13 Things Mentally Strong People Don't Do

1. Примите дискомфорт: не тратьте время на жалость к себе

"Жалость к себе — это самый разрушительный из непсихотропных наркотиков; она вызывает зависимость, приносит мгновенное удовольствие и отрывает жертву от реальности."

Жалость к себе разрушительна. Она тратит время, подпитывает негативные эмоции и мешает вам справляться с другими чувствами. Когда вы предаетесь жалости к себе, вы упускаете хорошее в своей жизни и создаете самосбывающееся пророчество несчастья. Это мешает отношениям и тормозит личностный рост.

Преодолейте жалость к себе через действия и благодарность. Вместо того чтобы погружаться в жалость, занимайтесь деятельностью, которая бросает вызов вашему негативному мышлению:

• Волонтерство в достойном деле
• Совершение случайных актов доброты
• Занятия спортом или изучение нового навыка
• Ежедневная практика благодарности через ведение дневника или деление тем, за что вы благодарны

Переключая фокус с проблем на позитивные действия и признательность, вы будете развивать устойчивость и улучшать свое психическое здоровье. Исследования показывают, что благодарность может привести к лучшему сну, снижению артериального давления и увеличению счастья.

2. Сохраняйте свою силу: не отдавайте ее другим

"Когда мы ненавидим своих врагов, мы даем им власть над нами: власть над нашим сном, аппетитом, артериальным давлением, здоровьем и счастьем."

Ваша сила заключается в вашем ответе. Когда вы позволяете другим контролировать ваши эмоции или определять вашу самооценку, вы сдаете свою личную силу. Это приводит к нездоровой зависимости от внешней валидации и мешает вам решать реальные проблемы в вашей жизни.

Чтобы вернуть свою силу:

• Определите людей, которые забрали вашу силу
• Переформулируйте свой язык (например, "Я выбираю..." вместо "Я должен...")
• Думайте, прежде чем эмоционально реагировать
• Критически оценивайте обратную связь
• Признавайте свои выборы в каждой ситуации

Сохраняя свою силу, вы будете развивать лучшие отношения, увеличивать уверенность в себе и больше контролировать свою жизнь. Помните, прощение — это мощный инструмент для избавления от обид и возвращения своей личной силы.

3. Примите изменения: не избегайте новых вызовов

"Дело не в том, что у одних людей есть сила воли, а у других нет... Дело в том, что одни люди готовы к изменениям, а другие — нет."

Изменения неизбежны и необходимы для роста. Сопротивление изменениям приводит к застою, упущенным возможностям и неспособности адаптироваться к жизненным вызовам. Страх часто удерживает нас от принятия изменений, будь то страх неизвестности, дискомфорта или возможной неудачи.

Чтобы стать более комфортным с изменениями:

• Определите плюсы и минусы изменения по сравнению с оставлением все как есть
• Развивайте осознание своих эмоций по поводу изменений
• Создайте успешный план для внедрения изменений
• Делайте небольшие, постепенные шаги к своей цели
• Ведите себя как человек, которым вы хотите стать

Приняв изменения, вы откроете себя для новых опытов, личностного роста и увеличения устойчивости. Помните, изменения — это процесс, а не событие. Будьте терпеливы к себе, когда осваиваете новую территорию.

4. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать: отпустите то, что не можете

"Вы не можете контролировать все события, которые происходят с вами, но вы можете решить не быть сломленными ими."

Трата энергии на неконтролируемые факторы приводит к стрессу и тревоге. Когда вы сосредотачиваетесь на вещах, которые не можете контролировать, вы пренебрегаете областями, где могли бы реально повлиять. Этот образ мышления может привести к чувству беспомощности и помешать вам предпринимать продуктивные действия.

Чтобы развить сбалансированное чувство контроля:

• Определите свои страхи по поводу утраты контроля
• Сосредоточьтесь на влиянии, а не на контроле над другими
• Практикуйте принятие ситуаций, которые вы не можете изменить
• Признавайте, что вы можете контролировать: ваше отношение и поведение

Переключая фокус на то, что вы можете контролировать, вы уменьшите стресс, улучшите отношения и увеличите свою общую эффективность. Этот образ мышления позволяет направлять свою энергию на значимые действия, а не на бесплодные волнения.

5. Оставайтесь верны своим ценностям: не пытайтесь угодить всем

"Заботьтесь о том, что думают другие люди, и вы всегда будете их пленником."

Стремление угодить людям подрывает вашу аутентичность и самооценку. Постоянные попытки сделать других счастливыми приводят к обидам, потере идентичности и пренебрежению собственными потребностями. Невозможно угодить всем, и попытки сделать это оставят вас истощенными и неудовлетворенными.

Чтобы преодолеть склонность угождать людям:

• Уточните свои личные ценности
• Практикуйте говорить "нет" без объяснений
• Дайте себе время, чтобы решить, сказать "да" или "нет"
• Учитесь терпеть разочарование или гнев других
• Сосредоточьтесь на ассертивном поведении, а не на пассивном или агрессивном

Оставаясь верными своим ценностям, вы будете развивать более сильные, аутентичные отношения и более четкое чувство себя. Помните, это не эгоизм — ставить на первое место свое благополучие; это необходимо для поддержания здоровых границ и отношений.

6. Принимайте обдуманные риски: не бойтесь неудач

"Не будьте слишком робкими и брезгливыми в своих действиях. Вся жизнь — это эксперимент. Чем больше экспериментов вы проводите, тем лучше."

Избегание риска ограничивает ваш потенциал для роста и успеха. Хотя страх неудачи естественен, позволять этому страху контролировать ваши решения мешает вам преследовать возможности и достигать своих целей. Принятие обдуманных рисков необходимо для личного и профессионального развития.

Чтобы стать более комфортным с рисками:

• Определите свои страхи по поводу неудачи
• Балансируйте эмоции с логикой при оценке рисков
• Минимизируйте риск и максимизируйте успех через подготовку
• Практикуйте принятие небольших рисков для повышения уверенности
• Учитесь на каждом риске, который вы принимаете, независимо от результата

Приняв обдуманные риски, вы откроете себя для новых опытов, возможностей для обучения и потенциальных наград. Помните, неудача часто является ступенькой к успеху, предоставляя ценные уроки и инсайты на пути.

7. Учитесь на прошлом: не зацикливайтесь на нем

"Мы не исцеляем прошлое, зацикливаясь на нем; мы исцеляем прошлое, живя полноценно в настоящем."

Зацикливание на прошлом мешает вам наслаждаться настоящим и планировать будущее. Хотя важно учиться на прошлых опытах, чрезмерное размышление может привести к депрессии, тревоге и упущенным возможностям в настоящем моменте.

Чтобы примириться с прошлым и двигаться вперед:

• Переключите свое мышление на уроки, извлеченные из прошлого
• Практикуйте прощение (себя и других)
• Измените поведение, которое удерживает вас в прошлом
• Создавайте новые, позитивные воспоминания, чтобы сбалансировать негативные
• Обратитесь за профессиональной помощью, если травматические воспоминания сохраняются

Учаясь на прошлом, не зацикливаясь на нем, вы освобождаете умственную энергию для сосредоточения на настоящем и будущем. Этот образ мышления позволяет для личностного роста, улучшения отношений и более позитивного взгляда на жизнь.

8. Преодолевайте неудачи: не сдавайтесь после первой неудачи

"Неудача — это часть процесса успеха. Люди, которые избегают неудач, также избегают успеха."

Сдача после первой неудачи мешает вам достичь своего полного потенциала. Успех часто требует множества попыток и обучения на ошибках. Когда вы бросаете после первого неудачи, вы упускаете ценные уроки и возможность развить устойчивость.

Чтобы развить настойчивость:

• Изучайте свои ошибки, чтобы понять, что пошло не так
• Создайте план для движения вперед после неудачи
• Практикуйте самодисциплину и терпимость к дискомфорту
• Сосредоточьтесь на улучшении своих навыков, а не на их доказательстве
• Празднуйте маленькие победы на пути

Преодолевая неудачи, вы развиваете умственную стойкость, навыки решения проблем и увеличиваете уверенность в своих способностях. Помните, многие успешные люди столкнулись с многочисленными неудачами, прежде чем достигли своих целей.

9. Развивайте внутреннюю силу: не бойтесь одиночества

"Все несчастья человека происходят от неспособности сидеть тихо в комнате одному."

Избегание одиночества лишает вас возможностей для саморефлексии и роста. В нашем постоянно связанном мире многие люди боятся быть наедине со своими мыслями. Однако одиночество необходимо для развития самосознания, креативности и эмоциональной регуляции.

Чтобы принять одиночество:

• Планируйте регулярные "свидания" с собой
• Практикуйте осознанность и медитацию
• Ведите дневник для обработки мыслей и эмоций
• Занимайтесь одиночными видами деятельности, которые вам нравятся
• Ограничивайте отвлекающие факторы во время одиночества

Развивая комфорт с одиночеством, вы будете развивать более сильное чувство себя, улучшать психическое здоровье и увеличивать продуктивность. Одиночество позволяет для глубокого мышления, решения проблем и восстановления эмоциональных сил.

10. Примите смирение: не чувствуйте себя вправе

"Не ходите и не говорите, что мир должен вам жизнь. Мир вам ничего не должен. Он был здесь первым."

Чувство права мешает личностному росту и портит отношения. Ощущение, что мир вам что-то должен, приводит к разочарованию, горечи и отсутствию личной ответственности. Это мешает вам ценить то, что у вас есть, и работать усердно для достижения желаемого.

Чтобы преодолеть чувство права:

• Развивайте самосознание о своих мыслях и поведении, связанных с правом
• Сосредоточьтесь на отдаче, а не на получении
• Практикуйте благодарность за то, что у вас есть
• Признавайте свои недостатки и слабости
• Думайте о том, как чувствуют себя другие, а не только о своих эмоциях

Приняв смирение, вы будете развивать более сильные отношения, увеличивать эмпатию и более реалистичный взгляд на мир. Этот образ мышления позволяет для непрерывного обучения и личностного роста.

11. Практикуйте терпение: не ожидайте немедленных результатов

"Терпение, настойчивость и потоотделение создают непобедимую комбинацию для успеха."

Ожидание немедленных результатов приводит к разочарованию и преждевременному отказу от целей. В нашем быстром мире легко стать нетерпеливым, когда мы не видим мгновенного прогресса. Однако значимые изменения и успех часто требуют времени и постоянных усилий.

Чтобы развить терпение:

• Устанавливайте реалистичные ожидания для своих целей
• Разбивайте большие цели на меньшие, управляемые шаги
• Празднуйте маленькие победы на пути
• Сосредоточьтесь на процессе, а не только на конечном результате
• Практикуйте осознанность, чтобы оставаться в настоящем моменте

Развивая терпение, вы будете лучше подготовлены к достижению долгосрочных целей, справляться с неудачами и ценить путь личностного роста. Помните, большинство "мгновенных успехов" являются результатом многолетнего упорного труда и настойчивости.

Последнее обновление: January 22, 2025