The Anxious Generation

1. 大変革：スマートフォンが子供時代をどう変えたか

Z世代は、歴史上初めて、ポケットに持ち歩くポータルを通じて、近くの人々から離れ、興奮し、中毒性があり、不安定であり、そして—私が示すように—子供や青年には不適切な別の宇宙に引き込まれる思春期を経験した世代となった。

前例のない変化。 2010年から2015年の間に、子供や青年が時間と注意をどのように使うかにおいて、急激な変化が起こった。この期間は「大変革」と呼ばれ、遊びを中心とした子供時代からスマートフォンを中心とした子供時代への移行を示した。スマートフォンが普及するにつれ、若者の社会生活、娯楽、さらにはアイデンティティの形成がますますオンラインに移行した。

世界的なメンタルヘルス危機。 この変化は、特に多くの先進国の少女たちの間で、不安、うつ病、その他のメンタルヘルス問題の急増と一致した。この危機のタイミングと広範な性質は、政治や経済のような地域的要因ではなく、スマートフォンとソーシャルメディアの採用が主な原因であることを示唆している。

敏感な時期の混乱。 大変革は、多くの青年にとって重要な発達段階で起こった。このタイミングは、その否定的な影響を増幅させた可能性があり、思春期の脳は特に環境の影響を受けやすく、可塑性が高い。

2. 基本的な害：社会的剥奪、睡眠不足、注意の断片化、そして中毒

2010年代初頭に子供や青年にスマートフォンを与えたとき、企業は彼らの最も敏感な脳の再配線の時期に、変動比率強化スケジュールを一日中適用する能力を得た。まるでラットを訓練するかのように。

社会的剥奪。 かつてないほど「つながっている」にもかかわらず、若者はますます孤独で孤立していると感じていると報告している。社会的スキルや感情的知性を発達させるために重要な対面での交流が大幅に減少している。

睡眠の乱れ。 スマートフォンの24時間アクセス可能性は以下を引き起こした：

• 就寝時間の遅延
• 睡眠の質の低下
• 日中の疲労の増加
• メンタルヘルスや学業成績への悪影響

注意の断片化。 絶え間ない通知と無限のコンテンツの魅力が、若い心を絶え間ない刺激を期待し求めるように訓練し、持続的な集中がますます困難になっている。

• 深い作業や読書に従事する能力の低下
• 不安とFOMO（見逃すことへの恐れ）の増加
• 認知発達への潜在的な長期的影響

デザインによる中毒。 多くの人気アプリやプラットフォームは、ユーザーの幸福を犠牲にして「エンゲージメント」を最大化するために心理的技術を使用している。無限スクロール、自動再生、ゲーム化された社会的交流などの機能は、人間の心理の脆弱性を利用し、特に若いユーザーが使用を調整するのを困難にしている。

3. 女の子の脆弱性：視覚的比較とオンラインでの関係的攻撃

Instagramは特に女の子にとって悪影響がある：「ティーンはInstagramが不安やうつ病の増加の原因であると非難している。...この反応はすべてのグループで一貫していた。」研究者たちはまた、「社会的比較は競合アプリよりもInstagramで悪化している」と指摘している。

増幅された社会的比較。 Instagramのような視覚的プラットフォームは、特に発達中の青年に有害な絶え間ない比較の環境を作り出す：

• フィルターや編集による非現実的な美の基準
• 完璧な生活を見せるプレッシャー
• いいねやフォロワー数による人気の数値化

関係的攻撃。 ソーシャルメディアは、いじめや社会的排除の新しい手段を提供し、これが女の子により深刻な影響を与える傾向がある：

• サイバーいじめや公然の恥さらし
• 排他的なグループチャットやイベント
• オンラインでの存在感や関係を維持するプレッシャー

感情の伝染。 ソーシャルメディアの超接続性は、否定的な感情を増幅する可能性がある：

• 不安やうつ病のコンテンツの急速な拡散
• 不健康な思考パターンを強化するエコーチェンバー
• 有害な社会的ダイナミクスから逃れるのが難しい

4. 男の子の脱落：仮想世界とポルノへの退避

男の子は、平均して、女の子とは異なる道を大変革を通じてたどってきた。女の子は長い間、男の子よりも内向性障害の率が高く、思春期の生活がスマートフォンやソーシャルメディアに移行したとき、その差は拡大した。

ビデオゲームへの没入。 多くの男の子はオンラインゲームの世界に避難所を見つけた：

• 達成感と社会的つながりを提供
• 問題のある使用や中毒につながる可能性
• 現実世界のスキル開発や人間関係に干渉する可能性

ポルノグラフィーへの露出。 オンラインポルノへの容易なアクセスが、男の子の性と人間関係の理解を再形成している：

• 性や身体に関する非現実的な期待
• 中毒や感覚鈍化の可能性
• 実際のロマンチックな関係を追求する動機に干渉する可能性

現実世界への関与の低下。 男の子が仮想の追求に多くの時間を投資するにつれ、多くは以下への関心を示さなくなっている：

• 学業成績
• キャリア準備
• 対面での社会的交流
• 身体活動やリスクテイク

5. 現実世界での過保護、オンラインでの過小保護：育児のパラドックス

私たちは、現実世界が危険でいっぱいであると決め、子供たちが大人の監督なしにそれを探検することを許可すべきではないと考えたが、1990年代以降、犯罪、暴力、酔っ払い運転、その他のほとんどの危険からの子供たちへのリスクは急激に減少している。

現実世界での安全主義。 1980年代以降、子育てにおける監督の増加とリスク回避の傾向が見られる：

• 独立した遊びや探検の減少
• 子供たちがレジリエンスや問題解決スキルを発達させる機会の減少
• 子供たちの不安の増加に寄与する可能性

デジタルの無法地帯。 現実世界での過保護とは対照的に、多くの親は子供たちのオンライン活動を適切に監督する準備ができていない、またはできない：

• 年齢に不適切なコンテンツへの露出
• オンラインの捕食者やサイバーいじめへの脆弱性
• 急速に変化するデジタル環境の監視の難しさ

保護の不一致。 このパラドックスは、子供たちが管理可能な現実世界のリスクから保護される一方で、潜在的により深刻なオンラインの危険にさらされる状況を生み出している。

6. アンチフラジリティ：子供たちが健康的な発達のためにリスキーな遊びを必要とする理由

子供たちは、ゆっくりと成長する子供時代と急速に成長する思春期の長い文化的見習いの中で、遊びたい、他者と調和したい、社会的に学びたいという欲求をさまざまな方法で表現する。健康な脳の発達は、適切な年齢で適切な順序で適切な経験を得ることに依存している。

アンチフラジリティの概念。 骨や筋肉がストレスを通じて強くなるように、子供たちの心理的レジリエンスは、挑戦に直面し克服することで発達する：

• 小さな挫折や失敗が問題解決スキルを育む
• 制御されたリスクテイクが自信とリスク評価能力を発達させる
• 社会的対立が対立解決と共感を教える

有益なリスキーな遊びの種類：

• 高さ（木登り、遊具）
• スピード（走る、自転車、そり）
• 道具（ハンマー、ナイフの使用）
• 自然要素（火、水で遊ぶ）
• ラフアンドタンブルプレイ（レスリング、遊びの戦い）
• 「迷子になる」（独立して探検する）

遊びの欠如の結果。 自由でリスキーな遊びからの移行は以下に寄与する可能性がある：

• 不安や世界への恐れの増加
• リスクを評価し管理する能力の低下
• 身体的な協調性と自信の減少

7. 精神的な劣化：常時接続が意味とコミュニティを侵食する方法

スマートフォンを中心とした生活は一般的に人々を下方に引きずり込む。それは私たちの考え方、感じ方、判断の仕方、他者との関係の仕方を変える。それは、宗教的および精神的なコミュニティが実践する多くの行動と相容れず、そのいくつかは幸福、ウェルビーイング、信頼、グループの結束を改善することが示されている。

神聖な空間と時間の喪失。 デジタル生活の常時接続性は伝統的な境界を侵食する：

• 反省やつながりのための中断のない時間を作るのが難しい
• 仕事と生活のバランスのぼやけ
• 共同体の儀式や実践への関与の減少

注意と関係の断片化。 常時接続は以下を引き起こす可能性がある：

• 深いつながりを置き換える浅い取引的な交流
• どの瞬間や関係にも完全に存在することが難しい
• 共感と深い傾聴の能力の低下

意味づけの侵食。 情報と意見の洪水が個人的な反省を圧倒する：

• 一貫した個人的な物語や信念を発展させるのが難しい
• 外部の承認と影響に対する脆弱性の増加
• 静けさを見つけ、熟考的な実践に従事するのが難しい

8. 4つの主要な改革：スマートフォン、ソーシャルメディアの遅延と独立性の回復

政府やテック企業が青年のために仮想世界を改善するための4つの主要な方法がある。

スマートフォンの採用を遅らせる。 高校（14歳頃）まで子供にスマートフォンを与えるのを待つことを推奨：

• 中毒性のあるデザインやコンテンツへの早期露出を減らす
• 現実世界の社会的スキルの発達のための時間を確保
• 子供時代の独立性と遊びを保つ

ソーシャルメディアの使用を遅らせる。 ソーシャルメディアアカウントの最低年齢を16歳に設定：

• 敏感な発達期の若いティーンを保護
• オンラインの社会的ダイナミクスをナビゲートする前に感情的成熟を促進
• 有害な比較や承認欲求行動への露出を減らす

スマートフォン禁止の学校を作る。 教室や学校敷地内でスマートフォンを禁止する方針を実施：

• 集中力と学業成績の向上
• 対面での社会的交流を促進
• 学校時間中のサイバーいじめやソーシャルメディアのドラマを減少

現実世界での独立性を増やす。 親やコミュニティが子供により多くの無監督の時間と自律性を許可することを奨励：

• 問題解決スキルと自信の発達をサポート
• 健康的なリスクテイクと遊びの機会を提供
• 過保護と安全主義の傾向に対抗

9. 集団行動：親、学校、政策立案者が変化を生み出す方法

集団行動問題の性質を理解すれば、罠を打破しインセンティブを変えることを目的とした立法を推進できる。集団で行動すれば、スマートフォンを中心とした子供時代を巻き戻し、ある程度、健康的な遊びを中心とした子供時代を取り戻すことができる。

親の協調。 親は一緒に働いて健康的な技術規範を実施できる：

• 他の家族と電話やソーシャルメディアの使用について合意を形成
• 子供のための技術フリーの社会的機会を作る
• スクリーンタイムとオンライン安全の管理戦略を共有

学校の方針。 教育機関は主導的な役割を果たせる：

• 学校時間中の電話禁止方針を実施
• 自由な遊びと身体活動の機会を増やす
• 健康的な技術使用について生徒と親を教育

立法措置。 政策立案者は子供をオンラインで保護するための枠組みを作成できる：

• ソーシャルメディアや他のプラットフォームの年齢確認を実施し強制
• 子供向けにマーケティングされたアプリの中毒性のあるデザイン慣行を規制
• より多くの子供時代の独立性を許可するためにネグレクト法を更新

文化的シフト。 より広範な社会的変化が健康的な子供時代をサポートできる：

• オフラインの活動と成果を正常化し祝う
• コミュニティの関与とボランティア活動の機会を増やす
• 世代間のつながりとメンターシップを促進

最終更新日: September 25, 2024