मुख्य निष्कर्ष
1. दयालुता व्यक्तिगत कल्याण के लिए एक शक्तिशाली उत्प्रेरक है
दयालु होना आनंददायक होता है।
दयालुता दयालुता को जन्म देती है। चाहे छोटे हों या बड़े, दयालुता के कार्य एक सकारात्मक चक्र बनाते हैं जो देने वाले और पाने वाले दोनों के लिए लाभकारी होता है। यह केवल अपने बारे में अच्छा महसूस करने की बात नहीं है, बल्कि दुनिया में सकारात्मकता की लहर फैलाने की बात है। उदाहरण के लिए, किसी अजनबी की खरीदारी में मदद करना, सच्चे दिल से तारीफ करना, या सहानुभूति के साथ सुनना किसी के दिन को रोशन कर सकता है और बदले में आपका मनोबल भी बढ़ा सकता है।
संबंध और सहानुभूति। दयालुता दूसरों के साथ जुड़ाव की भावना को बढ़ावा देती है, दीवारें गिराती है और पुल बनाती है। जब आप जानबूझकर दयालु होने के अवसर खोजते हैं, तो आप दुनिया को एक अधिक करुणामय नजरिए से देखने लगते हैं। इससे दूसरों के अनुभवों को गहराई से समझने और एक साझा मानवता की भावना विकसित करने में मदद मिलती है। उदाहरण के लिए, मेट्रो में माँओं की मदद करना या स्थानीय चैरिटी में स्वयंसेवा करना इस साझा मानवता की भावना पैदा कर सकता है।
सशक्तिकरण और उपचार। दयालुता के कार्य सशक्तिकरण भी प्रदान कर सकते हैं, खासकर जब वे पिछले आघातों को संबोधित करते हैं। अन्याय के खिलाफ आवाज उठाना या समान कठिनाइयों का सामना कर चुके लोगों की मदद करना आपकी कहानी को पुनः प्राप्त करने और उपचार पाने का एक शक्तिशाली तरीका हो सकता है। उदाहरण के लिए, अपने उत्पीड़न की कहानी साझा करना या किसी ऐसे कारण के लिए समर्थन करना जिसमें आप विश्वास रखते हैं, दर्द को उद्देश्य में बदल सकता है।
2. सकारात्मक आत्मसंवाद आपके आंतरिक संसार को नया आकार देता है
मैं हमेशा दो हफ्ते पीछे रहता हूँ।
आंतरिक संवाद की शक्ति। हम अपने आप से जो बात करते हैं उसका हमारे आत्म-धारणा और व्यवहार पर गहरा प्रभाव पड़ता है। नकारात्मक आत्मसंवाद, जो अक्सर पिछले अनुभवों और सामाजिक संदेशों में जड़ें जमा चुका होता है, आत्म-संदेह और सीमाओं का चक्र बना सकता है। उदाहरण के लिए, बार-बार खुद से कहना "मैं पर्याप्त अच्छा नहीं हूँ" या "मैं असफल हो जाऊंगा" एक आत्म-पूर्ति करने वाली भविष्यवाणी बन सकता है।
अपने आंतरिक स्वर को पुनः प्रशिक्षित करना। सकारात्मक आत्मसंवाद का मतलब है नकारात्मक विचारों को जानबूझकर अधिक सहायक और प्रोत्साहित करने वाले विचारों से बदलना। यह वास्तविकता को नकारने के बारे में नहीं है, बल्कि आपके आंतरिक कथानक को अधिक सशक्त बनाने के लिए पुनः रूपरेखा बनाने के बारे में है। उदाहरण के लिए, "मैं गड़बड़ हूँ" कहने के बजाय "मैं अपनी पूरी कोशिश कर रहा हूँ" या "मैं सीख रहा हूँ और बढ़ रहा हूँ" कहना।
व्यावहारिक तकनीकें। सकारात्मक आत्मसंवाद को विकसित करने के कई तरीके हैं, जैसे:
- पुष्टि वाक्यांशों को दोहराना
- डायरी लेखन
- अपने साथ दयालु बातचीत करना
- पुष्टि पॉडकास्ट सुनना
शुरुआत में यह अजीब लग सकता है, लेकिन लगातार अभ्यास से आप अपने आंतरिक स्वर को ताकत और प्रोत्साहन का स्रोत बना सकते हैं।
3. कृतज्ञता दृष्टिकोण को बदलती है और आनंद बढ़ाती है
धन्यवाद नोट लिखने से मुझे एहसास हुआ कि मैं अकेला नहीं हूँ, और शायद कभी नहीं रहूँगा।
ध्यान केंद्रित करना। कृतज्ञता का अभ्यास आपके जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर जानबूझकर ध्यान केंद्रित करने का नाम है, न कि नकारात्मकता में उलझे रहने का। इस दृष्टिकोण के बदलाव से संतोष और आनंद की भावना बढ़ती है। उदाहरण के लिए, जो आपके पास है उस पर ध्यान देने की बजाय, अपनी सेहत, रिश्तों या अवसरों की सराहना करें।
अपनी खुशियों को गिनना। कृतज्ञता का अभ्यास करने के कई तरीके हैं, जैसे:
- धन्यवाद नोट लिखना
- वस्तुओं को उनकी सेवा के लिए धन्यवाद देना
- "कैसे हो?" के जवाब में आभार व्यक्त करना
- "ग्लैड गेम" खेलना
ये अभ्यास आपके मस्तिष्क को जीवन की अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए पुनः प्रशिक्षित करते हैं और बुरी चीजों को कम महत्व देते हैं।
कृतज्ञता और सक्रियता। कृतज्ञता का मतलब दुनिया की समस्याओं को नजरअंदाज करना नहीं है। बल्कि, यह न्याय और सकारात्मक बदलाव के लिए लड़ाई में ताकत और प्रेरणा का स्रोत हो सकती है। जो आपके पास है उसकी सराहना करके, आप दूसरों के लिए भी वही पाने की लड़ाई में अधिक प्रेरित हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, स्वास्थ्य सेवा की उपलब्धता के लिए आभार व्यक्त करना आपको सार्वभौमिक स्वास्थ्य सेवा के लिए समर्थन करने के लिए प्रेरित कर सकता है।
4. दूसरों के अनुसार व्यवहार करें, न कि अपनी इच्छा अनुसार
जब मैंने पढ़ना खत्म किया, तो ब्रंच की वह याद मेरे मन में आई। तब मुझे एहसास हुआ कि हम दोनों प्यार को एक ऐसी भाषा में व्यक्त और प्राप्त करने की कोशिश कर रहे थे जिसे दूसरा समझ नहीं पाता था।
प्यार की भाषाओं को समझना। लोग प्यार को अलग-अलग तरीकों से व्यक्त और अनुभव करते हैं। ये "प्यार की भाषाएँ" हैं:
- उपहार प्राप्त करना
- गुणवत्तापूर्ण समय बिताना
- प्रशंसा के शब्द
- सेवा के कार्य
- शारीरिक स्पर्श
अपनी और दूसरों की प्यार की भाषाओं को समझना संचार को बेहतर बनाता है और रिश्तों को मजबूत करता है।
संचार के अंतर को पाटना। जब आप प्यार को ऐसे तरीके से व्यक्त करने की कोशिश करते हैं जो दूसरे व्यक्ति के लिए मायने नहीं रखता, तो आपका संदेश छूट सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी प्रशंसा के शब्दों को महत्व देता है, तो वे आपकी सेवा के कार्यों से प्यार महसूस नहीं कर सकते। उनकी भाषा सीखना उन्हें अधिक समझा और सराहा हुआ महसूस कराता है।
सहानुभूति और जुड़ाव। दूसरों के अनुसार व्यवहार करने के लिए सहानुभूति और अपनी दृष्टिकोण से बाहर निकलने की इच्छा चाहिए। यह समझने की बात है कि हर किसी की अलग जरूरतें और पसंद होती हैं, और जो आपके लिए काम करता है, जरूरी नहीं कि उनके लिए भी काम करे। यह तरीका गहरे संबंधों और अधिक संतोषजनक रिश्तों की ओर ले जाता है।
5. सही तरीके से की गई माफी रिश्तों को ठीक करती है और मजबूत बनाती है
जब मैंने ब्रैड को ये सब बातें बताईं, तो ऐसा लगा जैसे मैंने उस पर जादू कर दिया हो। वह बेहद खुश था क्योंकि उसे आखिरकार समझा और आश्वस्त महसूस हुआ।
सच्ची माफी की शक्ति। एक ईमानदार माफी घावों को भर सकती है और रिश्तों को मजबूत कर सकती है। यह केवल "मुझे माफ़ करें" कहने की बात नहीं है, बल्कि आपने जो नुकसान पहुँचाया है उसे स्वीकार करने, पछतावा व्यक्त करने और सुधार करने की बात है। उदाहरण के लिए, "अगर मैंने आपको चोट पहुँचाई हो तो माफ़ करें" कहने के बजाय "मुझे खेद है कि मैंने आपको चोट पहुँचाई, और मैं समझता हूँ कि आप क्यों नाराज हैं" कहना।
प्रभावी माफी के मुख्य तत्व:
- अपनी गलती को स्वीकार करना
- अपने कार्यों के पीछे की गलत मंशा समझाना
- अपने पछतावे और अफसोस को साझा करना
- नुकसान की भरपाई का प्रस्ताव देना
शब्दों से आगे। प्रभावी माफी में अक्सर ऐसे कार्य शामिल होते हैं जो आपके परिवर्तन के प्रति प्रतिबद्धता दिखाते हैं। इसमें मुआवजा देना, अपने व्यवहार में बदलाव लाना, या उन समस्याओं को सुलझाने के लिए मदद लेना शामिल हो सकता है जो नुकसान का कारण बनीं। उदाहरण के लिए, यदि आपने किसी दोस्त का पसंदीदा उपकरण तोड़ा है, तो उसे नया खरीदने की पेशकश करें।
6. उपकरणों से रणनीतिक दूरी रचनात्मकता और वर्तमानता को बढ़ावा देती है
अपनी स्क्रीन के विचलन के बिना, उसके विचार पुराने रचनात्मक शौकों की ओर मुड़े, जैसे पियानो, जिसे उसने फिर से कुछ सफलता के साथ बजाना शुरू किया।
डिजिटल दुनिया का आकर्षण। हमारे उपकरण बेहद उपयोगी हो सकते हैं, लेकिन वे अत्यधिक विचलित भी कर सकते हैं। लगातार जुड़े रहने से मस्तिष्क सतत उत्तेजना की स्थिति में रहता है, जिससे ध्यान केंद्रित करना, वर्तमान में रहना या रचनात्मकता को जगाना मुश्किल हो जाता है। उदाहरण के लिए, सोशल मीडिया पर घंटों स्क्रॉल करना आपको थका हुआ और वास्तविक दुनिया से कट गया महसूस करा सकता है।
उबाऊपन के लाभ। उबाऊपन रचनात्मकता और आत्म-चिंतन के लिए उत्प्रेरक हो सकता है। जब हम लगातार मनोरंजन में व्यस्त नहीं होते, तो हमारा मन स्वतंत्र होकर नए संबंध बनाने और नए विचार उत्पन्न करने लगता है। उदाहरण के लिए, बिना फोन के यात्रा करना या बिना किसी विचलन के पार्क में बैठना अप्रत्याशित अंतर्दृष्टि ला सकता है।
रणनीतिक उपकरण उपयोग। यह तकनीक को पूरी तरह से खत्म करने के बारे में नहीं है, बल्कि इसे अधिक जानबूझकर उपयोग करने के बारे में है। इसमें ईमेल चेक करने के लिए विशेष समय निर्धारित करना, व्यसनी ऐप्स को हटाना, या बिना फोन के टहलने जाना शामिल हो सकता है। लक्ष्य है अपने मन को विचरण करने के लिए जगह देना और अपने जीवन में अधिक उपस्थित रहना।
7. अपनी क्षमता से कम खर्च करना स्वतंत्रता और संतोष को बढ़ावा देता है
जब हम चीजों पर कम ध्यान देते हैं, तो हम लोगों और अनुभवों पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
भौतिक वस्तुओं से परे। अपनी क्षमता से कम खर्च करना अनुभवों और रिश्तों को भौतिक वस्तुओं से ऊपर प्राथमिकता देना है। यह समझना है कि सच्ची खुशी अधिक सामान रखने से नहीं, बल्कि अपने मूल्यों के अनुरूप जीवन जीने से आती है। उदाहरण के लिए, नवीनतम गैजेट खरीदने के बजाय, आप वह पैसा दोस्तों के साथ यात्रा या किसी रुचिकर कक्षा में खर्च कर सकते हैं।
आर्थिक स्वतंत्रता और नियंत्रण। अपनी क्षमता से कम खर्च करने से अधिक वित्तीय स्वतंत्रता और नियंत्रण भी मिलता है। अपनी आय से कम खर्च करके, आप बचत कर सकते हैं, कर्ज चुका सकते हैं, और सुरक्षा की भावना बना सकते हैं। इससे तनाव कम होता है और आप अपने मूल्यों के आधार पर निर्णय ले सकते हैं, न कि वित्तीय बाधाओं के कारण। उदाहरण के लिए, अपनी तनख्वाह का एक बड़ा हिस्सा बचाकर आप किसी जुनूनी परियोजना को आगे बढ़ा सकते हैं या करियर में जोखिम ले सकते हैं।
पर्यावरणीय जिम्मेदारी। अपनी क्षमता से कम खर्च करना आपके पर्यावरणीय प्रभाव को कम करने का भी तरीका हो सकता है। कम उपभोग करके, आप कचरा कम कर सकते हैं, संसाधनों की बचत कर सकते हैं, और एक अधिक टिकाऊ भविष्य में योगदान दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, ड्राइविंग के बजाय पैदल चलना या साइकिल चलाना, या नए सामान की बजाय सेकंडहैंड खरीदना फर्क डाल सकता है।
8. अपने स्थान को व्यवस्थित करना मन को साफ करता है
अव्यवस्था हटाने और नए व्यवस्था के तरीकों को लागू करने के बाद, मेरा कार्यालय एक अव्यवस्थित कमरे से बदलकर वह जगह बन गया जहाँ मैं काम करता हूँ और हमेशा आनंद लेता हूँ।
अव्यवस्था का प्रभाव। अव्यवस्था तनाव और विचलन का स्रोत हो सकती है, जिससे ध्यान केंद्रित करना और शांति महसूस करना मुश्किल हो जाता है। जब आपका भौतिक स्थान अव्यवस्थित होता है, तो यह आपके मन की अव्यवस्था को भी दर्शाता है। उदाहरण के लिए, एक गंदा डेस्क काम पर ध्यान केंद्रित करना कठिन बना सकता है, जबकि एक अव्यवस्थित अलमारी में आवश्यक चीजें ढूंढना मुश्किल हो जाता है।
कोंमारी विधि। कोंमारी विधि में आपके सामान को कमरे के बजाय श्रेणी के अनुसार छांटना शामिल है, और हर वस्तु से पूछना कि क्या वह "खुशी जगाती है"। यह तरीका आपको यह पहचानने में मदद करता है कि आप वास्तव में क्या मूल्यवान समझते हैं और क्या आपको छोड़ देना चाहिए। उदाहरण के लिए, पुराने कपड़े फेंकने के बजाय, आप हर वस्तु को पकड़कर पूछ सकते हैं कि क्या यह आपको खुश करता है।
व्यवस्था की भावना बनाना। अव्यवस्था हटाना केवल सामान हटाने के बारे में नहीं है; यह ऐसी व्यवस्थाएँ बनाने के बारे में भी है जो आपके जीवन को आसान और सुखद बनाती हैं। इसमें आपकी अलमारी को व्यवस्थित करना, कागजों के लिए फाइलिंग सिस्टम बनाना, या हर चीज के लिए एक निश्चित जगह ढूंढना शामिल हो सकता है। उदाहरण के लिए, अपनी चाबियों के लिए एक विशेष जगह होना समय और तनाव बचा सकता है।
9. नए अनुभवों को अपनाना विकास और खोज को बढ़ावा देता है
और ऐसा करते हुए, उसने नौकरी से निकाले जाने को अपनी जबरदस्त सोलो करियर की शुरुआत में बदल दिया।
"हाँ" कहने की शक्ति। नए अनुभवों के लिए "हाँ" कहना अप्रत्याशित अवसरों और व्यक्तिगत विकास की ओर ले जाता है। यह अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने और जीवन की संभावनाओं के लिए खुला रहने के बारे में है। उदाहरण के लिए, नए दोस्त के साथ कॉफी पर जाना या नया शौक अपनाना नए संबंध और खोज ला सकता है।
डर और चिंता पर विजय। "हाँ" कहना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर जब आप चिंतित या डरे हुए हों। लेकिन अपने डर को पार करके, आप आत्मविश्वास और लचीलापन बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, सार्वजनिक बोलने के अवसर के लिए "हाँ" कहना आपके सार्वजनिक बोलने के डर को दूर करने में मदद कर सकता है।
अपने क्षितिज का विस्तार। नई चीजें आजमाने से आप अपने क्षितिज का विस्तार कर सकते हैं और नए जुनून खोज सकते हैं। यह जिज्ञासु और दुनिया के प्रति खुला रहने के बारे में है। उदाहरण के लिए, नए प्रकार के भोजन या नए यात्रा स्थल के लिए "हाँ" कहना आपके दृष्टिकोण को व्यापक और जीवन को समृद्ध कर सकता है।
10. आपकी जरूरत के अनुसार विश्राम, कल्याण के लिए आवश्यक है
मुझे इस सलाह को किताब में देखकर बहुत खुशी हुई। अंततः, एक ऐसा तरीका जिसे मैं पहले से अपनाता हूँ, उसे यह मान्यता मिली कि अन्य लोग भी इसे आजमाने लायक समझते हैं—यहाँ तक कि इसके बारे में किताब लिखने लायक!
व्यक्तिगत दृष्टिकोण। विश्राम एक सार्वभौमिक तरीका नहीं है। जो एक व्यक्ति के लिए काम करता है, जरूरी नहीं कि दूसरे के लिए भी काम करे। यह उन गतिविधियों को खोजने के बारे में है जो आपको आराम देने, ऊर्जा पुनः प्राप्त करने और अपने आप को फिर से महसूस कराने में मदद करती हैं। उदाहरण के लिए, एक अंतर्मुखी व्यक्ति को घर पर शांत शाम पसंद हो सकती है, जबकि एक बहिर्मुखी व्यक्ति को दोस्तों के साथ बाहर जाना पसंद हो सकता है।
अंतर्मुखी बनाम बहिर्मुखी विश्राम। अंतर्मुखी अक्सर अकेले समय बिताकर ऊर्जा पुनः प्राप्त करते हैं, जबकि बहिर्मुखी दूसरों के साथ समय बिताकर। अपनी पसंद को समझना आपको ऐसी गतिविधियाँ चुनने में मदद करता है जो वास्तव में पुनर्स्थापित करने वाली हों। उदाहरण के लिए, अंतर्मुखी को किताब पढ़ना या स्नान करना पसंद हो सकता है, जबकि बहिर्मुखी को पार्टी में जाना या दोस्त से बातचीत करना।
स्वयं को आनंद लेने की अनुमति। विश्राम समय की बर्बादी नहीं है; यह आत्म-देखभाल का एक अनिवार्य हिस्सा है। यह खुद को आराम करने, पसंदीदा गतिविधियों में लिप्त होने, और दैनिक जीवन की मांगों से ब्रेक लेने की अनुमति देने के बारे में है। उदाहरण के लिए, पसंदीदा फिल्म देखना, संगीत सुनना, या झपकी लेना आपकी ऊर्जा को पुनः भरने का तरीका हो सकता है।
11. शहर में भी प्रकृति आत्मा को पोषण देती है
और हर चार-लेन सड़क के लिए, मैं पचास पेड़ों से घिरे ब्राउनस्टोन ब्लॉकों से गुजरा, जहाँ गिलहरियाँ, सामने के बगीचे और फूल थे।
प्रकृति के लाभ। प्रकृति में समय बिताने से तनाव कम होता है, मूड बेहतर होता है, और रचनात्मकता बढ़ती है। थोड़ा सा भी प्रकृति का अनुभव फर्क डाल सकता है। उदाहरण के लिए, पार्क में टहलना, पेड़ के नीचे बैठना, या आसमान को देखना आपको अधिक स्थिर और जुड़ा हुआ महसूस करा सकता है।
शहरी प्रकृति। आपको प्रकृति के लाभों का अनुभव करने के लिए जंगल में रहने की जरूरत नहीं है। सबसे शहरी इलाकों में भी प्राकृतिक दुनिया से जुड़ने के अवसर होते हैं। उदाहरण के लिए, शहर के पार्क में जाना, अपनी बालकनी पर बगीचा लगाना, या खिड़की से बाहर पेड़ों को देखना फर्क डाल सकता है।
इंद्रियों की भागीदारी। प्रकृति से जुड़ना आपकी सभी इंद्रियों को सक्रिय करने के बारे में है। यह चेहरे पर हवा महसूस करने, फूलों की खुशबू सूंघने, पक्षियों की चहचहाहट सुनने, और आसपास की सुंदरता देखने के बारे में है। उदाहरण के लिए, पार्क में टहलते हुए अपने आस-पास के विवरणों पर ध्यान देना प्रकृति से जुड़ने का तरीका हो सकता है
अंतिम अपडेट:
FAQ
What's "How to Be Fine" about?
- Experiment with self-help books: "How to Be Fine" by Jolenta Greenberg and Kristen Meinzer explores the authors' experiences living by the rules of 50 different self-help books.
- Personal growth and insights: The book shares what worked, what didn’t, and what they wish more books recommended, offering a humorous and honest take on self-improvement.
- Podcast origins: The book is an extension of their podcast, "By the Book," where they document their journey and the impact of these books on their lives.
- Not prescriptive: The authors emphasize that they are not experts and do not intend to tell readers how to live their lives, but rather share their personal stories and insights.
Why should I read "How to Be Fine"?
- Relatable and humorous: The book offers a light-hearted and relatable perspective on the often overwhelming world of self-help.
- Diverse perspectives: It provides insights from two different personalities—Jolenta, a self-help enthusiast, and Kristen, a skeptic—making it appealing to a wide audience.
- Practical advice: Readers can learn from the authors' experiences, discovering practical tips and strategies that worked for them.
- Community engagement: The book also highlights the supportive community that has formed around their podcast, offering a sense of connection and shared experiences.
What are the key takeaways of "How to Be Fine"?
- 13 Things That Worked: The authors share effective practices like committing acts of kindness, engaging in positive self-talk, and practicing gratitude.
- 8 Things That Didn’t Work: They discuss less successful advice, such as waking up early and meditating, which didn’t resonate with them.
- 8 Things They Wish More Books Recommended: The authors highlight overlooked advice, like stopping comparisons and accepting that medication is fine.
- Personalized self-help: The book emphasizes that self-help is not one-size-fits-all and encourages readers to find what works for them.
What are the best quotes from "How to Be Fine" and what do they mean?
- "Only you are an expert in you." This quote underscores the book's theme that self-help is personal and subjective, and individuals should trust their instincts.
- "You do you, and we’ll do us." It highlights the authors' belief in personal autonomy and the importance of finding one's own path to happiness.
- "Being kind is fun." This reflects the authors' discovery that kindness not only benefits others but also enhances personal well-being.
- "Life is way more complex and interesting than a single emotion." This quote encourages embracing the full spectrum of human emotions rather than striving for constant happiness.
How did Jolenta Greenberg and Kristen Meinzer approach self-help books in "How to Be Fine"?
- Diverse selection: They lived by the rules of 50 different self-help books, covering a wide range of topics and advice.
- Two-week experiments: Each book was followed for two weeks, allowing them to fully immerse themselves in the prescribed lifestyle changes.
- Documenting experiences: Their journey was documented through their podcast, "By the Book," providing a platform for reflection and discussion.
- Honest evaluation: They shared candid insights into what worked, what didn’t, and how each book impacted their lives.
What are some examples of advice that worked for the authors in "How to Be Fine"?
- Acts of kindness: Both authors found that committing acts of kindness improved their mood and sense of connection with others.
- Positive self-talk: Jolenta discovered that practicing positive self-talk helped her overcome social anxiety and assert herself in uncomfortable situations.
- Gratitude practice: Kristen found that expressing gratitude, even in challenging times, helped her focus on the positive aspects of her life.
- Living below means: They both appreciated the financial and emotional benefits of living below their means, as suggested by several books.
What advice did not work for the authors in "How to Be Fine"?
- Waking up early: Both authors struggled with the advice to wake up early, finding it counterproductive to their natural rhythms.
- Meditation: Kristen, in particular, found meditation to be more stressful than calming, despite its popularity in self-help literature.
- Dieting: The authors had negative experiences with diet books, which often led to unhealthy behaviors and mindsets.
- Forgiveness: They questioned the emphasis on forgiveness in many books, feeling it was not always necessary or beneficial.
What do the authors wish more self-help books recommended in "How to Be Fine"?
- Stop comparing: They emphasize the importance of not comparing oneself to others, as it often leads to dissatisfaction and self-doubt.
- Check in with feelings: The authors advocate for regularly checking in with one's emotions to better understand and address personal needs.
- Accept medication: They wish more books acknowledged that medication can be a valid and helpful tool for managing mental health.
- See a therapist: The authors encourage seeking professional help when needed, rather than relying solely on self-help books.
How do the authors of "How to Be Fine" view the self-help industry?
- Skeptical of gurus: They are critical of self-proclaimed experts who offer one-size-fits-all solutions without considering individual differences.
- Empathy for readers: The authors have developed empathy for those who turn to self-help books, understanding the desire for guidance and support.
- Critique of superficial values: They challenge the superficial values often promoted in self-help literature, such as material success and perfection.
- Encouragement of personal exploration: The authors advocate for personal exploration and finding what truly works for each individual.
How does "How to Be Fine" address the concept of "having it all"?
- Critique of societal expectations: The authors challenge the notion of "having it all," which often imposes unrealistic and sexist expectations on individuals.
- Personal definition: They encourage readers to define what "having it all" means for themselves, rather than adhering to societal standards.
- Focus on fulfillment: The book emphasizes the importance of pursuing personal fulfillment and happiness over external validation.
- Rejecting perfection: The authors reject the idea of perfection, advocating for a more balanced and individualized approach to life.
What role does community play in "How to Be Fine"?
- Podcast community: The authors highlight the supportive community that has formed around their podcast, "By the Book."
- Shared experiences: Listeners share their own experiences and insights, creating a sense of connection and mutual support.
- Engagement and interaction: The authors actively engage with their audience, fostering a collaborative and inclusive environment.
- Collective learning: The community serves as a platform for collective learning and growth, reinforcing the book's themes of empathy and understanding.
How do Jolenta Greenberg and Kristen Meinzer suggest readers approach self-help books?
- Personalization: They encourage readers to personalize the advice, taking what works and leaving what doesn’t.
- Critical thinking: The authors advocate for critical thinking and skepticism, especially when encountering grand promises or one-size-fits-all solutions.
- Experimentation: They suggest experimenting with different approaches to find what truly resonates with each individual.
- Self-awareness: The book emphasizes the importance of self-awareness and trusting one's instincts in the journey of self-improvement.
समीक्षाएं
हाउ टू बी फाइन जोलेन्ता ग्रीनबर्ग और क्रिस्टेन माइनज़र द्वारा लिखित एक पुस्तक है, जो 50 सेल्फ-हेल्प किताबों से मिली सीखों का सार प्रस्तुत करती है। इस पुस्तक की समीक्षाएँ मिली-जुली हैं; जहां लेखकाओं के पॉडकास्ट के प्रशंसक इसे पसंद करते हैं, वहीं आलोचकों ने इसमें व्यक्तिगत किस्सों को अधिक बताया और राजनीतिक टिप्पणियों को नापसंद किया। कई पाठकों ने सेल्फ-हेल्प संस्कृति की ईमानदार समीक्षा की सराहना की, जबकि कुछ ने इसे सतही और कम गहराई वाला महसूस किया। ऑडियोबुक में लेखिकाओं की आवाज़ की प्रस्तुति की भी प्रशंसा हुई। कुल मिलाकर, पाठकों ने इसे एक त्वरित और मनोरंजक पढ़ाई बताया, जो यह समझने में मदद करती है कि किन सेल्फ-हेल्प रणनीतियों ने लेखिकाओं के लिए काम किया और किन्हें नहीं, हालांकि कुछ पाठक इसमें और अधिक गहराई और कम व्यक्तिगत राय की उम्मीद करते रहे।
