The Little Book of Hygge

1. Hygge: デンマークの幸福とウェルビーイングの秘密

「Hyggeは物事ではなく、雰囲気と体験に関するものです。愛する人々と一緒にいること、家のような感覚、安全であること、そして警戒を解くことができる感覚です。」

Hyggeの定義。 Hygge（フーガと発音）は、デンマークの概念で、居心地の良さ、快適さ、満足感を意味します。温かい雰囲気を作り、良い人々と一緒に良いものを楽しむことに関するものです。この概念はデンマーク文化に深く根付いており、彼らの国民的アイデンティティの特徴とされています。

起源と重要性。 Hyggeは「ウェルビーイング」を意味するノルウェー語から派生し、1800年代初頭にデンマーク語の文献に登場しました。それ以来、デンマーク人が高い幸福度を誇る理由として、包括的なライフスタイルアプローチに進化しました。他の文化にも類似の概念（ドイツのGemütlichkeitやオランダのgezelligheidなど）はありますが、デンマーク人のHyggeへの執着と日常生活への統合は独特です。

2. 光と雰囲気：キャンドルとランプで居心地の良い空間を作る

「Hyggeのレシピにキャンドルが欠かせないことは言うまでもありません。デンマーク人にHyggeと最も関連するものを尋ねると、圧倒的に85％がキャンドルを挙げます。」

Hyggeの必需品としてのキャンドル。 デンマーク人は他のヨーロッパ諸国よりも一人当たりのキャンドル消費量が多く、年間約13ポンドのキャンドルワックスを消費します。キャンドルは柔らかく温かい光を作り出し、Hyggeの雰囲気に欠かせません。人工的な香りよりも自然で無香のキャンドルが好まれます。

照明デザイン。 キャンドル以外にも、デンマーク人は照明の選択に細心の注意を払います。明るい天井照明よりも、部屋の周りに小さなランプを複数配置して光のプールを作ることを好みます。理想的なHyggeの照明は、キャンドルライトや夕日のような1800Kの色温度を持っています。ポール・ヘニングセンのような有名なデンマークの照明デザイナーは、伝統的なオイルランプの輝きを模倣するために電気光を形作り、柔らかくするアイコニックなランプを作り出しました。

3. 社会的つながり：Hyggeと幸福の中心

「私たちは社会的な生き物であり、関係における満足感と人生全体の満足感を比較すると、その重要性が明らかになります。」

一体感と親密さ。 Hyggeはしばしば親しい友人や家族の小グループで体験されます。安全で温かい環境を作り、人々がリラックスして自分らしくいられることが重要です。理想的なHyggeの集まりはカジュアルで平等主義的であり、他人を感心させることよりも真のつながりに焦点を当てています。

社会的影響とウェルビーイング。 強い社会的関係は、幸福と人生の満足度の最良の予測因子の一つとして一貫して見出されています。デンマーク人は社会的つながりを重視しており、78％が少なくとも週に一度は友人、家族、同僚と交流しています。これはヨーロッパ平均の60％と比較して高い数字です。Hyggeのアプローチは、親密でリラックスした質の高い時間に焦点を当てており、デンマークの社会的絆と全体的な幸福に寄与している可能性があります。

4. 食べ物と飲み物：シンプルな喜びを通じた快適さと一体感

「Hyggeは自分に優しくすることです。自分にご褒美を与え、健康的な生活の要求から自分とお互いに休息を与えることです。」

コンフォートフードと贅沢。 Hyggeはしばしば愛する人々と食べ物や飲み物を共有することを伴います。焦点はコンフォートフード、スイーツ、コーヒーやホットチョコレートのような温かい飲み物にあります。これらのご馳走は必ずしも健康的ではありませんが、居心地の良い贅沢な雰囲気を作り出す重要な要素と見なされています。

スローフードと一体感。 食べ物の準備も食べることと同じくらいHyggeです。スロークックの食事、自家製のご馳走、共有の料理体験はすべてHyggeの体験に寄与します。焦点はプロセスとそれが生み出す一体感にあり、手の込んだ料理や豪華な料理ではありません。

• 人気のHyggeフード：ケーキ、ペストリー、シチュー、スープ、コーヒー、ホットチョコレート、グロッグ（ホットワイン）
• Hyggeフードの原則：自家製、快適、共有可能、スロークック

5. Hyggeの本拠地としての家：居心地の良い空間のデザイン

「デンマーク人がインテリアデザインにこだわる理由は、家がHyggeの本拠地だからです。家はデンマークの社会生活の中心です。」

Hyggekrogの作成。 Hyggeの家の重要な要素はHyggekrog、つまり居心地の良い隅です。これは、窓際にあることが多く、柔らかいテクスチャーと温かい照明で満たされた快適な空間です。リラックス、読書、静かな瞑想のための場所です。

Hyggeデザインの要素：

• 自然素材：木材、陶器、ウール、革
• 柔らかいテクスチャー：ブランケット、クッション、ラグ
• 温かい照明：キャンドル、柔らかいランプ
• 自然の要素：植物、自然の装飾
• ヴィンテージまたは手作りのアイテム：歴史とキャラクターを持つオブジェクト

目標は、温かく招かれた感じがし、個人的な空間を作り出すことです。贅沢や見せびらかしよりも、シンプルさと機能性が重視されます。

6. 家の外でのHygge：自然と日常生活での快適さの発見

「他の人々と一緒にいることはHyggeの重要な部分ですが、幸福研究者として、これが幸福の最も重要な要素である可能性があると証言できます。」

アウトドアHygge。 屋内の居心地の良さとしばしば関連付けられるHyggeですが、屋外でも体験できます。ピクニック、焚き火、自然を楽しむことなどがHyggeです。重要なのは、屋外の設定でも快適さと一体感を作り出すことです。

職場でのHygge。 デンマーク人は、Hyggeが生活のすべての側面に広がるべきだと信じています。これには、カジュアルなオフィス環境、共有の食事、または職場に居心地の良い要素を取り入れることが含まれます。目標は、職場での関係とウェルビーイングを促進する、よりリラックスした快適な雰囲気を作り出すことです。

家の外でのHygge活動：

• 自然散策やハイキング
• 公園やビーチでのピクニック
• 居心地の良いカフェ訪問
• 屋外映画やコンサート
• コミュニティガーデン

7. シンプルさの受け入れ：スローダウンと小さな瞬間の感謝の技術

「Hyggeは謙虚でゆっくりとしています。新しいものよりも素朴なものを選び、豪華なものよりもシンプルなものを選び、興奮よりも雰囲気を選びます。」

スローライビング。 Hyggeは、量よりも質の高い体験に焦点を当て、生活のペースを遅くすることを奨励します。日常生活の中でシンプルな喜びや一時停止の瞬間を楽しむことに関するものです。

マインドフルネスと存在感。 現在の瞬間に完全に存在することはHyggeの重要な側面です。これは、電話などの気を散らすものを片付け、周囲の人々や体験に集中することを意味します。コーヒー一杯、友人との会話、一人の静かな瞬間など、体験を味わうことに関するものです。

Hyggeの心構え：

• シンプルな喜びを感謝する
• 物質的なものよりも体験に焦点を当てる
• 日常の瞬間に感謝の気持ちを育む
• 不完全さと本物を受け入れる

8. 季節ごとのHygge：一年を通じての居心地の良さの育成

「一年中Hyggeを楽しむことができますが、冬にはそれが必要不可欠であり、生存戦略となります。」

冬のHygge。 暗く寒いデンマークの冬は、Hyggeが特に重要です。最も暗い月に温かさと光を作り出す方法です。冬のHyggeには、居心地の良い室内の集まり、温かい飲み物、たくさんのキャンドルが含まれます。

夏のHygge。 それほど強烈ではありませんが、夏のHyggeは屋外の楽しみと社会的な集まりに焦点を当てています。ピクニック、バーベキュー、自然の中で過ごす時間はすべて夏のHyggeの一部です。

季節ごとのHygge活動：

• 冬：映画の夜、スキー旅行、スープの料理対決
• 春：ハイキング、屋外料理、庭の植え付け
• 夏：ビーチピクニック、屋外コンサート、果物狩り
• 秋：キノコ狩り、焚き火の夜、居心地の良い読書

9. Hyggeの五感：快適さのすべての側面を引き込む

「Hyggeは現在の瞬間を体験し、味わうことに強くコミットしています。」

多感覚体験。 Hyggeは、快適さと居心地の良さの完全な体験を作り出すために五感すべてを引き込みます。

1. 味覚：コンフォートフード、甘いお菓子、温かい飲み物
2. 聴覚：パチパチと燃える火、柔らかい音楽、穏やかな会話
3. 嗅覚：焼き菓子、コーヒー、木や花の自然な香り
4. 触覚：柔らかいテクスチャー、温かい素材、手作りのアイテム
5. 視覚：柔らかい照明、自然素材、居心地の良い空間

五感すべてを引き込むことで、Hyggeは快適さとウェルビーイングの豊かで多次元的な体験を作り出します。

10. 予算内でのHygge：温かさとつながりを作る手頃な方法

「適切な雰囲気や一体感を買うことはできません。急いでいたりストレスを感じているとHyggeはできませんし、親密さを作り出す技術は時間、関心、周囲の人々への関与以外では買えません。」

シンプルさを贅沢よりも重視。 Hyggeは基本的にシンプルさと感謝に関するものであり、贅沢や費用ではありません。多くのHygge活動や要素は無料または低コストです。

手頃なHyggeのアイデア：

• 友人とのボードゲームの夜
• 愛する人々と共有する自家製の食事
• 自然散策やピクニック
• キャンドル作りやベーキングなどのDIYプロジェクト
• 既存のブランケットやクッションを使って居心地の良い読書コーナーを作る

強調されるのは、創造性、一体感、感謝であり、高価なアイテムや体験にお金を使うことではありません。

11. デンマークの幸福：国民のウェルビーイングにおけるHyggeの役割

「デンマークは決して完璧なユートピアではなく、他の国と同様に課題や問題に直面していますが、デンマークは国民の生活の質を向上させる方法について他の国にインスピレーションを与えることができると信じています。」

Hyggeと社会的ウェルビーイング。 デンマークのHyggeへの焦点は、世界的な幸福調査で一貫して高い評価を受ける理由の一つかもしれません。社会的つながり、快適さ、シンプルな喜びを優先することで、Hyggeはウェルビーイングと満足感の文化を作り出すのに役立ちます。

Hyggeを超えて。 Hyggeは重要ですが、デンマークの幸福には他の要因も寄与しています。例えば：

• 強力な社会的セーフティネット（医療、教育、失業手当）
• 政府と社会への高い信頼
• 良好なワークライフバランス
• 平等と質素な生活の重視

Hyggeは万能薬ではありませんが、ウェルビーイング、つながり、シンプルな喜びの感謝を優先するアプローチを表しており、さまざまな文化的文脈で適応され、生活の質を向上させる可能性があります。

最終更新日: September 7, 2024