Try Full Access for 7 Days
Unlock listening & more!
ключевых вывода
1. Ваш дом — это живой организм, который влияет на ваше благополучие
Как и тело, дом следует рассматривать как живой организм.
Аналогия дом как тело. Ваш дом состоит из четырех ключевых компонентов, отражающих человеческое тело:
- Кости: стены, полы, потолки, окна и осветительные приборы
- Дыхание: расстановка мебели и поток энергии
- Сердце: эмоциональное выражение через стиль, цвета и текстуры
- Голова: цель и дизайн, поддерживающие ваши действия
Понимание этих компонентов позволяет более эффективно решать проблемы:
- Заболевания костей: протекающие раковины, треснувшие стены, расшатанные плитки
- Заболевания дыхания: переполненные книжные полки, захламленные обеденные столы, неиспользуемые пространства
- Заболевания сердца: конфликтующие цвета, несогласованные стили, скучная эстетика
- Заболевания головы: плохое освещение для чтения, неорганизованные кухонные ящики, недостаточное количество мест для сидения
2. Создайте поток, балансируя энергию и избавляясь от лишнего
Поток — это движение энергии в пространстве.
Сбалансированное распределение энергии. Представьте свой дом как реку:
- Идеальный поток: медленные, извивающиеся линии с редкими прямыми участками
- Слишком быстрый: стремительная энергия, часто вызванная прямыми путями или пустыми пространствами
- Слишком медленный: застойная энергия, возникающая из-за захламленности или чрезмерных изгибов
Чтобы улучшить поток:
- Избегайте "Синдрома кинотеатра": не расставляйте всю мебель в одном направлении
- Предотвращайте "Синдром боулинг-аллеи": не прижимайте мебель к стенам, оставляя пустые центры
- Создавайте извивающиеся пути через комнаты
- Балансируйте открытые пространства с продуманно расставленной мебелью
- Регулярно избавляйтесь от лишнего с помощью метода "Выходной ящик", чтобы освободить застоявшуюся энергию
3. Установите "Посадочную полосу" для управления входящими предметами
У каждого должен быть система для сортировки полезных вещей от всего бесполезного, что мир постоянно пытается запихнуть в наш почтовый ящик.
Создайте фильтр для входа. Установите "Посадочную полосу" рядом с вашей входной дверью с тремя основными компонентами:
- Коврик: удерживает грязь снаружи
- Крючок для одежды: предоставляет место для верхней одежды и аксессуаров
- Зона сортировки почты: организует входящие предметы
Категоризируйте почту на три группы:
- Личная и социальная: читайте немедленно, отвечайте в течение недели
- Счета и финансовые: помещайте в отведенное место, рассматривайте ежемесячно
- Развлечения и покупки: сортируйте ежедневно, выбрасывайте или архивируйте еженедельно
Преимущества:
- Снижает накопление захламленности
- Улучшает организацию
- Минимизирует стресс от переполненных входящих предметов
4. Используйте правило 80/20 для улучшения вашего пространства
Используйте яркие цвета умеренно. Позвольте им подчеркивать комнату, а не определять её.
Баланс нейтральных и ярких цветов. Применяйте правило 80/20 для создания визуально привлекательных пространств:
- 80% нейтральных цветов
- 20% ярких, насыщенных цветов
Советы по эффективному использованию цвета:
- Используйте нейтральные цвета для стен и крупных предметов мебели
- Добавляйте яркие акценты через аксессуары, такие как подушки, ковры или произведения искусства
- Поддерживайте согласованность в пределах одной цветовой гаммы для целостного вида
- Учитывайте назначение комнаты при выборе цветов (например, холодные цвета для спален, теплые цвета для общественных пространств)
Преимущества:
- Создает визуальный интерес без перегрузки пространства
- Позволяет легко обновлять интерьер, меняя акцентные элементы
- Способствует ощущению баланса и гармонии
5. Оптимизируйте освещение для лучшего настроения и функциональности
Добавление освещения в ваш дом не должно ограничиваться покупкой новой настольной лампы.
Слойте освещение. Создайте хорошо освещенное пространство, используя три типа освещения:
- Общий: общее освещение (например, потолочные светильники, настенные бра)
- Задачное: направленный свет для конкретных действий (например, лампы для чтения, свет под шкафами)
- Акцентное: выделяет определенные зоны или объекты (например, светильники для картин, направленные светильники)
Советы по освещению для разных комнат:
- Гостиные: используйте как минимум три источника света, включая настольные и напольные лампы
- Кухни: сочетайте верхнее освещение с задачным освещением под шкафами
- Спальни: размещайте лампы для чтения с обеих сторон кровати и добавляйте третий источник света
- Ванные: используйте бра или светильники для уменьшения теней
Дополнительные улучшения освещения:
- Установите диммеры для универсальности
- Экспериментируйте с креативными решениями освещения (например, светодиодные ленты, праздничные огни)
- Рассмотрите возможность использования ламп полного спектра, чтобы имитировать естественный свет
6. Превратите свою спальню в священное, спокойное пространство
Спальня должна быть спроектирована иначе, чем любая другая комната. Она должна быть приватной, красивой, мирной и чистой.
Создайте святилище для сна. Оптимизируйте свою спальню для отдыха и расслабления:
Физические улучшения:
- Тщательно уберите, включая пространство под кроватью и внутри шкафов
- Инвестируйте в качественное постельное белье, включая простыни и подушки
- Используйте занавески или шторы, блокирующие свет
- Установите небольшой, тихий воздухоочиститель
Эстетические улучшения:
- Выбирайте успокаивающие, холодные цвета для стен и постельного белья
- Добавьте мягкое освещение с диммируемыми ночными лампами
- Поставьте небольшую вазу с цветами и графин с водой на тумбочку
- Рассмотрите возможность добавления роскошного халата или пледа
Советы по избавлению от лишнего:
- Уберите рабочие предметы, включая столы и компьютеры
- Минимизируйте количество электронных устройств, особенно телевизоров
- Храните сезонную одежду в другом месте
- Держите поверхности свободными от захламленности
7. Инвестируйте в качественную мебель и декор для долгосрочного удовлетворения
Сосредоточьтесь на своих деньгах и покупайте хорошую мебель.
Выбирайте "белок" вместо "углеводов". Применяйте концепцию "диеты Аткинса для мебели":
- Белковая мебель: качественные, прочные предметы, которые со временем увеличивают свою стоимость
- Углеводная мебель: массово производимые, модные вещи с коротким сроком службы
Рекомендации по покупке мебели:
- Инвестируйте в ключевые предметы, такие как диваны, обеденные столы и каркасы кроватей
- Смешивайте дорогие предметы с доступными аксессуарами
- Стремитесь к 70% белковой мебели и 30% углеводной мебели
- Учитывайте долговечность и универсальность каждого предмета
Преимущества инвестирования в качество:
- Увеличенная прочность и долговечность
- Лучшая стоимость при перепродаже
- Улучшенная общая эстетика
- Снижение необходимости в частых заменах
8. Готовьте и ешьте дома, чтобы питать ваше жилое пространство
Использование вашей квартиры для ежедневного питания связывает вас с вашей едой и кухней, а также с вашей столовой, и наполняет дом одним из лучших запахов.
Примите домашнюю кулинарию. Установите рутину приготовления и приема пищи дома:
- Начните с одного приема пищи в неделю, постепенно увеличивая до 3-5 приемов
- Выбирайте простые, здоровые рецепты, чтобы повысить уверенность
- Заполните свою кухню основными ингредиентами и инструментами
- Создайте ритуал приготовления пищи в воскресенье вечером, чтобы подготовиться к предстоящей неделе
Преимущества регулярного домашнего приготовления:
- Укрепляет связь с вашим жилым пространством
- Улучшает организацию и чистоту на кухне
- Улучшает общую атмосферу дома благодаря приятным ароматам
- Способствует более здоровым привычкам питания и потенциальной экономии
9. Внедрите регулярную уборку и план обслуживания
Снижение пыли до минимума крайне важно для здоровья вашей жилой среды.
Установите привычки уборки. Создайте последовательный график уборки:
- Ежедневно: заправляйте кровать, мойте посуду, протирайте поверхности
- Еженедельно: пылесосьте, мойте полы, убирайте в ванной, меняйте постельное белье
- Ежемесячно: протирайте труднодоступные места, мойте окна, организуйте шкафы
- Сезонно: проводите глубокую уборку, переворачивайте матрас, пересматривайте и избавляйтесь от вещей
Советы по обслуживанию:
- Своевременно устраняйте неисправности, чтобы предотвратить более серьезные проблемы
- Регулярно проверяйте и очищайте бытовую технику
- Меняйте сезонные предметы (например, одежду, декор), чтобы уменьшить захламленность
- Используйте экологически чистые чистящие средства для более здоровой домашней среды
Преимущества регулярной уборки и обслуживания:
- Улучшает общее здоровье, снижая количество аллергенов и загрязняющих веществ
- Создает более привлекательное и комфортное жилое пространство
- Предотвращает превращение мелких проблем в дорогостоящие
- Снижает стресс, связанный с захламленным или грязным домом
10. Практикуйте осознанное потребление медиа для более спокойного дома
Я замечаю, что внимание к новостям обычно приводит к тревоге, ярости и другим эмоциональным состояниям, которые, вероятно, мешают системе исцеления.
Внедрите медиа-отказы. Снизьте воздействие потенциально стрессового или чрезмерно стимулирующего медиа:
- Начните с однодневного медиа-отказа, избегая новостей, социальных сетей и развлечений
- Постепенно увеличивайте время отказа или устанавливайте регулярные недельные отказы
- Создайте зоны без медиа в вашем доме, особенно в спальне
Альтернативные занятия во время медиа-отказов:
- Читайте книги или занимайтесь творческими хобби
- Практикуйте осознанность или медитацию
- Проводите время с семьей или друзьями
- Занимайтесь проектами по улучшению дома или организацией
Преимущества осознанного потребления медиа:
- Снижает стресс и тревогу
- Улучшает качество сна
- Увеличивает концентрацию и продуктивность
- Улучшает личные отношения и коммуникацию
- Способствует более спокойной и мирной домашней атмосфере
Последнее обновление:
FAQ
What's "Apartment Therapy: The Eight-Step Home Cure" about?
- Overview: "Apartment Therapy: The Eight-Step Home Cure" by Maxwell Gillingham-Ryan is a guide to transforming your living space into a healthy, organized, and inspiring environment.
- Structure: The book is divided into two parts: understanding the home as a living space and implementing an eight-week program to cure your home.
- Purpose: It aims to help readers create a home that supports their lifestyle and well-being, going beyond mere decoration to address the emotional and functional aspects of living spaces.
- Approach: The book combines interior design principles with therapeutic insights, encouraging readers to engage with their homes on a deeper level.
Why should I read "Apartment Therapy: The Eight-Step Home Cure"?
- Holistic Approach: The book offers a comprehensive approach to home improvement, addressing both physical and emotional aspects of living spaces.
- Practical Guidance: It provides actionable steps and a structured eight-week program to help readers systematically improve their homes.
- Personal Growth: By working on your home, the book suggests you are also working on yourself, promoting personal development and well-being.
- Expert Insights: Written by an experienced interior designer and former teacher, the book combines professional design advice with educational techniques.
What are the key takeaways of "Apartment Therapy: The Eight-Step Home Cure"?
- Home as a Living Space: Your home should be treated as a living organism that requires care and attention to remain healthy.
- Eight-Week Program: The book outlines a step-by-step program to declutter, organize, and beautify your home, fostering better living habits.
- Balance and Flow: Emphasizes the importance of balance and flow in home design, using concepts like warm and cool spaces to enhance comfort.
- Emotional Connection: Encourages readers to form a deeper emotional connection with their homes, seeing them as extensions of themselves.
How does the Eight-Week Home Cure work?
- Structured Plan: The program is divided into eight weekly tasks, each focusing on different aspects of home improvement, from cleaning to decorating.
- Deep Treatment vs. One-Room Remedy: Offers two paths: a comprehensive overhaul of the entire home or a focused transformation of a single room.
- Weekly Goals: Each week includes specific tasks such as decluttering, cleaning, and making repairs, along with personal reflection exercises.
- Final Celebration: The program culminates in a housewarming party, celebrating the transformation and encouraging social interaction.
What is the concept of "flow" in "Apartment Therapy"?
- Energy Movement: Flow refers to the movement of energy through a space, crucial for creating a comfortable and inspiring home environment.
- Natural State: Ideally, energy should flow slowly in a meandering motion, similar to a river, avoiding stagnation or overly rapid movement.
- Practical Application: The book advises arranging furniture and decor to facilitate this natural flow, enhancing the functionality and feel of each room.
- Impact on Well-being: Proper flow can reduce stress and improve the overall atmosphere of a home, contributing to the occupants' well-being.
How does "Apartment Therapy" address clutter?
- Outbox Method: Introduces the Outbox, a temporary holding area for items you're unsure about, helping to detach emotionally before deciding their fate.
- Separation Anxiety: Recognizes the emotional difficulty of letting go of possessions and provides strategies to ease this process.
- Regular Decluttering: Encourages ongoing decluttering as part of the eight-week program, aiming to reduce clutter by at least 25%.
- Emotional Weight: Emphasizes that clutter is not just physical but also emotional, affecting the energy and flow of a home.
What role does color play in "Apartment Therapy"?
- Warm vs. Cool Colors: Differentiates between warm (reds, yellows) and cool (blues, greens) colors, each affecting the mood and function of a room.
- 80/20 Rule: Suggests using 80% neutral colors and 20% strong colors to create balance and interest without overwhelming a space.
- Color Families: Encourages choosing colors that belong to the same family for harmony and cohesion throughout the home.
- Emotional Impact: Highlights how color can influence emotions and interactions, making it a powerful tool in home design.
What are the best quotes from "Apartment Therapy" and what do they mean?
- "When you work on your home, you are working on yourself." This quote encapsulates the book's philosophy that home improvement is a form of personal growth.
- "A room can inspire or confuse. It can make you feel small or big." Emphasizes the power of space design in affecting one's mood and self-perception.
- "Being prepared can sometimes be a euphemism for being scared to let go." Challenges readers to reconsider their attachment to possessions and embrace minimalism.
- "The home you live in contains a lot more than your belongings; it contains old energy and emotions." Encourages readers to see their homes as dynamic spaces that reflect their inner lives.
How does "Apartment Therapy" suggest improving lighting?
- Multiple Light Sources: Recommends using at least three different light sources in a room to create depth and interest.
- Layered Lighting: Advocates for a mix of ambient, task, and accent lighting to enhance functionality and mood.
- Creative Solutions: Suggests using uplights, ropelights, and dimmers to customize lighting effects and improve room ambiance.
- Impact on Atmosphere: Highlights how proper lighting can transform a space, making it more inviting and visually appealing.
What is the significance of the "Landing Strip" in "Apartment Therapy"?
- Entryway Organization: The Landing Strip is a designated area near the entrance for sorting mail, keys, and other daily items.
- First Line of Defense: Acts as a filter for the outside world, preventing clutter from entering the main living spaces.
- Components: Typically includes a doormat, coat hooks, and a surface for sorting and organizing incoming items.
- Daily Routine: Encourages establishing a routine of sorting and decluttering at the entryway to maintain a tidy and organized home.
How does "Apartment Therapy" integrate personal style into home design?
- Style Tray: Suggests creating a Style Tray to collect and organize visual inspirations, helping to clarify personal style preferences.
- Consistent Theme: Advises sticking to a consistent style throughout the home to create a cohesive and harmonious environment.
- Personal Expression: Encourages using favorite colors, patterns, and textures to reflect individual tastes and personality.
- Role Models: Recommends identifying role models and their qualities to inspire and guide personal style choices.
What ongoing maintenance does "Apartment Therapy" recommend?
- Daily Habits: Includes making the bed, washing dishes, and sorting mail as part of a daily routine to maintain order.
- Weekly Tasks: Suggests weekly cleaning, laundry, and plant care to keep the home fresh and organized.
- Seasonal Deep Cleaning: Recommends biannual deep cleaning sessions to address accumulated clutter and refresh the space.
- Long-term Improvements: Encourages making one significant improvement each year, such as painting or purchasing new furniture, to continually enhance the home.
Отзывы
Терапия квартиры получает в основном положительные отзывы, и читатели ценят ее практические советы по созданию комфортного жилого пространства. Многие находят восьминедельную программу полезной, хотя некоторые отмечают, что она предполагает наличие большого бюджета. Читатели высоко оценивают акцент на простоте, организации и создании дома, в котором приятно находиться. Отсутствие фотографий в книге некоторые считают ее сильной стороной. Хотя некоторые находят отдельные части устаревшими или повторяющимися, многие читатели возвращаются к книге снова и снова в поисках вдохновения и рекомендаций по улучшению своих жилых пространств.
Similar Books
Lessons from Madame Chic
20 Stylish Secrets I Learned While Living in Paris
Life After Life
Slow Productivity
The Lost Art of Accomplishment Without Burnout
How to Manage Your Home Without Losing Your Mind
Dealing with Your House's Dirty Little Secrets
The Art of Gathering
How We Meet and Why It Matters
Make Time
How to Focus on What Matters Every Day
The Empress of Salt and Fortune
Drive Your Plow Over the Bones of the Dead
The Echo Wife
The Energy Bus
10 Rules to Fuel Your Life, Work, and Team with Positive Energy
