The Anxious Generation

1. Великое переподключение: Как смартфоны изменили детство

Поколение Z стало первым в истории, которое прошло через пубертатный период с порталом в кармане, отвлекающим их от окружающих людей и погружающим в альтернативную вселенную, которая была захватывающей, вызывающей зависимость, нестабильной и, как я покажу, неподходящей для детей и подростков.

Беспрецедентный сдвиг. Между 2010 и 2015 годами произошла радикальная трансформация в том, как дети и подростки проводили свое время и внимание. Этот период, названный "Великим переподключением", ознаменовал переход от детства, основанного на играх, к детству, основанному на телефонах. По мере того как смартфоны становились повсеместными, социальная жизнь молодежи, развлечения и даже формирование идентичности все больше перемещались в онлайн.

Глобальный кризис психического здоровья. Этот сдвиг совпал с резким ростом тревожности, депрессии и других проблем психического здоровья среди подростков, особенно девочек, во многих развитых странах. Время и широкая распространенность этого кризиса указывают на принятие смартфонов и социальных сетей как основную причину, а не на местные факторы, такие как политика или экономика.

Нарушение чувствительного периода. Великое переподключение произошло в критический период развития для многих подростков. Это время могло усилить его негативные эффекты, так как мозг в период полового созревания особенно пластичен и уязвим к влиянию окружающей среды.

2. Основные вреды: Социальная депривация, потеря сна, фрагментация внимания и зависимость

Когда мы дали детям и подросткам смартфоны в начале 2010-х, мы дали компаниям возможность применять графики подкрепления с переменной пропорцией в течение всего дня, тренируя их, как крыс, в самые чувствительные годы перестройки их мозга.

Социальная депривация. Несмотря на то, что молодежь "связана" больше, чем когда-либо, они сообщают о все большем чувстве одиночества и изоляции. Личные взаимодействия, важные для развития социальных навыков и эмоционального интеллекта, значительно сократились.

Нарушение сна. Доступность смартфонов 24/7 привела к:

• Задержке времени отхода ко сну
• Снижению качества сна
• Увеличению дневной усталости
• Негативному влиянию на психическое здоровье и академическую успеваемость

Фрагментация внимания. Постоянные уведомления и привлекательность бесконечного контента приучили молодые умы ожидать и искать постоянную стимуляцию, что делает устойчивую концентрацию все более сложной.

• Снижение способности заниматься глубокой работой или чтением
• Увеличение тревожности и FOMO (страх упустить что-то важное)
• Потенциальные долгосрочные последствия для когнитивного развития

Зависимость по замыслу. Многие популярные приложения и платформы используют психологические техники для максимизации "вовлеченности", часто в ущерб благополучию пользователей. Такие функции, как бесконечная прокрутка, автозапуск и геймифицированные социальные взаимодействия, эксплуатируют уязвимости человеческой психологии, затрудняя пользователям, особенно молодым, регулирование их использования.

3. Уязвимость девочек: Визуальное сравнение и реляционная агрессия в сети

Instagram особенно вреден для девочек: "Подростки обвиняют Instagram в увеличении уровня тревожности и депрессии... Эта реакция была спонтанной и последовательной во всех группах." Исследователи также отметили, что "социальное сравнение хуже" на Instagram, чем на конкурирующих приложениях.

Усиленное социальное сравнение. Визуальные платформы, такие как Instagram, создают среду постоянного сравнения, особенно вредную для развивающихся подростков:

• Нереалистичные стандарты красоты через фильтры и редактирование
• Давление представить идеальную жизнь
• Количественная популярность через лайки и количество подписчиков

Реляционная агрессия. Социальные сети предоставляют новые возможности для буллинга и социальной изоляции, которые, как правило, сильнее влияют на девочек:

• Кибербуллинг и публичное позорение
• Исключающие групповые чаты или мероприятия
• Давление поддерживать онлайн-присутствие и отношения

Эмоциональная заразительность. Гиперсвязанность социальных сетей может усиливать негативные эмоции:

• Быстрое распространение тревожного и депрессивного контента
• Эхо-камеры, усиливающие нездоровые мыслительные паттерны
• Трудности в выходе из токсичной социальной динамики

4. Отстранение мальчиков: Уход в виртуальные миры и порнографию

Мальчики прошли через Великое переподключение по другому пути, чем девочки, в среднем. У девочек всегда были более высокие показатели внутренних расстройств, чем у мальчиков, и, как я показал в первой главе, этот разрыв увеличился, когда подростковая жизнь переместилась на смартфоны и в социальные сети.

Погружение в видеоигры. Многие мальчики нашли убежище в онлайн-игровых мирах:

• Обеспечивает чувство достижения и социального взаимодействия
• Может привести к проблематичному использованию или зависимости в некоторых случаях
• Может мешать развитию реальных навыков и отношений

Воздействие порнографии. Легкий доступ к онлайн-порнографии изменяет понимание мальчиками сексуальности и отношений:

• Нереалистичные ожидания от секса и тел
• Потенциал для зависимости и десенсибилизации
• Может мешать мотивации к поиску реальных романтических отношений

Снижение вовлеченности в реальный мир. По мере того как мальчики вкладывают больше времени в виртуальные занятия, многие проявляют сниженный интерес к:

• Академическим достижениям
• Подготовке к карьере
• Личным социальным взаимодействиям
• Физической активности и риску

5. Чрезмерная защита в реальной жизни, недостаточная защита в сети: Парадокс воспитания

Мы решили, что реальный мир настолько полон опасностей, что детям не следует позволять исследовать его без надзора взрослых, хотя риски для детей от преступлений, насилия, пьяных водителей и большинства других источников резко снизились с 1990-х годов.

Безопасность в реальной жизни. С 1980-х годов наблюдается тенденция к увеличению надзора и избеганию рисков в воспитании детей:

• Сокращение независимой игры и исследований
• Меньше возможностей для детей развивать устойчивость и навыки решения проблем
• Потенциальный вклад в увеличение тревожности у детей

Цифровой дикий запад. В отличие от чрезмерной защиты в реальном мире, многие родители оказались неподготовленными или неспособными адекватно контролировать онлайн-активности своих детей:

• Воздействие контента, не соответствующего возрасту
• Уязвимость к онлайн-хищникам и кибербуллингу
• Трудности в мониторинге быстро меняющихся цифровых ландшафтов

Несоответствующая защита. Этот парадокс создал ситуацию, когда дети защищены от управляемых рисков в реальном мире, но подвергаются потенциально более серьезным опасностям в сети.

6. Антихрупкость: Почему детям нужна рискованная игра для здорового развития

Дети выражают свои желания играть, настраиваться с другими и учиться социально по-разному на протяжении долгого культурного ученичества их медленно растущего детства и их быстро растущего пубертата. Здоровое развитие мозга зависит от получения правильного опыта в нужное время и в правильном порядке.

Концепция антихрупкости. Так же, как кости и мышцы становятся сильнее через стресс, психологическая устойчивость детей развивается через столкновение и преодоление трудностей:

• Небольшие неудачи и провалы развивают навыки решения проблем
• Контролируемый риск развивает уверенность и способности к оценке рисков
• Социальные конфликты учат разрешению конфликтов и эмпатии

Типы полезной рискованной игры:

• Высота (лазание по деревьям, игровые конструкции)
• Скорость (бег, езда на велосипеде, катание на санках)
• Инструменты (использование молотков, ножей под присмотром)
• Элементы (игра с огнем, водой)
• Грубая и шумная игра (борьба, игровая драка)
• "Потеряться" (исследование самостоятельно)

Последствия лишения игры. Переход от свободной, рискованной игры может способствовать:

• Увеличению тревожности и страха перед миром
• Снижению способности оценивать и управлять рисками
• Снижению физической координации и уверенности

7. Духовная деградация: Как постоянная подключенность размывает смысл и сообщество

Жизнь, основанная на телефоне, в целом тянет людей вниз. Она меняет то, как мы думаем, чувствуем, судим и относимся к другим. Она несовместима со многими из тех поведений, которые практикуют религиозные и духовные сообщества, некоторые из которых, как было показано, улучшают счастье, благополучие, доверие и сплоченность группы.

Потеря священного пространства и времени. Постоянная подключенность цифровой жизни размывает традиционные границы:

• Трудности в создании непрерывного времени для размышлений или связи
• Размывание баланса между работой и личной жизнью
• Снижение вовлеченности в общинные ритуалы и практики

Фрагментация внимания и отношений. Постоянная подключенность может привести к:

• Поверхностным, транзакционным взаимодействиям, заменяющим глубокие связи
• Трудностям в полной присутствии в любом моменте или отношениях
• Снижению способности к эмпатии и глубокому слушанию

Эрозия создания смысла. Поток информации и мнений может подавлять личные размышления:

• Сложности в развитии связных личных нарративов или убеждений
• Увеличение уязвимости к внешней валидации и влиянию
• Трудности в нахождении тишины и вовлечении в созерцательные практики

8. Четыре ключевых реформы: Отсрочка смартфонов, социальных сетей и восстановление независимости

Существуют четыре основных способа, которыми правительства и технологические компании могут улучшить виртуальный мир для подростков.

Отсрочка принятия смартфонов. Рекомендуется подождать до старшей школы (около 14 лет) перед тем, как давать детям смартфоны:

• Снижает раннее воздействие зависимого дизайна и контента
• Позволяет больше времени для развития реальных социальных навыков
• Сохраняет детскую независимость и игру

Отсрочка использования социальных сетей. Установить минимальный возраст 16 лет для аккаунтов в социальных сетях:

• Защищает младших подростков в чувствительные периоды развития
• Позволяет большему эмоциональному зрелости перед навигацией в онлайн-социальной динамике
• Снижает воздействие вредного сравнения и поведения, направленного на поиск валидации

Создание школ без телефонов. Внедрить политику, чтобы держать смартфоны вне классов и, возможно, школьных территорий:

• Улучшает концентрацию и академическую успеваемость
• Поощряет личное социальное взаимодействие
• Снижает кибербуллинг и драму в социальных сетях в школьные часы

Увеличение независимости в реальном мире. Поощрять родителей и сообщества позволять детям больше времени без присмотра и автономии:

• Поддерживает развитие навыков решения проблем и уверенности
• Предоставляет возможности для здорового риска и игры
• Противодействует тенденции чрезмерной защиты и безопасности

9. Коллективные действия: Как родители, школы и политики могут создать изменения

Если мы сможем понять природу проблем коллективных действий, мы сможем продвигать законодательство, направленное на разрыв ловушек и изменение стимулов. Если мы будем действовать коллективно, мы сможем откатить детство, основанное на телефонах, и восстановить, в некоторой степени, более здоровое детство, основанное на игре.

Координация родителей. Родители могут работать вместе для внедрения более здоровых норм использования технологий:

• Заключать соглашения с другими семьями о использовании телефонов и социальных сетей
• Создавать возможности для детей без технологий
• Делиться стратегиями управления временем экрана и безопасностью в сети

Политика школ. Образовательные учреждения могут играть ведущую роль:

• Внедрять политику без телефонов в школьные часы
• Увеличивать возможности для свободной игры и физической активности
• Обучать студентов и родителей здоровому использованию технологий

Законодательные действия. Политики могут создавать рамки для защиты детей в сети:

• Внедрять и обеспечивать проверку возраста для социальных сетей и других платформ
• Регулировать практики зависимого дизайна в приложениях, ориентированных на детей
• Обновлять законы о пренебрежении, чтобы позволить больше независимости в детстве

Культурный сдвиг. Более широкие общественные изменения могут поддерживать более здоровое детство:

• Нормализовать и праздновать оффлайн-активности и достижения
• Создавать больше возможностей для общественного участия и волонтерства
• Способствовать межпоколенческим связям и наставничеству

Последнее обновление: September 25, 2024