Facebook Pixel
Searching...
മലയാളം
EnglishEnglish
EspañolSpanish
简体中文Chinese
FrançaisFrench
DeutschGerman
日本語Japanese
PortuguêsPortuguese
ItalianoItalian
한국어Korean
РусскийRussian
NederlandsDutch
العربيةArabic
PolskiPolish
हिन्दीHindi
Tiếng ViệtVietnamese
SvenskaSwedish
ΕλληνικάGreek
TürkçeTurkish
ไทยThai
ČeštinaCzech
RomânăRomanian
MagyarHungarian
УкраїнськаUkrainian
Bahasa IndonesiaIndonesian
DanskDanish
SuomiFinnish
БългарскиBulgarian
עבריתHebrew
NorskNorwegian
HrvatskiCroatian
CatalàCatalan
SlovenčinaSlovak
LietuviųLithuanian
SlovenščinaSlovenian
СрпскиSerbian
EestiEstonian
LatviešuLatvian
فارسیPersian
മലയാളംMalayalam
தமிழ்Tamil
اردوUrdu
Ikigai

Ikigai

The Japanese Secret to a Long and Happy Life
എഴുതിയത് Héctor García 2016 208 പേജുകൾ
3.71
15k+ റേറ്റിംഗുകൾ
ശ്രദ്ധിക്കുക
Listen to Summary

പ്രധാന നിർദ്ദേശങ്ങൾ

1. നിങ്ങളുടെ ഇകിഗൈ കണ്ടെത്തുക: ദീർഘവും സന്തോഷകരവുമായ ജീവിതത്തിനുള്ള ജാപ്പനീസ് രഹസ്യം

"സജീവമായിരിക്കലാണ് നിനക്ക് നൂറു വർഷം ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹം ഉണ്ടാക്കുന്നത്."

ഇകിഗൈ നിങ്ങളുടെ ജീവിക്കാനുള്ള കാരണം ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത്, നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത്, ലോകത്തിന് ആവശ്യമുള്ളത്, നിങ്ങൾക്ക് പണം ലഭിക്കാവുന്നതിന്റെ ചുരുക്കം ആണ് ഇത്. നിങ്ങളുടെ ഇകിഗൈ കണ്ടെത്തുന്നത് ദീർഘ, സന്തോഷകരവും ലക്ഷ്യവുമായ ജീവിതത്തിനായി അത്യാവശ്യമാണ്. ജാപ്പനീസ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഒകിനവൻമാർ, അവരുടെ ദീർഘായുസ്സിന് വ്യക്തമായ ഇകിഗൈ ഉണ്ടാകുന്നതിനെ പ്രധാനമായും ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഇകിഗൈ കണ്ടെത്താൻ:

  • നിങ്ങൾക്ക് പ്രവാഹത്തിലേക്ക് പ്രവേശിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളെ കുറിച്ച് ആലോചിക്കുക
  • നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കുന്നതും കഴിവുള്ളതുമായ കാര്യങ്ങളെ പരിഗണിക്കുക
  • സമൂഹത്തിന് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സംഭാവന നൽകാമെന്ന് തിരിച്ചറിയുക
  • നിങ്ങളുടെ ആസ്വാദ്യത്തിൽ നിന്ന് ജീവിതം നയിക്കാൻ മാർഗങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുക

ഇകിഗൈ നേടുന്നത് അവസാന ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് യാത്രയെക്കുറിച്ചാണ്. ഓരോ രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ ലക്ഷ്യവും ആവേശവും ഉള്ളതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഇത്.

2. പ്രവാഹം: സന്തോഷത്തിനും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയ്ക്കും കീ

"സന്തോഷമുള്ള ആളുകൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ നേടുന്നവരല്ല. അവർ പ്രവാഹത്തിലേക്ക് മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നവരാണ്."

പ്രവാഹം ഒരു പ്രവർത്തനത്തിൽ മുഴുവൻ മുങ്ങിയിരിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ് അതിൽ നിങ്ങൾക്ക് സമയംയും സ്വയം ബോധവും നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇത് സന്തോഷത്തിനും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയ്ക്കും ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. പ്രവാഹം നേടാൻ:

  1. നിങ്ങൾക്ക് വെല്ലുവിളി നൽകുന്ന, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾക്കുള്ളിൽ ഉള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
  2. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുക
  3. വ്യതിയാനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, ഒരു പ്രവർത്തനത്തിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
  4. നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സ്ഥിരമായി അഭ്യാസം ചെയ്യുക

പ്രവാഹ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് സന്തോഷം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതല്ല, നിങ്ങളുടെ ഇകിഗൈ കണ്ടെത്താനും പിന്തുടരാനും സഹായിക്കുന്നു. സംഗീതം വായിക്കുക, എഴുതുക, തോട്ടം പരിപാലിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ സങ്കീർണ്ണമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുക എന്നിങ്ങനെ, പ്രവാഹത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് സമയം കണ്ടെത്തുക.

3. പ്രതിരോധശേഷി: ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികളിൽ നിന്ന് തിരിച്ചുവരവ്

"ഏഴു തകർച്ചകൾ, എട്ട് ഉയരങ്ങൾ."

പ്രതിരോധശേഷി അനുകൂലമാക്കാനും പ്രതിസന്ധികളിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കാനും ഉള്ള കഴിവാണ്. ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികളിൽ നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം നിലനിർത്താനും നിങ്ങളുടെ ഇകിഗൈ പിന്തുടരാനും ഇത് ഒരു പ്രധാന കഴിവാണ്. പ്രതിരോധശേഷി വികസിപ്പിക്കാൻ:

  • നെഗറ്റീവ് വിചാരണം അഭ്യാസിക്കുക: മനസ്സിൽ ഏറ്റവും മോശമായ സാഹചര്യങ്ങൾ കണക്കാക്കുക
  • നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്തതിനെ അംഗീകരിക്കുക
  • വളർച്ചാ മനോഭാവം വളർത്തുക: വെല്ലുവിളികളെ പഠനത്തിനുള്ള അവസരങ്ങളായി കാണുക
  • സുഹൃത്തുക്കളുടെയും കുടുംബത്തിന്റെയും പിന്തുണയുള്ള ഒരു നെറ്റ്‌വർക്കും വികസിപ്പിക്കുക
  • മാനസിക സമ്മർദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രദ്ധയും ധ്യാനവും അഭ്യാസിക്കുക

പ്രതിരോധശേഷി ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് അവയിൽ നിന്ന് ശക്തമായ വളർച്ചയെക്കുറിച്ചാണ്. വ്യക്തിഗത വളർച്ചയും വികസനവും നേടാൻ വെല്ലുവിളികളെ സ്വീകരിക്കുക.

4. ഒകിനവൻ ആഹാരം: ദീർഘായുസ്സിന് ഭക്ഷണം

"ഹര ഹാച്ചി ബു: നിങ്ങൾ 80 ശതമാനം നിറഞ്ഞതുവരെ മാത്രം കഴിക്കുക."

ഒകിനവൻ ആഹാരം സസ്യാധിഷ്ടിതവും വൈവിധ്യമാർന്നതുമാണ്. ഇത് പച്ചക്കറികൾ, മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പുള്ള പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവയെ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു, പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറഞ്ഞതും. പ്രധാന തത്വങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക: ഒകിനവൻമാർ ശരാശരിയിൽ 18 വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്നു
  • ഹര ഹാച്ചി ബു പ്രയോഗിക്കുക: അധികം കഴിക്കാതിരിക്കാൻ 80% നിറഞ്ഞതുവരെ മാത്രം കഴിക്കുക
  • ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകൾ സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക: പച്ച ചായ, കട്ടലക്ക, മധുരക്കിഴങ്ങ്
  • മാംസം, പഞ്ചസാര എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക

കൂടാതെ, ഒകിനവൻമാർ ഇടയ്ക്കിടെ ഉപവാസം ചെയ്യുന്നു, ഇത് ദീർഘായുസ്സിനും മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിനും ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ ആഹാര ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് നീട്ടാൻ സാധ്യതയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

5. മൃദുവായ ചലനം: ദീർഘായുസ്സിന് വ്യായാമം

"പശ്ചിമ ലോകത്ത്, സജീവതയുടെ കുറവ് നിരവധി രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, അതിൽ ഹൈപ്പർടെൻഷനും ഒബസിറ്റിയും ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ദീർഘായുസ്സിനെ ബാധിക്കുന്നു."

നിയമിതമായ, കുറഞ്ഞ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമം ദീർഘായുസ്സിന് കീ ആണ്. ഒകിനവൻമാർ തോട്ടം പരിപാലിക്കൽ, നടക്കൽ, തായ് ചി അഭ്യാസം എന്നിവയിലൂടെ അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ചലനം ഉൾക്കൊള്ളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ചലനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ:

  • സ്ഥിരമായി നടക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം
  • യോഗ, തായ് ചി, അല്ലെങ്കിൽ ക്വിഗോംഗ് പോലുള്ള മൃദുവായ വ്യായാമങ്ങൾ അഭ്യാസിക്കുക
  • നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന രീതി (ഉദാഹരണത്തിന്, എലിവേറ്ററുകൾക്കുപകരം പടികൾ എടുക്കുക) ചലനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക
  • നൃത്തം ചെയ്യുക, തോട്ടം പരിപാലിക്കുക തുടങ്ങിയ നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ശക്തമായ വ്യായാമങ്ങൾ അല്ല, മറിച്ച് സ്ഥിരമായ, ആസ്വദിക്കുന്ന ചലനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള, ദീർഘകാലം തുടരാൻ കഴിയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക.

6. ശക്തമായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തുക

"നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ആളുകളുമായി ഓരോ ദിവസവും സംസാരിക്കുന്നത്, ദീർഘായുസ്സിന്റെ രഹസ്യം."

ശക്തമായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ ദീർഘായുസ്സിനും സന്തോഷത്തിനും അത്യാവശ്യമാണ്. ഒകിനവൻമാർ ജീവിതം മുഴുവൻ മാനസികവും പ്രായോഗികവുമായ സഹായം നൽകുന്ന സാമൂഹിക പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ, മോഐ, രൂപീകരിക്കുന്ന ഒരു പരമ്പരാഗതം ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ ശക്തമാക്കാൻ:

  • കുടുംബത്തോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും സമയം നൽകുക
  • നിങ്ങളുടെ താല്പര്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ക്ലബ്ബുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ചേരുക
  • നിങ്ങളുടെ സമൂഹത്തിൽ സ്വയംസേവനം ചെയ്യുക
  • നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ സജീവമായ കേൾവിയും സഹാനുഭൂതിയും അഭ്യാസിക്കുക
  • ഒരു മോഐ പോലുള്ള പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പ് സൃഷ്ടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചേരുക

ബന്ധങ്ങളിൽ അളവിൽ കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ് ഗുണം. നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമവും ദീർഘായുസ്സും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മറ്റുള്ളവരുമായി ആഴത്തിലുള്ള, അർത്ഥവത്തായ ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തുക.

7. ശ്രദ്ധയും ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കുക

"ഇപ്പോൾ ഉള്ള നിമിഷം മാത്രമാണ് നിലവിലുള്ളത്, അത് മാത്രമാണ് നാം നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന ഒന്നും."

ശ്രദ്ധ ഒരു നിമിഷത്തിൽ മുഴുവൻ സജീവമായിരിക്കാനുള്ള അഭ്യാസമാണ് ഇത് സമ്മർദം കുറയ്ക്കുന്നു, മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ആകെ ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധ ഉൾപ്പെടുത്താൻ:

  • ദിവസേന ധ്യാനം അഭ്യാസിക്കുക, കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ പോലും
  • ശ്രദ്ധയോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഓരോ കഷണം ആസ്വദിക്കുക
  • ദിവസത്തിൽ സ്ഥിരമായി "ശ്രദ്ധയോടെ ഇടവേളകൾ" എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ പരിശോധിക്കുക
  • നിങ്ങൾക്ക് നന്ദിയുള്ള കാര്യങ്ങൾ കുറിച്ച് സ്ഥിരമായി കുറിക്കുക
  • നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മുഴുവൻ ഏർപ്പെടുക, ജോലി അല്ലെങ്കിൽ വിനോദം

ഇപ്പോൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച്, നിങ്ങൾ ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കയും, ഭവനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ദു:ഖവും കുറയ്ക്കാം, ഇത് കൂടുതൽ സമ്പൂർണ്ണവും സന്തോഷകരവുമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

8. അപൂർണ്ണതയും താൽക്കാലികതയും സ്വീകരിക്കുക

"വാബി-സാബി അപൂർണ്ണതയുടെ സൗന്ദര്യം വളർച്ചയുടെ അവസരമായി വിലമതിക്കാൻ നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നു."

അപൂർണ്ണതയും താൽക്കാലികതയും സ്വീകരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സമാധാനവും പ്രതിരോധശേഷിയും നൽകുന്നു. ജാപ്പനീസ് ആശയങ്ങൾ വാബി-സാബി (അപൂർണ്ണതയിൽ സൗന്ദര്യം കണ്ടെത്തൽ)യും ഇചി-ഗോ ഇചി-എ (ഒരു നിമിഷത്തിന്റെ ആവർത്തിക്കാനാവാത്ത സ്വഭാവത്തെ വിലമതിക്കൽ)യും ജീവിതത്തിലെ അനിശ്ചിതത്വങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ആശയങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കാൻ:

  • ദോഷമുള്ള അല്ലെങ്കിൽ പ്രായമായ വസ്തുക്കളിൽ പ്രത്യേക സൗന്ദര്യം വിലമതിക്കുക
  • അപൂർണ്ണതയെ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാൻ അഭ്യാസിക്കുക
  • ഓരോ നിമിഷവും പ്രത്യേകവും ആവർത്തിക്കാനാവാത്തതെന്നു വിലമതിക്കുക
  • മാറ്റത്തെ ജീവിതത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഭാഗമായി അംഗീകരിക്കുക
  • വെല്ലുവിളികളിലും തിരിച്ചടികളിലും വളർച്ചയുടെ അവസരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക

അപൂർണ്ണതയും താൽക്കാലികതയും സ്വീകരിച്ച്, നാം സമ്മർദം കുറയ്ക്കുകയും, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ജീവിതത്തിന്റെ ഓരോ ഭാഗത്തും സൗന്ദര്യവും അർത്ഥവും കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യാം, ഇത് നമ്മുടെ ആകെ സന്തോഷവും ദീർഘായുസ്സും സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.

അവസാനമായി പുതുക്കിയത്:

FAQ

What's "Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life" about?

  • Exploration of Ikigai: The book delves into the Japanese concept of ikigai, which translates to "a reason for being" or "the happiness of always being busy." It explores how finding one's ikigai can lead to a longer and more fulfilling life.
  • Cultural Insights: It provides insights into Japanese culture, particularly the lifestyle of Okinawa's centenarians, who are known for their longevity and happiness.
  • Practical Guidance: The authors offer practical advice on how to discover and nurture your own ikigai, emphasizing the importance of purpose, community, and a balanced lifestyle.
  • Holistic Approach: The book combines elements of psychology, philosophy, and health to present a holistic approach to living a meaningful life.

Why should I read "Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life"?

  • Life Purpose: It helps readers find their life purpose, which can lead to greater satisfaction and happiness.
  • Longevity Tips: The book provides tips and secrets from some of the world's longest-living people, offering insights into how to live a longer, healthier life.
  • Cultural Appreciation: Readers gain a deeper understanding of Japanese culture and its approach to life, which can be both enlightening and inspiring.
  • Practical Advice: The book is filled with actionable advice that can be easily integrated into daily life to improve well-being.

What are the key takeaways of "Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life"?

  • Find Your Ikigai: Discovering your ikigai, or life purpose, is crucial for a fulfilling life. It gives you a reason to get up in the morning and keeps you motivated.
  • Stay Active: Physical activity is essential for longevity. The book emphasizes the importance of gentle movements and staying active throughout life.
  • Community and Relationships: Building strong social connections and being part of a community are vital for happiness and longevity.
  • Mindful Living: Practicing mindfulness and living in the present moment can reduce stress and enhance life satisfaction.

How does "Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life" define ikigai?

  • Reason for Being: Ikigai is described as a reason to jump out of bed each morning, a purpose that gives life meaning and direction.
  • Intersection of Elements: It is often depicted as the intersection of what you love, what you are good at, what the world needs, and what you can be paid for.
  • Personal and Unique: Each person's ikigai is unique and requires a patient search to uncover, often hidden deep within.
  • Continuous Journey: Finding and nurturing your ikigai is a lifelong journey that evolves as you grow and change.

What are the antiaging secrets mentioned in "Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life"?

  • Balanced Diet: The book highlights the importance of a balanced diet rich in vegetables, fruits, and lean proteins, as practiced by Okinawans.
  • Moderate Caloric Intake: It emphasizes the practice of hara hachi bu, or eating until you are 80% full, to promote longevity.
  • Regular Movement: Engaging in regular, gentle physical activities like walking, gardening, or traditional exercises such as tai chi and yoga.
  • Stress Reduction: Techniques for reducing stress, such as mindfulness, meditation, and maintaining a positive outlook, are crucial for a long life.

How does "Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life" relate to logotherapy?

  • Purpose-Driven Life: The book connects ikigai with Viktor Frankl's logotherapy, which focuses on finding meaning and purpose in life as a way to overcome challenges.
  • Existential Fulfillment: Both concepts emphasize the importance of having a reason to live, which can lead to greater resilience and happiness.
  • Therapeutic Approach: Logotherapy is presented as a method to help individuals discover their ikigai by addressing existential frustration and guiding them toward a meaningful life.
  • Complementary Philosophies: The book illustrates how ikigai and logotherapy can work together to enhance personal well-being and life satisfaction.

What is the role of community in "Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life"?

  • Social Connections: The book stresses the importance of nurturing friendships and being part of a community for emotional and physical health.
  • Moai Groups: It introduces the concept of moai, informal groups of people with common interests who support each other, as practiced in Okinawa.
  • Shared Activities: Engaging in communal activities, celebrations, and volunteer work is highlighted as a way to foster a sense of belonging and purpose.
  • Emotional Support: Strong social ties provide emotional support, reduce stress, and contribute to a longer, happier life.

What are the best quotes from "Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life" and what do they mean?

  • "Only staying active will make you want to live a hundred years." This Japanese proverb emphasizes the importance of staying active and engaged in life to promote longevity.
  • "Happiness is always determined by your heart." This quote suggests that true happiness comes from within and is influenced by one's mindset and attitude.
  • "The secret to a long life is not to worry." This advice from an Okinawan centenarian highlights the importance of maintaining a positive outlook and reducing stress for a long life.
  • "The older, the stronger." This phrase from the Ogimi Federation of Senior Citizen Clubs reflects the belief that age brings strength and wisdom, rather than weakness.

How does "Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life" suggest finding flow in daily activities?

  • Engage in Enjoyable Tasks: The book encourages finding activities that you enjoy and that fully engage your attention, leading to a state of flow.
  • Set Clear Goals: Having clear objectives for your tasks can help you focus and achieve flow more easily.
  • Balance Challenge and Skill: Choose activities that are challenging but within your skill level to maintain interest and avoid boredom.
  • Minimize Distractions: Create an environment free from distractions to help you concentrate and immerse yourself in the task at hand.

What is the significance of the Okinawan diet in "Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life"?

  • Nutrient-Rich Foods: The Okinawan diet is rich in vegetables, fruits, and lean proteins, providing essential nutrients for health and longevity.
  • Low Caloric Intake: Okinawans practice hara hachi bu, eating until they are 80% full, which helps maintain a healthy weight and reduces the risk of chronic diseases.
  • Variety and Balance: The diet includes a wide variety of foods, ensuring a balanced intake of nutrients and promoting overall well-being.
  • Antioxidant-Rich: Foods like tofu, miso, and green tea are high in antioxidants, which help combat aging and support a long, healthy life.

How does "Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life" address resilience and wabi-sabi?

  • Embrace Imperfection: The book introduces wabi-sabi, the appreciation of the beauty in imperfection, as a way to cultivate resilience and acceptance.
  • Focus on the Present: It emphasizes living in the moment and appreciating the transient nature of life, which can help reduce stress and increase happiness.
  • Adaptability: Resilience is portrayed as the ability to adapt to change and overcome challenges, maintaining focus on what truly matters.
  • Antifragility: The concept of antifragility is discussed, encouraging readers to grow stronger through adversity and embrace life's uncertainties.

What are the ten rules of ikigai according to "Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life"?

  • Stay Active: Keep doing things you love and find meaningful, even after retirement.
  • Take It Slow: Avoid rushing through life; savor each moment and experience.
  • Don't Fill Your Stomach: Practice moderation in eating, following the 80% rule.
  • Surround Yourself with Good Friends: Cultivate strong social connections for support and happiness.
  • Get in Shape: Engage in regular physical activity to maintain health and vitality.
  • Smile: Maintain a cheerful attitude to foster positivity and attract good relationships.
  • Reconnect with Nature: Spend time in nature to recharge and find peace.
  • Give Thanks: Practice gratitude daily to enhance your sense of well-being.
  • Live in the Moment: Focus on the present and let go of past regrets and future worries.
  • Follow Your Ikigai: Pursue your passions and purpose to lead a fulfilling life.

അവലോകനങ്ങൾ

3.71 ഇൽ നിന്ന് 5
ശരാശരി 15k+ Goodreads, Amazon എന്നിവിടങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള റേറ്റിംഗുകൾ.

ഇകിഗായ് എന്ന പുസ്തകം മിശ്രിത അവലോകനങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു, 5-ൽ 3.72 എന്ന ശരാശരി റേറ്റിംഗോടെ. ചില വായനക്കാർ ഇത് അറിവുള്ളതും പ്രചോദനദായകമായതും ആണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു, ജാപ്പനീസ് ജീവിതശൈലിയുടെ ആശയങ്ങൾക്കും ദീർഘായുസ്സിനും ഇതിന്റെ അന്വേഷണത്തെ പ്രശംസിക്കുന്നു. എന്നാൽ, മറ്റുള്ളവർ ഇതിന്റെ ആഴം കുറവായതും, സാധാരണ സ്വയം സഹായ ആശയങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും അവതരിപ്പിക്കുന്നതും, തലക്കെട്ടിലുള്ള ആശയത്തിൽ നിന്ന് അകന്നു പോകുന്നതും എന്നിങ്ങനെ വിമർശിക്കുന്നു. ഈ പുസ്തകത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം കണ്ടെത്തൽ, സമതുലിതമായ ജീവിതശൈലി നിലനിര്‍ത്തൽ, സമൂഹ ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തൽ എന്നിവയിൽ ഉള്ള ഊന്നലിനെ പല അവലോകനക്കാർ വിലമതിക്കുന്നു. വിമർശകർ ചിലർക്കായി ഈ ഉപദേശം പ്രായോഗികമല്ലായിരിക്കാം എന്നും, ഈ പുസ്തകം സങ്കീർണ്ണമായ വിഷയങ്ങളെ ലഘുവാക്കുന്നു എന്നും വാദിക്കുന്നു.

ലെഖകനെക്കുറിച്ച്

ഹെക്ടർ ഗാർസിയ ജാപ്പനീസ് സംസ്കാരത്തിൽ വിദഗ്ധനായ prolific എഴുത്തുകാരനാണ്. അദ്ദേഹത്തിന്റെ കൃതികളിൽ "ജാപ്പാന്റെ മായാജാലം," "ഇകിഗൈ: ദി ജാപ്പനീസ് സീക്രട്ട് ഫോർ എ ലോംഗ് ആൻഡ് ഹാപ്പി ലൈഫ്," "ഇചിഗോ ഇചി ബുക്ക്," "ഷിന്രിന്യോക്ക്," "ദി ഇകിഗൈ ജേർണി," "എ ഗീക്ക് ഇൻ ജാപ്പാൻ" എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ജാപ്പനീസ് തത്ത്വചിന്തയും ജീവിതശൈലിയും സംബന്ധിച്ച വിവിധ വശങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്ന അദ്ദേഹത്തിന്റെ വൈവിധ്യമാർന്ന പുസ്തകങ്ങളിൽ വായനയും എഴുത്തും സംബന്ധിച്ചുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആസക്തി വ്യക്തമാണ്. "ഇകിഗൈ" എന്ന കൃതി പ്രത്യേകിച്ച് അന്താരാഷ്ട്ര ശ്രദ്ധ നേടിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വ്യാപകമായി ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുകയും അവലോകനം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. എഴുത്തുകാരനും സോഫ്റ്റ്‌വെയർ എഞ്ചിനീയറുമായ ഗാർസിയയുടെ പശ്ചാത്തലം, അദ്ദേഹത്തിന്റെ സംസ്കാരപരമായ അന്വേഷണങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യത്യസ്തമായ കാഴ്ചപ്പാട് നൽകുന്നു.

0:00
-0:00
1x
Dan
Andrew
Michelle
Lauren
Select Speed
1.0×
+
200 words per minute
Home
Library
Get App
Create a free account to unlock:
Requests: Request new book summaries
Bookmarks: Save your favorite books
History: Revisit books later
Recommendations: Get personalized suggestions
Ratings: Rate books & see your ratings
Try Full Access for 7 Days
Listen, bookmark, and more
Compare Features Free Pro
📖 Read Summaries
All summaries are free to read in 40 languages
🎧 Listen to Summaries
Listen to unlimited summaries in 40 languages
❤️ Unlimited Bookmarks
Free users are limited to 10
📜 Unlimited History
Free users are limited to 10
Risk-Free Timeline
Today: Get Instant Access
Listen to full summaries of 73,530 books. That's 12,000+ hours of audio!
Day 4: Trial Reminder
We'll send you a notification that your trial is ending soon.
Day 7: Your subscription begins
You'll be charged on Apr 7,
cancel anytime before.
Consume 2.8x More Books
2.8x more books Listening Reading
Our users love us
100,000+ readers
"...I can 10x the number of books I can read..."
"...exceptionally accurate, engaging, and beautifully presented..."
"...better than any amazon review when I'm making a book-buying decision..."
Save 62%
Yearly
$119.88 $44.99/year
$3.75/mo
Monthly
$9.99/mo
Try Free & Unlock
7 days free, then $44.99/year. Cancel anytime.
Scanner

Point camera at a book's barcode to scan

Scanning...

Settings
General
Widget
Appearance
Loading...
Black Friday Sale 🎉
$20 off Lifetime Access
$79.99 $59.99
Upgrade Now →