Facebook Pixel
Searching...
فارسی
EnglishEnglish
EspañolSpanish
简体中文Chinese
FrançaisFrench
DeutschGerman
日本語Japanese
PortuguêsPortuguese
ItalianoItalian
한국어Korean
РусскийRussian
NederlandsDutch
العربيةArabic
PolskiPolish
हिन्दीHindi
Tiếng ViệtVietnamese
SvenskaSwedish
ΕλληνικάGreek
TürkçeTurkish
ไทยThai
ČeštinaCzech
RomânăRomanian
MagyarHungarian
УкраїнськаUkrainian
Bahasa IndonesiaIndonesian
DanskDanish
SuomiFinnish
БългарскиBulgarian
עבריתHebrew
NorskNorwegian
HrvatskiCroatian
CatalàCatalan
SlovenčinaSlovak
LietuviųLithuanian
SlovenščinaSlovenian
СрпскиSerbian
EestiEstonian
LatviešuLatvian
فارسیPersian
മലയാളംMalayalam
தமிழ்Tamil
اردوUrdu
Zen Keys

Zen Keys

A Guide to Zen Practice
توسط Thich Nhat Hanh 1974 198 صفحات
4.02
1k+ امتیازها
گوش دادن
Listen to Summary

نکات کلیدی

1. ذن درباره تجربه مستقیم و آگاهی از بودن است

"ذن زندگی است؛ ذن تقلید نمی‌کند."

تجربه مستقیم کلیدی است. ذن بر ادراک فوری و بدون فیلتر واقعیت تأکید دارد، آزاد از تفکر مفهومی یا تحلیل عقلانی. این به معنای درگیر شدن کامل با لحظه حال است، چه در حال نوشیدن چای، شستن ظروف یا نشستن در مراقبه باشید.

آگاهی اعمال عادی را دگرگون می‌کند. با آوردن توجه کامل به فعالیت‌های روزمره، تمرین‌کنندگان حالتی از آگاهی بالا را پرورش می‌دهند. این آگاهی از بودن به فرد اجازه می‌دهد که به طور کامل‌تر و اصیل‌تر زندگی کند، به جای اینکه به صورت خودکار عمل کند یا در افکار گذشته یا آینده گم شود.

ذن فراتر از کلمات و مفاهیم می‌رود. در حالی که آموزه‌ها و تمرین‌ها می‌توانند راه را نشان دهند، درک واقعی در ذن از طریق تجربه شخصی مستقیم به دست می‌آید. این رویکرد تجربی ذن را از اشکال فلسفی یا دکترینال بودیسم متمایز می‌کند.

2. تمرین ذهن‌آگاهی در ذن مرکزی است

"آگاه بودن از هر آنچه که انجام می‌دهید، از آنچه می‌گویید، از آنچه فکر می‌کنید، آغاز مقاومت در برابر تهاجم محیط و تمام خطاهایی است که فراموشی به وجود می‌آورد."

ذهن‌آگاهی وجود را روشن می‌کند. با پرورش آگاهی لحظه به لحظه، تمرین‌کنندگان زندگی خود را "روشن" می‌کنند و وضوح و حضور را به هر تجربه می‌آورند. این توجه مداوم به عنوان پایه‌ای برای بینش‌ها و درک‌های عمیق‌تر عمل می‌کند.

تمرکز نیروی معنوی را توسعه می‌دهد. تمرین منظم ذهن‌آگاهی توانایی فرد را برای تمرکز و حضور تقویت می‌کند. این آگاهی متمرکز به ابزاری قدرتمند برای تحول شخصی و رشد معنوی تبدیل می‌شود.

حکمت از آگاهی شکوفا می‌شود. با عمیق‌تر شدن ذهن‌آگاهی، تمرین‌کنندگان بینش مستقیم به ماهیت واقعیت پیدا می‌کنند. این حکمت تجربی از درک عقلانی فراتر می‌رود و به تغییرات عمیق در ادراک و بودن منجر می‌شود.

3. مفاهیم و کلمات می‌توانند مانع درک واقعی شوند

"اگر مفاهیم واقعیت را نمایندگی نمی‌کنند، دانش مفهومی از واقعیت باید نادرست در نظر گرفته شود."

زبان محدودیت‌هایی دارد. در حالی که کلمات و مفاهیم برای ارتباط ضروری هستند، هرگز نمی‌توانند جوهره واقعیت را به طور کامل به تصویر بکشند. آموزه‌های ذن اغلب از بیانات پارادوکسیکال یا عبارات بی‌معنی استفاده می‌کنند تا فراتر از محدودیت‌های زبان اشاره کنند.

تجربه مستقیم بر دانش عقلانی برتری دارد. ذن بر اهمیت تجربه دست اول بر اطلاعات دست دوم یا درک مفهومی تأکید دارد. این رویکرد تمرین‌کنندگان را تشویق می‌کند تا فراتر از یادگیری کتابی بروند و به طور مستقیم با زندگی درگیر شوند.

روش‌های ماهرانه برای فراتر رفتن از مفاهیم:

  • کوآن‌ها: معماها یا بیانات پارادوکسیکال که برای قطع تفکر منطقی استفاده می‌شوند
  • مبارزه دارما: تبادل سوال و جواب شدید بین استاد و شاگرد
  • آموزه‌های غیرکلامی: استفاده از حرکات، سکوت یا اعمال روزمره برای انتقال بینش‌ها

4. روشن‌بینی از طریق دیدن طبیعت واقعی خود می‌آید

"دیدن به درون طبیعت خود هدف ذن است."

خودشناسی مسیر است. آموزه‌های ذن تأکید می‌کنند که روشن‌بینی چیزی نیست که از بیرون به دست آید، بلکه شناخت طبیعت بودا درونی خود است. این شامل نفوذ به لایه‌های شرطی‌سازی و باورهای نادرست برای کشف جوهره واقعی خود است.

بیداری ناگهانی در مقابل تدریجی. سنت‌های مختلف ذن یا بر تجربیات ناگهانی یا بر پرورش تدریجی تأکید دارند. با این حال، بیشتر آن‌ها به رسمیت می‌شناسند که هم بینش‌های ناگهانی و هم تمرین مداوم در فرآیند بیداری نقش دارند.

ویژگی‌های روشن‌بینی:

  • آزادی از وابستگی‌ها و شرطی‌سازی
  • ادراک مستقیم واقعیت همان‌طور که هست
  • شفقت و حکمت خودجوش
  • توانایی عملکرد ماهرانه در جهان در حالی که آرامش درونی را حفظ می‌کند

5. ذن بر عدم دوگانگی و وابستگی متقابل تأکید دارد

"ذهن ماده است، ماده ذهن است، ماده خارج از ذهن وجود ندارد؛ ذهن خارج از ماده وجود ندارد."

فراتر رفتن از تضادها. آموزه‌های ذن به وحدت بنیادی که در زیر دوگانگی‌های ظاهری مانند موضوع/شیء، ذهن/بدن و خود/دیگری وجود دارد، اشاره می‌کنند. این دیدگاه غیر دوگانه چالش‌هایی را برای روش‌های عادی ما در درک و دسته‌بندی واقعیت ایجاد می‌کند.

ماهیت به هم پیوسته وجود. فلسفه ذن بر ظهور وابسته همه پدیده‌ها تأکید دارد. هیچ چیز در انزوا وجود ندارد؛ همه چیز به طور صمیمی به همه چیز دیگر متصل است. این درک حس وحدت و مسئولیت نسبت به همه موجودات را پرورش می‌دهد.

پیامدهای عملی:

  • غلبه بر توهم جدایی
  • پرورش شفقت و همدلی
  • شناخت تأثیرات زیست‌محیطی اعمال ما
  • فراتر رفتن از تفکر خودمحور

6. استادان ذن از روش‌های ماهرانه برای هدایت تمرین‌کنندگان استفاده می‌کنند

"زبان ذن همیشه به دنبال از بین بردن عادات کسانی است که فقط می‌دانند چگونه با مفاهیم فکر کنند."

انطباق با نیازهای فردی. استادان ذن از طیف گسترده‌ای از روش‌های آموزشی استفاده می‌کنند و رویکرد خود را با خلق و خوی خاص و سطح درک هر شاگرد تطبیق می‌دهند. این انعطاف‌پذیری امکان انتقال مؤثرتر بینش‌ها را فراهم می‌کند.

ایجاد تجربیات تحول‌آفرین. به جای صرفاً انتقال اطلاعات، معلمان ذن هدفشان تحریک درک‌های مستقیم در شاگردانشان است. این ممکن است شامل روش‌های غیرمتعارف یا حتی شوک‌آور برای شکستن موانع مفهومی باشد.

نمونه‌هایی از روش‌های ماهرانه:

  • پاسخ به سوالات با جملات به ظاهر بی‌ربط
  • استفاده از اعمال فیزیکی مانند فریاد زدن یا ضربه زدن
  • دادن دستورالعمل‌های مراقبه شخصی
  • اختصاص دادن وظایف یا تمرین‌های خاص برای رفع موانع فردی

7. ذن هدفش آزاد کردن ما از وابستگی‌ها و توهمات است

"وابستگی به دیدگاه‌های نادرست قابل مقایسه با یک بیماری است. همه دیدگاه‌های نادرست قابل درمان هستند؛ تنها وابستگی به دیدگاه خلاء غیرقابل درمان است."

رها کردن ایده‌های ثابت. تمرین ذن شامل شناخت و رها کردن وابستگی‌های ما به مفاهیم، باورها و هویت‌ها است. این شامل حتی وابستگی به ایده‌ها یا تمرین‌های معنوی خود نیز می‌شود.

دیدن از طریق توهمات. بسیاری از رنج‌های انسانی از اشتباه گرفتن پیش‌بینی‌های ذهنی ما با واقعیت ناشی می‌شود. آموزه‌ها و تمرین‌های ذن هدفشان از بین بردن این توهمات است، که به درک واضح‌تر از چیزها همان‌طور که هستند منجر می‌شود.

رهایی از طریق عدم وابستگی:

  • آزادی از خواسته‌ها و بیزاری‌های اجباری
  • توانایی پاسخگویی انعطاف‌پذیر به شرایط متغیر
  • تجربه زندگی به طور مستقیم‌تر و زنده‌تر
  • پرورش تعادل در مواجهه با فراز و نشیب‌ها

8. مراقبه و تمرین زندگی روزمره به یک اندازه مهم هستند

"ذن به همه موقعیت‌ها اعمال می‌شود، راه رفتن، خوردن، صحبت کردن، کار کردن..."

مراقبه رسمی آگاهی را پرورش می‌دهد. مراقبه نشسته منظم (زاذن) به عنوان پایه‌ای برای توسعه تمرکز و بینش عمل می‌کند. این تمرین متمرکز امکان بررسی عمیق‌تر ماهیت ذهن و واقعیت را فراهم می‌کند.

فعالیت‌های روزمره به عنوان تمرین. ذن بر آوردن آگاهی ذهن‌آگاهانه به همه جنبه‌های زندگی روزمره تأکید دارد. اعمال ساده‌ای مانند شستن ظروف یا راه رفتن به فرصت‌هایی برای پرورش معنوی تبدیل می‌شوند وقتی با حضور کامل انجام شوند.

ادغام مراقبه و فعالیت:

  • حفظ آگاهی در طول انتقال بین نشستن و حرکت
  • تمرین ذهن‌آگاهی در طول وظایف روزمره
  • آوردن ویژگی‌های مراقبه‌ای (مانند مشاهده بدون قضاوت) به تعاملات با دیگران
  • استفاده از موقعیت‌های زندگی روزمره به عنوان فرصت‌هایی برای اعمال و آزمایش بینش‌های به دست آمده در تمرین رسمی

9. ذن مسیری برای بازکشف انسانیت ما در دنیای مدرن ارائه می‌دهد

"مشکلی که با آن مواجه هستیم مشکل بیداری است. آنچه که ما کمبود داریم نه یک ایدئولوژی یا دکترین است که جهان را نجات دهد. آنچه که ما کمبود داریم آگاهی از آنچه که هستیم، از آنچه که وضعیت واقعی ما واقعاً است."

مقابله با غیرانسانی شدن. در دنیایی که به طور فزاینده‌ای تحت سلطه فناوری و مادی‌گرایی است، تمرین‌های ذن راهی برای بازگشت به انسانیت اساسی ما ارائه می‌دهند. این شامل پرورش ویژگی‌هایی مانند حضور، شفقت و خودجوشی است.

پرداختن به چالش‌های مدرن. تأکید ذن بر تجربه مستقیم و عدم وابستگی می‌تواند به مسائل مانند اضافه‌بار اطلاعات، مصرف‌گرایی و تخریب محیط زیست کمک کند. این ابزارهایی برای حفظ آرامش درونی در میان هرج و مرج خارجی فراهم می‌کند.

کاربردهای عملی اصول ذن:

  • ساده‌سازی سبک زندگی و کاهش مصرف غیرضروری
  • پرورش ذهن‌آگاهی برای مقابله با حواس‌پرتی دیجیتال
  • توسعه مقاومت از طریق عدم وابستگی به نتایج
  • پرورش ارتباطات انسانی واقعی در عصر رسانه‌های اجتماعی

10. شرق و غرب می‌توانند از سنت‌های معنوی یکدیگر بیاموزند

"تنها از طریق چنین تلاش‌ها و چنین همکاری‌هایی است که ذن قادر خواهد بود به یک سنت زنده در خاک غربی تبدیل شود."

تبادل فرهنگی متقابل. با گسترش ذن به غرب، با زمینه‌های فرهنگی و چالش‌های جدیدی روبرو می‌شود. این تعامل فرصت‌هایی برای یادگیری و رشد متقابل بین سنت‌های معنوی شرقی و غربی فراهم می‌کند.

انطباق تمرین‌ها. در حالی که جوهره آموزه‌های ذن حفظ می‌شود، ممکن است تمرین‌ها نیاز به انطباق با سبک زندگی و حساسیت‌های غربی داشته باشند. این نیاز به تعادل ظریف بین حفظ سنت و پرورش نوآوری دارد.

زمینه‌های بالقوه برای ادغام:

  • گنجاندن بینش‌های روان‌شناختی غربی در تمرین ذن
  • کاوش در ارتباطات بین ذن و سنت‌های تأملی غربی
  • اعمال اصول ذن برای پرداختن به مسائل اجتماعی و زیست‌محیطی معاصر
  • توسعه اشکال جدیدی از جامعه و تمرین مناسب برای فرهنگ‌های غربی

آخرین به‌روزرسانی::

FAQ

What's "Zen Keys: A Guide to Zen Practice" about?

  • Overview of Zen Practice: "Zen Keys" by Thich Nhat Hanh is a comprehensive guide to understanding and practicing Zen Buddhism, focusing on the integration of Zen principles into daily life.
  • Monastic Life: The book provides insights into the daily regimen of life in a Zen monastery, illustrating the character of Zen as practiced in Vietnam.
  • Philosophical Concepts: It delves into central Zen concepts such as Awareness, Impermanence, and Not-1, explaining their significance in achieving enlightenment.
  • Practical Application: Thich Nhat Hanh emphasizes the importance of applying Zen principles in the secular world, advocating for a life of awareness and compassion.

Why should I read "Zen Keys: A Guide to Zen Practice"?

  • Understanding Zen: The book offers a clear and accessible introduction to Zen Buddhism, making it suitable for both beginners and those familiar with the practice.
  • Practical Guidance: It provides practical advice on how to incorporate Zen principles into everyday life, enhancing mindfulness and awareness.
  • Cultural Insight: Readers gain insight into Vietnamese Zen practices, offering a unique perspective on how Zen is integrated into different cultural contexts.
  • Inspirational Example: Thich Nhat Hanh's life and teachings serve as an inspiring example of engaged Buddhism, demonstrating how spiritual practice can contribute to peace and social justice.

What are the key takeaways of "Zen Keys: A Guide to Zen Practice"?

  • Awareness of Being: The book emphasizes the importance of being fully present and aware in every moment, which is the foundation of Zen practice.
  • Interdependence and Impermanence: It highlights the interconnectedness of all things and the transient nature of existence, encouraging a deeper understanding of reality.
  • Non-attachment to Concepts: Thich Nhat Hanh advises against clinging to rigid concepts and encourages direct experience of reality, which leads to true enlightenment.
  • Engaged Buddhism: The book advocates for applying Zen principles to address social issues, promoting peace and compassion in the world.

How does Thich Nhat Hanh define Awareness in "Zen Keys"?

  • Awareness as Enlightenment: Awareness of Being is described as the backbone of Buddhist practice, essential for shedding light on existence and achieving enlightenment.
  • Daily Practice: It involves being mindful of every action, thought, and word, transforming ordinary activities into opportunities for spiritual growth.
  • Concentration and Wisdom: Awareness leads to concentration, which in turn brings wisdom and the perception of the truth of being and life.
  • Practical Application: The book provides examples of how to cultivate awareness in daily life, such as being mindful while washing hands or eating.

What is the significance of Impermanence in "Zen Keys"?

  • Constant Change: Impermanence is a fundamental concept in Buddhism, highlighting that all things are in a state of perpetual change.
  • Non-Identity: It is closely related to the idea of Not-1, which suggests that nothing has a permanent identity, challenging the principle of identity in formal logic.
  • Liberation from Illusion: Understanding impermanence helps liberate individuals from the illusion of permanence, leading to a deeper appreciation of the present moment.
  • Guiding Principle: Thich Nhat Hanh presents impermanence as a guiding principle for understanding reality and achieving spiritual liberation.

How does "Zen Keys" address the concept of Not-1?

  • Rejection of Absolute Identity: Not-1, or Anatma, is the rejection of the concept of a permanent self, which is central to Buddhist philosophy.
  • Interdependent Nature: It emphasizes the interdependent nature of all things, where nothing exists in isolation or possesses an absolute identity.
  • Methodological Tool: Thich Nhat Hanh uses Not-1 as a methodological tool to challenge dogmatic thinking and open the path to enlightenment.
  • Practical Implications: The concept encourages practitioners to let go of ego and self-centeredness, fostering a sense of unity with all existence.

What are the best quotes from "Zen Keys: A Guide to Zen Practice" and what do they mean?

  • "To light existence? Yes, and this is the point of departure." This quote emphasizes the importance of awareness as the starting point for spiritual practice.
  • "The truth of existence is revealed through a deepening awareness." It highlights the role of mindfulness in uncovering the true nature of reality.
  • "In Zen, everything one does becomes a vehicle for self-realization." This underscores the idea that every action, no matter how mundane, can be a path to enlightenment.
  • "Awareness—and this is more than mere attentiveness—is everything." Thich Nhat Hanh stresses that true awareness goes beyond simple attention, encompassing a profound understanding of existence.

How does Thich Nhat Hanh describe the role of Zen Masters in "Zen Keys"?

  • Guides to Awakening: Zen Masters are portrayed as guides who help practitioners awaken to their true nature through skillful means.
  • Use of Language: They use language and actions to liberate students from conceptual thinking, often employing paradoxical statements or actions.
  • Personalized Instruction: Masters tailor their teachings to the individual needs and mentalities of their students, ensuring effective guidance.
  • Creating Crises: They may create crises or challenges to provoke a breakthrough in understanding, leading to moments of enlightenment.

What is the function of kung-an in "Zen Keys"?

  • Meditation Tool: Kung-an, or koans, are used as meditation tools to challenge conventional thinking and provoke insight.
  • Skillful Means: They serve as skillful means to help practitioners break free from conceptualization and experience direct reality.
  • Personalized Challenges: Each kung-an is tailored to the individual, with its significance lying in the effect it has on the practitioner's mind.
  • Catalysts for Awakening: Kung-an are designed to create a crisis or turning point, leading to a deeper understanding and potential enlightenment.

How does "Zen Keys" relate Zen practice to daily life?

  • Integration into Routine: The book emphasizes integrating Zen practice into everyday activities, such as eating, working, and interacting with others.
  • Mindful Living: It advocates for living mindfully, where every action is performed with full awareness and presence.
  • Zen in Action: Thich Nhat Hanh illustrates how Zen principles can be applied to address social issues and promote peace and compassion.
  • Practical Examples: The book provides practical examples and exercises to help readers incorporate Zen into their daily routines.

What is the relationship between Zen and Buddhism as explained in "Zen Keys"?

  • Zen as Buddhism: Zen is presented as a form of Buddhism that emphasizes direct experience and practical application over theoretical study.
  • Historical Roots: The book traces Zen's origins to Indian Buddhism and its development in China, highlighting its connection to Mahayana teachings.
  • Authentic Spirit: Zen is described as capturing the authentic spirit of Buddhism, focusing on enlightenment through personal experience.
  • Cultural Adaptation: Thich Nhat Hanh discusses how Zen has adapted to different cultural contexts, such as Vietnam and Japan, while maintaining its core principles.

How does "Zen Keys" address the challenges of practicing Zen in the modern world?

  • Engaged Buddhism: The book advocates for an engaged form of Buddhism that addresses contemporary social and environmental issues.
  • Cultural Adaptation: Thich Nhat Hanh emphasizes the need for Zen to adapt to Western culture, creating a living tradition relevant to modern life.
  • Spiritual Awakening: It calls for a spiritual awakening to counteract the dehumanizing effects of technological civilization.
  • Community and Simplicity: The book suggests forming communities that prioritize spiritual growth and simplicity over material consumption.

نقد و بررسی

4.02 از 5
میانگین از 1k+ امتیازات از Goodreads و Amazon.

کتاب کلیدهای ذن اثر تیک نات هان به دلیل توضیحات روشن درباره‌ی مفاهیم بودیسم ذن بسیار مورد توجه قرار گرفته است، اگرچه برخی خوانندگان آن را چالش‌برانگیز می‌دانند. بسیاری از رویکرد قابل دسترس آن به ایده‌های پیچیده تمجید می‌کنند، اما اشاره می‌کنند که برای مبتدیان ایده‌آل نیست. این کتاب به تاریخ، فلسفه و تمرینات ذن، از جمله کوآن‌ها می‌پردازد. خوانندگان از توانایی هان در پیوند دادن دیدگاه‌های شرقی و غربی قدردانی می‌کنند. در حالی که برخی بخش‌هایی از کتاب را دشوار برای درک یافتند، به طور کلی، این کتاب به عنوان منبعی ارزشمند برای کسانی که به دنبال درک عمیق‌تر از بودیسم ذن هستند، محسوب می‌شود.

درباره نویسنده

تیک نات هان، راهب بودایی ویتنامی، معلم، نویسنده و فعال صلح بود. او با نام نگوین سوان باو به دنیا آمد و در سن 16 سالگی به یک صومعه ذن پیوست و در سال 1949 به مقام راهب رسید. او سال‌های زیادی را در تبعید در فرانسه زندگی کرد. تیک نات هان به عنوان یکی از تأثیرگذارترین شخصیت‌ها در بودیسم ذن، به ویژه در شاخه لام تسی (رینزای ویتنامی) شناخته می‌شود. آموزه‌های او ترکیبی از تمرینات سنتی ذن و بینش‌های مدرن بود که بودیسم را برای مخاطبان غربی قابل دسترس‌تر می‌کرد. او نویسنده‌ی کتاب‌های متعددی در زمینه‌ی ذهن‌آگاهی و صلح بود و به عنوان صدایی محترم در گفت‌وگوی بین‌الادیانی و فعالیت‌های اجتماعی شناخته می‌شد.

0:00
-0:00
1x
Dan
Andrew
Michelle
Lauren
Select Speed
1.0×
+
200 words per minute
Home
Library
Get App
Create a free account to unlock:
Requests: Request new book summaries
Bookmarks: Save your favorite books
History: Revisit books later
Recommendations: Get personalized suggestions
Ratings: Rate books & see your ratings
Try Full Access for 7 Days
Listen, bookmark, and more
Compare Features Free Pro
📖 Read Summaries
All summaries are free to read in 40 languages
🎧 Listen to Summaries
Listen to unlimited summaries in 40 languages
❤️ Unlimited Bookmarks
Free users are limited to 10
📜 Unlimited History
Free users are limited to 10
Risk-Free Timeline
Today: Get Instant Access
Listen to full summaries of 73,530 books. That's 12,000+ hours of audio!
Day 4: Trial Reminder
We'll send you a notification that your trial is ending soon.
Day 7: Your subscription begins
You'll be charged on Apr 10,
cancel anytime before.
Consume 2.8x More Books
2.8x more books Listening Reading
Our users love us
100,000+ readers
"...I can 10x the number of books I can read..."
"...exceptionally accurate, engaging, and beautifully presented..."
"...better than any amazon review when I'm making a book-buying decision..."
Save 62%
Yearly
$119.88 $44.99/year
$3.75/mo
Monthly
$9.99/mo
Try Free & Unlock
7 days free, then $44.99/year. Cancel anytime.
Scanner
Find a barcode to scan

Settings
General
Widget
Appearance
Loading...
Black Friday Sale 🎉
$20 off Lifetime Access
$79.99 $59.99
Upgrade Now →