhalten

Indem du deinen Fokus auf das verlagerst, was du kontrollieren kannst, reduzierst du Stress, verbesserst Beziehungen und steigerst deine Gesamteffektivität. Diese Denkweise ermöglicht es dir, deine Energie in sinnvolle Handlungen zu lenken, anstatt in fruchtlose Sorgen.

5. Bleibe deinen Werten treu: Versuche nicht, es allen recht zu machen

"Kümmere dich darum, was andere Leute denken, und du wirst immer ihr Gefangener sein."

Es allen recht zu machen, untergräbt deine Authentizität und deinen Selbstwert. Ständig zu versuchen, andere glücklich zu machen, führt zu Groll, Identitätsverlust und Vernachlässigung deiner eigenen Bedürfnisse. Es ist unmöglich, es allen recht zu machen, und der Versuch, dies zu tun, wird dich erschöpft und unerfüllt zurücklassen.

Um die Tendenz, es allen recht zu machen, zu überwinden:

• Kläre deine persönlichen Werte
• Übe, "nein" zu sagen, ohne Erklärung
• Nimm dir Zeit, um zu entscheiden, ob du "ja" oder "nein" sagst
• Lerne, die Enttäuschung oder den Ärger anderer zu tolerieren
• Konzentriere dich darauf, durchsetzungsfähig zu handeln, anstatt passiv oder aggressiv

Indem du deinen Werten treu bleibst, entwickelst du stärkere, authentischere Beziehungen und ein klareres Selbstbild. Denke daran, dass es nicht egoistisch ist, dein eigenes Wohlbefinden zu priorisieren; es ist notwendig, um gesunde Grenzen und Beziehungen aufrechtzuerhalten.

6. Gehe kalkulierte Risiken ein: Fürchte dich nicht vor dem Scheitern

"Sei nicht zu schüchtern und zimperlich in deinen Handlungen. Das ganze Leben ist ein Experiment. Je mehr Experimente du machst, desto besser."

Risiken zu vermeiden, begrenzt dein Potenzial für Wachstum und Erfolg. Während es natürlich ist, Angst vor dem Scheitern zu haben, hindert dich diese Angst daran, Chancen zu ergreifen und deine Ziele zu erreichen. Kalkulierte Risiken einzugehen, ist wesentlich für persönliche und berufliche Entwicklung.

Um mit Risikobereitschaft vertrauter zu werden:

• Identifiziere deine Ängste vor dem Scheitern
• Balanciere Emotionen mit Logik, wenn du Risiken bewertest
• Minimiere Risiken und maximiere Erfolg durch Vorbereitung
• Übe, kleine Risiken einzugehen, um Vertrauen aufzubauen
• Lerne aus jedem Risiko, das du eingehst, unabhängig vom Ergebnis

Indem du kalkulierte Risiken eingehst, öffnest du dich für neue Erfahrungen, Lernmöglichkeiten und potenzielle Belohnungen. Denke daran, dass Scheitern oft ein Sprungbrett zum Erfolg ist und wertvolle Lektionen und Einsichten bietet.

7. Lerne aus der Vergangenheit: Verweile nicht darin

"Wir heilen die Vergangenheit nicht, indem wir dort verweilen; wir heilen die Vergangenheit, indem wir voll im Jetzt leben."

In der Vergangenheit zu verweilen, hindert dich daran, die Gegenwart zu genießen und für die Zukunft zu planen. Während es wichtig ist, aus vergangenen Erfahrungen zu lernen, kann übermäßiges Grübeln zu Depressionen, Angstzuständen und verpassten Chancen im gegenwärtigen Moment führen.

Um Frieden mit der Vergangenheit zu schließen und voranzukommen:

• Verändere dein Denken, um dich auf die gelernten Lektionen zu konzentrieren
• Übe Vergebung (dir selbst und anderen)
• Ändere Verhaltensweisen, die dich in der Vergangenheit festhalten
• Schaffe neue, positive Erinnerungen, um negative auszugleichen
• Suche professionelle Hilfe, wenn traumatische Erinnerungen anhalten

Indem du aus der Vergangenheit lernst, ohne darin zu verweilen, befreist du mentale Energie, um dich auf die Gegenwart und Zukunft zu konzentrieren. Diese Denkweise ermöglicht persönliches Wachstum, verbesserte Beziehungen und eine positivere Lebenseinstellung.

8. Halte durch bei Rückschlägen: Gib nicht nach dem ersten Scheitern auf

"Scheitern ist Teil des Erfolgsprozesses. Menschen, die Scheitern vermeiden, vermeiden auch Erfolg."

Nach dem ersten Scheitern aufzugeben, hindert dich daran, dein volles Potenzial zu erreichen. Erfolg erfordert oft mehrere Versuche und das Lernen aus Fehlern. Wenn du nach dem ersten Rückschlag aufgibst, verpasst du wertvolle Lektionen und die Möglichkeit, Resilienz zu entwickeln.

Um Durchhaltevermögen aufzubauen:

• Studiere deine Fehler, um zu verstehen, was schiefgelaufen ist
• Erstelle einen Plan, um nach dem Scheitern voranzukommen
• Übe Selbstdisziplin und Toleranz für Unbehagen
• Konzentriere dich darauf, deine Fähigkeiten zu verbessern, anstatt sie zu beweisen
• Feiere kleine Erfolge auf dem Weg

Indem du bei Rückschlägen durchhältst, entwickelst du mentale Stärke, Problemlösungsfähigkeiten und gesteigertes Vertrauen in deine Fähigkeiten. Denke daran, dass viele erfolgreiche Menschen zahlreiche Misserfolge erlebten, bevor sie ihre Ziele erreichten.

9. Kultiviere innere Stärke: Fürchte dich nicht vor der Einsamkeit

"Alle menschlichen Leiden rühren daher, dass man nicht ruhig allein in einem Raum sitzen kann."

Einsamkeit zu vermeiden, beraubt dich der Möglichkeiten zur Selbstreflexion und zum Wachstum. In unserer ständig vernetzten Welt fürchten viele Menschen, allein mit ihren Gedanken zu sein. Doch Einsamkeit ist wesentlich für die Entwicklung von Selbstbewusstsein, Kreativität und emotionaler Regulierung.

Um die Einsamkeit zu akzeptieren:

• Plane regelmäßige "Verabredungen" mit dir selbst
• Übe Achtsamkeit und Meditation
• Führe ein Tagebuch, um Gedanken und Emotionen zu verarbeiten
• Beschäftige dich mit Solo-Aktivitäten, die dir Freude bereiten
• Begrenze Ablenkungen während deiner Alleinzeit

Indem du dich mit der Einsamkeit vertraut machst, entwickelst du ein stärkeres Selbstbewusstsein, verbesserte mentale Gesundheit und gesteigerte Produktivität. Einsamkeit ermöglicht tiefes Denken, Problemlösung und das Aufladen deiner emotionalen Batterien.

10. Akzeptiere Demut: Fühle dich nicht berechtigt

"Geh nicht herum und sage, die Welt schulde dir ein Leben. Die Welt schuldet dir nichts. Sie war zuerst hier."

Ein Gefühl der Berechtigung behindert persönliches Wachstum und schädigt Beziehungen. Das Gefühl, dass die Welt dir etwas schuldet, führt zu Enttäuschung, Bitterkeit und einem Mangel an persönlicher Verantwortung. Es hindert dich daran, das zu schätzen, was du hast, und hart für das zu arbeiten, was du willst.

Um Berechtigung zu überwinden:

• Entwickle Selbstbewusstsein für berechtigte Gedanken und Verhaltensweisen
• Konzentriere dich darauf, zu geben, anstatt zu nehmen
• Übe Dankbarkeit für das, was du hast
• Erkenne deine Fehler und Schwächen an
• Denke darüber nach, wie sich andere fühlen, nicht nur deine eigenen Emotionen

Indem du Demut akzeptierst, entwickelst du stärkere Beziehungen, gesteigerte Empathie und eine realistischere Sicht auf die Welt. Diese Denkweise ermöglicht kontinuierliches Lernen und persönliches Wachstum.

11. Übe Geduld: Erwarte keine sofortigen Ergebnisse

"Geduld, Ausdauer und Schweiß sind eine unschlagbare Kombination für Erfolg."

Sofortige Ergebnisse zu erwarten, führt zu Frustration und vorzeitigem Aufgeben von Zielen. In unserer schnelllebigen Welt ist es leicht, ungeduldig zu werden, wenn wir keinen sofortigen Fortschritt sehen. Doch bedeutende Veränderungen und Erfolge erfordern oft Zeit und konsequente Anstrengung.

Um Geduld zu entwickeln:

• Setze realistische Erwartungen für deine Ziele
• Teile große Ziele in kleinere, überschaubare Schritte auf
• Feiere kleine Erfolge auf dem Weg
• Konzentriere dich auf den Prozess, nicht nur auf das Endergebnis
• Übe Achtsamkeit, um im Moment präsent zu bleiben

Indem du Geduld kultivierst, bist du besser gerüstet, langfristige Ziele zu verfolgen, Rückschläge zu bewältigen und die Reise des persönlichen Wachstums zu schätzen. Denke daran, dass die meisten "Übernacht-Erfolge" das Ergebnis jahrelanger harter Arbeit und Ausdauer sind.

Zuletzt aktualisiert: July 29, 2024