Mindset

1. 心态塑造我们对挑战和学习的态度

“相信你的品质是刻在石头上的——固定心态——会让你不断地证明自己。”

两种主要心态。 人们通常采用两种心态之一：固定心态或成长心态。具有固定心态的人认为他们的品质是天生的且不可改变的，而具有成长心态的人则相信他们的能力可以通过努力和学习来发展。

对行为的影响。 这些心态深刻影响个人如何应对挑战、挫折和学习机会：

• 固定心态：避免挑战，轻易放弃，认为努力是徒劳的
• 成长心态：拥抱挑战，在挫折面前坚持，认为努力是通向掌握的道路

现实世界的影响。 心态影响各个领域的成功：

• 教育：学生的心态影响他们的学业表现和接受挑战课程的意愿
• 职业：员工的心态影响他们的职业发展和适应变化的能力
• 个人成长：个人的心态决定了他们自我提升和学习新技能的能力

2. 固定心态限制潜力，而成长心态促进发展

“即使（或特别是）在情况不顺利时，伸展自己并坚持下去的激情是成长心态的标志。”

固定心态的局限性。 具有固定心态的人通常：

• 避免挑战以保护自我形象
• 在遇到障碍时轻易放弃
• 认为努力是能力不足的表现
• 忽视有用的负面反馈
• 对他人的成功感到威胁

成长心态的优势。 相反，具有成长心态的人倾向于：

• 将挑战视为学习的机会
• 在挫折面前坚持
• 认为努力是掌握的必要条件
• 从批评和反馈中学习
• 从他人的成功中找到灵感

培养成长心态。 要培养成长心态：

• 认识到能力可以通过奉献和努力来发展
• 将挑战重新定义为学习和改进的机会
• 庆祝努力和进步，而不仅仅是结果
• 寻求反馈并加以利用
• 拥抱学习的过程，而不仅仅是最终结果

3. 赞扬努力和过程，而不是天赋或智力

“赞扬孩子的智力会损害他们的动机和表现。”

赞扬的悖论。 虽然出于好意，但赞扬孩子的智力或天赋可能适得其反：

• 它强化了固定心态，使孩子相信他们的能力是天生且不可改变的
• 它给孩子带来保持“聪明”标签的压力，导致他们避免挑战
• 它削弱了在面对挫折时的动机和韧性

有效的赞扬策略。 相反，应该专注于赞扬：

• 努力：“我为你在这件事上付出的努力感到骄傲”
• 策略：“你解决这个问题的方法很有创意”
• 进步：“我能看到你自上次以来的进步”
• 坚持：“我钦佩你在遇到困难时没有放弃”

长期影响。 过程导向的赞扬培养：

• 内在动机去学习和改进
• 面对挑战时的韧性
• 重视努力和坚持的成长心态
• 增加接受困难任务的意愿

4. 失败是成长的机会，而不是价值的评判

“在固定心态中，一切都与结果有关。如果你失败了——或者你不是最好的——一切都白费了。成长心态让人们重视他们所做的事情，而不管结果如何。”

重新定义失败。 在成长心态中，失败不是终点，而是垫脚石：

• 它提供了改进领域的宝贵反馈
• 它提供了发展新策略和技能的机会
• 它培养了韧性和品格

从挫折中学习。 为了充分利用失败：

• 在没有自我评判的情况下分析出错的地方
• 确定具体的改进领域
• 制定解决弱点的计划
• 寻求他人的反馈和支持

培养韧性。 拥抱失败作为学习过程的一部分会导致：

• 增加接受挑战的意愿
• 在面对障碍时更具坚持力
• 改善解决问题的能力
• 增强创造力和创新能力

5. 成功人士拥抱挑战并在挫折中坚持

“他们不认为自己是天生有权获胜的特殊人物。他们是努力工作的人，学会在压力下保持专注，并在需要时超越自己的普通能力。”

高成就者的特征。 各个领域的成功人士共有的特征：

• 他们积极寻求挑战以提高技能
• 他们认为挫折是暂时的且可以克服的
• 他们在困难时期保持专注和动机
• 他们不断努力提高自己的能力

成长心态的实际例子：

• 迈克尔·乔丹：不懈的练习和从失败中学习的意愿
• 托马斯·爱迪生：将每次失败的实验视为成功的一步
• J.K.罗琳：在多次被拒绝后坚持出版《哈利·波特》

培养成功导向的心态：

• 设定具有挑战性但可实现的目标
• 制定克服障碍的策略
• 寻求反馈并从批评中学习
• 庆祝进步和努力，而不仅仅是最终结果
• 与支持成长心态的人为伍

6. 关系在成长心态的方式下蓬勃发展

“在成长心态中，可能仍然会有那种令人兴奋的初始燃烧，但这种心态中的人们不期望魔法。他们相信良好、持久的关系来自努力和解决不可避免的分歧。”

关系中的固定心态。 具有固定心态的人通常：

• 期望完美的兼容性而无需努力
• 将冲突视为不兼容的标志
• 在争执中难以有效沟通
• 在面对关系挑战时轻易放弃

关系中的成长心态。 具有成长心态的人倾向于：

• 将关系视为共同成长和发展的机会
• 将冲突视为更好地理解彼此的机会
• 开放沟通并解决分歧
• 投入努力维护和改善关系

培养健康的关系：

• 练习积极倾听和同理心
• 愿意妥协并找到互利的解决方案
• 庆祝彼此的成长和成就
• 在挑战和挫折中相互支持
• 不断改进沟通和理解

7. 有效的领导者在自己和他人中培养成长心态

“当我们教人们成长心态时，它完全改变了他们对抑郁情绪的反应。他们感觉越糟糕，他们就越有动力，并且越面对他们面临的问题。”

领导力和心态。 有效的领导者体现并培养成长心态：

• 他们将挑战视为组织成长的机会
• 他们鼓励创新和有计划的冒险
• 他们提供建设性的反馈和改进支持
• 他们庆祝团队的努力和进步，而不仅仅是结果

创建成长导向的文化：

• 鼓励各级学习和发展
• 奖励努力、创造力和坚持
• 营造一个安全冒险和犯错的环境
• 提供技能发展和指导的机会

成长心态领导者的例子：

• 杰克·韦尔奇（通用电气）：强调持续学习和改进
• 萨蒂亚·纳德拉（微软）：转变公司文化以拥抱成长和创新
• 安妮·穆尔卡希（施乐）：通过培养适应性和坚持的文化领导公司转型

8. 父母和教师可以在孩子中培养成长心态

“父母认为他们可以通过赞扬孩子的智力和天赋来给予孩子永久的信心——就像一份礼物。这行不通，实际上会产生相反的效果。”

在教育中培养成长心态：

• 关注努力和策略，而不是天生能力
• 提供具体的、过程导向的反馈
• 鼓励学生接受挑战并从错误中学习
• 创建一个重视学习而非表现的课堂环境

为成长心态而育儿：

• 赞扬努力、策略和进步，而不是智力或天赋
• 通过接受挑战和从失败中学习来示范成长心态
• 鼓励孩子接受新挑战并在困难中坚持
• 讨论大脑通过努力和学习可以成长和改变

长期利益：

• 增强的韧性和适应能力
• 更大的学术和个人成就
• 改善解决问题的能力
• 基于努力和成长的自尊和信心

9. 改变是可能的：心态可以被发展和保持

“心态是你个性的重要组成部分，但你可以改变它们。”

理解心态的可塑性。 心态不是固定的特质：

• 它们可以受到经验、教育和有意识努力的影响
• 改变心态需要意识、承诺和练习
• 即使是思维方式的小变化也能带来行为和结果的显著变化

发展成长心态的策略：

• 识别并挑战固定心态的想法
• 拥抱挑战作为成长的机会
• 培养对学习和自我提升的热情
• 寻求反馈并加以利用
• 庆祝努力和进步，而不仅仅是成就

保持成长心态：

• 定期反思你的思维模式和行为
• 与具有成长心态的人为伍
• 在面对挫折时练习自我同情
• 不断寻找新的学习机会
• 与他人分享你的成长心态之旅以强化你的承诺