重点摘要
1. 识别梦想和你作为梦想者的角色
想象一下，你在一个梦中。
世界是一个梦。 在托尔特克传统中，我们的现实被视为一个集体的梦，每个人在其中体验自己的个人梦。这个概念鼓励我们将自己视为既是梦想者又是梦本身，能够塑造我们的现实。
我们共同创造现实。 我们的感知、信念和行动共同构成了“地球之梦”。通过认识到这一点，我们可以对自己在创造体验和与他人互动中的角色负责。
意识是关键。 掌握的道路始于意识到我们在做梦，并且我们有能力影响我们的梦。这种意识使我们能够以更大的意图和自由导航生活。
2. 理解并摆脱驯化和依附
依附是通过情感或能量投资将不属于你的东西变成你的一部分的行为。
驯化塑造我们的信念。 从童年开始，我们通过奖励和惩罚系统被条件化以接受某些信念和行为。这种驯化常常导致我们放弃真实的自我，换取我们认为应该成为的样子。
依附限制了我们的自由。 我们变得依附于外部物体、信念和想法，常常将它们作为我们身份的一部分。当这些依附受到威胁时，它们会引起痛苦，并限制我们清晰地看待事物的能力。
摆脱依附需要意识。 认识到我们的驯化和依附是释放它们的第一步。这个过程使我们能够重新找回真实的自我，并根据我们的真实偏好而不是条件反射做出选择。
3. 培养对自己和他人的无条件爱
无条件的爱是承认我们遇到的每个人的神性，无论他或她在生活中的角色或是否同意我们的特定思维方式。
自爱是基础。 培养对自己的无条件爱是个人自由和健康关系的基石。这意味着无论外部环境或成就如何，都要接受和重视自己。
将爱延伸给他人。 当我们无条件地爱他人时，我们看到他们的真实面貌——神性的表达——而不是将我们的期望或判断投射到他们身上。
宽恕是关键。 练习宽恕，无论是对自己还是对他人，都是保持无条件爱的必要条件。它使你摆脱过去事件的控制，更充分地参与当下。
4. 掌握情绪并驾驭冲突
除了你自己，没有人对你的情绪反应负责。
情绪是老师。 我们的情绪是自我发现和成长的宝贵工具。它们可以揭示我们的依附、恐惧和个人发展的领域。
意识先于掌握。 认识并接受我们的情绪是有效管理它们的第一步。这种意识使我们能够有意识地回应，而不是自动反应。
将冲突视为机会。 分歧和冲突可以被视为成长和更深理解的机会。通过以尊重和无条件的爱来处理冲突，我们可以更有效地驾驭它们，并保持个人完整性。
5. 打破自动反应的循环
没有意识，重复的行为会限制心灵感知所有可用选项的能力。
自动驾驶限制了成长。 我们的许多日常决策和行为都是自动做出的，没有经过深思熟虑。这可能导致在自动驾驶模式下生活，限制了我们的成长和新体验的潜力。
培养意识。 练习正念和有意识的决策有助于打破自动反应的循环。这包括暂停考虑我们的选择及其与真实自我的一致性。
拥抱新的可能性。 通过摆脱自动反应，我们在每种情况下都能开放更多的可能性。这导致更有意图和更充实的体验。
6. 有意识地戴上和摘下面具
自我掌握者戴上任何面具时都完全意识到它只是一个面具，一个临时的身份来服务于某个功能，并在不再需要时随时丢弃面具。
面具有其作用。 我们在不同的情况下都会戴上不同的面具或角色。这些面具可以帮助我们处理社交互动和关系。
避免与面具认同。 危险在于相信这些面具是真实的自我。自我掌握者认识到面具是暂时的，并不反映他们的真实身份。
练习有意识的变形。 有意图地使用面具来有效地与他人互动，但始终保持对真实自我的意识。这使得在保持个人完整性的同时建立真实的联系。
7. 从自爱出发设定目标
当你以无条件的自爱为起点设定任何目标时，你会意识到完美并不与最终结果挂钩，而是与当下的现实相关。
避免有条件的自爱。 许多人从自我判断或不足的地方设定目标，使他们的自我价值取决于实现特定的结果。这种方法常常导致痛苦和自我怀疑。
在整个过程中爱自己。 从无条件自爱的基础上设定目标，认识到无论结果如何，你都有内在的价值。这种方法培养了真正的动机和韧性。
享受旅程。 当你以自爱设定目标时，你可以享受朝着目标努力的过程，而不管最终结果如何。这种心态带来了更大的满足感和个人成长。
8. 拥抱丰盛并拒绝匮乏心态
在此刻，你所需要的一切总是足够的。
匮乏是一个神话。 对匮乏的信念常常导致恐惧、竞争和缺乏感。认识到丰盛可以带来更和平和合作的生活方式。
信任生活的供给。 自我掌握者明白，生活在每一刻提供了正需要的东西，即使它不符合我们的愿望或期望。
培养感恩和信任。 通过拥抱丰盛并信任生活的过程，我们可以放下控制结果的需要，而专注于充分利用每一刻。
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评论
《自我掌控》因其在自爱、宽恕和个人成长方面的实用智慧而备受读者好评。许多人认为这本书改变了他们的生活，书中提供的宝贵练习和见解帮助他们摆脱社会条件的束缚。读者们欣赏其清晰的写作风格和贴近生活的例子。有些人指出它与其他自助书籍有相似之处，而另一些人则强调其独特的托尔特克视角。书中关于无条件的爱、目标设定和真实性的信息在大多数读者中引起了强烈共鸣，他们推荐这本书给那些寻求个人和精神发展的人。