The Subtle Art of Not Giving a F*ck

1. منفی جذبات اور تجربات کو اپنائیں

"آپ کی شناخت اس بات سے ہوتی ہے کہ آپ کس چیز کے لیے جدوجہد کرنے کو تیار ہیں۔"

منفی جذبات معمول کی بات ہیں۔ ہماری ثقافت میں مثبتیت اور خوشی کی جنون نے منفی جذبات کا خوف پیدا کر دیا ہے۔ تاہم، یہ جذبات نہ صرف فطری ہیں بلکہ ترقی اور خود کو بہتر بنانے کے لیے ضروری بھی ہیں۔ منفی تجربات کو اپنانے سے ہم:

• لچک پیدا کر سکتے ہیں
• غلطیوں سے سیکھ سکتے ہیں
• اپنے بارے میں قیمتی بصیرت حاصل کر سکتے ہیں

درد کو قبول کرنا ترقی کی طرف لے جاتا ہے۔ اپنے منفی جذبات کو تسلیم کر کے اور ان کا سامنا کر کے، ہم:

• ذاتی ترقی کے لیے مواقع کی نشاندہی کر سکتے ہیں
• کمزوری کے ذریعے مضبوط تعلقات بنا سکتے ہیں
• ایک زیادہ مستند اور مکمل زندگی کو فروغ دے سکتے ہیں

2. کس چیز کی پرواہ کرنی ہے، منتخب کریں

"زیادہ مثبت تجربے کی خواہش خود ایک منفی تجربہ ہے۔ اور، متضاد طور پر، کسی کے منفی تجربے کو قبول کرنا خود ایک مثبت تجربہ ہے۔"

اپنی پرواہ کو ترجیح دیں۔ ہمارے پاس محدود جذباتی توانائی ہے، اس لیے یہ ضروری ہے کہ ہم اس بات کا انتخاب کریں کہ ہمیں کس چیز کی پرواہ کرنی ہے۔ اس تصور میں شامل ہیں:

• اپنی بنیادی اقدار کی نشاندہی کرنا
• اپنے اعمال کو ان اقدار کے ساتھ ہم آہنگ کرنا
• معمولی خدشات کو چھوڑ دینا

پرواہ نہ کرنے کا فن۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہر چیز سے بے پرواہ ہو جائیں، بلکہ:

• اس پر توجہ مرکوز کریں جو واقعی آپ کے لیے اہم ہے
• ان چیزوں کے بارے میں اضطراب کو کم کریں جو آپ کے کنٹرول سے باہر ہیں
• ذاتی آزادی کا احساس پیدا کریں

3. آپ خاص نہیں ہیں، اور یہ ٹھیک ہے

"آپ کی زندگی کا زیادہ تر حصہ بورنگ اور غیر قابل ذکر ہوگا، اور یہ ٹھیک ہے۔"

عامیت کو اپنائیں۔ یہ یقین کہ ہمیں غیر معمولی ہونا چاہیے یا مسلسل خوشی حاصل کرنی چاہیے، اضطراب اور مایوسی کا باعث بنتا ہے۔ اپنی عامیت کو قبول کرنے سے ہم:

• دوسروں کو متاثر کرنے یا مسلسل کامیابی حاصل کرنے کے دباؤ کو کم کر سکتے ہیں
• سادہ، روزمرہ کے لمحات کی زیادہ قدر کر سکتے ہیں
• خود کو قبول کرنے اور اطمینان میں اضافہ کر سکتے ہیں

استحقاق کی وبا۔ جدید معاشرہ اکثر غیر مستحق خاص ہونے کا احساس فروغ دیتا ہے، جو نتیجہ میں:

• غیر حقیقی توقعات
• تنقید یا ناکامی کو سنبھالنے میں دشواری
• تعلقات اور سماجی تعاملات میں تناؤ

4. جدوجہد اور تکلیف کی قدر

"خوش رہنے کے لیے ہمیں کچھ حل کرنے کی ضرورت ہے۔ خوشی اس لیے عمل کی ایک شکل ہے۔"

تکلیف ناگزیر اور قیمتی ہے۔ ہر قسم کی تکلیف سے بچنے کے بجائے، ہمیں یہ تسلیم کرنا چاہیے کہ جدوجہد ایک بامعنی زندگی کا لازمی حصہ ہے۔ جدوجہد کو اپنانے کے فوائد میں شامل ہیں:

• ذاتی ترقی اور کردار کی تعمیر
• لچک اور مسئلہ حل کرنے کی مہارت میں اضافہ
• مثبت تجربات کی گہری قدر

اپنی جدوجہد کو دانشمندی سے منتخب کریں۔ ہر تکلیف برابر نہیں ہوتی۔ یہ اہم ہے کہ:

• ان چیلنجز کی نشاندہی کریں جو آپ کی اقدار کے مطابق ہیں
• ان مقاصد کا تعاقب کریں جو جدوجہد کو قابل قدر بناتے ہیں
• پیداواری اور غیر پیداواری درد کے درمیان فرق کرنا سیکھیں

5. اپنی زندگی کی ہر چیز کی ذمہ داری لیں

"جتنا زیادہ ہم اپنی زندگی میں ذمہ داری قبول کرنے کا انتخاب کرتے ہیں، اتنی ہی زیادہ طاقت ہم اپنی زندگی پر استعمال کریں گے۔"

انتہائی ذمہ داری۔ اپنی زندگی کی ہر چیز کی ملکیت لینا، یہاں تک کہ ان حالات کی بھی جو آپ کے کنٹرول سے باہر ہیں، آپ کو بااختیار بناتا ہے:

• اپنے مستقبل کو فعال طور پر تشکیل دیں
• دوسروں یا بیرونی عوامل کو مورد الزام ٹھہرانا بند کریں
• ترقی کی ذہنیت کو فروغ دیں

شکار ذہنیت کا جال۔ ذمہ داری سے بچنا قلیل مدتی میں آرام دہ محسوس ہو سکتا ہے، لیکن یہ نتیجہ میں:

• بے بسی اور کنٹرول کی کمی کے احساسات
• ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی میں جمود
• ترقی اور تبدیلی کے مواقع ضائع ہونا

6. اپنے عقائد اور اقدار پر سوال اٹھائیں

"جتنا زیادہ کچھ آپ کی شناخت کو خطرہ بناتا ہے، اتنا ہی آپ اس سے بچیں گے۔"

اپنے مفروضات کو چیلنج کریں۔ ہمارے عقائد اور اقدار ہماری دنیا کے بارے میں تصور کو تشکیل دیتے ہیں، لیکن وہ ہمیں محدود بھی کر سکتے ہیں۔ اپنے عقائد پر سوال اٹھانے کے فوائد میں شامل ہیں:

• اپنے نقطہ نظر کو وسیع کرنا
• غلط یا محدود عقائد کی نشاندہی اور اصلاح کرنا
• اپنے اور دوسروں کے بارے میں زیادہ باریک بینی سے سمجھنا

غیر یقینی کی اہمیت۔ غیر یقینی کو اپنانا اور اپنے ذہن کو تبدیل کرنے کے لیے کھلا ہونا منجر ہو سکتا ہے:

• فکری عاجزی میں اضافہ
• بہتر فیصلہ سازی کی مہارت
• بدلتی دنیا میں زیادہ موافقت

7. عزم آزادی ہے

"کسی کی زندگی میں معنی اور اہمیت حاصل کرنے کا واحد طریقہ متبادل کو مسترد کرنا، آزادی کو محدود کرنا، ایک جگہ، ایک عقیدہ، یا ایک شخص کے لیے عزم کا انتخاب کرنا ہے۔"

توجہ کے ذریعے آزادی۔ عام عقیدے کے برعکس، حقیقی آزادی عزم سے آتی ہے، نہ کہ لامتناہی اختیارات سے۔ مخصوص اقدار، تعلقات، یا مقاصد کے لیے عزم:

• مقصد اور سمت کا احساس فراہم کرتا ہے
• فیصلہ سازی کی تھکاوٹ اور اضطراب کو کم کرتا ہے
• مہارت اور گہری تسکین کی طرف لے جاتا ہے

انتخاب کا تضاد۔ بہت زیادہ اختیارات ہونے سے:

• تجزیاتی مفلوج اور غیر یقینی
• کیے گئے انتخاب سے عدم اطمینان
• مسلسل دوسری بار سوچنا اور FOMO (کچھ کھونے کا خوف)

8. ناکامی اور انکار کو اپنائیں

"کسی بھی چیز میں بہتری ہزاروں چھوٹی ناکامیوں پر مبنی ہے، اور آپ کی کامیابی کی شدت اس بات پر مبنی ہے کہ آپ نے کسی چیز میں کتنی بار ناکامی کا سامنا کیا ہے۔"

ناکامی کو استاد کے طور پر۔ ناکامی کو خود کی قدر کے بجائے سیکھنے کے موقع کے طور پر دوبارہ ترتیب دینا منجر ہو سکتا ہے:

• لچک اور استقامت میں اضافہ
• تیزی سے مہارت حاصل کرنا اور ذاتی ترقی
• خطرات لینے کے خوف میں کمی

انکار کا تحفہ۔ انکار کو اپنانا:

• آپ کو مضبوط بننے میں مدد کرتا ہے
• آپ کے مقاصد اور اقدار کو بہتر بناتا ہے
• غیر متوقع مواقع کے دروازے کھولتا ہے

9. معمولی پن کو نہ کہیں، موت کو ہاں کہیں

"موت کا خوف زندگی کے خوف سے پیدا ہوتا ہے۔ جو شخص مکمل طور پر جیتا ہے وہ کسی بھی وقت مرنے کے لیے تیار ہے۔"

فنا کو اپنائیں۔ ہماری محدود موجودگی کو تسلیم کرنا زیادہ مکمل زندگی گزارنے کے لیے ایک طاقتور محرک ہو سکتا ہے۔ فوائد میں شامل ہیں:

• بامعنی مقاصد کے حصول کی فوری ضرورت میں اضافہ
• موجودہ لمحات کی زیادہ قدر
• معمولی معاملات کے بارے میں اضطراب میں کمی

وراثت اور اقدار۔ اپنی فنا کو مدنظر رکھتے ہوئے آپ کو ترغیب دیتا ہے:

• اس بات کی وضاحت کریں کہ آپ کے لیے واقعی کیا اہم ہے
• اپنے بنیادی اقدار کے مطابق فیصلے کریں
• ایک مثبت اثر پیدا کریں جو آپ کی جسمانی موجودگی سے زیادہ دیرپا ہو

آخری تازہ کاری: July 18, 2024