முக்கியமான எடுத்துக்காட்டுகள்
1. உங்கள் மூளையின் மகிழ்ச்சி ரசாயனங்கள் உயிர்வாழ்விற்காகவே உருவானவை, எப்போதும் மகிழ்ச்சியடைய அல்ல
மகிழ்ச்சி ரசாயனங்கள் அனைத்து மாமல்லாருக்கும் பொதுவான சிறிய மூளை அமைப்புகள் மூலம் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன: ஹிப்போக்காம்பஸ், அமிக்டாலா, பிட்டூட்டரி, ஹைப்போதாலமஸ் மற்றும் மற்ற பகுதிகள் இணைந்து லிம்பிக் அமைப்பாக அழைக்கப்படுகின்றன.
உயிரியல் நோக்கம். எங்கள் மூளையின் மகிழ்ச்சி ரசாயனங்கள் (டோபமின், ஆக்சிடோசின், செரோட்டோனின், மற்றும் எண்டோர்பின்கள்) எப்போதும் நன்றாக உணர்வதற்காக வடிவமைக்கப்படவில்லை. மாமல்லாரின் உயிர்வாழ்வுப் பழக்கங்களை ஊக்குவிக்கவே அவை உருவானன. இந்த நரம்பியல் ரசாயனங்கள் எங்கள் முன்னோர்களை உயிர்வாழ வைக்கும் செயல்களை ஊக்குவிக்கின்றன, உதாரணமாக:
- உணவு மற்றும் நீரை கண்டுபிடித்தல்
- வேட்டையாளர்கள் மற்றும் ஆபத்துகளை தவிர்த்தல்
- சமூக உறவுகளை உருவாக்குதல் மற்றும் மற்றவர்களுடன் ஒத்துழைத்தல்
- பிள்ளைகளை உருவாக்குதல் மற்றும் பராமரித்தல்
தற்காலிக இயல்பு. மகிழ்ச்சி ரசாயனங்கள் குறிப்பிட்ட செயல்களை ஊக்குவிக்க குறுகிய காலத்தில் வெளியிடப்படுகின்றன, பின்னர் விரைவில் மங்குகின்றன. இது எங்களை சாந்தியடையாமல், உயிர்வாழ்வை ஊக்குவிக்கும் செயல்களை தொடர்ந்தும் மேற்கொள்ள வலியுறுத்துகிறது. இதை புரிந்துகொள்வது எங்கள் மகிழ்ச்சிக்கான எதிர்பார்ப்புகளை நிர்வகிக்க உதவுகிறது மற்றும் எப்போதும் மகிழ்ச்சியைத் தேடுவதிலிருந்து தடுக்கிறது.
2. டோபமின் உங்களை பரிசுகளை தேட மற்றும் இலக்குகளை அடைய ஊக்குவிக்கிறது
டோபமின் உங்களுக்கு தேவையானதை பெறுவதற்காக உங்களை ஊக்குவிக்கிறது, அது நிறைய முயற்சிகள் எடுத்தாலும்.
பரிசு எதிர்பார்ப்பு. பரிசை எதிர்பார்க்கும் போது டோபமின் வெளியிடப்படுகிறது, அதை பெறும் போது மட்டும் அல்ல. இது எங்களை செயல்பட மற்றும் இலக்குகளை அடைய ஊக்குவிக்கிறது. டோபமின் இயக்கும் சில செயல்கள்:
- உணவு அல்லது வளங்களை தேடுதல்
- தொழில்முறை இலக்குகளை அடைய முயற்சித்தல்
- புதிய திறன்களை கற்றுக்கொள்ளுதல்
- புதிய சூழல்களை ஆராய்தல்
டோபமின் சுற்று. எங்கள் மூளைகள் விரைவில் பரிசுகளுக்கு ஏற்ப அடிக்கடி மாறுகின்றன, இதனால் டோபமின் அளவுகள் குறைகின்றன. இது எங்களை புதிய, பெரிய பரிசுகளை தேடுவதற்கான சுற்றுப்பாதையை உருவாக்குகிறது, அதே மகிழ்ச்சியான உணர்வைப் பெறுவதற்காக. இது சாதனைகளை ஊக்குவிக்கலாம், ஆனால் சரியாக நிர்வகிக்கப்படாவிட்டால், அடிமைபடுத்தும் பழக்கங்களை உருவாக்கலாம்.
3. ஆக்சிடோசின் நம்பிக்கை மற்றும் சமூக உறவுகளை உருவாக்குகிறது
நீங்கள் யாரிடமிருந்து ஆதரவு பெறலாம் என்று உணரும்போது, ஆக்சிடோசின் அந்த உணர்வை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் யாரையாவது நம்பும்போது, அல்லது யாரிடமிருந்து நம்பிக்கையை அனுபவிக்கும்போது, ஆக்சிடோசின் ஓடுகிறது.
உறவுகளை உருவாக்குதல். ஆக்சிடோசின் சமூக உறவுகளை மற்றும் நம்பிக்கையை ஊக்குவிக்கிறது, இது எங்கள் முன்னோர்களின் சூழலில் உயிர்வாழ்விற்காக முக்கியமாக இருந்தது. இது கீழ்காணும் செயல்களில் வெளியிடப்படுகிறது:
- உடல் தொடுதல் (கொஞ்சுதல், மசாஜ், செக்ஸ்)
- குழந்தை பிறப்பிக்கும் போது மற்றும் பாலூட்டும் போது
- நேர்மறை சமூக தொடர்புகள்
- அன்பு அல்லது ஒத்துழைப்பு செயல்
நம்பிக்கை மற்றும் கவனம். ஆக்சிடோசின் எங்களை முக்கியமான சமூக உறவுகளை உருவாக்க உதவுகிறது, ஆனால் இது எங்கள் சுய பாதுகாப்புக்கான தேவையால் சமநிலைப்படுத்தப்படுகிறது. மற்றவர்களை நம்புவதற்கும், எங்களை சாத்தியமான துரோகத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
4. செரோட்டோனின் முக்கியத்துவம் மற்றும் மரியாதையை வழங்குகிறது
செரோட்டோனின் மற்றவர்களால் மரியாதை பெறும் உணர்வை உருவாக்குகிறது—பெருமை.
சமூக நிலை. செரோட்டோனின் பெருமை, சுயமரியாதை மற்றும் சமூக நிலைக்கு தொடர்புடையது. எங்கள் உயிரியல் கடந்தகாலத்தில், உயர்ந்த நிலை அதிக வளங்கள் மற்றும் ஜீன்களை பரிமாறும் வாய்ப்புகளை வழங்கியது. செரோட்டோனின் வெளியிடப்படுகிறது:
- மற்றவர்களிடமிருந்து அங்கீகாரம் அல்லது மரியாதை பெறுதல்
- ஒரு இலக்கை அடையுதல் அல்லது ஒரு பணியில் சிறந்து விளங்குதல்
- தலைமை அல்லது தாக்கத்தைப் பிடித்தல்
சமநிலைப்படுத்தும் செயல். நிலையை தேடுவது நேர்மறை சாதனைகளை ஊக்குவிக்கலாம், ஆனால் நிலைக்கு அதிக முக்கியத்துவம் அளிப்பது எப்போதும் ஒப்பீடு செய்வதற்கான அல்லது மற்றவர்களை கீழ்த்தள்ளுவதற்கான எதிர்மறை செயல்களை உருவாக்கலாம். உறவுகளை பாதிக்காமல் செரோட்டோனினை ஊக்குவிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளை கண்டுபிடிக்க முக்கியம்.
5. எண்டோர்பின்கள் உடல் வலியை தற்காலிகமாக மறைக்கின்றன
எண்டோர்பின்கள் வலியை ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மறைக்கின்றன, இது ஒரு காயமடைந்த மாமல்லாருக்கு பாதுகாப்புக்கு செல்ல வாய்ப்பு அளிக்கிறது.
இயற்கை வலிமருந்துகள். எண்டோர்பின்கள் உடலின் இயற்கை ஒபியோயிட்கள், உடல் வலியிலிருந்து தற்காலிகமான நிவாரணத்தை வழங்குகின்றன. இவை வெளியிடப்படுகின்றன:
- தீவிர உடற்பயிற்சி ("ரன்னரின் உயர்வு")
- அழுத்தம் அல்லது காயம்
- சிரிப்பு
- காரமான உணவுகளை சாப்பிடுதல்
குறைந்த பாதுகாப்பு. எண்டோர்பின்கள் எங்களை வலியை தாண்டி பாதுகாப்புக்கு செல்ல உதவலாம், ஆனால் அவற்றின் விளைவுகள் குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே. இது எங்களை தீவிர காயங்கள் அல்லது ஆபத்திகளை புறக்கணிக்க வைக்காது. உடல் அல்லது உணர்ச்சி வலிக்கு நீண்ட கால தீர்வாக எண்டோர்பின் உயர்வுகளை நம்புவது முக்கியம் அல்ல.
6. கார்டிசோல் உங்களை சாத்தியமான ஆபத்திகளுக்கு எச்சரிக்கையளிக்கிறது மற்றும் செயல்பட வலியுறுத்துகிறது
கார்டிசோல் உங்கள் உடலின் அவசர ஒலிபரப்புக் கணினி.
அழுத்தம் எதிர்வினை. கார்டிசோல் "அழுத்தம் ஹார்மோன்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உணரப்பட்ட ஆபத்திகள் அல்லது சவால்களுக்கு எதிராக வெளியிடப்படுகிறது. இது உடலை செயல்பட தயாரிக்கிறது:
- இதயத்தின் அடிக்கொள்ளும் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரித்தல்
- ஆற்றலுக்காக குளுக்கோஸ் வெளியிடுதல்
- கவனம் மற்றும் கவனத்தை sharpen செய்தல்
கார்டிசோலை நிர்வகித்தல். கார்டிசோல் உயிர்வாழ்விற்காக முக்கியமானது, ஆனால் நீண்ட கால உயர்வு ஆரோக்கியப் பிரச்சினைகளை உருவாக்கலாம். அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்வது மற்றும் உணரப்பட்ட ஆபத்திகள் உண்மையான ஆபத்திகள் அல்ல என்பதை உணர்வது நலனுக்காக முக்கியம்.
7. உங்கள் மூளை வாழ்க்கை அனுபவங்களின் அடிப்படையில் நரம்பியல் பாதைகளை உருவாக்குகிறது
நீங்கள் நிறைய நரம்புகளைப் பெற்ற பிறகு, அவற்றுக்கிடையில் மிகக் குறைவான இணைப்புகள் இருந்தன. நீங்கள் உங்கள் சுற்றுப்புறத்துடன் தொடர்பு கொண்டபோது உருவான இணைப்புகள், அவை உங்களை நீங்கள் யார் என்பதை உருவாக்குகின்றன.
நரம்பியல் மாற்றம். எங்கள் மூளைகள் மிகவும் மாறுபட்டவை, எங்கள் அனுபவங்களின் அடிப்படையில் புதிய நரம்பியல் இணைப்புகளை உருவாக்குவதில் தொடர்ந்து செயல்படுகின்றன, குறிப்பாக குழந்தை மற்றும் இளவயதில். இந்த செயல்முறை, நரம்பியல் மாற்றம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, எங்களுக்கு:
- புதிய திறன்கள் மற்றும் தகவல்களை கற்றுக்கொள்ள
- வெவ்வேறு சூழல்களுக்கு ஏற்ப மாற
- பழக்கங்கள் மற்றும் நடத்தை மாதிரிகளை உருவாக்க
முதற்கட்ட தாக்கங்கள். எங்கள் உருவாக்கக் காலங்களில் நாம் எதிர்கொள்ளும் அனுபவங்கள் மற்றும் சூழல்கள் எங்கள் நரம்பியல் இணைப்புகளை முக்கியமாக பாதிக்கின்றன. இது குழந்தை அனுபவங்கள் எங்கள் நடத்தை மற்றும் எண்ணப் படங்களை எவ்வாறு நீண்ட காலத்திற்கு பாதிக்கக்கூடும் என்பதை விளக்குகிறது.
8. நீங்கள் 45 நாட்களில் புதிய பழக்கங்களை உருவாக்கி உங்கள் மூளை மறுசீரமைக்கலாம்
நீங்கள் நாற்பத்தி ஐந்து நாட்கள் கடுமையாக உழைத்தால் புதிய நெடுஞ்சாலை ஒன்றை உருவாக்கலாம். சுவாரஸ்யமான இடங்கள் அணுகக்கூடியதாக மாறும், எனவே உங்கள் பழைய சாலைகள் குறைவாக ஈர்க்கும்.
நரம்பியல் மாற்றம் செயல்பாட்டில். பெரியவர்கள் புதிய நரம்பியல் பாதைகளை உருவாக்குவது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் தொடர்ந்து முயற்சியால் இது இன்னும் சாத்தியமாகும். 45 நாள் விதி, இந்த காலத்தில் ஒரு புதிய செயல்பாட்டை தினசரி மீண்டும் செய்யும் போது, அது ஒரு பழக்கமாக உருவாகும் என்பதை குறிக்கிறது.
எதிர்ப்பு மீறுதல். புதிய நரம்பியல் பாதைகளை உருவாக்குவது முதலில் சிரமமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் எங்கள் மூளைகள் பழக்கமான, திறமையான பாதைகளை விரும்புகின்றன. இந்த சிரமத்தை தாண்டுவது புதிய, ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்குவதற்கான முக்கியம்.
9. மகிழ்ச்சி நான்கு மகிழ்ச்சி ரசாயனங்களை சமநிலைப்படுத்துவதில் உள்ளது
உங்கள் மகிழ்ச்சி ரசாயனங்களை நிர்வகிக்க பல்வேறு கருவிகளை வைத்திருப்பது உங்களுக்கு நல்லது.
விவித உத்திகள். ஒரே மகிழ்ச்சி மூலதனத்தில் அதிகமாக நம்புவது சமநிலையை இழக்க மற்றும் மனஅழுத்தத்தை உருவாக்கலாம். அதற்குப் பதிலாக, பல்வேறு செயல்களால் நான்கு மகிழ்ச்சி ரசாயனங்களை ஊக்குவிக்க முயற்சிக்கவும்:
- டோபமின்: சிறிய இலக்குகளை அமைத்து அடையவும்
- ஆக்சிடோசின்: நெருக்கமான உறவுகளை வளர்க்கவும்
- செரோட்டோனின்: அங்கீகாரம் பெற ஆரோக்கியமான வழிகளை தேடவும்
- எண்டோர்பின்கள்: ஒழுங்கான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடவும்
தனிப்பட்ட அணுகுமுறை. ஒவ்வொருவரின் மூளை ரசாயனங்கள் தனித்துவமானவை, எனவே உங்களுக்கு வேலை செய்யும் செயல்களின் சரியான சமநிலையை கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
10. வெளிப்புற காரணிகளை மட்டும் கவனித்தால் நிலையான மகிழ்ச்சியை அடைய முடியாது
உங்கள் மூளை பற்றி புரிந்துகொள்வதன் மூலம் நீங்கள் உங்கள் எண்ணங்களை விடுவிக்கலாம்.
உள்ளக கட்டுப்பாடு. வெளிப்புற சூழ்நிலைகள் நிச்சயமாக எங்கள் மகிழ்ச்சியை பாதிக்கின்றன, ஆனால் எப்போதும் வெளிப்புற காரணிகளை எங்கள் மகிழ்ச்சிக்கு குற்றம் சாட்டுவது பயனற்றது. எங்கள் எதிர்வினைகள் மற்றும் நரம்பியல் பாதைகளை நாங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதை உணர்வது எங்களை செயல்பட வலியுறுத்துகிறது.
வாழ்க்கை எதிர்பார்ப்புகள். எங்கள் மூளையின் உயிரியல் இணைப்புகளைப் புரிந்துகொள்வது எங்களுக்கு மகிழ்ச்சிக்கான யதார்த்த எதிர்பார்ப்புகளை அமைக்க உதவுகிறது. எங்கள் நரம்பியல் ரசாயனங்களின் இயற்கையான உயர்வுகள் மற்றும் கீழ்விளைவுகளை மதிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம், எப்போதும் மகிழ்ச்சியை எதிர்பார்க்காமல்.
11. சிறிய தினசரி செயல்கள் புதிய நரம்பியல் பாதைகளை உருவாக்குவதற்கான முக்கியம்
புதிய நரம்பியல் பாதையை உருவாக்குவதற்கு நீங்கள் அதிக நேரம் அல்லது பணம் தேவை இல்லை; நீங்கள் துணிச்சலும் கவனமும் தேவை, ஏனெனில் நீங்கள் புதிய செயல்பாட்டை நாற்பத்தி ஐந்து நாட்கள் மீண்டும் செய்ய வேண்டும், அது நல்லதாக உணர்ந்தாலும் இல்லையா.
தொடர்ச்சி முக்கியம். சிறிய, தொடர்ந்து செய்யப்படும் செயல்கள் மூளை மறுசீரமைப்பில் ஒரே நேரத்தில் பெரிய செயல்களை விட அதிகமாக விளைவிக்கின்றன. உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சிறிய பழக்கங்களை சேர்க்க கவனம் செலுத்துங்கள்:
- ஒரு இலக்குக்காக 10 நிமிடங்கள் வேலை செய்யுங்கள்
- ஒரு நிமிடம் மனதினை மையமாக்குங்கள்
- ஒரு சிறிய விஷயத்திற்காக நன்றி தெரிவிக்கவும்
- வெளியில் ஒரு குறுகிய நடைபயணம் மேற்கொள்ளுங்கள்
காத்திருப்பு மற்றும் தொடர்ச்சி. மாற்றத்திற்கு நேரம் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உடனடி முடிவுகளைப் பார்க்கவில்லை என்றால் மனம் நலிவடைய வேண்டாம். தொடர்ந்து மீண்டும் புதிய நரம்பியல் பாதைகளை உருவாக்கும் செயல்முறையில் நம்புங்கள்.
கடைசியாக புதுப்பிக்கப்பட்டது:
FAQ
What's "Habits of a Happy Brain" about?
- Understanding Brain Chemicals: The book explains how our brain releases chemicals like dopamine, serotonin, oxytocin, and endorphin, which are responsible for our feelings of happiness.
- Natural Fluctuations: It discusses why these chemicals are released in short spurts and how this leads to the natural ups and downs in our mood.
- Building New Habits: The author, Loretta Graziano Breuning, provides a 45-day plan to help readers build new habits that can stimulate these happy chemicals in healthier ways.
- Focus on Self-Management: The book emphasizes understanding and managing one's own brain chemistry rather than blaming external factors for emotional ups and downs.
Why should I read "Habits of a Happy Brain"?
- Practical Guidance: It offers practical steps to retrain your brain to boost happiness chemicals naturally.
- Self-Empowerment: The book empowers readers to take control of their happiness by understanding their brain's wiring.
- Scientific Insights: It provides insights into the science behind emotions and how they are linked to survival instincts.
- Personal Growth: Readers can learn to create new neural pathways that lead to healthier habits and improved well-being.
What are the key takeaways of "Habits of a Happy Brain"?
- Happy Chemicals: Understanding the roles of dopamine, serotonin, oxytocin, and endorphin in creating feelings of happiness.
- Habit Formation: The importance of repetition and focus in building new neural pathways for happiness.
- Survival Instincts: How our brain's survival mechanisms influence our emotions and behaviors.
- Self-Responsibility: Encouragement to take responsibility for one's own happiness by managing brain chemistry.
How does Loretta Graziano Breuning suggest boosting dopamine in "Habits of a Happy Brain"?
- Celebrate Small Victories: Acknowledge and celebrate small achievements daily to trigger dopamine.
- Set New Goals: Take small steps toward new goals to maintain a steady flow of dopamine.
- Break Tasks into Parts: Divide unpleasant tasks into smaller, manageable parts to make progress rewarding.
- Adjust Challenges: Keep adjusting the level of challenge to ensure tasks are neither too easy nor too hard.
What methods does "Habits of a Happy Brain" suggest for increasing serotonin?
- Express Pride: Regularly express pride in your accomplishments to boost serotonin.
- Enjoy Social Position: Appreciate your social position in each moment, whether dominant or subordinate.
- Notice Influence: Recognize and enjoy your positive influence on others without seeking credit.
- Make Peace with Control: Learn to feel safe even when not in control, to reduce stress and increase serotonin.
How can one increase oxytocin according to "Habits of a Happy Brain"?
- Build Proxy Trust: Use animals, crowds, or digital friends to stimulate feelings of trust.
- Create Stepping Stones: Build trust gradually with small, positive interactions.
- Be Trustworthy: Create opportunities for others to trust you, enhancing mutual trust.
- Get a Massage: Physical touch, like massage, can stimulate oxytocin and enhance feelings of social bonding.
What strategies does "Habits of a Happy Brain" offer for boosting endorphin?
- Laugh and Cry: Engage in activities that make you laugh or allow you to cry, as both can release endorphins.
- Vary Exercise: Change your exercise routine to work different muscles and stimulate endorphin release.
- Stretch Regularly: Incorporate stretching into your daily routine to promote endorphin release.
- Make Exercise Fun: Find enjoyable ways to exercise, such as dancing or playing sports, to naturally boost endorphins.
What are the common obstacles to happiness mentioned in "Habits of a Happy Brain"?
- High Standards: Believing that only big achievements can bring happiness can lead to constant dissatisfaction.
- Entitlement: Thinking you shouldn't have to work for happiness can prevent you from taking proactive steps.
- Selfishness Concerns: Worrying that focusing on your own happiness is selfish can hinder personal growth.
- Fear of Failure: The fear of not succeeding in building new habits can stop you from trying.
How does "Habits of a Happy Brain" explain the role of cortisol?
- Emergency Broadcast System: Cortisol acts as the body's alarm system, alerting you to potential threats.
- Pain and Anxiety: It creates feelings of pain, anxiety, or stress to focus your attention on avoiding harm.
- Memory of Pain: Cortisol helps wire the brain to remember experiences that preceded pain, aiding in future threat detection.
- Survival Mechanism: It is essential for survival, helping to prevent future pain by alerting you to potential dangers.
What is the 45-day plan in "Habits of a Happy Brain"?
- Repetition and Focus: The plan involves repeating a new behavior daily for 45 days to build a new neural pathway.
- Commitment: It requires commitment to the new habit, even if it doesn't feel good initially.
- Gradual Change: The plan emphasizes small, consistent steps rather than drastic changes.
- Self-Responsibility: It encourages taking responsibility for one's own happiness by actively creating new habits.
What are some best quotes from "Habits of a Happy Brain" and what do they mean?
- "Your brain is designed to seek happy chemicals." This highlights the natural drive to pursue activities that release dopamine, serotonin, oxytocin, and endorphin.
- "You can build a new highway, and on Day Forty-Six, it will feel so good that you will build another." This emphasizes the power of habit formation and the potential for ongoing personal growth.
- "You are master of the quirky neural network built by your life experience." This encourages readers to take control of their brain's wiring and create positive changes.
- "Your brain only releases happy chemicals when you take steps toward meeting needs." This underscores the importance of proactive behavior in achieving happiness.
How does "Habits of a Happy Brain" relate to animal behavior?
- Mammalian Brain: The book explains that humans share brain structures with other mammals, influencing our behavior and emotions.
- Survival Instincts: It draws parallels between human and animal behaviors, showing how both are driven by survival needs.
- Social Dynamics: The book uses examples from animal social structures to illustrate human social behavior and status-seeking.
- Natural Selection: It discusses how natural selection has shaped the brain's reward system to promote behaviors that enhance survival.
விமர்சனங்கள்
மகிழ்ச்சியான மூளையின் பழக்கங்கள் என்ற புத்தகம் மாறுபட்ட விமர்சனங்களைப் பெறுகிறது. மூளையின் ரசாயனங்களை எளிதாக விளக்குவதும் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்க உதவும் நடைமுறைகளை வழங்குவதும் பலரால் பாராட்டப்படுகிறது. வாசகர்கள் இதற்கான பரிணாமக் கோணத்தையும், தெளிவான உத்திகளையும் மதிக்கிறார்கள். ஆனால், சிலர் அறிவியல் அடிப்படையின்மையை, எளிமைப்படுத்தலையும், சமூக காரணிகளை புறக்கணிப்பதையும் விமர்சிக்கிறார்கள். புத்தகத்தின் நான்கு "மகிழ்ச்சி ரசாயனங்கள்" - டோபமின், செரோட்டோனின், ஆக்சிடோசின், மற்றும் எண்டோர்பின்கள் - பற்றிய கவனம், அறிவுறுத்தலாகவும், குறுகிய பார்வையாகவும் பார்க்கப்படுகிறது. மொத்தத்தில், இதன் வரம்புகளைப் பொருட்படுத்தாமல், நரம்பியல் ரசாயனவியல் மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கு ஒரு பயனுள்ள அறிமுகமாகக் கருதப்படுகிறது.
Similar Books
