13 Things Mentally Strong People Don't Do

1. Chấp Nhận Sự Khó Chịu: Đừng Lãng Phí Thời Gian Cảm Thấy Tội Nghiệp Cho Bản Thân

"Tự thương hại là một trong những chất gây nghiện không dược phẩm phá hoại nhất; nó gây nghiện, mang lại khoái cảm tạm thời và tách nạn nhân ra khỏi thực tế."

Tự thương hại là tự hủy hoại. Nó lãng phí thời gian, nuôi dưỡng cảm xúc tiêu cực và ngăn cản bạn đối mặt với các cảm xúc khác. Khi bạn đắm chìm trong tự thương hại, bạn bỏ lỡ những điều tốt đẹp trong cuộc sống và tạo ra một lời tiên tri tự hoàn thành về sự khốn khổ. Nó can thiệp vào các mối quan hệ và cản trở sự phát triển cá nhân.

Vượt qua tự thương hại bằng hành động và lòng biết ơn. Thay vì đắm chìm, hãy tham gia vào các hoạt động thách thức tư duy tiêu cực của bạn:

• Tình nguyện cho một mục đích đáng giá
• Thực hiện các hành động tử tế ngẫu nhiên
• Tập thể dục hoặc học một kỹ năng mới
• Thực hành lòng biết ơn hàng ngày bằng cách viết nhật ký hoặc chia sẻ những điều bạn biết ơn

Bằng cách chuyển sự tập trung từ vấn đề sang hành động tích cực và lòng biết ơn, bạn sẽ xây dựng sự kiên cường và cải thiện sức khỏe tinh thần. Nghiên cứu cho thấy lòng biết ơn có thể dẫn đến giấc ngủ tốt hơn, huyết áp thấp hơn và hạnh phúc tăng lên.

2. Giữ Lại Sức Mạnh Của Bạn: Đừng Để Người Khác Lấy Đi

"Khi chúng ta ghét kẻ thù của mình, chúng ta đang trao cho họ quyền lực: quyền lực đối với giấc ngủ, sự thèm ăn, huyết áp, sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta."

Sức mạnh của bạn nằm ở phản ứng của bạn. Khi bạn cho phép người khác kiểm soát cảm xúc hoặc quyết định giá trị bản thân của bạn, bạn từ bỏ sức mạnh cá nhân của mình. Điều này dẫn đến sự phụ thuộc không lành mạnh vào sự xác nhận từ bên ngoài và ngăn cản bạn giải quyết các vấn đề thực sự trong cuộc sống.

Để lấy lại sức mạnh của bạn:

• Xác định những người đã lấy đi sức mạnh của bạn
• Thay đổi ngôn ngữ của bạn (ví dụ: "Tôi chọn..." thay vì "Tôi phải...")
• Suy nghĩ trước khi phản ứng cảm xúc
• Đánh giá phản hồi một cách phê phán
• Nhận ra lựa chọn của bạn trong mọi tình huống

Bằng cách giữ lại sức mạnh của mình, bạn sẽ phát triển các mối quan hệ tốt hơn, tăng cường sự tự tin và kiểm soát cuộc sống của mình nhiều hơn. Hãy nhớ rằng, tha thứ là một công cụ mạnh mẽ để buông bỏ sự oán giận và lấy lại sức mạnh cá nhân của bạn.

3. Chấp Nhận Thay Đổi: Đừng Ngại Thử Thách Mới

"Không phải là một số người có ý chí và một số không có... Mà là một số người sẵn sàng thay đổi và những người khác thì không."

Thay đổi là không thể tránh khỏi và cần thiết cho sự phát triển. Chống lại thay đổi dẫn đến sự trì trệ, bỏ lỡ cơ hội và không thể thích ứng với những thách thức của cuộc sống. Sợ hãi thường ngăn cản chúng ta chấp nhận thay đổi, dù đó là sợ hãi điều chưa biết, sự khó chịu hay khả năng thất bại.

Để trở nên thoải mái hơn với thay đổi:

• Xác định ưu và nhược điểm của việc thay đổi so với việc giữ nguyên
• Phát triển nhận thức về cảm xúc của bạn xung quanh thay đổi
• Tạo kế hoạch thành công để thực hiện thay đổi
• Thực hiện các bước nhỏ, dần dần hướng tới mục tiêu của bạn
• Hành xử như người bạn muốn trở thành

Bằng cách chấp nhận thay đổi, bạn mở ra cho mình những trải nghiệm mới, sự phát triển cá nhân và tăng cường sự kiên cường. Hãy nhớ rằng, thay đổi là một quá trình, không phải là một sự kiện. Hãy kiên nhẫn với bản thân khi bạn điều hướng lãnh thổ mới.

4. Tập Trung Vào Những Gì Bạn Có Thể Kiểm Soát: Buông Bỏ Những Gì Bạn Không Thể

"Bạn có thể không kiểm soát được tất cả các sự kiện xảy ra với bạn, nhưng bạn có thể quyết định không bị chúng làm giảm giá trị."

Lãng phí năng lượng vào các yếu tố không thể kiểm soát dẫn đến căng thẳng và lo lắng. Khi bạn tập trung vào những điều ngoài tầm kiểm soát, bạn bỏ qua những lĩnh vực mà bạn có thể tạo ra sự khác biệt thực sự. Tư duy này có thể dẫn đến cảm giác bất lực và ngăn cản bạn thực hiện hành động hiệu quả.

Để phát triển cảm giác kiểm soát cân bằng:

• Xác định nỗi sợ hãi của bạn về việc buông bỏ kiểm soát
• Tập trung vào việc ảnh hưởng thay vì kiểm soát người khác
• Thực hành chấp nhận các tình huống bạn không thể thay đổi
• Nhận ra những gì bạn có thể kiểm soát: thái độ và hành vi của bạn

Bằng cách chuyển sự tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát, bạn sẽ giảm căng thẳng, cải thiện các mối quan hệ và tăng cường hiệu quả tổng thể của mình. Tư duy này cho phép bạn chuyển năng lượng vào hành động có ý nghĩa thay vì lo lắng vô ích.

5. Giữ Vững Giá Trị Của Bạn: Đừng Cố Làm Vui Lòng Mọi Người

"Quan tâm đến những gì người khác nghĩ và bạn sẽ luôn là tù nhân của họ."

Làm vui lòng mọi người làm xói mòn tính xác thực và giá trị bản thân của bạn. Liên tục cố gắng làm hài lòng người khác dẫn đến sự oán giận, mất đi bản sắc và bỏ qua nhu cầu của chính bạn. Không thể làm hài lòng tất cả mọi người, và cố gắng làm điều đó sẽ khiến bạn kiệt sức và không hài lòng.

Để vượt qua xu hướng làm vui lòng mọi người:

• Làm rõ giá trị cá nhân của bạn
• Thực hành nói "không" mà không cần giải thích
• Dành thời gian để quyết định có nên nói "có" hay "không"
• Học cách chịu đựng sự thất vọng hoặc tức giận của người khác
• Tập trung vào hành xử quyết đoán thay vì thụ động hoặc hung hăng

Bằng cách giữ vững giá trị của mình, bạn sẽ phát triển các mối quan hệ mạnh mẽ, chân thực hơn và có cảm giác rõ ràng hơn về bản thân. Hãy nhớ rằng, không phải là ích kỷ khi ưu tiên sức khỏe của bạn; đó là cần thiết để duy trì ranh giới và mối quan hệ lành mạnh.

6. Chấp Nhận Rủi Ro Tính Toán: Đừng Sợ Thất Bại

"Đừng quá nhút nhát và e dè về hành động của bạn. Tất cả cuộc sống là một thí nghiệm. Càng nhiều thí nghiệm bạn thực hiện càng tốt."

Tránh rủi ro giới hạn tiềm năng phát triển và thành công của bạn. Mặc dù sợ thất bại là điều tự nhiên, để nỗi sợ đó kiểm soát quyết định của bạn ngăn cản bạn theo đuổi cơ hội và đạt được mục tiêu. Chấp nhận rủi ro tính toán là cần thiết cho sự phát triển cá nhân và chuyên nghiệp.

Để trở nên thoải mái hơn với việc chấp nhận rủi ro:

• Xác định nỗi sợ hãi của bạn về thất bại
• Cân bằng cảm xúc với logic khi đánh giá rủi ro
• Giảm thiểu rủi ro và tối đa hóa thành công thông qua chuẩn bị
• Thực hành chấp nhận rủi ro nhỏ để xây dựng sự tự tin
• Học hỏi từ mỗi rủi ro bạn chấp nhận, bất kể kết quả

Bằng cách chấp nhận rủi ro tính toán, bạn mở ra cho mình những trải nghiệm mới, cơ hội học hỏi và phần thưởng tiềm năng. Hãy nhớ rằng, thất bại thường là một bước đệm đến thành công, cung cấp những bài học và hiểu biết quý giá trên đường đi.

7. Học Hỏi Từ Quá Khứ: Đừng Đắm Chìm Trong Đó

"Chúng ta không chữa lành quá khứ bằng cách đắm chìm trong đó; chúng ta chữa lành quá khứ bằng cách sống trọn vẹn trong hiện tại."

Đắm chìm trong quá khứ ngăn cản bạn tận hưởng hiện tại và lập kế hoạch cho tương lai. Mặc dù quan trọng là học hỏi từ những trải nghiệm trong quá khứ, suy nghĩ quá mức có thể dẫn đến trầm cảm, lo lắng và bỏ lỡ cơ hội trong hiện tại.

Để làm hòa với quá khứ và tiến về phía trước:

• Chuyển suy nghĩ của bạn để tập trung vào những bài học đã học
• Thực hành tha thứ (cho bản thân và người khác)
• Thay đổi hành vi giữ bạn mắc kẹt trong quá khứ
• Tạo ra những kỷ niệm mới, tích cực để cân bằng những kỷ niệm tiêu cực
• Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp nếu những ký ức đau thương vẫn tồn tại

Bằng cách học hỏi từ quá khứ mà không đắm chìm trong đó, bạn giải phóng năng lượng tinh thần để tập trung vào hiện tại và tương lai. Tư duy này cho phép sự phát triển cá nhân, cải thiện các mối quan hệ và có cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống.

8. Kiên Trì Qua Những Thất Bại: Đừng Bỏ Cuộc Sau Thất Bại Đầu Tiên

"Thất bại là một phần của quá trình thành công. Những người tránh thất bại cũng tránh thành công."

Bỏ cuộc sau thất bại ban đầu ngăn cản bạn đạt được tiềm năng đầy đủ của mình. Thành công thường đòi hỏi nhiều lần thử và học hỏi từ sai lầm. Khi bạn từ bỏ sau thất bại đầu tiên, bạn bỏ lỡ những bài học quý giá và cơ hội phát triển sự kiên cường.

Để xây dựng sự kiên trì:

• Nghiên cứu sai lầm của bạn để hiểu điều gì đã sai
• Tạo kế hoạch để tiến về phía trước sau thất bại
• Thực hành kỷ luật tự giác và chịu đựng sự khó chịu
• Tập trung vào cải thiện kỹ năng của bạn thay vì chứng minh chúng
• Ăn mừng những chiến thắng nhỏ trên đường đi

Bằng cách kiên trì qua những thất bại, bạn phát triển sự kiên cường tinh thần, kỹ năng giải quyết vấn đề và tăng cường sự tự tin vào khả năng của mình. Hãy nhớ rằng, nhiều người thành công đã đối mặt với nhiều thất bại trước khi đạt được mục tiêu của họ.

9. Nuôi Dưỡng Sức Mạnh Nội Tâm: Đừng Sợ Thời Gian Một Mình

"Tất cả những nỗi khổ của con người đều bắt nguồn từ việc không thể ngồi yên trong một căn phòng một mình."

Tránh cô đơn cướp đi cơ hội tự suy ngẫm và phát triển của bạn. Trong thế giới luôn kết nối của chúng ta, nhiều người sợ ở một mình với suy nghĩ của mình. Tuy nhiên, cô đơn là cần thiết để phát triển nhận thức về bản thân, sáng tạo và điều chỉnh cảm xúc.

Để chấp nhận thời gian một mình:

• Lên lịch các "cuộc hẹn" thường xuyên với chính mình
• Thực hành chánh niệm và thiền định
• Giữ một cuốn nhật ký để xử lý suy nghĩ và cảm xúc
• Tham gia vào các hoạt động một mình mà bạn thích
• Hạn chế sự phân tâm trong thời gian một mình của bạn

Bằng cách nuôi dưỡng sự thoải mái với cô đơn, bạn sẽ phát triển cảm giác mạnh mẽ hơn về bản thân, cải thiện sức khỏe tinh thần và tăng cường năng suất. Cô đơn cho phép suy nghĩ sâu sắc, giải quyết vấn đề và nạp lại năng lượng cảm xúc của bạn.

10. Chấp Nhận Khiêm Tốn: Đừng Cảm Thấy Mình Được Quyền

"Đừng đi xung quanh nói rằng thế giới nợ bạn một cuộc sống. Thế giới không nợ bạn gì cả. Nó đã ở đây trước."

Cảm giác được quyền cản trở sự phát triển cá nhân và làm hỏng các mối quan hệ. Cảm thấy rằng thế giới nợ bạn điều gì đó dẫn đến sự thất vọng, cay đắng và thiếu trách nhiệm cá nhân. Nó ngăn cản bạn đánh giá cao những gì bạn có và làm việc chăm chỉ cho những gì bạn muốn.

Để vượt qua cảm giác được quyền:

• Phát triển nhận thức về những suy nghĩ và hành vi được quyền
• Tập trung vào việc cho đi thay vì nhận
• Thực hành lòng biết ơn cho những gì bạn có
• Thừa nhận những khuyết điểm và điểm yếu của bạn
• Nghĩ về cảm xúc của người khác, không chỉ cảm xúc của bạn

Bằng cách chấp nhận khiêm tốn, bạn sẽ phát triển các mối quan hệ mạnh mẽ hơn, tăng cường sự đồng cảm và có cái nhìn thực tế hơn về thế giới. Tư duy này cho phép học hỏi liên tục và phát triển cá nhân.

11. Thực Hành Kiên Nhẫn: Đừng Mong Đợi Kết Quả Ngay Lập Tức

"Kiên nhẫn, kiên trì và mồ hôi tạo nên một sự kết hợp không thể đánh bại cho thành công."

Mong đợi kết quả ngay lập tức dẫn đến sự thất vọng và từ bỏ mục tiêu sớm. Trong thế giới nhanh chóng của chúng ta, dễ dàng trở nên thiếu kiên nhẫn khi không thấy tiến bộ ngay lập tức. Tuy nhiên, thay đổi có ý nghĩa và thành công thường đòi hỏi thời gian và nỗ lực nhất quán.

Để phát triển sự kiên nhẫn:

• Đặt kỳ vọng thực tế cho mục tiêu của bạn
• Chia nhỏ các mục tiêu lớn thành các bước nhỏ, dễ quản lý
• Ăn mừng những chiến thắng nhỏ trên đường đi
• Tập trung vào quá trình, không chỉ kết quả cuối cùng
• Thực hành chánh niệm để ở lại hiện tại

Bằng cách nuôi dưỡng sự kiên nhẫn, bạn sẽ được trang bị tốt hơn để theo đuổi các mục tiêu dài hạn, xử lý các thất bại và đánh giá cao hành trình phát triển cá nhân. Hãy nhớ rằng, hầu hết các "thành công qua đêm" là kết quả của nhiều năm làm việc chăm chỉ và kiên trì.

Cập nhật lần cuối: July 29, 2024