Take Charge of your Life

1. Innere Motivation treibt alle Verhaltensweisen an

Nichts, was wir tun, wird durch das bestimmt, was außerhalb von uns geschieht.

Ablehnung externer Kontrolle. Die Wahltheorie besagt, dass alle menschlichen Verhaltensweisen von inneren Bedürfnissen und Wünschen angetrieben werden, nicht von äußeren Reizen. Wir wählen unsere Handlungen basierend darauf, was wir glauben, was unsere Bedürfnisse in diesem Moment am besten befriedigen wird. Das rote Licht zwingt Sie nicht zum Anhalten; Ihr Wunsch, am Leben zu bleiben, tut es.

Intern vs. Extern. Diese Perspektive steht im starken Kontrast zu dem weit verbreiteten Glauben, dass äußere Ereignisse unser Handeln bestimmen. Das Erkennen innerer Motivation befähigt Individuen, Verantwortung für ihre Entscheidungen und Gefühle zu übernehmen. Es ist nicht die Situation, sondern Ihre Reaktion auf die Situation.

Elend ist eine Wahl. Selbst scheinbar negative Emotionen wie Elend sind gewählte Verhaltensweisen, wenn auch oft ineffektive, die darauf abzielen, Kontrolle zurückzugewinnen. Durch das Verständnis dieser Tatsache können Individuen alternative, konstruktivere Entscheidungen erkunden, um ihre Bedürfnisse zu erfüllen.

2. Wahltheorie ersetzt externe Kontrolle

Allen die Gefahren externer Kontrolle beizubringen und wie man sie durch Wahltheorie ersetzt, ist das Herzstück der Förderung erfolgreicher und glücklicher Leben.

Gefahren externer Kontrolle. Externe Kontrolle, der Versuch, andere durch Belohnungen, Bestrafungen und Zwang zu manipulieren, schädigt Beziehungen und behindert persönliches Wachstum. Sie geht davon aus, dass eine Person weiß, was für eine andere am besten ist, was zu Konflikten und Groll führt.

Sieben tödliche Gewohnheiten. Die sieben tödlichen Gewohnheiten externer Kontrolle – kritisieren, beschuldigen, sich beschweren, nörgeln, drohen, bestrafen und bestechen – untergraben Vertrauen und Verbindung. Diese Gewohnheiten schaffen Distanz und fördern Widerstand.

Sieben fürsorgliche Gewohnheiten. Die Wahltheorie bietet sieben fürsorgliche Gewohnheiten – unterstützen, ermutigen, zuhören, akzeptieren, vertrauen, respektieren und Unterschiede aushandeln – als Grundlage für den Aufbau starker, erfüllender Beziehungen. Diese Gewohnheiten fördern Verständnis, Empathie und Zusammenarbeit.

3. Qualitätswelt: Der Plan für Zufriedenheit

Unsere persönlichen Qualitätswelten sind niemals vage oder allgemein; sie enthalten immer sehr spezifische Bilder dessen, was unsere Bedürfnisse jetzt befriedigen wird.

Die Qualitätswelt. Die Qualitätswelt ist ein mentales Repository spezifischer Bilder, die repräsentieren, was wir glauben, was unsere grundlegenden Bedürfnisse erfüllt: Überleben, Liebe und Zugehörigkeit, Macht, Freiheit und Spaß. Diese Bilder sind höchst persönlich und treiben unser Verhalten an.

Bilder in unseren Köpfen. Diese Bilder sind nicht immer rational oder erreichbar, aber sie üben einen starken Einfluss auf unsere Entscheidungen aus. Das Verständnis der Bilder in unserer Qualitätswelt hilft uns, unsere Motivationen und Verhaltensweisen zu verstehen.

Bilder verändern. Während es schwierig ist, die Bilder selbst zu ändern, können wir lernen, unterschiedliche Verhaltensweisen zu wählen, um sie zu befriedigen. Dies erfordert Kreativität, Flexibilität und die Bereitschaft, mit anderen zu verhandeln, deren Qualitätswelten von unserer eigenen abweichen können.

4. Werte formen unsere Wahrnehmungen

Alle unsere Werte, gute und schlechte, kommen aus uns selbst.

Werte sind intern. Werte sind nicht inhärent in der Welt, sondern werden von uns basierend auf unseren Überzeugungen und Erfahrungen zugewiesen. Wir filtern unsere Wahrnehmungen durch diese Werte und kennzeichnen Dinge als „gut“ oder „schlecht“, je nachdem, wie sie mit unseren internen Standards übereinstimmen.

Die sensorische Kamera. Unsere „sensorische Kamera“ zeichnet nicht nur die Realität auf; sie fügt Werte und Etiketten basierend auf unseren Qualitätsweltbildern hinzu. Dies kann zu verzerrten Wahrnehmungen und Konflikten führen, wenn andere unsere Werte nicht teilen.

Etiketten reduzieren. Um Beziehungen zu verbessern und die Kontrolle über unser Leben zu übernehmen, müssen wir uns unserer Tendenz bewusst werden, zu etikettieren und zu urteilen. Je weniger „schlechte“ Etiketten wir dem, was wir sehen, anheften, desto effektiver können wir uns in der Welt bewegen und mit anderen verbinden.

5. Verhalten ist ein ständiger Versuch, Bedürfnisse zu befriedigen

Wann immer es einen Unterschied zwischen dem gibt, was wir wollen, und dem, was wir haben, müssen wir handeln – was bedeutet, zu handeln, zu denken, zu fühlen oder unseren Körper einzubeziehen, alles Komponenten des Gesamtverhaltens, das wir erzeugen, während wir versuchen, das zu bekommen, was wir wollen.

Die Thermostat-Analogie. Wie ein Thermostat, der die Temperatur reguliert, vergleicht unser Gehirn ständig unsere aktuelle Realität mit unserem gewünschten Zustand. Jede Diskrepanz löst Verhalten aus, das darauf abzielt, den Unterschied zu verringern.

Gesamtverhalten. Alle Verhaltensweisen sind „Gesamtverhalten“, das Handeln, Denken, Fühlen und physiologische Komponenten umfasst. Diese Komponenten arbeiten zusammen in einem ständigen Bemühen, unsere Bedürfnisse zu befriedigen.

Kreative Lösungen. Wenn bestehende Verhaltensweisen nicht in der Lage sind, die Lücke zwischen dem, was wir wollen, und dem, was wir haben, zu überbrücken, engagieren wir uns in kreativer Umorganisation und erzeugen neue Verhaltensweisen, die möglicherweise effektiv sind oder auch nicht. Dieser Prozess treibt Innovation voran, kann aber auch zu selbstzerstörerischen Entscheidungen führen.

6. Kreativität und Umorganisation: Der Motor des Wandels

Im Gegensatz zu Maschinen sind alle lebenden Organismen nicht nur hochgradig kreativ, sondern befinden sich immer im Prozess, neue Verhaltensweisen zu schaffen.

Ständige Umorganisation. Unser Gehirn reorganisiert ständig bestehendes Wissen und Erfahrungen, um neue Verhaltensweisen zu erzeugen. Dieser Prozess, oft unbewusst, ist die Quelle unserer Kreativität und Anpassungsfähigkeit.

Verhaltenssystem. Das Verhaltenssystem besteht aus organisierten Verhaltensweisen (vertraute Handlungen) und einem kreativen System (einem „Kochtopf“ aus unorganisiertem Verhaltensmaterial). Das kreative System bietet neue Verhaltensweisen, die wir basierend auf ihrer wahrgenommenen Effektivität akzeptieren oder ablehnen können.

Träume und Kreativität. Träume sind eine Manifestation dieses Umorganisationsprozesses, der uns hilft, Frustrationen zu verarbeiten und neue Lösungen zu erkunden. Das Unterdrücken von Träumen kann unsere Fähigkeit beeinträchtigen, uns anzupassen und mit Herausforderungen umzugehen.

7. Verantwortung und die Akzeptanz von Wahl

Obwohl wir nicht verantwortlich sind für das, was wir erschaffen, verrückt oder gesund, sind wir verantwortlich für das, was wir mit unseren Schöpfungen tun.

Kreativität vs. Handlung. Während wir nicht verantwortlich sind für die Gedanken und Ideen, die in unseren Köpfen auftauchen, sind wir verantwortlich für die Entscheidungen, die wir basierend auf diesen Gedanken treffen. Diese Unterscheidung ist entscheidend für das Verständnis von psychischen Erkrankungen und kriminellem Verhalten.

Verrückte Kreativität. Selbst „verrückte“ oder selbstzerstörerische Verhaltensweisen sind kreative Versuche, Kontrolle zurückzugewinnen. Das Handeln nach diesen Impulsen entbindet uns jedoch nicht von der Verantwortung für die Konsequenzen.

Die Bedeutung der Wahl. Indem wir die Verantwortung für unsere Entscheidungen akzeptieren, ermächtigen wir uns selbst, effektivere Wege zu suchen, um unsere Bedürfnisse zu befriedigen und zu einer gerechteren und mitfühlenderen Gesellschaft beizutragen.

8. Psychosomatische Erkrankungen: Die fehlgeleitete Kreativität des Körpers

Ich glaube, dass beides Teil eines selbstzerstörerischen Versuchs werden kann, die Kontrolle über unser Leben zurückzugewinnen.

Die Reaktion des Körpers. Wenn wir über einen längeren Zeitraum hinweg unsere Bedürfnisse nicht befriedigen können, kann unser Körper in den Kampf verwickelt werden, was zu psychosomatischen Erkrankungen führt. Diese Erkrankungen sind nicht imaginär, sondern reale körperliche Zustände, die durch psychologischen Stress verursacht werden.

Das alte Gehirn. Das „alte Gehirn“, das für die Regulierung der Körperfunktionen verantwortlich ist, kann beginnen, abnormal zu funktionieren, als Reaktion auf chronischen Stress und unerfüllte Bedürfnisse. Dies kann zu einer Vielzahl von körperlichen Symptomen und Krankheiten führen.

Die Kontrolle über die Gesundheit übernehmen. Um psychosomatischen Erkrankungen entgegenzuwirken, ist es entscheidend, die zugrunde liegenden psychologischen Probleme anzugehen und die Kontrolle über unser Leben zurückzugewinnen. Dies kann beinhalten, Beziehungen zu ändern, erfüllendere Arbeit zu finden oder gesündere Bewältigungsmechanismen zu entwickeln.

9. Suchtmittel: Chemische Abkürzungen zur Kontrolle

Alle regelmäßigen Nutzer von Suchtmitteln können sowohl psychologisch als auch physisch als abhängig bezeichnet werden.

Die Illusion der Kontrolle. Suchtmittel bieten ein vorübergehendes Gefühl von Kontrolle und Vergnügen, führen aber letztendlich zu einem Verlust der Kontrolle und Abhängigkeit. Sie übernehmen das Belohnungssystem des Gehirns, was es schwierig macht, Freude auf natürliche Weise zu empfinden.

Unterschiedliche Wirkungen. Verschiedene Drogen wirken unterschiedlich auf das Gehirn, teilen jedoch die gemeinsame Wirkung, ein falsches Gefühl von Wohlbefinden und Kontrolle zu erzeugen. Dies kann zu einem Teufelskreis von Sucht und Selbstzerstörung führen.

Den Kreislauf durchbrechen. Die Überwindung von Sucht erfordert, die Droge durch gesündere, nachhaltigere Wege zu ersetzen, um Bedürfnisse zu befriedigen. Dies kann Therapie, Selbsthilfegruppen und ein Engagement für persönliches Wachstum umfassen.

10. Effektive Erziehung: Förderung interner Kontrolle

Versuchen Sie so gut wie möglich, Ihren Kindern zu lehren, zu zeigen und zu helfen, die Kontrolle über ihr eigenes Leben zu gewinnen.

Kinder ermächtigen. Effektive Erziehung konzentriert sich darauf, Kindern beizubringen, Verantwortung für ihre Entscheidungen zu übernehmen und interne Kontrolle zu entwickeln. Dies beinhaltet, Anleitung, Unterstützung und Wachstumschancen zu bieten, während übermäßige Kontrolle oder Bestrafung vermieden wird.

Vier Verfahren. Eltern sollten sich darauf konzentrieren, Dinge mit ihren Kindern zu tun, anstatt für oder zu ihnen. Dies fördert Unabhängigkeit, Kreativität und ein Gefühl von Selbstwirksamkeit.

Verhandlung und Kompromiss. Wenn Konflikte auftreten, sollten Eltern mit ihren Kindern verhandeln, um gemeinsam akzeptable Lösungen zu finden. Dies lehrt Kinder wertvolle Fähigkeiten in Kommunikation, Problemlösung und Empathie.

11. Konflikt: Navigieren durch unterschiedliche Bilder

Das beste Verhalten ist, so wenig wie möglich zu tun, und oft ist das deprimierend.

Echte vs. falsche Konflikte. Echte Konflikte betreffen Situationen, in denen es unmöglich ist, alle Bedürfnisse zu befriedigen, während falsche Konflikte Situationen betreffen, in denen eine Lösung existiert, aber Anstrengung erfordert. Den Unterschied zu erkennen, ist entscheidend für effektives Problemlösen.

Nichts tun. In echten Konflikten ist der beste Ansatz oft, nichts zu tun und auf eine Veränderung der Situation zu warten. Dies verhindert verschwendete Energie und ermöglicht es, dass neue Möglichkeiten entstehen.

Harte Arbeit. In falschen Konflikten besteht der Schlüssel darin, die harte Wahl zu identifizieren und sich dazu zu verpflichten. Dies kann beinhalten, schwierige Entscheidungen zu treffen, Grenzen zu setzen oder Unterstützung von anderen zu suchen.

12. Kritik: Der Beziehungskiller

Kritik ist ein Luxus, den ich glaube, dass sich keiner von uns leisten kann.

Zerstörerische Kraft. Kritik, ob verbal oder nonverbal, ist ein hochgradig zerstörerisches Verhalten, das Vertrauen und Verbindung untergräbt. Sie schafft Distanz und fördert Groll, was Beziehungen schädigt.

Alternativer Ansatz. Anstatt zu kritisieren, konzentrieren Sie sich darauf, Ihre eigenen Bedürfnisse und Gefühle auszudrücken, ohne andere zu beschuldigen oder zu verurteilen. Dies fördert Verständnis, Empathie und Zusammenarbeit.

Selbstkritik. Selbstkritik ist ebenso schädlich und untergräbt das Selbstwertgefühl und behindert persönliches Wachstum. Üben Sie Selbstmitgefühl und konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken, anstatt sich auf Ihre Schwächen zu fixieren.

Zuletzt aktualisiert: March 11, 2025