Sorprende a tu mente

1. Ton énergie vitale : choisis ta vibration

Nous sommes poussière d’étoiles sculptée par l’énergie.

L’énergie est tout. Tout ce que nous sommes et ce qui nous entoure est composé d’atomes et d’électrons qui vibrent, générant des champs magnétiques s’étendant jusqu’à trois mètres autour de nous. Cette énergie, notre énergie vitale, est transformable, ce qui signifie que nous pouvons nous modeler et expérimenter différentes réalités. Le cerveau transforme l’énergie qu’il reçoit, et la qualité de nos pensées (positives ou négatives) est directement liée à notre niveau énergétique.

Le cœur, moteur énergétique. De manière surprenante, l’énergie émanant de notre cœur est cinquante mille fois plus puissante que celle du cerveau. Les émotions qui mobilisent le plus cette énergie sont l’amour et la peur, l’amour étant l’émotion qui génère le champ électromagnétique le plus puissant. Cela implique que l’amour a la capacité de transformer toute forme d’énergie, même négative ou toxique, en énergie vitale positive, impactant ainsi notre environnement.

Aime-toi pour vibrer haut. Pour que notre système transforme l’énergie en positif, il faut placer l’amour au centre de notre vie, en commençant par s’aimer soi-même. Cela implique de reconnaître et d’utiliser nos talents, et de maintenir un équilibre entre le « devoir » et le « plaisir » afin de générer des pensées positives. En nous aimant, nous émettons une vibration amoureuse qui s’étend, se synchronisant avec les autres et créant une puissante énergie collective bénéfique pour tous.

2. La peur : transforme-la en ton alliée

J’ai appris que le courage n’est pas l’absence de peur, mais la victoire sur elle.

La peur est un signal. La peur, bien que désagréable, est une sensation naturelle qui nous indique que quelque chose est important pour nous et nous conduira vers un lieu nouveau. Il ne s’agit pas de l’éliminer, mais de la traverser. Notre cerveau primitif, dans son souci de survie, exagère les dangers face à l’inconnu, activant l’amygdale et bloquant le lobe frontal, ce qui nous empêche de penser clairement et de trouver des alternatives.

Peur innée. Nous partageons tous deux peurs inconscientes : la peur de ne pas être à la hauteur et la peur de ne pas être aimés. Ces peurs, enracinées depuis l’enfance, nous paralysent face aux changements ou aux nouveaux défis, même lorsque rationnellement nous savons qu’il n’y a pas de danger réel. La clé est de reconnaître que ces peurs sont des mécanismes de protection obsolètes pour de nombreuses situations actuelles.

Trompe ton cerveau. Pour dépasser la peur paralysante, il faut « tromper » notre cerveau en visualisant le succès et le plaisir liés à la situation redoutée. En recréant sensoriellement une fin heureuse, le cerveau active les mêmes zones comme si cela se produisait réellement, créant une nouvelle mémoire émotionnelle de sécurité. Cela calme l’amygdale et active les lobes préfrontaux, nous permettant de réfléchir, chercher des solutions et avancer avec détermination, même en ressentant l’inconfort de la peur.

3. L’anxiété : l’enfant apeuré dans ton cerveau

L’anxiété est la façon dont ton cerveau te dit qu’il est mort de peur, souviens-t’en.

L’anxiété est une peur déguisée. L’anxiété se manifeste par une sensation d’alerte constante, d’agitation et d’inquiétude, accompagnée de symptômes physiques tels que palpitations, insomnie ou troubles digestifs. Souvent, nous ignorons la cause de ce ressenti, car il provient de peurs stockées dans notre cerveau inconscient (qui contrôle 95 % de notre activité cérébrale). Le cerveau ancien, dans sa mission de survie, interprète tout stimulus rappelant une peur passée comme une menace, générant ainsi de l’anxiété.

Le cerveau comme un enfant effrayé. Pour comprendre et gérer l’anxiété, on peut imaginer notre cerveau comme un enfant apeuré qui réagit par des crises (symptômes d’anxiété) lorsqu’il a peur. Notre rôle est d’être l’adulte qui l’apaise, lui montrant qu’il n’y a rien à craindre. Cela implique :

• Garder son calme : Respirer profondément et se répéter « tout va bien » pour ne pas se laisser submerger par la peur.
• Faire preuve d’empathie sans croire : Accepter les symptômes sans s’effrayer, en les voyant comme une réaction exagérée du cerveau.
• Se distraire : Détourner l’attention vers des activités agréables (musique, sport, conversation) pour rompre le cercle des pensées négatives.

Rééduquer le cerveau. En appliquant ces stratégies, on modifie le fonctionnement interne du cerveau, réduisant les ondes hibeta (associées à l’anxiété) et augmentant les ondes bêta et alpha (liées au calme et à la concentration). Rappeler au cerveau les fois où il a surmonté ses peurs dans le passé « fabrique » aussi de la sécurité. Cet entraînement conscient permet au cerveau de perdre sa peur et, par conséquent, de diminuer l’anxiété, libérant ainsi son potentiel pour la santé et le bien-être.

4. Le stress : seulement s’il est bon

Le stress n’est mauvais que si tu le penses ainsi.

Eustress vs. Distress. Il existe un stress positif, appelé eustress, qui est sain et nous pousse à donner le meilleur de nous-mêmes, comme un athlète en compétition. En revanche, le distress est un stress négatif et chronique qui nous nuit physiquement et mentalement. La clé pour différencier et transformer le stress réside dans la manière dont notre cerveau l’interprète. Si nous le percevons comme une opportunité, ce sera de l’eustress ; si nous le voyons comme un fardeau, ce sera du distress.

Transformer le stress. Pour que le cerveau « fabrique » un stress positif, deux conditions sont nécessaires :

• Une récompense claire : Le cerveau doit savoir qu’il y a un bénéfice ou une récompense au bout du chemin, aussi inconfortable soit le processus. Cela le motive à supporter l’effort depuis une position plus saine.
• Une limite temporelle : Le stress, même bon, doit être limité dans le temps. S’il se prolonge indéfiniment, l’organisme s’épuise. Il est crucial d’instaurer des moments de déconnexion et de plaisir pour recharger les batteries.

Exercices pour le bien-être. Nous pouvons influencer notre réponse physiologique au stress. Un exercice consiste à réinterpréter les symptômes physiques (cœur accéléré, sueurs) comme des signaux positifs indiquant que le corps se prépare au défi. Un autre, la « bulle de visualisation », aide à générer des ondes alpha de calme en imaginant un espace sûr et agréable, réduisant la libération de cortisol et activant l’hippocampe ainsi que le cortex préfrontal pour une meilleure gestion du stress.

5. Les émotions vs. les états d’âme

Le corps sait déjà ce dont l’esprit n’a pas encore conscience.

Émotions : passagères, états d’âme : durables. Les émotions sont des altérations intenses et passagères de l’humeur, qui nous « assaillent » involontairement et changent rapidement (toutes les 40 minutes environ, selon les études). Nous ne pouvons pas les contrôler, seulement les observer. Les états d’âme, en revanche, sont des émotions qui s’installent et deviennent récurrentes, comme le désespoir ou l’optimisme. La grande différence est que nous pouvons influencer nos états d’âme.

Usines à émotions. Notre cerveau et notre corps sont des usines à émotions. Les émotions proviennent en grande partie de souvenirs stockés :

• Cerveau inconscient (95 %) : Déclenche des émotions sans que nous en connaissions l’origine, souvent par des stimuli sensoriels (odeurs, sons) qui évoquent des mémoires passées.
• Cerveau conscient (5 %) : Génère des émotions en se remémorant des situations spécifiques. Nos pensées conscientes peuvent teinter nos émotions.
• Corps : Ne se contente pas de réagir aux émotions, il les fabrique aussi. Adopter une posture corporelle, un rythme respiratoire ou un geste (comme sourire) peut induire l’émotion associée à cette action.

Transforme ton ressenti. Pour sortir des émotions négatives et améliorer notre état d’âme, il faut activer nos usines à émotions en notre faveur. Cela implique :

• Réactiver des souvenirs positifs : Ramener l’esprit à des situations de calme, de fierté ou de joie pour que le cerveau les « fabrique ».
• Changer la posture corporelle : Adopter des postures associées à des émotions positives (épaules ouvertes, tête haute, sourire) pour influencer le corps.
• Stimuler les sens : Utiliser musique, odeurs, lumières ou toucher qui génèrent des sensations agréables.
• Modifier l’énergie : Si l’émotion est lourde, générer une énergie plus dynamique (bouger, danser) ; si elle est froide, la réchauffer (lumière chaude, bains) ; si elle est sombre, chercher des couleurs.

Cet effort initial, bien que difficile, est la porte d’entrée pour changer notre schéma émotionnel et améliorer notre bien-être.

6. L’attention : elle t’appartient, utilise-la bien

Ton attention détermine ce qui existe pour toi.

L’attention crée ta réalité. Notre attention est comme une lampe torche qui éclaire ce qui existe pour nous. Tout ce que nous percevons par nos sens ou pensons prend vie grâce à elle ; si nous ne lui prêtons pas attention, cela disparaît. Cela nous donne du pouvoir, car nous pouvons choisir ce que nous éclairons dans notre vie, mais cela nous met aussi au défi, car nous ne contrôlons pas toujours où se pose notre attention.

Attention vs. concentration. Être « attentif » c’est percevoir l’environnement, ce que nous faisons constamment en étant éveillés. La « concentration », en revanche, est la capacité de diriger volontairement et avec intention notre attention vers quelque chose de précis, en ignorant tout le reste. Se concentrer n’est pas inné ; cela demande un effort conscient et n’est possible que si notre cerveau se sent en sécurité et dispose de l’énergie adéquate.

Clés pour la concentration. Pour que le cerveau se concentre, il a besoin de deux piliers :

• Calme : Le cerveau doit se sentir à l’abri des « attaques » (tâches en suspens, stress, insécurité). Créer une « bulle de concentration » (un espace et un temps définis, sans distractions, avec des pensées focalisées et une ambiance agréable) aide à l’apaiser.
• Énergie : L’énergie pour se concentrer provient de notre biorhythmie et de la motivation. Il est crucial d’identifier nos moments d’énergie optimale et de s’assurer que le cerveau perçoit une « récompense » (à court et long terme) pour l’effort de concentration.

Entraîner le muscle. La concentration est un muscle qui se développe. Des exercices comme la respiration alternée par les narines (qui équilibre les hémisphères cérébraux) ou le balayage visuel (focaliser l’attention sur des objets) favorisent la production d’ondes bêta, les fréquences cérébrales de la concentration. Définir des lieux spécifiques pour se concentrer entraîne aussi le cerveau à associer cet espace à la focalisation.

7. Le flou : expérimente, imagine et crée du neuf

Les cerveaux appliqués produisent de bons résultats, mais les résultats brillants viennent des cerveaux libres.

La liberté de l’esprit. De grands esprits comme Einstein attribuaient leur génie à la liberté de laisser vagabonder leur esprit, d’expérimenter et de se tromper. Le flou, ou la déconcentration, est la capacité d’élargir notre champ de vision, de connecter avec l’inconscient et l’intuition, et de libérer la créativité. Contrairement à la concentration, le flou n’est pas valorisé socialement, mais il est crucial pour l’innovation et le repos cérébral.

Bienfaits du flou. Se laisser volontairement déconcentrer, bien que demandant un effort initial, offre trois bénéfices directs :

• Perspective : Permet d’organiser les idées et de planifier les actions en voyant le panorama global.
• Recharge énergétique : Repose le cerveau de l’effort de concentration, le recharge pour de futurs focus.
• Créativité : Stimule la connexion entre idées anciennes et nouvelles, activant les zones temporales et préfrontales des deux hémisphères, favorisant innovation et résolution de problèmes.

Comment se déconcentrer volontairement. Bien que le cerveau se déconcentre involontairement 47 % du temps, le flou productif est intentionnel. Deux méthodes efficaces sont :

• Tempête d’idées farfelues : Imaginer des solutions loufoques et amusantes à un problème, libérant le contrôle et permettant l’émergence de connexions inattendues.
• Activités routinières : Laisser l’esprit vagabonder en réalisant des tâches automatisées (douche, conduite, vaisselle), car le cerveau n’a pas besoin de concentration et laisse les idées circuler.

L’équilibre est essentiel. Le succès réside dans l’équilibre entre focus et flou. Un excès de concentration peut mener à la rigidité mentale et à l’épuisement, tandis qu’un flou sans but empêche la concrétisation des idées. La capacité à passer volontairement d’un état à l’autre, en activant les fréquences alpha et thêta, est fondamentale pour déployer notre potentiel et laisser apparaître la « magie de la vie ».

8. Le « déficit d’attention » : un monde de possibles

Donne une bonne raison à un cerveau déconcentré pour qu’il se concentre, et il ne se contentera pas de le faire, il créera quelque chose d’extraordinaire.

Attention débordante, pas déficiente. Le terme « déficit d’attention » est trompeur. Les personnes diagnostiquées TDA/TDAH ne manquent pas d’attention, mais possèdent une capacité extraordinaire à percevoir et traiter de multiples stimuli de l’environnement. Leur difficulté réside dans le maintien de l’attention sur un point précis, surtout si cela ne les motive pas ou si on les y contraint. Leur cerveau se rebelle face au manque d’intérêt, préférant explorer la richesse d’informations qu’il capte.

Intelligence multisensorielle et ouverte. Derrière la difficulté à se concentrer se cache une intelligence multisensorielle et ouverte, capable de relier des points et de produire des idées inédites. Ces esprits, souvent incompris par des systèmes éducatifs rigides, ont donné naissance à de grandes innovations et œuvres dans l’histoire (ex. Bill Gates, Steve Jobs). Leur cerveau, heureux dans le flou, a besoin d’une raison très puissante et motivante pour passer au focus.

Clés pour la concentration. Pour qu’un cerveau avec « déficit d’attention » fabrique de la concentration, il faut :

• Calme émotionnel : Très sensibles aux émotions et aux stimuli, ces cerveaux sont souvent stressés. Il est crucial qu’ils se sentent aimés, valorisés et compris, dépassant la peur de ne pas être suffisants ou acceptés. Reconnaître leurs talents et leur manière unique de penser est fondamental.
• Énergie et motivation : Le cerveau doit disposer de l’énergie juste et d’une motivation claire. Il ne fonctionne pas sous menace, mais sous promesse de gain. Connecter avec leurs talents innés (visuel, auditif, kinesthésique) et leur permettre liberté de mouvement et de choix, même dans la concentration, est vital.

Entraînement cérébral vs. médication. L’entraînement cérébral apprend au cerveau à faire mûrir les zones du cortex préfrontal gauche, responsables de la concentration, en augmentant les connexions neuronales. Contrairement à la médication, qui n’offre qu’une aide ponctuelle et peut aplanir le monde émotionnel, l’entraînement développe durablement le « muscle » de la concentration, permettant à ces esprits de briller par leur génie.

9. L’estime de soi : la source de tout

L’estime de soi est le courage d’être soi-même.

La valeur d’être toi. L’estime de soi est l’appréciation que nous avons de nous-mêmes, et notre cerveau la relie directement à notre sentiment d’être « aimable ». Si l’estime de soi est faible, le cerveau interprète que nous ne méritons pas d’être aimés, ce qui active un mécanisme de survie nous faisant nous sentir très mal. Cela prend racine dans l’enfance, quand nous apprenons à chercher l’approbation des adultes pour nous sentir en sécurité et aimés.

Passé vs. présent. Notre cerveau jeune intériorise des « vérités » sur ce qu’il faut faire pour être aimé (ex. « on m’aime si j’ai de bonnes notes », « si je ne cause pas de problèmes »). À l’âge adulte, ces croyances obsolètes peuvent encore dicter notre autocritique et miner notre estime. Il est crucial que notre cerveau adulte, avec sa flexibilité et sa perspective, démonte ces « vérités » du passé et les mette à jour avec les réalités du présent, reconnaissant que nous sommes aimables simplement parce que nous sommes nous-mêmes.

Succès vs. échec. Le cerveau enfant associe succès à approbation et échec à menace. Cette vision dichotomique (tout ou rien) empêche une estime saine. Un cerveau mature comprend que les é

Dernière mise à jour: August 18, 2025