मुख्य निष्कर्ष
1. भावनाएँ सार्वभौमिक प्रतिक्रियाएँ नहीं, बल्कि निर्मित अनुभव हैं
भावनाएँ दुनिया की प्रतिक्रियाएँ नहीं हैं; वे आपकी दुनिया की रचनाएँ हैं।
निर्मित भावनाएँ। निर्मित भावना का सिद्धांत कहता है कि भावनाएँ जन्मजात, सार्वभौमिक प्रतिक्रियाएँ नहीं होतीं जो बाहरी घटनाओं से उत्पन्न होती हैं। बल्कि ये वे अनुभव हैं जिन्हें हमारा मस्तिष्क सक्रिय रूप से पिछले अनुभवों, सांस्कृतिक ज्ञान और शारीरिक संवेदनाओं के आधार पर बनाता है। इस निर्माण प्रक्रिया में शामिल हैं:
- पूर्वानुमान: मस्तिष्क लगातार यह अनुमान लगाता रहता है कि किन संवेदनाओं की उम्मीद करनी चाहिए, जो पिछले अनुभवों पर आधारित होता है
- अवधारणाएँ: हम अपनी संस्कृति से सीखी गई भावनात्मक अवधारणाओं का उपयोग अपनी संवेदनाओं को वर्गीकृत करने और समझने के लिए करते हैं
- शरीर का बजट: हमारे शरीर की आंतरिक संवेदनाएँ और उसकी शारीरिक स्थिति हमारे भावनात्मक अनुभवों को प्रभावित करती हैं
सांस्कृतिक भिन्नता। यह दृष्टिकोण समझाता है कि क्यों भावनाएँ विभिन्न संस्कृतियों और व्यक्तियों में काफी भिन्न हो सकती हैं। अलग-अलग समाज अपनी अनूठी अवधारणाओं और संदर्भों के आधार पर भावनाओं का निर्माण और अनुभव अलग-अलग तरीके से करते हैं।
2. मस्तिष्क वास्तविकता का पूर्वानुमान और अनुकरण करता है, जिसमें भावनाएँ भी शामिल हैं
आप अपने अनुभव के वास्तुकार हैं।
पूर्वानुमान करने वाला मस्तिष्क। हमारा मस्तिष्क दुनिया की प्रतिक्रियाएँ निष्क्रिय रूप से नहीं करता, बल्कि सक्रिय रूप से हमारी वास्तविकता का पूर्वानुमान लगाता और उसका निर्माण करता है। इसमें शामिल हैं:
- संवेदी अनुभव: मस्तिष्क उन चीज़ों के बारे में अनुमान लगाता है जो हम देखते, सुनते और महसूस करते हैं
- भावनाएँ: हम पिछले अनुभवों और वर्तमान संदर्भ के आधार पर भावनात्मक अनुभवों का अनुकरण करते हैं
- क्रियाएँ: मस्तिष्क आवश्यक क्रियाओं का पूर्वानुमान लगाता है इससे पहले कि हम सचेत रूप से किसी क्रिया का निर्णय लें
अनुकरण की महत्ता। मस्तिष्क की यह पूर्वानुमान और अनुकरण करने वाली प्रकृति हमें सक्षम बनाती है:
- भविष्य की परिस्थितियों की कल्पना करने में
- दूसरों के साथ सहानुभूति रखने में
- पिछले अनुभवों से सीखने में
- हमें मिलने वाली विशाल संवेदी जानकारी को कुशलतापूर्वक संसाधित करने में
3. अवधारणाएँ हमारी भावनाओं की धारणा और अनुभव को आकार देती हैं
शब्द आपकी अवधारणाओं के बीज हैं, अवधारणाएँ आपके पूर्वानुमानों को चलाती हैं, पूर्वानुमान आपके शरीर के बजट को नियंत्रित करते हैं, और आपका शरीर का बजट तय करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं।
सांस्कृतिक ज्ञान। हमारी भावनात्मक अवधारणाएँ, जो हमें हमारी संस्कृति और अनुभवों से मिलती हैं, गहराई से प्रभावित करती हैं कि हम भावनाओं को कैसे समझते और अनुभव करते हैं। इसमें शामिल हैं:
- वर्गीकरण: हम अवधारणाओं का उपयोग विभिन्न संवेदनाओं और परिस्थितियों को सार्थक भावनात्मक अनुभवों में समूहित करने के लिए करते हैं
- भाषा: भावनात्मक शब्द हमारे भावनात्मक अवधारणाओं को व्यवस्थित करने का ढांचा प्रदान करते हैं
- सांस्कृतिक भिन्नता: विभिन्न संस्कृतियों की अपनी अनूठी भावनात्मक अवधारणाएँ हो सकती हैं, जिससे भावनात्मक अनुभवों में विविधता आती है
अवधारणाओं का विस्तार। भावनात्मक अवधारणाओं का समृद्ध सेट विकसित करने से भावनात्मक बुद्धिमत्ता और कल्याण में सुधार हो सकता है:
- अधिक सूक्ष्म भावनात्मक अनुभवों की अनुमति देकर
- भावनाओं के नियंत्रण की क्षमताओं को बेहतर बनाकर
- भावनाओं के बारे में बेहतर संवाद को प्रोत्साहित करके
4. आंतरिक संवेदनाएँ और शरीर का बजट भावनात्मक अनुभवों को प्रभावित करते हैं
आंतरिक संवेदनाएँ आपके मस्तिष्क का आपके आंतरिक अंगों, ऊतकों, रक्त में हार्मोन और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से जुड़ी सभी संवेदनाओं का प्रतिनिधित्व हैं।
शरीर-मस्तिष्क संबंध। हमारे आंतरिक शारीरिक संवेदनाएँ, जिन्हें इंटरोसेप्शन कहा जाता है, भावनात्मक अनुभवों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं:
- शरीर का बजट: मस्तिष्क लगातार हमारे शरीर के संसाधनों को नियंत्रित करता है, ऊर्जा का एक "बजट" बनाता है
- प्रभाव: हमारे सामान्य भावनात्मक अनुभव (सुखद/असुखद, शांत/उत्तेजित) हमारे शरीर के बजट से उत्पन्न होते हैं
- भावना निर्माण: हम अपनी अवधारणाओं का उपयोग करके अपनी आंतरिक संवेदनाओं का अर्थ निकालते हैं और विशिष्ट भावनाओं का निर्माण करते हैं
परिणाम। शरीर-मस्तिष्क संबंध को समझने से पता चलता है कि:
- शारीरिक स्वास्थ्य भावनात्मक कल्याण को गहराई से प्रभावित कर सकता है
- शरीर को नियंत्रित करने वाली प्रथाएँ (जैसे व्यायाम, नींद, आहार) भावनात्मक अनुभवों को प्रभावित कर सकती हैं
- भावनात्मक विकारों में इंटरोसेप्शन और शरीर बजट में बाधाएँ हो सकती हैं
5. भावनात्मक सूक्ष्मता से कल्याण और भावनात्मक बुद्धिमत्ता बढ़ती है
जितनी अधिक सूक्ष्म आपकी शब्दावली होगी, आपका पूर्वानुमान लगाने वाला मस्तिष्क उतनी ही सटीकता से आपके शरीर की आवश्यकताओं के अनुसार बजट को समायोजित कर सकेगा।
भावनात्मक शब्दावली। समृद्ध और सूक्ष्म भावनात्मक शब्दावली विकसित करने से निम्न लाभ होते हैं:
- अधिक सटीक भावनात्मक अनुभव
- बेहतर भावनात्मक नियंत्रण
- भावनाओं के बारे में बेहतर संवाद
- समग्र कल्याण में सुधार
व्यावहारिक उपाय। भावनात्मक सूक्ष्मता बढ़ाने के लिए:
- नए भावनात्मक शब्द सीखें, अन्य भाषाओं से भी
- भावनाओं की पहचान और लेबलिंग का अभ्यास करें, विशेष रूप से अधिक विशिष्ट रूप में
- विविध अनुभवों और दृष्टिकोणों के साथ जुड़ें ताकि आपकी भावनात्मक शब्दावली विस्तृत हो सके
6. भावनाओं को विशिष्ट इकाइयों के रूप में देखने का पारंपरिक दृष्टिकोण वैज्ञानिक रूप से असत्य है
भावनाएँ वास्तविक हैं, लेकिन उतनी वस्तुनिष्ठ नहीं जितनी कि अणु या न्यूरॉन्स होते हैं। वे उसी अर्थ में वास्तविक हैं जैसे पैसा वास्तविक है—यानी, लगभग कोई भ्रम नहीं, बल्कि मानव सहमति का उत्पाद हैं।
परंपरागत मान्यताओं को चुनौती। भावनाओं को विशिष्ट, सार्वभौमिक इकाइयों के रूप में देखने का पारंपरिक दृष्टिकोण, जिनके अपने न्यूरल सर्किट और अभिव्यक्तियाँ होती हैं, वैज्ञानिक प्रमाणों द्वारा समर्थित नहीं है:
- कोई सुसंगत "फिंगरप्रिंट" नहीं: शोध ने विशिष्ट भावनाओं के लिए न्यूरल गतिविधि, शारीरिक क्रियाओं या चेहरे की अभिव्यक्तियों के सुसंगत पैटर्न नहीं पाए
- विविधता सामान्य है: एक ही भावनात्मक श्रेणी के उदाहरणों में शारीरिक अभिव्यक्तियों में व्यापक भिन्नता हो सकती है
- संदर्भ महत्वपूर्ण है: हम भावनाओं को कैसे अनुभव और समझते हैं, यह संदर्भ और अवधारणाओं पर बहुत निर्भर करता है
परिणाम। भावनाओं की निर्मित प्रकृति को स्वीकार करने से:
- भावनात्मक अनुभवों की अधिक सूक्ष्म समझ मिलती है
- भावनात्मक विकारों के दृष्टिकोण में पुनर्मूल्यांकन होता है
- कानून और कृत्रिम बुद्धिमत्ता जैसे क्षेत्रों में भावनाओं की समझ पर पुनर्विचार होता है
7. भावनाएँ सामाजिक वास्तविकताएँ हैं, जैविक निरपेक्षताएँ नहीं
भावनाएँ सामाजिक वास्तविकता हैं। हम भावनाओं के उदाहरण उसी तरह बनाते हैं जैसे रंग, गिरते पेड़, और पैसा: एक अवधारणात्मक प्रणाली का उपयोग करके जो मस्तिष्क की वायरिंग में साकार होती है।
सामाजिक निर्माण। भावनाएँ हमारी सामाजिक वास्तविकता का हिस्सा हैं, ठीक वैसे ही जैसे पैसा या कानून:
- सामूहिक सहमति: भावनाएँ अपनी अर्थ और शक्ति सांस्कृतिक साझा समझ के माध्यम से प्राप्त करती हैं
- सांस्कृतिक भिन्नता: विभिन्न समाज भावनाओं का निर्माण और अनुभव अलग-अलग तरीके से कर सकते हैं
- संचार: भावनात्मक अवधारणाएँ भाषा और सामाजिक बातचीत के माध्यम से पीढ़ी दर पीढ़ी हस्तांतरित होती हैं
परिणाम। भावनाओं को सामाजिक वास्तविकता के रूप में देखने से:
- सार्वभौमिक, जैविक रूप से निर्धारित भावनाओं के विचार को चुनौती मिलती है
- भावनात्मक अनुभवों के निर्माण में संस्कृति की भूमिका उजागर होती है
- यह सुझाव मिलता है कि जैसे-जैसे समाज विकसित होते हैं, भावनात्मक अनुभव भी बदल सकते हैं
8. कानूनी प्रणाली की भावनाओं की समझ को अपडेट करने की आवश्यकता है
इसके विपरीत विश्वास करना एक कल्पना है जो मस्तिष्क की संरचना द्वारा समर्थित नहीं है।
पुरानी मान्यताएँ। कानूनी अवधारणाएँ अक्सर भावनाओं के बारे में पुरानी, सारवादी धारणाओं पर आधारित होती हैं:
- "क्रोध के अपराध" की धारणा यह मानती है कि भावनाएँ तर्क को प्रभावित कर देती हैं
- दोषियों में पश्चाताप का मूल्यांकन सार्वभौमिक भावनात्मक अभिव्यक्तियों पर आधारित होता है
- भावनात्मक क्षति को शारीरिक क्षति से कम गंभीर मानना शरीर-मस्तिष्क संबंध को नजरअंदाज करता है
आवश्यक सुधार। कानूनी क्षेत्र में भावनाओं के प्रति अधिक वैज्ञानिक दृष्टिकोण अपनाने से:
- भावनात्मक अनुभवों की निर्मित प्रकृति को स्वीकार किया जा सकता है
- भावनात्मक अभिव्यक्ति और व्याख्या में सांस्कृतिक भिन्नताओं को ध्यान में रखा जा सकता है
- भावनात्मक अनुभवों के शारीरिक प्रभावों को समझा जा सकता है
9. जानवर संभवतः मानव जैसी भावनाएँ अनुभव नहीं करते
जानवर प्रभाव महसूस करते हैं, लेकिन उनकी भावनाओं की वास्तविकता फिलहाल केवल हमारे भीतर है।
जानवरों का प्रभाव बनाम मानव भावनाएँ। जबकि जानवर संभवतः सुखद या असुखद भावनाएँ महसूस करते हैं, वे शायद मानव जैसी जटिल भावनाएँ नहीं रखते:
- अवधारणाओं की कमी: अधिकांश जानवरों के पास जटिल भावनाओं के निर्माण के लिए आवश्यक अवधारणात्मक प्रणाली नहीं होती
- प्रभावी अनुभव: जानवर सुख, दर्द, उत्तेजना और शांति महसूस कर सकते हैं
- मानव प्रक्षेपण: हम अक्सर जानवरों पर मानव जैसी भावनाएँ प्रक्षेपित करते हैं क्योंकि हम मानसिक अनुमान लगाते हैं
परिणाम। जानवरों के प्रभाव और मानव भावनाओं के बीच अंतर को समझने से:
- जानवरों के व्यवहार के मानवकृत दृष्टिकोणों को चुनौती मिलती है
- पशु कल्याण के लिए अधिक सूक्ष्म दृष्टिकोणों की आवश्यकता होती है
- मानव भावनात्मक अनुभवों की विशिष्टता उजागर होती है
10. निर्मित भावनाओं से मानव स्वभाव का नया दृष्टिकोण उभरता है
मानव मस्तिष्क, मानव संस्कृतियों के संदर्भ में, एक से अधिक प्रकार के मन बनाने के लिए विकसित हुआ है।
सारवाद से परे। निर्मित भावना का सिद्धांत मानव स्वभाव का एक नया दृष्टिकोण प्रस्तुत करता है:
- विविधता सामान्य है: मानव मन सांस्कृतिक और व्यक्तिगत अनुभवों के आधार पर काफी भिन्न हो सकता है
- सांस्कृतिक आकार: हमारे मस्तिष्क उस संस्कृति द्वारा आकारित होते हैं जिसमें हम पले-बढ़े हैं
- लचीला अनुकूलन: मानव मस्तिष्क विभिन्न वातावरणों के अनुसार विभिन्न प्रकार के मन बना सकता है
परिणाम। मानव स्वभाव के इस नए दृष्टिकोण से:
- स्थिर, सार्वभौमिक मानव गुणों के विचार को चुनौती मिलती है
- मानव व्यवहार को समझने में सांस्कृतिक संदर्भ के महत्व पर जोर दिया जाता है
- व्यक्तिगत और सामाजिक परिवर्तन की अधिक संभावनाएँ सुझाई जाती हैं
अंतिम अपडेट:
FAQ
What's How Emotions Are Made about?
- Exploration of Emotions: How Emotions Are Made by Lisa Feldman Barrett challenges the classical view of emotions, suggesting they are not hardwired but constructed from basic components.
- Theory of Constructed Emotion: The book introduces the theory that emotions are created by the brain using past experiences and concepts, rather than being triggered by specific stimuli.
- Interoception and Predictions: It discusses how interoception, the brain's representation of internal bodily sensations, plays a crucial role in emotional experiences, highlighting the brain's predictive nature.
Why should I read How Emotions Are Made?
- Rethink Emotions: The book provides a revolutionary perspective, encouraging readers to rethink their understanding of emotional experiences.
- Scientific Insights: Barrett combines psychology, neuroscience, and cultural studies to present a comprehensive view of how emotions are formed.
- Practical Applications: The concepts have real-world implications for mental health, emotional intelligence, and interpersonal relationships.
What are the key takeaways of How Emotions Are Made?
- Emotions Are Constructed: Emotions are not pre-programmed responses but are constructed by the brain using concepts and past experiences.
- Role of Interoception: Interoception is highlighted as a key component in emotional experiences, involving the brain's representation of bodily sensations.
- Cultural Influence: Emotions are shaped by cultural contexts and social agreements, affecting how individuals experience and express emotions.
What is the theory of constructed emotion in How Emotions Are Made?
- Definition of the Theory: Emotions are not innate but are created by the brain through a combination of interoceptive sensations and learned concepts.
- Variability of Emotions: Emotions are highly variable and depend on context, culture, and individual experiences.
- Implications for Understanding Emotions: The theory shifts focus from biological fingerprints to understanding how emotions are constructed in real-time.
How does interoception relate to emotions in How Emotions Are Made?
- Definition of Interoception: Interoception refers to the brain's ability to sense internal bodily states, such as heart rate and digestion.
- Predictive Nature: The brain uses interoceptive sensations to make predictions about the body's needs, leading to emotional experiences.
- Foundation of Affect: Interoception is the basis for affect, influencing how we categorize and interpret our emotions.
How does culture influence emotions in How Emotions Are Made?
- Cultural Variability: Different cultures have unique ways of categorizing and expressing emotions, shaping individual experiences.
- Language and Emotion: Language plays a role in shaping emotional concepts, influencing how emotions are perceived and experienced.
- Social Constructs: Emotions are presented as social realities constructed through shared cultural practices and beliefs.
What is emotional granularity, and why is it important in How Emotions Are Made?
- Definition of Emotional Granularity: It refers to the ability to differentiate between various emotional experiences and label them accurately.
- Benefits of High Granularity: Individuals with high emotional granularity can better regulate their emotions and respond appropriately to situations.
- Cultural Influence: Emotional granularity is influenced by cultural factors and the richness of emotion vocabulary in a person's language.
How can I apply the concepts from How Emotions Are Made in my daily life?
- Master Your Body Budget: Maintaining a balanced body budget through healthy habits supports better emotional regulation.
- Expand Your Emotional Vocabulary: Learning new words for emotions can enhance emotional granularity and lead to more nuanced experiences.
- Practice Recategorization: Recategorizing unpleasant emotions into physical sensations can help manage emotions more effectively.
What are the implications of the theory of constructed emotion for mental health?
- Understanding Mental Illness: Many mental health issues may stem from difficulties in constructing and categorizing emotions.
- Therapeutic Approaches: Therapists can help clients develop better emotional awareness and regulation skills by understanding emotions as constructed.
- Cultural Sensitivity: Considering cultural differences in emotional expression and understanding can benefit mental health professionals.
How does How Emotions Are Made address the myth of universal emotions?
- Challenge to Universality: Barrett argues that the idea of universal emotions is a myth, as emotions are constructed based on cultural concepts.
- Role of Emotion Concepts: Emotion concepts are learned and shaped by social interactions, not innate.
- Research Findings: Studies demonstrate that emotion perception can change based on context and the presence of emotion words.
What are the implications of the theory of constructed emotion for personal responsibility?
- Broader Responsibility: Personal responsibility includes the concepts and predictions that shape actions.
- Cultural Influence: Individuals must consider how their environment influences their predictions and actions.
- Empowerment Through Knowledge: Understanding that emotions are constructed empowers individuals to take control of their emotional experiences.
What are the best quotes from How Emotions Are Made and what do they mean?
- "Emotions are not reactions to the world; they are your constructions of the world.": Emphasizes that emotions are actively created by the brain.
- "You are an architect of your own experience.": Highlights the idea that individuals have agency in shaping their emotional experiences.
- "Social reality is a driving force behind human culture.": Underscores the importance of collective intentionality in shaping emotions and concepts.
समीक्षाएं
"भावनाएँ कैसे बनती हैं" एक विवादास्पद सिद्धांत प्रस्तुत करती है जो पारंपरिक भावनाओं के दृष्टिकोण को चुनौती देता है। बैरेट का तर्क है कि भावनाएँ जन्मजात या सार्वभौमिक प्रतिक्रियाएँ नहीं, बल्कि निर्मित अवधारणाएँ हैं। कुछ पाठकों ने इन विचारों को गहराई से सोचने योग्य और ठोस शोध से समर्थित पाया, साथ ही बैरेट की लेखन शैली और अनुसंधान की प्रशंसा की। वहीं, कुछ ने पुस्तक की पुनरावृत्ति, अतिसरलीकरण और तंत्रिका-विज्ञान की गहराई की कमी पर आलोचना की। कई लोगों का मानना था कि बैरेट ने स्थापित भावनात्मक सिद्धांतों के खिलाफ अपने तर्क को अधिक बढ़ा-चढ़ाकर प्रस्तुत किया है। पुस्तक में भावनाओं में सांस्कृतिक भिन्नताओं और कानून जैसे क्षेत्रों पर इसके प्रभावों पर की गई चर्चा रोचक मानी गई, हालांकि कुछ पाठकों को बाद के अध्याय कम आकर्षक लगे।
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