5 Types of People Who Can Ruin Your Life

1. شخصیت‌های پرتنش: شناسایی 10 درصدی که می‌توانند زندگی شما را خراب کنند

خبر خوب این است: می‌توانید به 80 تا 90 درصد از مردم اعتماد کنید که همان‌طور که می‌گویند هستند؛ آنچه را که می‌گویند انجام می‌دهند؛ و بیشتر قوانین اجتماعی که به ما کمک می‌کند با هم زندگی کنیم را رعایت می‌کنند.

تعریف شخصیت‌های پرتنش. شخصیت‌های پرتنش (HCPs) افرادی هستند که به طور مداوم تنش‌ها را تشدید می‌کنند و اغلب دیگران را برای مشکلات خود مقصر می‌دانند. آن‌ها حدود 10 درصد از جمعیت را تشکیل می‌دهند و می‌توانند به اطرافیان خود آسیب جدی وارد کنند. HCPها معمولاً چهار ویژگی کلیدی را نشان می‌دهند:

• تفکر همه یا هیچ
• احساسات کنترل نشده
• رفتارها یا تهدیدهای افراطی
• تمرکز بر مقصر دانستن دیگران

تأثیر بر روابط. HCPها می‌توانند به شهرت، شغل، امور مالی و حتی سلامت روان آسیب برسانند. آن‌ها اغلب افراد نزدیک به خود یا در موقعیت‌های قدرت را هدف قرار می‌دهند، بنابراین شناسایی و مدیریت تعاملات با آن‌ها بسیار مهم است.

2. پنج نوع شخصیت پرتنش و ویژگی‌های اصلی آن‌ها

همه افرادی که دارای اختلال شخصیت هستند، شخصیت پرتنش نیستند، زیرا همه آن‌ها به اهداف مقصر حمله نمی‌کنند.

پنج نوع HCP. کتاب پنج نوع اصلی شخصیت پرتنش را شناسایی می‌کند که هر کدام با یک اختلال شخصیت خاص مرتبط هستند:

1. HCPهای خودشیفته: باور دارند که برتر از دیگران هستند
2. HCPهای مرزی: از ترک شدن می‌ترسند و نوسانات شدید خلقی دارند
3. HCPهای ضد اجتماعی (جامعه‌ستیز): فاقد همدلی و وجدان هستند
4. HCPهای پارانوئید: به شدت مشکوک و از خیانت می‌ترسند
5. HCPهای نمایشی: به توجه نیاز دارند و موقعیت‌ها را دراماتیک می‌کنند

شناسایی الگوها. درک این انواع به شناسایی HCPهای بالقوه و رفتارهای احتمالی آن‌ها کمک می‌کند. هر نوع دارای ویژگی‌ها و انگیزه‌های خاصی است که اقدامات پرتنش آن‌ها را هدایت می‌کند.

3. علائم هشداردهنده: شناسایی HCPها با استفاده از روش WEB و قانون 90 درصد

کلمات (W) به علاوه احساسات (E) به علاوه رفتار (B) = WEB.

روش WEB. این روش به شناسایی HCPها با بررسی موارد زیر کمک می‌کند:

• کلمات: به دنبال بیانیه‌های همه یا هیچ، سرزنش و زبان افراطی باشید
• احساسات: به واکنش‌های احساسی خود هنگام تعامل توجه کنید
• رفتار: اقداماتی را که به نظر نامتناسب یا نامناسب می‌آیند مشاهده کنید

قانون 90 درصد. این راهنما پیشنهاد می‌کند که اگر 90 درصد از مردم درگیر یک رفتار خاص نمی‌شوند، احتمالاً نشانه‌ای از شخصیت پرتنش است. مثال‌ها شامل:

• خشم ناگهانی و شدید بر سر مسائل جزئی
• تحقیر عمومی افراطی دیگران
• نقض مداوم هنجارهای اجتماعی بدون پشیمانی

4. اجتناب از HCPها: استراتژی‌هایی برای محافظت از خود در برابر روابط مضر

اجتناب از رابطه با یک خودشیفته پرتنش یا محدود کردن آن رابطه از ابتدا بسیار آسان‌تر از عقب‌نشینی از آن در آینده است.

استراتژی‌های پیشگیری. برای جلوگیری از درگیر شدن با HCPها:

• در روابط جدید به آرامی پیش بروید
• به غرایز و واکنش‌های احساسی خود اعتماد کنید
• اطلاعات و ادعاهای دیگران را بررسی کنید
• از ابتدا مرزهای واضحی تعیین کنید
• از کسانی که برای تعهدات سریع فشار می‌آورند، محتاط باشید

نشانه‌های هشداردهنده. به دنبال علائم هشداردهنده‌ای مانند:

• جذابیت یا توجه بیش از حد
• نوسانات سریع خلقی
• درام یا بحران‌های مداوم
• سرزنش دیگران برای همه مشکلات
• نقض مرزهای شخصی

5. روش CARS: چارچوبی برای برخورد با افراد پرتنش

ارتباط: برای آرام کردن تنش با اکثر HCPها، ابتدا سعی کنید با استفاده از بیانیه‌هایی که شامل همدلی، توجه و/یا احترام است، ارتباط برقرار کنید.

توضیح روش CARS. هنگام تعامل با HCPها، از روش CARS استفاده کنید:

• با همدلی، توجه و احترام ارتباط برقرار کنید
• گزینه‌ها و انتخاب‌ها را تحلیل کنید
• به اطلاعات نادرست یا خصومت پاسخ دهید
• محدودیت‌هایی برای رفتار پرتنش تعیین کنید

اجرای CARS. این روش به مدیریت تعاملات کمک می‌کند با:

• آرام کردن احساسات قبل از پرداختن به مسائل
• ارائه انتخاب‌ها برای ایجاد حس کنترل
• ارائه اطلاعات دقیق بدون دفاع
• تعیین مرزها و پیامدهای واضح

6. حامیان منفی: درک و خنثی‌سازی حامیان HCP

حامیان منفی به طور احساسی درگیر حمایت از نظرات، احساسات و رفتارهای منفی HCP می‌شوند و سعی می‌کنند HCP را از اهداف "شرور" محافظت کنند—بنابراین به شخص اشتباه به روش اشتباه کمک می‌کنند.

شناسایی حامیان منفی. این‌ها افرادی هستند که رفتار HCP را حمایت و تقویت می‌کنند، اغلب بدون اینکه متوجه شوند. آن‌ها می‌توانند شامل:

• اعضای خانواده
• دوستان
• همکاران
• حرفه‌ای‌ها (وکلاء، مشاوران و غیره)

استراتژی‌های خنثی‌سازی. برای مقابله با حامیان منفی:

• اطلاعات دقیق را به آرامی ارائه دهید
• از همدلی، توجه و احترام در ارتباطات استفاده کنید
• از پاسخ‌های دفاعی یا عصبانی خودداری کنید
• الگوهای رفتار HCP را بدون استفاده از برچسب‌ها توضیح دهید

7. جستجوی کمک: چگونه الگوهای HCP را توضیح دهیم و حمایت پیدا کنیم

وقت و انرژی احساسی خود را برای متقاعد کردن کسانی که نمی‌خواهند وضعیت شما را درک کنند یا شما را برای شرایطتان مقصر می‌دانند، هدر ندهید.

یافتن حمایت. هنگام جستجوی کمک در برخورد با HCP:

• به دنبال حرفه‌ای‌هایی با تجربه در اختلالات شخصیت باشید
• مشاوران یا وکلایی را که با موقعیت‌های پرتنش آشنا هستند، جستجو کنید
• الگوهای رفتاری را با استفاده از مثال‌های خاص توضیح دهید
• از رویکرد "سه 3" استفاده کنید: 3 نظریه، 3 الگو، 3 مثال از هر کدام

ارتباط مؤثر. هنگام توضیح موقعیت‌های HCP به دیگران:

• بر الگوهای رفتاری به جای برچسب‌گذاری تمرکز کنید
• مثال‌های ملموس از اقدامات مشکل‌ساز ارائه دهید
• دیدگاه‌های مختلفی از وضعیت را در نظر بگیرید
• در جستجوی درک صبور و پیگیر باشید

8. نظریه HCP: درک منشأ و افزایش رفتار پرتنش

شخصیت‌های پرتنش ممکن است در زمان جنگ واقعاً هدفی داشته باشند.

دیدگاه تکاملی. نظریه HCP پیشنهاد می‌کند که ویژگی‌های پرتنش ممکن است اهداف تکاملی داشته باشند:

• HCPهای ضد اجتماعی به عنوان جنگجو
• HCPهای خودشیفته به عنوان رهبر
• HCPهای مرزی به عنوان محافظان روابط
• HCPهای پارانوئید به عنوان شناسایی‌کنندگان تهدید
• HCPهای نمایشی به عنوان جلب‌کنندگان توجه در بحران‌ها

تأثیرات فرهنگی. افزایش HCPها ممکن است به دلیل:

• تغییرات اجتماعی به سمت فردگرایی
• تجلیل رسانه‌ای از رفتار پرتنش
• تضعیف ساختارهای سنتی جامعه
• تغییرات تکنولوژیکی که بر ارتباطات و روابط تأثیر می‌گذارد

درک این عوامل می‌تواند به توسعه استراتژی‌هایی برای مدیریت و کاهش تأثیر HCPها در جامعه مدرن کمک کند.

آخرین به‌روزرسانی:: August 19, 2024