Approval Addiction

1. Erkennen und konfrontieren Sie Ihre Sucht nach Anerkennung

Eine Sucht ist etwas, das Menschen kontrolliert – etwas, ohne das sie glauben, nicht auskommen zu können, oder etwas, das sie tun, um Schmerz oder Druck zu lindern.

Anerkennungssucht definiert. Anerkennungssucht ist eine ungesunde Abhängigkeit von der Akzeptanz und Bestätigung durch andere. Sie entspringt tief verwurzelten Unsicherheiten und kann sich auf verschiedene Weise manifestieren, wie zum Beispiel:

• Ständiges Suchen nach Bestätigung von anderen
• Schwierigkeiten, "nein" zu sagen oder Grenzen zu setzen
• Kompromittierung persönlicher Werte, um anderen zu gefallen
• Übermäßige Angst vor Ablehnung oder Kritik

Den Kreislauf durchbrechen. Das Erkennen dieser Sucht ist der erste Schritt, um sie zu überwinden. Es erfordert ehrliche Selbstreflexion und die Bereitschaft, unbequeme Wahrheiten über sich selbst zu konfrontieren. Indem man das Problem anerkennt, kann man beginnen, Schritte zu unternehmen, um ein gesünderes Selbstwertgefühl und authentischere Beziehungen zu entwickeln.

2. Verstehen Sie die Ursachen von Unsicherheit und Selbstablehnung

Gott hat uns nicht für Ablehnung, sondern für Akzeptanz geschaffen.

Erfahrungen in der Kindheit. Viele Unsicherheiten und Gefühle der Selbstablehnung stammen aus frühen Lebenserfahrungen, insbesondere in Beziehungen zu Eltern oder Betreuern. Häufige Ursachen sind:

• Missbrauch oder Vernachlässigung
• Übermäßige Kritik oder hohe Erwartungen
• Mangel an Bestätigung oder emotionaler Unterstützung
• Traumatische Ereignisse oder Verluste

Gesellschaftlicher Druck. Die moderne Gesellschaft verstärkt oft Gefühle der Unzulänglichkeit durch:

• Unrealistische Schönheitsstandards
• Betonung von materiellem Erfolg und Status
• Vergleiche in sozialen Medien
• Perfektionismus-Kultur

Das Verstehen dieser Ursachen kann helfen, Mitgefühl für sich selbst zu entwickeln und den Heilungsprozess zu beginnen. Es ist wichtig zu erkennen, dass diese Gefühle oft auf verzerrten Wahrnehmungen basieren und nicht auf der Realität.

3. Umarmen Sie Ihre Identität in Christus und Gottes bedingungslose Liebe

Wenn Gott sagt, dass Sie vergeben sind und Ihre Schuld entfernt wurde, dann sollten Sie dasselbe sagen. Sagen Sie nicht, wie Sie sich fühlen – sagen Sie, was Sie wissen!

Gottes Perspektive. Das Verstehen und Verinnerlichen von Gottes bedingungsloser Liebe und Akzeptanz ist entscheidend, um die Sucht nach Anerkennung zu überwinden. Dies beinhaltet:

• Studium und Meditation über die Schrift über Gottes Liebe
• Erkennen, dass Gottes Zustimmung nicht auf Leistung basiert
• Annahme von Vergebung und Gnade für vergangene Fehler

Identitätstransformation. Die Umarmung der eigenen Identität in Christus führt zu einem grundlegenden Wandel in der Selbstwahrnehmung:

• Von Scham zu Gerechtigkeit
• Von Angst zu Vertrauen
• Von Unsicherheit zu Sicherheit in Gottes Liebe

Diese neue Identität bietet eine solide Grundlage für persönliches Wachstum und gesunde Beziehungen, frei von der Notwendigkeit ständiger äußerer Bestätigung.

4. Lernen Sie, sich selbst auf eine ausgewogene, gesunde Weise zu lieben

Hören Sie auf, alles zu betrachten, was an Ihnen falsch ist, und beginnen Sie, das zu sehen, was an Jesus richtig ist.

Selbstakzeptanz. Die Entwicklung einer gesunden Selbstliebe beinhaltet:

• Anerkennung sowohl der Stärken als auch der Schwächen
• Praktizieren von Selbstmitgefühl und Vergebung
• Feiern persönlicher Wachstums- und Erfolgserlebnisse

Balance ist der Schlüssel. Vermeiden Sie extreme Schwankungen:

• Weder Selbsthass noch Narzissmus
• Weder übermäßige Selbstkritik noch Verleugnung von Fehlern
• Weder ständiger Vergleich noch Isolation von anderen

Sich selbst auf eine ausgewogene Weise zu lieben, schafft eine solide Grundlage, um andere zu lieben und authentische Beziehungen zu entwickeln. Es ermöglicht persönliches Wachstum ohne die lähmenden Auswirkungen von Perfektionismus oder Selbstverachtung.

5. Befreien Sie sich von Schuld, Scham und Unvergebenheit

Schuld deprimiert uns und lässt uns fühlen, als ob wir unter einer Last stehen. Jesus kam, um uns zu erheben, um die gute Nachricht zu bringen, dass unsere Sünden vergeben sind und die Strafe dafür entfernt ist.

Erkennen Sie falsche Schuld. Unterscheiden Sie zwischen:

• Überzeugung (führt zu positiver Veränderung)
• Verurteilung (führt zu Scham und Verzweiflung)

Schritte zur Freiheit:

1. Anerkennen vergangener Fehler und Verletzungen
2. Gottes Vergebung annehmen und sich selbst vergeben
3. Wiedergutmachung leisten, wo möglich
4. Die Last der Scham loslassen
5. Anderen vergeben, die einen verletzt haben

Sich von Schuld, Scham und Unvergebenheit zu befreien, ist ein Prozess, der Geduld und Ausdauer erfordert. Es beinhaltet oft das Umlernen von Denkmustern und das Hinterfragen tief verwurzelter Überzeugungen über sich selbst und andere.

6. Überwinden Sie die "Menschengefäller"-Mentalität

Menschen zu gefallen ist gut, aber es ist nicht gut, ein Menschengefälliger zu werden.

Erkennen Sie das Muster. Menschengefälligkeit manifestiert sich oft als:

• Schwierigkeiten, "nein" zu sagen
• Übermäßige Verpflichtung gegenüber den Anfragen anderer
• Vernachlässigung persönlicher Bedürfnisse und Grenzen
• Angst, andere zu enttäuschen

Entwickeln Sie gesunde Alternativen:

• Üben Sie sich in Durchsetzungsvermögen und klarer Kommunikation
• Setzen und wahren Sie persönliche Grenzen
• Priorisieren Sie Selbstfürsorge und persönliche Werte
• Lernen Sie, die Enttäuschung oder Missbilligung anderer zu tolerieren

Das Überwinden der Menschengefäller-Mentalität ist entscheidend für die Entwicklung authentischer Beziehungen und die Wahrung der persönlichen Integrität. Es ermöglicht es, nach den eigenen Werten zu leben, anstatt den Erwartungen anderer.

7. Etablieren Sie gesunde Grenzen und konfrontieren Sie kontrollierende Verhaltensweisen

Wenn Sie den Preis nicht zahlen wollen, dann spielen Sie nicht die Spiele.

Erkennen Sie Kontrolltaktiken. Kontrollierende Verhaltensweisen können umfassen:

• Emotionale Manipulation (Schuld, Wut, Schweigen)
• Verbale Kontrolle (Kritik, Drohungen, Einschüchterung)
• Finanzielle Kontrolle
• Isolation von Freunden oder Familie

Grenzen setzen und wahren:

1. Kommunizieren Sie klar Ihre Grenzen und Erwartungen
2. Seien Sie konsequent in der Durchsetzung von Grenzen
3. Bereiten Sie sich auf Widerstand vor und bleiben Sie standhaft
4. Suchen Sie Unterstützung von vertrauenswürdigen Freunden oder Fachleuten

Das Konfrontieren kontrollierender Verhaltensweisen erfordert Mut und Ausdauer. Denken Sie daran, dass gesunde Beziehungen auf gegenseitigem Respekt und Freiheit basieren, nicht auf Kontrolle und Manipulation.

8. Überwinden Sie negative Emotionen, um persönliches Wachstum zu erreichen

Wir müssen oft lange das Richtige tun, bevor wir die richtigen Ergebnisse erzielen.

Emotionale Resilienz. Entwickeln Sie die Fähigkeit:

• Emotionen zu erkennen und zu benennen
• Gefühle zu verarbeiten, ohne von ihnen kontrolliert zu werden
• Handlungen basierend auf Werten statt flüchtigen Emotionen zu wählen

Wachstum durch Unbehagen:

• Herausforderungen als Wachstumschancen annehmen
• Das Richtige tun, auch wenn es schwierig erscheint
• Geduld und Ausdauer angesichts von Rückschlägen entwickeln

Persönliches Wachstum erfordert oft das Überwinden negativer Emotionen und herausfordernder Situationen. Indem man konsequent entscheidet, basierend auf Werten statt Gefühlen zu handeln, kann man Resilienz aufbauen und dauerhafte Veränderungen erreichen.

9. Entwickeln Sie ein starkes Selbstwertgefühl unabhängig von der Meinung anderer

Wenn wir wissen, wer wir in Christus sind, können wir ein gesundes Selbstbild haben, unabhängig von unserer Position oder unserem Jobtitel.

Interne Validierung. Selbstwert von innen heraus aufbauen beinhaltet:

• Anerkennung des inhärenten Wertes als Kind Gottes
• Definition persönlicher Werte und Leben nach ihnen
• Feiern persönlicher Wachstums- und Erfolgserlebnisse
• Praktizieren von Selbstmitgefühl

Abhängigkeit von externer Bestätigung reduzieren:

• Vergleich mit anderen begrenzen
• Lob und Kritik anmutig annehmen
• Fokus auf persönliches Wachstum statt auf die Wahrnehmung anderer

Ein starkes Selbstwertgefühl bietet Resilienz gegen die Meinung anderer und reduziert die Notwendigkeit ständiger Anerkennung. Es ermöglicht authentischere Selbstdarstellung und echte Beziehungen.

10. Üben Sie Vergebung und lassen Sie vergangene Verletzungen los

Vergebung ist eine Entscheidung, die Sie treffen, und Sie müssen ernsthaft auf dieses Ziel hinarbeiten. Aber verstehen Sie, dass es Zeit brauchen kann.

Vorteile der Vergebung:

• Emotionale Freiheit von Bitterkeit und Groll
• Verbesserte geistige und körperliche Gesundheit
• Bessere Beziehungen und die Fähigkeit zu vertrauen

Schritte zur Vergebung:

1. Anerkennen der Verletzung und ihrer Auswirkungen
2. Entscheidung zur Vergebung (eine Entscheidung, kein Gefühl)
3. Loslassen des Wunsches nach Rache
4. Empathie gegenüber dem Täter üben
5. Bedeutung oder Wachstum aus der Erfahrung finden

Vergebung ist ein Prozess, der oft Zeit und Mühe erfordert. Es bedeutet nicht, die Tat zu vergessen oder zu entschuldigen, sondern sich von der Last des Grolls zu befreien und sich zu entscheiden, vorwärts zu gehen.

11. Balancieren Sie Unterwerfung unter Autorität mit persönlicher Autonomie

Unterwerfen Sie sich der Autorität, aber lassen Sie sich nicht kontrollieren. Wenn Sie eine Person in Autorität sind, seien Sie autoritativ, aber nicht kontrollierend.

Gesunde Unterwerfung:

• Respekt vor legitimer Autorität
• Zusammenarbeit für das Gemeinwohl
• Wahrung persönlicher Integrität und Werte

Persönliche Autonomie:

• Informierte Entscheidungen treffen
• Verantwortung für Entscheidungen übernehmen
• Sich gegen Missbrauch oder Ungerechtigkeit stellen

Das Balancieren von Unterwerfung und Autonomie erfordert Weisheit und Urteilsvermögen. Es beinhaltet das Erkennen, wann man mit Autorität kooperieren und wann man persönliche Grenzen oder Überzeugungen durchsetzen sollte.

12. Pflegen Sie echte Beziehungen, die auf gegenseitigem Respekt und Freiheit basieren

Wahre Freiheit ist die Freiheit, eine Freiheit nicht auszuüben, wenn ihre Ausübung nicht für alle Beteiligten gut wäre.

Merkmale gesunder Beziehungen:

• Gegenseitiger Respekt und Rücksichtnahme
• Offene und ehrliche Kommunikation
• Grenzen und persönlicher Freiraum
• Unterstützung für individuelles Wachstum und Autonomie

Vermeidung von Co-Abhängigkeit:

• Getrennte Identitäten und Interessen wahren
• Unterschiede in Meinungen zulassen
• Unabhängigkeit und Selbstständigkeit fördern
• Liebe ohne Bedingungen geben und empfangen

Echte Beziehungen bieten ein unterstützendes Umfeld für persönliches Wachstum und Selbstausdruck. Sie basieren auf gegenseitigem Respekt, Vertrauen und der Freiheit, man selbst zu sein, ohne Angst vor Ablehnung oder Kontrolle.

Zuletzt aktualisiert: November 22, 2024