The Anxious Generation

1. Wielkie Przeprogramowanie: Jak smartfony zmieniły dzieciństwo

Pokolenie Z stało się pierwszym pokoleniem w historii, które przeszło przez okres dojrzewania z portalem w kieszeni, który odciągał ich od bliskich i wciągał w alternatywny wszechświat, ekscytujący, uzależniający, niestabilny i – jak pokażę – nieodpowiedni dla dzieci i młodzieży.

Bezprecedensowa zmiana. W latach 2010-2015 miała miejsce radykalna transformacja w sposobie, w jaki dzieci i młodzież spędzały swój czas i uwagę. Okres ten, określany jako "Wielkie Przeprogramowanie", oznaczał przejście z dzieciństwa opartego na zabawie do dzieciństwa opartego na telefonach. Wraz z powszechnym wprowadzeniem smartfonów, życie towarzyskie młodych ludzi, rozrywka, a nawet kształtowanie tożsamości przeniosły się w coraz większym stopniu do sieci.

Globalny kryzys zdrowia psychicznego. Ta zmiana zbiegła się z gwałtownym wzrostem lęku, depresji i innych problemów ze zdrowiem psychicznym wśród młodzieży, szczególnie dziewcząt, w wielu krajach rozwiniętych. Czas i powszechność tego kryzysu wskazują na przyjęcie smartfonów i mediów społecznościowych jako główną przyczynę, a nie lokalne czynniki, takie jak polityka czy ekonomia.

Zaburzony wrażliwy okres. Wielkie Przeprogramowanie miało miejsce w krytycznym etapie rozwoju wielu nastolatków. Ten czas mógł wzmocnić jego negatywne skutki, ponieważ mózg w okresie dojrzewania jest szczególnie plastyczny i podatny na wpływy środowiskowe.

2. Podstawowe szkody: Deprywacja społeczna, utrata snu, fragmentacja uwagi i uzależnienie

Kiedy wczesnych latach 2010. daliśmy dzieciom i nastolatkom smartfony, oddaliśmy firmom możliwość stosowania zmiennych harmonogramów wzmocnienia przez cały dzień, szkoląc je jak szczury w ich najbardziej wrażliwych latach przeprogramowywania mózgu.

Deprywacja społeczna. Mimo że młodzi ludzie są bardziej "połączeni" niż kiedykolwiek, zgłaszają coraz większe poczucie samotności i izolacji. Interakcje twarzą w twarz, kluczowe dla rozwijania umiejętności społecznych i inteligencji emocjonalnej, znacznie się zmniejszyły.

Zaburzenia snu. Całodobowa dostępność smartfonów prowadzi do:

• Opóźnionych godzin snu
• Obniżonej jakości snu
• Zwiększonego zmęczenia w ciągu dnia
• Negatywnych skutków dla zdrowia psychicznego i wyników w nauce

Fragmentacja uwagi. Ciągłe powiadomienia i pokusa niekończącej się treści nauczyły młode umysły oczekiwania i poszukiwania stałej stymulacji, co sprawia, że utrzymanie koncentracji staje się coraz trudniejsze.

• Zmniejszona zdolność do angażowania się w głęboką pracę lub czytanie
• Zwiększony lęk i FOMO (strach przed utratą)
• Potencjalne długoterminowe skutki dla rozwoju poznawczego

Uzależnienie zaprojektowane. Wiele popularnych aplikacji i platform wykorzystuje techniki psychologiczne, aby maksymalizować "zaangażowanie", często kosztem dobrostanu użytkowników. Funkcje takie jak nieskończone przewijanie, automatyczne odtwarzanie i grywalizacja interakcji społecznych wykorzystują słabości w ludzkiej psychologii, co utrudnia użytkownikom, zwłaszcza młodym, regulowanie swojego korzystania.

3. Wrażliwość dziewcząt: Wizualne porównania i agresja relacyjna w sieci

Instagram jest szczególnie szkodliwy dla dziewcząt: "Nastolatki obwiniają Instagram za wzrost poziomu lęku i depresji... Ta reakcja była niepodpowiedziana i spójna we wszystkich grupach." Badacze zauważyli również, że "porównania społeczne są gorsze" na Instagramie niż na konkurencyjnych aplikacjach.

Wzmocnione porównania społeczne. Wizualne platformy, takie jak Instagram, tworzą środowisko ciągłego porównania, co jest szczególnie szkodliwe dla rozwijających się nastolatków:

• Nierealistyczne standardy piękna dzięki filtrom i edytowaniu
• Presja na prezentowanie idealnego życia
• Zmierzona popularność poprzez polubienia i liczbę obserwujących

Agresja relacyjna. Media społecznościowe stwarzają nowe możliwości dla prześladowania i wykluczenia społecznego, które mają tendencję do bardziej dotkliwego wpływu na dziewczęta:

• Cyberprzemoc i publiczne zawstydzanie
• Wykluczające czaty grupowe lub wydarzenia
• Presja na utrzymanie obecności i relacji online

Zaraźliwość emocjonalna. Hiperkonnectywna natura mediów społecznościowych może wzmocnić negatywne emocje:

• Szybkie rozprzestrzenianie się treści lękowych i depresyjnych
• Echa komórkowe wzmacniające niezdrowe wzorce myślenia
• Trudności w ucieczce od toksycznych dynamik społecznych

4. Wycofanie chłopców: Ucieczka w wirtualne światy i pornografię

Chłopcy przeszli inną drogę przez Wielkie Przeprogramowanie niż dziewczęta, przeciętnie. Dziewczęta od dawna mają wyższe wskaźniki zaburzeń internalizacyjnych niż chłopcy, a jak pokazałem w rozdziale 1, ta różnica wzrosła, gdy życie nastolatków przeniosło się na smartfony i media społecznościowe.

Zanurzenie w grach wideo. Wielu chłopców znalazło schronienie w wirtualnych światach gier:

• Zapewnia poczucie osiągnięcia i połączenia społecznego
• Może prowadzić do problematycznego korzystania lub uzależnienia w niektórych przypadkach
• Może zakłócać rozwój umiejętności w rzeczywistym świecie i relacji

Ekspozycja na pornografię. Łatwy dostęp do pornografii online przekształca zrozumienie chłopców na temat seksualności i relacji:

• Nierealistyczne oczekiwania dotyczące seksu i ciał
• Potencjalne uzależnienie i desensytyzacja
• Może zakłócać motywację do nawiązywania prawdziwych romantycznych relacji

Spadek zaangażowania w rzeczywistości. W miarę jak chłopcy inwestują więcej czasu w wirtualne zajęcia, wielu z nich wykazuje mniejsze zainteresowanie:

• Osiągnięciami akademickimi
• Przygotowaniem do kariery
• Interakcjami twarzą w twarz
• Aktywnościami fizycznymi i podejmowaniem ryzyka

5. Nadopiekuńczość w rzeczywistości, niedostateczna ochrona w sieci: Paradoks rodzicielstwa

Zdecydowaliśmy, że rzeczywisty świat jest tak pełen niebezpieczeństw, że dzieci nie powinny być dozwolone do jego eksploracji bez nadzoru dorosłych, mimo że ryzyko dla dzieci związane z przestępczością, przemocą, pijanymi kierowcami i większością innych źródeł znacznie spadło od lat 90.

Bezpieczeństwo w rzeczywistości. Od lat 80. obserwuje się trend wzrastającej nadzoru i unikania ryzyka w wychowaniu dzieci:

• Zmniejszona niezależna zabawa i eksploracja
• Mniej możliwości dla dzieci do rozwijania odporności i umiejętności rozwiązywania problemów
• Potencjalny wkład w zwiększenie lęku u dzieci

Cyfrowy dziki zachód. W przeciwieństwie do nadopiekuńczości w rzeczywistości, wielu rodziców nie było przygotowanych ani nie mogło odpowiednio nadzorować aktywności online swoich dzieci:

• Ekspozycja na treści nieodpowiednie dla wieku
• Podatność na internetowych drapieżników i cyberprzemoc
• Trudności w monitorowaniu szybko zmieniających się krajobrazów cyfrowych

Niedopasowana ochrona. Ten paradoks stworzył sytuację, w której dzieci są chronione przed zarządzalnymi ryzykami w rzeczywistości, jednocześnie narażając je na potencjalnie poważniejsze niebezpieczeństwa w sieci.

6. Antykruchość: Dlaczego dzieci potrzebują ryzykownej zabawy dla zdrowego rozwoju

Dzieci wyrażają swoje pragnienia do zabawy, dostosowywania się do innych i uczenia się społecznie na różne sposoby w trakcie długiego kulturowego praktykowania ich powolnego wzrostu w dzieciństwie i szybkiego wzrostu w okresie dojrzewania. Zdrowy rozwój mózgu zależy od uzyskania odpowiednich doświadczeń w odpowiednim wieku i w odpowiedniej kolejności.

Koncepcja antykruchości. Tak jak kości i mięśnie stają się silniejsze dzięki stresowi, psychologiczna odporność dzieci rozwija się poprzez stawianie czoła i pokonywanie wyzwań:

• Małe niepowodzenia i porażki budują umiejętności rozwiązywania problemów
• Kontrolowane podejmowanie ryzyka rozwija pewność siebie i umiejętności oceny ryzyka
• Konflikty społeczne uczą rozwiązywania konfliktów i empatii

Rodzaje korzystnej ryzykownej zabawy:

• Wysokości (wspinaczka na drzewa, konstrukcje placów zabaw)
• Prędkość (bieganie, jazda na rowerze, zjeżdżanie na sankach)
• Narzędzia (używanie młotków, noży pod nadzorem)
• Żywioły (zabawa z ogniem, wodą)
• Zabawowa walka (zapasy, zabawa w walkę)
• "Zgubienie się" (samodzielne eksplorowanie)

Konsekwencje deprywacji zabawy. Przesunięcie w stronę wolnej, ryzykownej zabawy może przyczynić się do:

• Zwiększonego lęku i strachu przed światem
• Zmniejszonej zdolności do oceny i zarządzania ryzykiem
• Obniżonej koordynacji fizycznej i pewności siebie

7. Duchowa degradacja: Jak ciągła łączność eroduje sens i wspólnotę

Życie oparte na telefonach generalnie pociąga ludzi w dół. Zmienia sposób, w jaki myślimy, czujemy, oceniamy i odnosimy się do innych. Jest niezgodne z wieloma zachowaniami, które praktykują wspólnoty religijne i duchowe, z których niektóre wykazały, że poprawiają szczęście, dobrostan, zaufanie i spójność grupy.

Utrata świętej przestrzeni i czasu. Zawsze aktywna natura życia cyfrowego eroduje tradycyjne granice:

• Trudności w tworzeniu nieprzerwanego czasu na refleksję lub połączenie
• Zatarcie równowagi między pracą a życiem
• Zmniejszone zaangażowanie w rytuały i praktyki wspólnotowe

Fragmentacja uwagi i relacji. Ciągła łączność może prowadzić do:

• Płytkich, transakcyjnych interakcji zastępujących głębokie połączenia
• Trudności w byciu w pełni obecnym w jakimkolwiek momencie lub relacji
• Zmniejszonej zdolności do empatii i głębokiego słuchania

Erozja sensu. Potop informacji i opinii może przytłoczyć osobistą refleksję:

• Trudności w rozwijaniu spójnych narracji osobistych lub przekonań
• Zwiększona podatność na zewnętrzną walidację i wpływy
• Trudności w znalezieniu spokoju i angażowaniu się w praktyki kontemplacyjne

8. Cztery kluczowe reformy: Opóźnienie smartfonów, mediów społecznościowych i przywracanie niezależności

Istnieją cztery główne sposoby, w jakie rządy i firmy technologiczne mogłyby poprawić wirtualny świat dla nastolatków.

Opóźnienie przyjęcia smartfonów. Zaleca się czekanie do szkoły średniej (około 14. roku życia) przed wręczeniem dzieciom smartfonów:

• Zmniejsza wczesną ekspozycję na uzależniający design i treści
• Pozwala na więcej czasu na rozwijanie umiejętności społecznych w rzeczywistości
• Zachowuje niezależność i zabawę dzieciństwa

Opóźnienie korzystania z mediów społecznościowych. Ustalenie minimalnego wieku 16 lat dla kont w mediach społecznościowych:

• Chroni młodsze nastolatki w wrażliwych okresach rozwojowych
• Pozwala na większą dojrzałość emocjonalną przed nawigowaniem w online'owych dynamikach społecznych
• Zmniejsza ekspozycję na szkodliwe porównania i poszukiwanie walidacji

Tworzenie szkół bez telefonów. Wprowadzenie polityki mającej na celu wyeliminowanie smartfonów z klas i potencjalnie z terenu szkoły:

• Poprawia koncentrację i wyniki w nauce
• Zachęca do interakcji twarzą w twarz
• Zmniejsza cyberprzemoc i dramaty w mediach społecznościowych w godzinach szkolnych

Zwiększenie niezależności w rzeczywistości. Zachęcanie rodziców i społeczności do pozwolenia dzieciom na więcej niesuperwizyjnego czasu i autonomii:

• Wspiera rozwój umiejętności rozwiązywania problemów i pewności siebie
• Zapewnia możliwości zdrowego podejmowania ryzyka i zabawy
• Przeciwdziała trendowi nadopiekuńczości i bezpieczeństwa

9. Działanie zbiorowe: Jak rodzice, szkoły i decydenci mogą wprowadzać zmiany

Jeśli zrozumiemy naturę problemów związanych z działaniem zbiorowym, możemy dążyć do legislacji, która ma na celu przełamanie pułapek i zmianę zachęt. Jeśli działamy zbiorowo, możemy cofnąć dzieciństwo oparte na telefonach i w pewnym stopniu przywrócić zdrowsze dzieciństwo oparte na zabawie.

Koordynacja rodzicielska. Rodzice mogą współpracować, aby wprowadzić zdrowsze normy technologiczne:

• Tworzyć umowy z innymi rodzinami dotyczące korzystania z telefonów i mediów społecznościowych
• Tworzyć okazje do spotkań bez technologii dla dzieci
• Dzielić się strategiami zarządzania czasem ekranowym i bezpieczeństwem online

Polityka szkolna. Instytucje edukacyjne mogą odegrać wiodącą rolę:

• Wprowadzać polityki bez telefonów w godzinach szkolnych
• Zwiększać możliwości wolnej zabawy i aktywności fizycznej
• Edukować uczniów i rodziców na temat zdrowego korzystania z technologii

Działania legislacyjne. Decydenci mogą stworzyć ramy ochrony dzieci w sieci:

• Wprowadzać i egzekwować weryfikację wieku dla mediów społecznościowych i innych platform
• Regulować uzależniające praktyki projektowe w aplikacjach skierowanych do dzieci
• Aktualizować przepisy dotyczące zaniedbania, aby umożliwić większą niezależność dzieci

Zmiana kulturowa. Szerokie zmiany społeczne mogą wspierać zdrowsze dzieciństwo:

• Normalizować i celebrować offline'owe aktywności i osiągnięcia
• Tworzyć więcej możliwości zaangażowania społecznego i wolontariatu
• Wspierać międzygeneracyjne połączenia i mentoring

Ostatnia aktualizacja: September 25, 2024