Searching...
Polski
EnglishEnglish
EspañolSpanish
简体中文Chinese
FrançaisFrench
DeutschGerman
日本語Japanese
PortuguêsPortuguese
ItalianoItalian
한국어Korean
РусскийRussian
NederlandsDutch
العربيةArabic
PolskiPolish
हिन्दीHindi
Tiếng ViệtVietnamese
SvenskaSwedish
ΕλληνικάGreek
TürkçeTurkish
ไทยThai
ČeštinaCzech
RomânăRomanian
MagyarHungarian
УкраїнськаUkrainian
Bahasa IndonesiaIndonesian
DanskDanish
SuomiFinnish
БългарскиBulgarian
עבריתHebrew
NorskNorwegian
HrvatskiCroatian
CatalàCatalan
SlovenčinaSlovak
LietuviųLithuanian
SlovenščinaSlovenian
СрпскиSerbian
EestiEstonian
LatviešuLatvian
فارسیPersian
മലയാളംMalayalam
தமிழ்Tamil
اردوUrdu
The Easy Way to Stop Gambling

The Easy Way to Stop Gambling

Take Control of Your Life
przez Allen Carr 2013 256 stron
4.04
112 oceny
Słuchaj
Try Full Access for 7 Days
Unlock listening & more!
Continue

Kluczowe wnioski

1. Uświadom sobie, że uzależnienie od hazardu to pułapka psychologiczna, a nie fizyczna

HAZARD NIE ŁAGODZI LĘKU, TYLKO GO POWODUJE

Pułapka hazardu to psychologiczne więzienie zbudowane na iluzjach i praniu mózgu. W przeciwieństwie do uzależnień fizycznych, nie ma tu żadnej substancji, co sprawia, że łatwiej wpaść w nałóg, ale też łatwiej się z niego wydostać. Pułapka działa poprzez tworzenie fałszywego poczucia przyjemności lub ulgi, które w rzeczywistości jest jedynie chwilowym złagodzeniem objawów odstawienia wywołanych samym hazardem.

Jak działa ta pułapka:

  • Hazardziści wierzą, że czerpią przyjemność lub wsparcie z hazardu
  • Sam akt hazardu wywołuje uczucie pustki i niepewności (objawy odstawienia)
  • Hazard chwilowo łagodzi to uczucie, tworząc złudzenie przyjemności
  • Ten cykl wzmacnia uzależnienie i pogłębia pułapkę

Zrozumienie tego mechanizmu jest kluczowe, by się z niej uwolnić. Gdy uświadomisz sobie, że to hazard jest źródłem twojego lęku, a nie jego rozwiązaniem, zaczniesz dostrzegać iluzje, które cię więżą.

2. Pojmij, że hazard nie daje prawdziwej przyjemności ani oparcia

JEST TYLKO JEDEN SPOSÓB, BY POCZUĆ SIĘ JAK OSOBA NIEHAZARDZISTYCZNA – TRZEBA NIĄ ZOSTAĆ!

Hazard to złudzenie przyjemności i wsparcia. „Haj” czy „dreszczyk” doświadczany przez hazardzistów to jedynie chwilowa ulga od objawów odstawienia wywołanych samym nałogiem. Ta ulga jest mylona z prawdziwą przyjemnością, co tworzy błędne koło podtrzymujące uzależnienie.

Obalanie mitów:

  • Hazard nie łagodzi stresu – on go tworzy
  • „Ekscytacja” wygraną jest krótkotrwała i niestabilna
  • Wszelkie rzekome korzyści społeczne można osiągnąć bez hazardu
  • Zyski finansowe są statystycznie mało prawdopodobne i równoważone przez straty

Uświadomienie sobie, że hazard nie przynosi realnych korzyści, jest niezbędne, by się z niego uwolnić. Dzięki temu zniknie poczucie wyrzeczenia czy poświęcenia, które często towarzyszy rzucaniu nałogu, co znacznie ułatwia i utrwala proces zmiany.

3. Odrzuć mit „osobowości uzależnionej”

Nie stałeś się hazardzistą, bo masz osobowość uzależnioną. Jeśli myślisz, że tak jest, to dlatego, że uzależniłeś się od hazardu.

Uzależnienie nie jest wrodzone. Pojęcie „osobowości uzależnionej” to szkodliwy mit, który może powstrzymywać ludzi przed szukaniem pomocy lub wiarą w możliwość wyjścia z nałogu. W rzeczywistości każdy może się uzależnić od hazardu, niezależnie od typu osobowości czy genetyki.

Czynniki sprzyjające uzależnieniu:

  • Kontakt z hazardem w młodym wieku
  • Wpływy społeczne i kulturowe
  • Błędne przekonania o naturze hazardu
  • Stresy życiowe i emocjonalne słabości

Odrzucając mit o osobowości uzależnionej, dajesz sobie siłę, by pokonać nałóg. Pamiętaj, że twoje uzależnienie nie odzwierciedla twojego charakteru ani nie jest niezmiennym elementem osobowości, lecz wynikiem czynników zewnętrznych i błędnych przekonań, które można przełamać.

4. Zrozum, że sama siła woli nie wystarczy, by rzucić hazard

METODA ALLENA CARRA USUWA POTRZEBĘ SIŁY WOLI, ZNOSIĄC ILUZJĘ POŚWIĘCENIA

Siła woli to za mało. Wiele osób uważa, że rzucenie hazardu to kwestia posiadania wystarczającej siły woli, by oprzeć się pokusie. Jednak takie podejście często zawodzi i prowadzi do poczucia wyrzeczenia, walki wewnętrznej i ostatecznego powrotu do nałogu.

Dlaczego siła woli zawodzi:

  • Utrwala przekonanie, że hazard daje przyjemność lub wsparcie
  • Tworzy ciągłą walkę wewnętrzną
  • Nie rozwiązuje źródłowych przyczyn uzależnienia
  • Prowadzi do cyklu rzucania i nawrotów

Zamiast polegać na sile woli, skup się na zmianie swojego nastawienia do hazardu. Usuwając iluzje i błędne przekonania podtrzymujące nałóg, wyeliminujesz chęć hazardowania, czyniąc siłę woli zbędną.

5. Pozbądź się lęku i iluzji związanych z hazardem

STRACH PRZED RZUCENIEM HAZARDU OPARTY JEST NA ILUZJACH

Strach cię więzi. Wielu hazardzistów boi się rzucić nałóg, bo wierzy, że stracą coś cennego lub nie poradzą sobie bez hazardu. Te obawy są oparte na iluzjach stworzonych przez sam nałóg.

Najczęstsze lęki i iluzje:

  • Obawa przed utratą potencjalnych wygranych
  • Lęk, że życie bez hazardu nie będzie przyjemne
  • Strach przed stawieniem czoła problemom bez „ucieczki” w hazard
  • Iluzja, że hazard daje szansę na poprawę finansową

Przepracowując i obalając te lęki oraz iluzje, usuniesz psychologiczne bariery uniemożliwiające rzucenie nałogu. Pamiętaj, że te obawy nie mają oparcia w rzeczywistości, lecz są wytworem wpływu uzależnienia na twój umysł.

6. Przejmij kontrolę, podejmując decyzję o natychmiastowym rzuceniu hazardu

NIE CZEKAJ Z RZUCENIEM. TERAZ JEST ODPOWIEDNI MOMENT

Działaj od razu. Gdy zrozumiesz naturę uzależnienia od hazardu i usuniesz towarzyszące mu iluzje, nie ma powodu, by zwlekać z decyzją o rzuceniu. Każda chwila spędzona na hazardzie tylko wzmacnia nałóg i przynosi kolejne szkody.

Kroki do przejęcia kontroli:

  • Podejmij zdecydowaną decyzję, że nigdy więcej nie będziesz hazardził
  • Zamknij wszystkie konta hazardowe i anuluj zakłady
  • Poinformuj zaufanych przyjaciół i rodzinę o swojej decyzji
  • Usuń z otoczenia wszelkie przedmioty związane z hazardem

Podejmując natychmiastowe działania, odzyskujesz kontrolę nad swoim życiem i rozpoczynasz proces zdrowienia. Pamiętaj, że nie ma „idealnego” momentu na rzucenie – najlepszy czas to zawsze teraz.

7. Przyjmij wolność i korzyści płynące z życia bez hazardu

Odkryjesz nieograniczoną radość z życia bez tajemnic, z czasem dla bliskich i pasji oraz z poczuciem kontroli nad sobą.

Życie znacznie się poprawia po rzuceniu hazardu. Wiele osób obawia się, że po zerwaniu z nałogiem pojawi się pustka, tymczasem rzeczywistość jest taka, że życie bez hazardu otwiera przed nimi wiele możliwości rozwoju, szczęścia i spełnienia.

Korzyści z rzucenia hazardu:

  • Poprawa stabilności finansowej
  • Lepsze relacje z rodziną i przyjaciółmi
  • Wzrost poczucia własnej wartości i szacunku do siebie
  • Więcej czasu na prawdziwe przyjemności i zainteresowania
  • Zmniejszenie stresu i lęku
  • Większe poczucie kontroli nad własnym życiem

Skupienie się na tych pozytywnych zmianach pomoże ci utrzymać motywację i wytrwać w decyzji. Pamiętaj, że nic wartościowego nie tracisz – zyskujesz całkowicie nowe życie.

8. Przygotuj się i pokonaj objawy odstawienia

OBJAWY ODSTAWIENIA NIE POWODUJĄ BÓLU FIZYCZNEGO

Objawy odstawienia są do opanowania. Wiele osób obawia się symptomów towarzyszących rzuceniu hazardu, jednak są one przede wszystkim psychiczne, a nie fizyczne. Świadomość i przygotowanie na nie ułatwia proces zerwania z nałogiem.

Jak radzić sobie z objawami:

  • Pamiętaj, że chęć hazardowania jest przejściowa
  • Wykorzystuj dyskomfort jako przypomnienie, dlaczego rzuciłeś nałóg
  • Angażuj się w inne zajęcia, które odwrócą uwagę
  • Szukaj wsparcia u bliskich, przyjaciół lub grup wsparcia

Pamiętaj, że objawy odstawienia to znak, że uwalniasz się od nałogu. Za każdym razem, gdy opierasz się pokusie, wzmacniasz swoją determinację i zbliżasz się do życia wolnego od hazardu.

9. Unikaj pułapki „okazjonalnego” lub „kontrolowanego” hazardu

NIE MA CZEGOS TAKIEGO JAK „TYLKO JEDEN ZAKŁAD”

Każdy hazard szkodzi. Wiele osób wierzy, że mogą uprawiać „okazjonalny” lub „kontrolowany” hazard bez powrotu do nałogu. To jednak niebezpieczna iluzja, która często prowadzi do nawrotu.

Dlaczego unikać wszelkiego hazardu:

  • Nawet drobne zakłady mogą wywołać cykl uzależnienia
  • „Kontrolowany” hazard rzadko jest trwały
  • Utrwala fałszywe przekonanie o korzyściach hazardu
  • Utrzymuje psychologiczną więź ze światem hazardu

Decydując się na całkowitą abstynencję, eliminujesz ryzyko powrotu do pułapki. Prawdziwa wolność to brak chęci hazardowania, a nie próba ograniczenia go.

10. Utrzymuj decyzję o nigdy niehazardzeniu

PODEJMIJ DECYZJĘ, ŻE NIGDY WIĘCEJ NIE BĘDZIESZ HAZARDZIŁ I NIE KWESTIONUJ TEJ DECYZJI

Pozostań wierny decyzji na całe życie. Rzucenie hazardu to nie jednorazowy akt, lecz zobowiązanie na całe życie. Utrzymując postanowienie, zapewniasz sobie trwałą wolność od nałogu.

Sposoby na utrzymanie decyzji:

  • Regularnie przypominaj sobie powody, dla których rzuciłeś hazard
  • Świętuj kolejne etapy życia bez hazardu
  • Rozwijaj nowe hobby i zainteresowania zamiast hazardu
  • Utrzymuj kontakt z sieciami wsparcia
  • Pomagaj innym zmagającym się z uzależnieniem od hazardu

Pamiętaj, że podważanie swojej decyzji może prowadzić do zwątpienia i nawrotu. Bądź stanowczy i ciesz się licznymi korzyściami życia wolnego od hazardu.

Ostatnia aktualizacja:

FAQ

What's "The Easy Way to Stop Gambling: Take Control of Your Life" about?

  • Overview: The book, authored by Allen Carr, offers a method to help individuals stop gambling immediately, painlessly, and permanently without the need for willpower or feeling deprived.
  • Methodology: It applies the Easyway method, which has been successful in helping people quit smoking, to gambling addiction by removing the desire to gamble.
  • Focus: The book emphasizes understanding the nature of gambling addiction, dispelling myths, and changing the mindset to achieve freedom from gambling.

Why should I read "The Easy Way to Stop Gambling"?

  • Effective Method: The book provides a proven method that has helped millions overcome various addictions, including gambling, without the need for willpower.
  • Comprehensive Approach: It addresses the psychological aspects of gambling addiction, offering insights into why people gamble and how to stop.
  • Life-Changing Benefits: By following the method, readers can regain control over their lives, improve their mental health, and enjoy life free from the burden of gambling.

What are the key takeaways of "The Easy Way to Stop Gambling"?

  • Gambling is an Illusion: The book explains that gambling does not provide genuine pleasure or a crutch; it only creates a false sense of relief.
  • No Willpower Needed: Unlike other methods, the Easyway method does not rely on willpower, making it easier to quit gambling.
  • Freedom from Addiction: By understanding and removing the illusions and fears associated with gambling, individuals can achieve lasting freedom from the addiction.

How does Allen Carr's Easyway method work for gambling?

  • Understanding the Trap: The method involves recognizing that gambling is a psychological trap that creates a false sense of pleasure.
  • Removing Illusions: It focuses on dispelling the myths and illusions that keep individuals trapped in the cycle of gambling.
  • Achieving Freedom: By changing the mindset and removing the desire to gamble, individuals can enjoy life as happy non-gamblers.

What are the common misconceptions about gambling addiction addressed in the book?

  • Pleasure Illusion: Many believe gambling provides pleasure, but the book reveals it's an illusion created by addiction.
  • Willpower Myth: The book challenges the notion that quitting requires willpower, showing that understanding the addiction is key.
  • Addictive Personality: It dispels the myth of an addictive personality, explaining that addiction is not a personality trait but a result of brainwashing.

What are the best quotes from "The Easy Way to Stop Gambling" and what do they mean?

  • "Gambling is the fastest-growing addiction of the 21st century." This highlights the urgency and widespread nature of the problem.
  • "The only way to feel like a non-gambler is not to gamble." It emphasizes that true freedom comes from completely stopping gambling.
  • "You’re not giving up anything. You’re ridding yourself of a mortal enemy." This quote reframes quitting as a positive step towards freedom rather than a loss.

How does the book address the fear of quitting gambling?

  • Fear of Deprivation: The book explains that the fear of losing a pleasure or crutch is an illusion created by addiction.
  • Fear of Failure: It reassures readers that failure is not due to a lack of willpower but using the wrong method.
  • Fear of Success: The book addresses the fear of life without gambling, showing that life is more enjoyable and fulfilling without it.

What practical steps does the book suggest for quitting gambling?

  • Immediate Action: The book encourages readers to stop gambling immediately, without waiting for a 'perfect' time.
  • Mindset Change: It emphasizes changing the mindset to see gambling as a harmful addiction rather than a source of pleasure.
  • Support and Resources: The book suggests utilizing Allen Carr’s Easyway Clinics and other resources for additional support.

How does the book differentiate between habit and addiction?

  • Addiction vs. Habit: The book clarifies that gambling is not a habit but an addiction that creates a psychological dependency.
  • Control: Unlike habits, which can be easily changed, addiction involves a loss of control over the behavior.
  • Illusions: The book explains that addiction is maintained by illusions of pleasure and necessity, which need to be dispelled.

What role do societal influences play in gambling addiction according to the book?

  • Media and Advertising: The book discusses how media and advertising glamorize gambling, contributing to its appeal.
  • Cultural Norms: It highlights how societal acceptance and normalization of gambling can lead to increased addiction rates.
  • Peer Influence: The book also addresses the impact of friends and family who gamble, reinforcing the behavior.

How does the book suggest handling withdrawal symptoms from gambling?

  • Understanding Withdrawal: The book explains that withdrawal symptoms are mild and primarily psychological, not physical.
  • Mindset Shift: It encourages viewing withdrawal as a positive sign of the addiction dying, rather than a painful process.
  • Positive Reinforcement: The book suggests focusing on the benefits of quitting and the freedom gained from not gambling.

What long-term strategies does the book offer to prevent relapse into gambling?

  • Mindset Maintenance: The book emphasizes maintaining the mindset that gambling offers no real pleasure or benefit.
  • Avoiding Triggers: It advises being aware of and avoiding situations that may trigger the desire to gamble.
  • Continuous Learning: The book encourages ongoing education and reinforcement of the principles learned to stay free from gambling.

Recenzje

4.04 z 5
Średnia z 112 oceny z Goodreads i Amazon.

Recenzje książki „Łatwy sposób na rzucenie hazardu” są przeważnie pozytywne, a średnia ocena wynosi 4,01 na 5. Czytelnicy chwalą strategie przedstawione w publikacji, które pomagają pokonać uzależnienie od hazardu, opisując lekturę jako emocjonalnie wymagającą, lecz skuteczną. Wielu docenia osobiste doświadczenia autora związane z nałogiem oraz jego zdolność do nawiązania relacji z problemami czytelników. Książka zyskuje uznanie dzięki przystępnej formie, motywującemu tonowi oraz unikalnym spostrzeżeniom na temat uzależnienia. Niektórzy czytelnicy z powodzeniem zastosowali opisane metody, by uporać się z problemem hazardu, i gorąco ją polecają, choć zdarzają się też opinie, że jest zbyt ogólna lub niewystarczająco skoncentrowana na specyfice hazardu.

Your rating:
4.51
94 oceny

O autorze

Allen Carr był brytyjskim autorem znanym z książek poświęconych pokonywaniu nałogów, zwłaszcza palenia papierosów i uzależnienia od alkoholu. Jego osobiste doświadczenie jako nałogowego palacza przez 33 lata, sięgającego nawet do 100 papierosów dziennie, nadawało jego pracy autentyczność i wiarygodność. Carr opracował unikalną metodę rzucania palenia, którą następnie dostosował do zwalczania innych uzależnień. Jego podejście koncentrowało się na zmianie sposobu myślenia o nałogu, zamiast polegać wyłącznie na sile woli. Książki Carra pomogły milionom ludzi na całym świecie przezwyciężyć różne formy uzależnień. Jego sukces w rzuceniu palenia po dekadach nałogu stanowił mocny dowód skuteczności jego metod, inspirując wielu czytelników do podążania za jego podejściem.

Listen
Now playing
The Easy Way to Stop Gambling
0:00
-0:00
Now playing
The Easy Way to Stop Gambling
0:00
-0:00
1x
Voice
Speed
Dan
Andrew
Michelle
Lauren
1.0×
+
200 words per minute
Queue
Home
Swipe
Library
Get App
Create a free account to unlock:
Recommendations: Personalized for you
Requests: Request new book summaries
Bookmarks: Save your favorite books
History: Revisit books later
Ratings: Rate books & see your ratings
200,000+ readers
Try Full Access for 7 Days
Listen, bookmark, and more
Compare Features Free Pro
📖 Read Summaries
All summaries are free to read in 40 languages
🎧 Listen to Summaries
Listen to unlimited summaries in 40 languages
❤️ Unlimited Bookmarks
Free users are limited to 4
📜 Unlimited History
Free users are limited to 4
📥 Unlimited Downloads
Free users are limited to 1
Risk-Free Timeline
Today: Get Instant Access
Listen to full summaries of 73,530 books. That's 12,000+ hours of audio!
Day 4: Trial Reminder
We'll send you a notification that your trial is ending soon.
Day 7: Your subscription begins
You'll be charged on Jul 17,
cancel anytime before.
Consume 2.8x More Books
2.8x more books Listening Reading
Our users love us
200,000+ readers
"...I can 10x the number of books I can read..."
"...exceptionally accurate, engaging, and beautifully presented..."
"...better than any amazon review when I'm making a book-buying decision..."
Save 62%
Yearly
$119.88 $44.99/year
$3.75/mo
Monthly
$9.99/mo
Start a 7-Day Free Trial
7 days free, then $44.99/year. Cancel anytime.
Scanner
Find a barcode to scan

Settings
General
Widget
Loading...