Zen Mind, Beginner's Mind

1. Đón Nhận Tâm Trí Người Mới Bắt Đầu

"Trong tâm trí của người mới bắt đầu có nhiều khả năng, nhưng trong tâm trí của chuyên gia thì có ít."

Sự tò mò cởi mở. Khái niệm "tâm trí người mới bắt đầu" (shoshin) là nền tảng của thực hành Thiền. Nó đề cập đến thái độ cởi mở, háo hức và không có định kiến khi nghiên cứu một chủ đề, ngay cả ở mức độ cao. Tâm trí này cho phép học hỏi và phát triển nhiều hơn, vì nó giải phóng chúng ta khỏi những giới hạn của kinh nghiệm và niềm tin trong quá khứ.

Ứng dụng thực tế. Để nuôi dưỡng tâm trí người mới bắt đầu:

• Tiếp cận mỗi tình huống như thể gặp lần đầu tiên
• Buông bỏ những định kiến và kỳ vọng
• Đón nhận sự không chắc chắn và điều chưa biết
• Sẵn sàng học hỏi từ mọi người và mọi thứ
• Thực hành khiêm tốn và nhận ra rằng luôn có nhiều điều để học

2. Thực Hành Mà Không Có Ý Tưởng Đạt Được

"Miễn là bạn có một ý tưởng rõ ràng về hoặc một hy vọng vào tương lai, chúng ta không thể thực sự nghiêm túc với khoảnh khắc hiện tại."

Tập trung vào hiện tại. Thiền nhấn mạnh việc thực hành mà không gắn kết với kết quả hay kỳ vọng. Cách tiếp cận này cho phép chúng ta hoàn toàn tham gia vào khoảnh khắc hiện tại, thay vì bị phân tâm bởi những suy nghĩ về lợi ích hay thành tựu trong tương lai.

Buông bỏ mục tiêu. Để thực hành mà không có ý tưởng đạt được:

• Tập trung vào quá trình thay vì kết quả
• Tham gia vào các hoạt động vì chính chúng, không phải vì phần thưởng bên ngoài
• Buông bỏ mong muốn được công nhận hay thành tựu
• Đón nhận mỗi khoảnh khắc như hoàn chỉnh trong chính nó
• Nhận ra rằng thực hành chân chính là phần thưởng của chính nó

3. Tìm Tự Do Trong Giới Hạn

"Có một cảm giác sâu sắc về Phật giáo không phải là điểm chính; chúng ta chỉ làm những gì chúng ta nên làm, như ăn tối và đi ngủ. Đây là Phật giáo."

Đón nhận cấu trúc. Thiền dạy rằng tự do thực sự đến từ việc chấp nhận và làm việc trong giới hạn. Bằng cách hoàn toàn đón nhận những ràng buộc của cuộc sống và thực hành, chúng ta có thể tìm thấy một cảm giác giải phóng sâu sắc hơn.

Tìm kiếm sự giải phóng. Để khám phá tự do trong giới hạn:

• Hoàn toàn cam kết với hoàn cảnh hiện tại, dù là gì đi nữa
• Chấp nhận và làm việc trong giới hạn của cuộc sống và thực hành của bạn
• Tìm kiếm sự sáng tạo và khả năng trong giới hạn
• Nhận ra rằng kỷ luật và cấu trúc có thể dẫn đến tự do lớn hơn
• Buông bỏ mong muốn có điều kiện hoặc hoàn cảnh hoàn hảo

4. Nuôi Dưỡng Sự Chánh Niệm Trong Mọi Hành Động

"Khi bạn làm điều gì đó, bạn nên đốt cháy bản thân hoàn toàn, như một đống lửa tốt, không để lại dấu vết của bản thân."

Sự hiện diện toàn diện. Thiền nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hoàn toàn hiện diện và tham gia vào mọi hành động, dù là tầm thường. Thực hành chánh niệm này giúp phá vỡ sự phân chia giả tạo giữa các hoạt động "tâm linh" và cuộc sống hàng ngày.

Sống chánh niệm. Để nuôi dưỡng chánh niệm trong cuộc sống hàng ngày:

• Chú ý hoàn toàn vào mỗi nhiệm vụ, dù nhỏ đến đâu
• Tham gia tất cả các giác quan vào các hoạt động của bạn
• Buông bỏ việc làm nhiều việc cùng lúc và tập trung vào một việc tại một thời điểm
• Xem các hoạt động hàng ngày như cơ hội để thực hành
• Mang cùng mức độ nhận thức vào tất cả các hành động, từ thiền định đến rửa bát

5. Hiểu Bản Chất Của Sự Tồn Tại

"Tồn tại là không gì khác ngoài những gì chúng ta tiết lộ ở mỗi khoảnh khắc."

Vô thường và sự phụ thuộc lẫn nhau. Thiền dạy rằng tất cả các hiện tượng đều vô thường và phụ thuộc lẫn nhau. Hiểu được bản chất này của sự tồn tại có thể dẫn đến một sự thay đổi sâu sắc trong cách chúng ta nhìn nhận bản thân và thế giới xung quanh.

Nhìn rõ ràng. Để hiểu bản chất của sự tồn tại:

• Quan sát sự thay đổi liên tục trong mọi thứ
• Nhận ra sự kết nối của tất cả các hiện tượng
• Buông bỏ ý tưởng về một cái tôi cố định, riêng biệt
• Đón nhận thực tế của vô thường trong cuộc sống của bạn
• Thấy cách mọi thứ phát sinh và tan biến trong sự phụ thuộc lẫn nhau

6. Chấp Nhận Vô Thường Và Thay Đổi

"Nếu không chấp nhận thực tế rằng mọi thứ đều thay đổi, chúng ta không thể tìm thấy sự bình thản hoàn hảo. Nhưng thật không may, mặc dù điều đó là đúng, chúng ta khó có thể chấp nhận nó."

Đón nhận sự thay đổi. Chấp nhận bản chất vô thường của mọi thứ là trung tâm của thực hành Thiền. Bằng cách hoàn toàn đón nhận sự thay đổi, chúng ta có thể tìm thấy sự bình yên và bình thản trong giữa những biến động không ngừng của cuộc sống.

Tìm kiếm sự ổn định trong thay đổi. Để chấp nhận vô thường:

• Quan sát sự thay đổi liên tục của suy nghĩ và cảm xúc của bạn
• Thực hành không gắn bó với tài sản, mối quan hệ và ý tưởng
• Đón nhận sự thay đổi như một cơ hội để phát triển và đổi mới
• Tìm kiếm sự ổn định trong nhận thức về sự thay đổi
• Nhận ra rằng sự kháng cự với thay đổi gây ra đau khổ

7. Nhận Thức Sự Thống Nhất Của Mọi Thứ

"Nhận thức sự thật là sống - tồn tại ở đây và bây giờ."

Không phân biệt. Thiền dạy về sự thống nhất cơ bản hoặc không phân biệt của tất cả sự tồn tại. Nhận thức này có thể dẫn đến một sự thay đổi sâu sắc trong cách chúng ta liên hệ với bản thân, người khác và thế giới xung quanh.

Trải nghiệm sự thống nhất. Để nhận thức sự thống nhất của mọi thứ:

• Thực hành nhìn vượt qua sự phân chia rõ ràng của các hiện tượng
• Nhận ra sự phụ thuộc lẫn nhau của tất cả các sinh vật và sự vật
• Buông bỏ sự phân biệt giữa bản thân và người khác
• Trải nghiệm sự thống nhất của chủ thể và đối tượng trong thiền định
• Mở rộng lòng từ bi đến tất cả các sinh vật, nhận ra rằng họ không tách biệt với bản thân bạn

8. Vượt Qua Suy Nghĩ Nhị Nguyên

"Trong lĩnh vực của bản chất Phật, không có cái tôi cũng không có cái khác ngoài cái tôi."

Vượt qua đối lập. Thiền tìm cách vượt qua suy nghĩ nhị nguyên, vượt qua các danh mục khái niệm chia trải nghiệm của chúng ta thành các cặp đối lập như tốt/xấu, đúng/sai, bản thân/người khác.

Nhận thức không phân biệt. Để vượt qua suy nghĩ nhị nguyên:

• Quan sát cách tâm trí tạo ra các đối lập và phân chia
• Thực hành nhìn vượt qua các danh mục khái niệm
• Đón nhận nghịch lý và mâu thuẫn
• Nhận ra giới hạn của suy nghĩ logic, tuyến tính
• Trải nghiệm thực tế trực tiếp, không qua bộ lọc của các khái niệm

9. Thực Hành Zazen Như Một Cách Sống

"Thực hành Zazen là sự biểu hiện trực tiếp của bản chất chân thật của chúng ta."

Sống Thiền. Zazen, hay thiền ngồi, là thực hành cốt lõi của Thiền. Tuy nhiên, mục tiêu là mở rộng tâm trí của zazen đến tất cả các khía cạnh của cuộc sống, biến mỗi khoảnh khắc thành cơ hội để thực hành và nhận thức.

Tích hợp thực hành. Để biến zazen thành một cách sống:

• Duy trì tư thế và tâm trí của zazen trong các hoạt động hàng ngày
• Mang sự chú ý và hiện diện đầy đủ vào mỗi khoảnh khắc
• Xem tất cả các hoạt động như cơ hội để thực hành
• Buông bỏ sự phân biệt giữa thực hành chính thức và cuộc sống hàng ngày
• Nuôi dưỡng một cảm giác rộng rãi và nhận thức trong mọi tình huống

Cập nhật lần cuối: July 29, 2024