പ്രധാന നിർദ്ദേശങ്ങൾ
1. പുകവലി ഒരു ശീലമല്ല, ശക്തമായ നിക്കോട്ടിൻ അടിമയാണു
പുകവലി ശീലമല്ല, മറിച്ച് ഇത് ഒരു മയക്കുമരുന്നിന്റെ അടിമയാണു!
നിക്കോട്ടിൻ ഒരു മയക്കുമരുന്നാണ്. മനുഷ്യരിൽ അറിയപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും വേഗത്തിൽ അടിമയാക്കുന്ന പദാർത്ഥമാണ് ഇത്, ഒരു സിഗരറ്റ് പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അടിമയാകാൻ മതിയാകും. ഈ അടിമയാക്കൽ, മറ്റൊരു സിഗരറ്റ് പുകവലിക്കുമ്പോൾ ശ്വാസം വിട്ടുപോകുന്ന അനുഭവങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ ചക്രം സ്വയം തുടരുന്നു, ശക്തമായ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആശ്രയത്വം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
പുകവലി ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പല്ല. പല പുകവലിക്കാർ പുകവലിക്കുന്നത് അവർക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതുകൊണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ അത് അവരെ വിശ്രമിപ്പിക്കുകയാണോ എന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ, അവർ ഒരു അടിമയാക്കലിനെ പോഷിപ്പിക്കുകയാണ്. പുകവലിക്കലിന്റെ പ്രതീക്ഷിച്ച ഗുണങ്ങൾ, മുൻ സിഗരറ്റിന്റെ സൃഷ്ടിച്ച പിന്മാറ്റത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ശാന്തീകരണമാണ്. ഈ അടിസ്ഥാന സത്യത്തെ മനസ്സിലാക്കുന്നത് അടിമയിൽ നിന്ന് മോചിതമാകാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.
2. "ശക്തി" ഉപയോഗിച്ച് പുകവലി നിർത്തുന്നത് അസാധുവും ദു:ഖകരവുമാണ്
ശക്തി ഉപയോഗിച്ച് പുകവലി നിർത്തുന്നത് ഇതാണ്: നിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാരണം മറക്കുക, സിഗരറ്റ് പ്രശ്നത്തെ നേരിടുക, ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക: ഇത് എനിക്ക് എന്ത് നൽകുന്നു? ഞാൻ അതിൽ സന്തോഷിക്കുന്നു? ഞാൻ എന്റെ വായയിൽ ഈ കാര്യങ്ങൾ ഇടാൻ മാത്രം ജീവിതം കടന്നുപോകേണ്ടതുണ്ടോ?
ശക്തി മാത്രം മതിയല്ല. പുകവലി നിർത്താൻ പരമ്പരാഗത സമീപനം, ആഗ്രഹങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ശക്തമായ തീരുമാനത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നു. ഈ രീതി തെറ്റാണ്, കാരണം ഇത് ഒരു ദു:ഖവും പോരാട്ടവും സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് പ്രക്രിയയെ ദു:ഖകരവും പലപ്പോഴും പരാജയകരവുമാക്കുന്നു.
ഒരു പുതിയ സമീപനം ആവശ്യമാണ്. ആഗ്രഹങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ പകരം, പുകവലിക്കാർ അവരുടെ അടിമയാക്കലിന്റെ മൂലകാരണം നേരിടണം: സിഗരറ്റുകൾ ചില ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു എന്ന വിശ്വാസം. ഈ വിശ്വാസത്തെ വെല്ലുവിളിച്ച്, നിർത്തുന്നത് വളരെ എളുപ്പവും ആസ്വദിക്കാവുന്നതുമാകും. പുകവലിക്കലിനെക്കുറിച്ചുള്ള മനോഭാവം മാറ്റുക, ശക്തിയെ ആശ്രയിക്കാതെ, ഒരു നഷ്ടം നേരിടാൻ.
3. വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യേണ്ടതില്ല - പുകവലി യഥാർത്ഥ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല
നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ വ്യക്തമായിരിക്കണം: സിഗരറ്റുകൾ ഒരു ശൂന്യമായിത്തന്നെയല്ല. അവ അത് സൃഷ്ടിക്കുന്നു!
പുകവലി യഥാർത്ഥ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല. പല പുകവലിക്കാർ നിർത്തുന്നത് ഭയപ്പെടുന്നു, കാരണം അവർ വിലപ്പെട്ട ഒന്നിനെ വിട്ടുകൊടുക്കുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ, സിഗരറ്റുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ സന്തോഷം അല്ലെങ്കിൽ പിന്തുണ നൽകുന്നില്ല. അവ തങ്ങളുടെ സൃഷ്ടിച്ച പിന്മാറ്റത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ താൽക്കാലികമായി ശാന്തമാക്കുന്നതുകൊണ്ടു മാത്രമാണ് അങ്ങനെ തോന്നുന്നത്.
പുകവലിക്കാർ നിർത്തുന്നതിലൂടെ എല്ലാം നേടുന്നു. പുകവലി നിർത്തുന്നതിലൂടെ, വ്യക്തികൾ അവരുടെ ആരോഗ്യവും, സമ്പത്തും, ആത്മഗൗരവവും, സ്വാതന്ത്ര്യവും വീണ്ടെടുക്കുന്നു. അവർ ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ, മാനസിക സമ്മർദം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ കഴിവുള്ളവരാകുന്നു. വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യേണ്ടതില്ല, എല്ലാം നേടേണ്ടതാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നത്, നിർത്താനുള്ള പ്രക്രിയയെ വളരെ എളുപ്പവും പോസിറ്റീവുമായതാക്കുന്നു.
4. ഭയം, മസ്തിഷ്കവിസർജനം എന്നിവ പുകവലിക്കാരെ കുടുക്കുന്നു, ആസ്വദിക്കുന്നതല്ല
സത്യത്തിൽ, സിഗരറ്റുകൾ നിങ്ങൾക്കു വേണ്ടി ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ല. ഞാൻ വളരെ വ്യക്തമായി പറയട്ടെ, പുകവലിക്കാരായിരിക്കാനുള്ള ദോഷങ്ങൾ ഗുണങ്ങളെക്കാൾ കൂടുതലാണെന്ന് ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല; എല്ലാ പുകവലിക്കാർക്കും അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇത് അറിയാം. ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, പുകവലിക്കലിൽ നിന്ന് യാതൊരു ഗുണവും ഇല്ല.
സമൂഹത്തിന്റെ സന്ദേശങ്ങൾ അടിമയാക്കലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ചെറുപ്പത്തിൽ, ആളുകൾ പുകവലി ആസ്വദിക്കുന്നതാണെന്ന്, സമ്മർദം കുറയ്ക്കുന്നതാണെന്ന്, അല്ലെങ്കിൽ ആധുനികത നൽകുന്നതാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ചിത്രങ്ങളും ആശയങ്ങളും നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഈ മസ്തിഷ്കവിസർജനം, ശാരീരിക അടിമയോടൊപ്പം, പുകവലിക്കാരെ കുടുക്കുന്നു.
നിർത്താനുള്ള ഭയം അടിസ്ഥാനരഹിതമാണ്. പല പുകവലിക്കാർ, സിഗരറ്റുകൾ ഇല്ലാതെ ജീവിതം കുറവായിരിക്കും, കൂടുതൽ സമ്മർദകരമായിരിക്കും എന്ന വിശ്വാസം കൊണ്ടു നിർത്താൻ ഭയപ്പെടുന്നു. ഈ ഭയം അടിസ്ഥാനരഹിതമാണ്, നിക്കോട്ടിൻ അടിമയാൽ സൃഷ്ടിച്ച ഭ്രമത്തിൽ നിന്നാണ് ഇത്. യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ, പുകവലിക്കാത്തവർ സാധാരണയായി കൂടുതൽ വിശ്രമിതരും, പുകവലിക്കാരെക്കാൾ ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ കൂടുതൽ കഴിവുള്ളവരായിരിക്കും.
5. നിക്കോട്ടിൻ പിന്മാറ്റത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മൃദുവും താൽക്കാലികവുമാണ്
നിക്കോട്ടിൻ പിന്മാറ്റത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ അനുഭവങ്ങൾ അത്ര സൂക്ഷ്മമാണ്, പല പുകവലിക്കാരും അവർ മയക്കുമരുന്ന് അടിമകളാണെന്ന് പോലും അറിയാതെ ജീവിക്കുകയും മരിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.
ശാരീരിക പിന്മാറ്റം കുറഞ്ഞതാണ്. നിക്കോട്ടിൻ പിന്മാറ്റത്തിന്റെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ അത്ര മൃദുവാണ്, പല പുകവലിക്കാരും അവയെ തിരിച്ചറിയുന്നില്ല. അവയെ പലപ്പോഴും വിശപ്പിന്റെ അനുഭവങ്ങളോ സാധാരണ സമ്മർദത്തിനോ എന്നതിൽ തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നു.
മാനസിക ഘടകങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്. പുകവലി നിർത്തുന്നതിലെ യഥാർത്ഥ വെല്ലുവിളി മാനസിക ആശ്രയത്വം, ingrained ശീലങ്ങൾ മറികടക്കുന്നതാണ്. നിർത്തുമ്പോൾ അനുഭവിക്കുന്ന അസ്വസ്ഥതയുടെ ഭൂരിഭാഗവും, വിലപ്പെട്ട ഒന്നിനെ വിട്ടുകൊടുക്കുന്നുവെന്ന വിശ്വാസം മൂലമാണ്, യഥാർത്ഥ ശാരീരിക പിന്മാറ്റം അല്ല.
- ശാരീരിക പിന്മാറ്റത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ മാത്രം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു
- പല പുകവലിക്കാരും പുകവലിക്കാതെ മുഴുവൻ രാത്രി കടന്നുപോകാൻ കഴിയും, ശാരീരിക അടിമയുടെയും മൃദുവായതിന്റെ തെളിവായി
- പിന്മാറ്റത്തിന്റെ ഭയം പലപ്പോഴും യഥാർത്ഥ അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ദു:ഖകരമാണ്
6. ശരിയായ മനോഭാവത്തോടെ പുകവലി നിർത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ്
പുകവലി നിർത്തുന്നത് അത്ര എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് രണ്ട് കാര്യങ്ങൾ മാത്രമാണ്. 1. നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും വീണ്ടും പുകവലിക്കില്ലെന്ന് തീരുമാനിക്കുക. 2. അതിനെക്കുറിച്ച് ദു:ഖിതനാകരുത്. സന്തോഷിക്കുക.
മനോഭാവം എല്ലാം ആണ്. പുകവലി എളുപ്പത്തിൽ നിർത്താൻ കീവാണ് ശരിയായ മനോഭാവത്തിൽ സമീപിക്കുക. നിർത്തുന്നത് ഒരു ബലിദാനം അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടമായി കാണുന്നതിന് പകരം, അത് അടിമയാക്കലിൽ നിന്ന് ഒരു പോസിറ്റീവ് ഗെയിൻ, സ്വാതന്ത്ര്യം എന്ന നിലയിൽ കാണുക.
നിങ്ങളുടെ തീരുമാനത്തെ ആഘോഷിക്കുക. പുകവലി നിർത്തുന്നതിൽ സന്തോഷിക്കുക. ഓരോ പുകവലിക്കാത്ത സിഗരറ്റും ഒരു വിജയമാണ്. ഒരു പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം നിലനിര്‍ത്തുകയും പുകവലിക്കാത്തതിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, പ്രക്രിയ വളരെ എളുപ്പവും ആസ്വദിക്കാവുന്നതുമാകും.
- നിർത്തുന്നത് ഒരു ക്രൂച്ചിനെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതല്ല, സ്വാതന്ത്ര്യം നേടുന്നതാണ്
- ഓരോ ദിവസവും ഒരു പുകവലിക്കാത്തവനായി ആഘോഷിക്കുക
- നിർത്തുന്നതിന്റെ താത്കാലികവും ദീർഘകാല ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
7. "ഒരു സിഗരറ്റ് മാത്രം" എന്നത് എന്നതിന്റെ അർത്ഥമില്ല
ഓർമ്മിക്കുക: ഒരു സിഗരറ്റ് മാത്രം എങ്ങനെ ആളുകൾ പുകവലിക്കലിലേക്ക് കടക്കുന്നു.
ഓരോ സിഗരറ്റും അടിമയാക്കലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. പല പുകവലിക്കാർ "ഒരു മാത്രം" സിഗരറ്റ് പുകവലിക്കാമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതിന് ദോഷങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല. ഇത് ഒരു അപകടകരമായ തെറ്റിദ്ധാരണയാണ്. ഓരോ സിഗരറ്റും ശാരീരിക അടിമയെയും മാനസിക ആശ്രയത്വത്തെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, അടുത്തത് പുകവലിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നു.
"സാധാരണ" പുകവലിക്കലിന്റെ കുടുക്കൽ ഒഴിവാക്കുക. ഇടയ്ക്കിടെ പുകവലിക്കുന്നത് അടിമയെ ജീവനോടെ നിലനിര്‍ത്തുന്നു. സാധാരണ പുകവലിക്കാരെന്നൊന്നുമില്ല; അവർ അടിമയാക്കലിന്റെ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ ഉള്ള പുകവലിക്കാരാണ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ മൂലമുണ്ടായിട്ടുള്ളവരാണ്.
- ഒരു സിഗരറ്റ് മുഴുവൻ അടിമയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുപോകാം
- സാമൂഹിക അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെ പുകവലിക്കൽ അടിമയെ നിലനിര്‍ത്തുന്നു
- സ്വതന്ത്രമായിരിക്കാനുള്ള ഏക മാർഗം പൂർണ്ണമായും നിർത്തുക
8. പകരക്കാരും കുറയ്ക്കലും നിർത്തുന്നത് കൂടുതൽ കഠിനമാക്കുന്നു, എളുപ്പമാക്കുന്നില്ല
കുറയ്ക്കൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് ഇത് ഏറ്റവും മോശമായ പീഡനമാണ്.
പകരക്കാരുകൾ അടിമയാക്കലിനെ നീട്ടുന്നു. നിക്കോട്ടിൻ പകരക്കാരുടെ ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അടിമയെ ജീവനോടെ നിലനിര്‍ത്തുന്നു. ഇത് പിന്മാറ്റത്തിന്റെ കാലയളവിനെ നീട്ടുകയും നിക്കോട്ടിനിൽ മാനസിക ആശ്രയത്വം നിലനിര്‍ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
കുറഞ്ഞ കുറവ് അസാധുവാണ്. സിഗരറ്റ് ഉപഭോഗം ക്രമീകരിച്ച് നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് സാധാരണയായി പരാജയകരമാണ്. ഇത് ബാക്കിയുള്ള ഓരോ സിഗരറ്റിനെയും കൂടുതൽ വിലപ്പെട്ടതും വിലമതിക്കപ്പെട്ടതും ആക്കുന്നു, നിർത്തുന്നതിന്റെ പ്രതീക്ഷിച്ച ബലിദാനത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- നിക്കോട്ടിൻ പകരക്കാരുകൾ അടിമയെ നിലനിര്‍ത്തുന്നു
- കുറയ്ക്കൽ ഓരോ സിഗരറ്റിന്റെ വിലമതിപ്പിനെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
- ശരിയായ മനോഭാവത്തോടെ, തണുത്ത ടർക്കി ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ സമീപനമാണ്
9. നിങ്ങൾ അവസാന സിഗരറ്റ് തീർത്ത നിമിഷം, നിങ്ങൾ ഒരു പുകവലിക്കാരനാണ്
നിങ്ങൾ അവസാന സിഗരറ്റ് തീർത്ത നിമിഷം, നിങ്ങൾ ഒരു പുകവലിക്കാരനാണ്. പ്രധാനമായത്, ആരംഭത്തിൽ തന്നെ സന്തോഷമുള്ള ഒരു പുകവലിക്കാരനാകുക.
നിർത്തൽ തൽക്ഷണം ആണ്. നിങ്ങൾ പുകവലി നിർത്താൻ തീരുമാനിച്ച നിമിഷം, നിങ്ങൾ ഒരു പുകവലിക്കാരനാണ്. പിന്മാറ്റത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയാൻ കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക സമയം കടന്നുപോകേണ്ടതില്ല.
നിങ്ങളുടെ പുതിയ തിരിച്ചറിവിനെ സ്വീകരിക്കുക. ഉടൻ തന്നെ ഒരു പുകവലിക്കാരനായി നിങ്ങളെ കാണാൻ തുടങ്ങുക. ഈ മനോഭാവം മാറ്റം വിജയത്തിനായി അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു പുകവലിക്കാരനായി അനുഭവപ്പെടാൻ കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല; നിങ്ങൾ നിർത്തിയ നിമിഷം മുതൽ ഒരു പുകവലിക്കാരനായി പ്രവർത്തിക്കുക.
- നിങ്ങൾ നിർത്താൻ തീരുമാനിച്ച നിമിഷം മുതൽ ഒരു പുകവലിക്കാരനാണ്
- മാറ്റം വരുത്താനുള്ള കാലയളവില്ല - ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ പുതിയ തിരിച്ചറിവിനെ സ്വീകരിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം നിങ്ങളുടെ വിജയത്തെ നിർണ്ണയിക്കുന്നു
10. പുകവലിക്കാരനല്ലാത്ത ജീവിതത്തിൽ ആസ്വദിക്കുക, നഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്നു തോന്നാതെ
ഒരു പുകവലിക്കാരനല്ലാത്ത ജീവിതം അനന്തമായും കൂടുതൽ ആസ്വദനീയമാണ്, നിങ്ങൾ നിർത്തുന്നതിന്റെ പ്രക്രിയയെ ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും.
സ്വാതന്ത്ര്യം ആസ്വദനീയമാണ്. പുകവലി നിർത്തുന്നത് നഷ്ടം അല്ല; അത് അടിമയാക്കലിൽ നിന്ന് സ്വാതന്ത്ര്യം നേടുന്നതാണ്. പുകവലിക്കാത്തവർ അവരുടെ അടിമയെ പോഷിപ്പിക്കേണ്ടതിന്റെ സ്ഥിരമായ ആവശ്യത്തിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രരാണ്, അവർ പുകവലിയുടെ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ജീവിതം മുഴുവൻ ആസ്വദിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ മോചനം ആഘോഷിക്കുക. സിഗരറ്റുകളുടെ നഷ്ടത്തെ mourn ചെയ്യുന്നതിന് പകരം, നിങ്ങളുടെ പുതിയ സ്വാതന്ത്ര്യം ആഘോഷിക്കുക. ഒരു പുകവലിക്കാരനല്ലാത്തതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ, അധിക പണം, മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യവും, വർദ്ധിച്ച ആത്മഗൗരവവും ആസ്വദിക്കുക.
- നഷ്ടപ്പെടുന്നവയെക്കാൾ നിർത്തുന്നതിന്റെ പോസിറ്റീവ് ഗെയിനുകളിലേക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
- പുകവലിക്കാത്തതിന്റെ താത്കാലിക ഗുണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുക
- അടിമയാക്കലിന്റെ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ജീവിതത്തിൽ മുഴുവൻ പങ്കാളിയാകാൻ നിങ്ങളുടെ സ്വാതന്ത്ര്യം ഉപയോഗിക്കുക
അവസാനമായി പുതുക്കിയത്:
FAQ
What's "Allen Carr's Easy Way to Stop Smoking" about?
- Overview: "Allen Carr's Easy Way to Stop Smoking" by Allen Carr is a self-help book designed to help smokers quit smoking without feeling deprived or needing willpower.
- Method: The book introduces the EASYWAY method, which focuses on removing the psychological dependence on smoking by addressing the fears and misconceptions that keep people addicted.
- Goal: The ultimate goal is to help smokers become happy non-smokers, enjoying life more without the need for cigarettes.
- Approach: It emphasizes understanding the nature of nicotine addiction and the brainwashing that perpetuates it, rather than relying on scare tactics or substitutes.
Why should I read "Allen Carr's Easy Way to Stop Smoking"?
- Proven Success: The EASYWAY method boasts a high success rate, with over 90% of attendees at Allen Carr's clinics reportedly quitting smoking successfully.
- No Willpower Needed: Unlike other methods, it claims to help smokers quit without relying on willpower, making the process easier and more enjoyable.
- Comprehensive Support: The book is part of a broader support system that includes clinics, DVDs, and other resources to aid in quitting smoking.
- Positive Approach: It focuses on the positive aspects of quitting, such as improved health and freedom from addiction, rather than the negative consequences of smoking.
What are the key takeaways of "Allen Carr's Easy Way to Stop Smoking"?
- Nicotine Addiction: Smoking is primarily a nicotine addiction, not just a habit, and understanding this is crucial to quitting.
- Brainwashing: Smokers are brainwashed into believing they need cigarettes for stress relief, relaxation, and enjoyment, which are all illusions.
- No Sacrifice: Quitting smoking is not about giving up something; it's about gaining freedom from addiction and improving quality of life.
- Immediate Benefits: The book emphasizes that life becomes more enjoyable and less stressful without cigarettes, and these benefits can be felt immediately after quitting.
How does the EASYWAY method work?
- Understanding Addiction: The method involves understanding the nature of nicotine addiction and how it creates a false sense of need.
- Removing Fear: It focuses on removing the fear of quitting by addressing the misconceptions and brainwashing that keep smokers hooked.
- Positive Mindset: Encourages a positive mindset by highlighting the benefits of being a non-smoker and the freedom it brings.
- No Substitutes: Advises against using nicotine substitutes or other crutches, as they prolong the addiction.
What are the main reasons people fail to quit smoking according to Allen Carr?
- Fear of Quitting: Many smokers fear the process of quitting and the perceived loss of pleasure or stress relief.
- Misunderstanding Addiction: Smokers often misunderstand the nature of their addiction, thinking it's a habit rather than a drug dependency.
- Social Influence: The influence of other smokers and social situations can trigger cravings and lead to relapse.
- Lack of Commitment: Without a firm commitment to quit and a positive mindset, smokers may struggle to overcome the addiction.
What are the advantages of being a non-smoker according to "Allen Carr's Easy Way to Stop Smoking"?
- Improved Health: Non-smokers enjoy better health, with reduced risks of smoking-related diseases and improved physical fitness.
- Increased Energy: Quitting smoking leads to increased energy levels and a greater ability to enjoy physical activities.
- Financial Savings: Non-smokers save a significant amount of money that would otherwise be spent on cigarettes.
- Freedom and Confidence: Being a non-smoker brings freedom from addiction and boosts self-confidence and self-respect.
What are the best quotes from "Allen Carr's Easy Way to Stop Smoking" and what do they mean?
- "There is nothing to give up." This quote emphasizes that quitting smoking is not about losing something but gaining freedom and health.
- "The only reason you smoke is to feed the little monster." It highlights the idea that smoking is purely about satisfying nicotine addiction, not enjoyment.
- "Isn't it marvellous that I am a non-smoker!" Encourages a positive mindset and celebration of the decision to quit smoking.
- "The greatest gain is to be free from that fear." Refers to the liberation from the fear of quitting and the perceived need for cigarettes.
How does Allen Carr address the fear of quitting smoking?
- Understanding Fear: Carr explains that the fear of quitting is based on misconceptions about smoking's benefits and the difficulty of quitting.
- Positive Framing: He reframes quitting as a positive, liberating experience rather than a sacrifice or loss.
- Focus on Gains: Emphasizes the immediate and long-term benefits of quitting, such as improved health and freedom from addiction.
- Supportive Approach: Provides reassurance and support through the book and additional resources like clinics and workshops.
What role does brainwashing play in smoking addiction according to Allen Carr?
- Cultural Conditioning: Society conditions individuals to believe that smoking provides pleasure, stress relief, and social acceptance.
- Self-Deception: Smokers convince themselves that they enjoy smoking and need it, despite the negative consequences.
- Breaking the Illusion: The EASYWAY method aims to break this brainwashing by exposing the myths and lies about smoking.
- Empowerment: By understanding and rejecting the brainwashing, smokers can empower themselves to quit successfully.
What is the "moment of revelation" in "Allen Carr's Easy Way to Stop Smoking"?
- Definition: The "moment of revelation" is the point when a smoker fully realizes they no longer need or desire cigarettes.
- Timing: It typically occurs within a few days to three weeks after quitting, as the brainwashing and nicotine addiction fade.
- Significance: This moment marks the true freedom from smoking, where the ex-smoker feels liberated and empowered.
- Experience: Many ex-smokers describe it as a profound and joyful realization that enhances their confidence and happiness.
How does Allen Carr suggest dealing with withdrawal symptoms?
- Understanding Symptoms: Withdrawal symptoms are mild and primarily psychological, similar to hunger pangs.
- Positive Mindset: Encourages viewing withdrawal as a positive sign of the body healing and becoming free from nicotine.
- No Substitutes: Advises against using nicotine substitutes, as they prolong the addiction and delay true freedom.
- Focus on Benefits: Reminds ex-smokers of the benefits of quitting and the temporary nature of withdrawal symptoms.
What advice does Allen Carr give to non-smokers to help smokers quit?
- Empathy and Support: Non-smokers should offer empathy and support, understanding the challenges smokers face.
- Avoid Pressure: Avoid pressuring smokers to quit, as it can increase their stress and resistance.
- Positive Reinforcement: Highlight the benefits of quitting and share success stories of ex-smokers.
- Encourage Reading: Suggest reading "Allen Carr's Easy Way to Stop Smoking" to gain a new perspective on quitting.
അവലോകനങ്ങൾ
അലൻ കാറിന്റെ എളുപ്പത്തിൽ പുകവലി നിർത്താനുള്ള മാർഗം എന്ന പുസ്തകം അത്യന്തം പോസിറ്റീവ് അവലോകനങ്ങൾ നേടുന്നു, നിരവധി വായനക്കാർ ഇത് പുകവലി നിർത്താൻ വിജയകരമായി സഹായിച്ചതിന് നന്ദി പറയുന്നു. ഈ പുസ്തകത്തിന്റെ സമീപനം പുകവലിക്കാരന്റെ മനോഭാവം മാറ്റുന്നതിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, ശക്തി അല്ലെങ്കിൽ ഭയപ്പെടുത്തൽ തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ അല്ല. വായനക്കാർ കാറിന്റെ പുകവലിക്കാരന്റെ മനശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവും, പുകവലിക്കെക്കുറിച്ചുള്ള സാധാരണ വിശ്വാസങ്ങളെ നേരിടുന്ന രീതിയും പ്രശംസിക്കുന്നു. ചിലർ എഴുത്തിന്റെ ശൈലി ആവർത്തനപരമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയെങ്കിലും, കൂടുതലായും ഈ പുസ്തകത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി സാഹിത്യത്തിലെ കുറവുകളെക്കാൾ കൂടുതലാണെന്ന് സമ്മതിക്കുന്നു. നിരവധി അവലോകനക്കാർ ഈ പുസ്തകം വായിച്ചതിന് ശേഷം എളുപ്പത്തിൽ, സ്ഥിരമായി പുകവലി നിർത്തിയതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു, മറ്റ് രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് പല തവണ പരാജയപ്പെട്ടിട്ടും.
Similar Books
ലെഖകനെക്കുറിച്ച്
Other books by Allen Carr
