重点摘要
1. 潜意识是塑造你现实的强大力量
潜意识是你身体的建造者，控制着所有重要的功能。
潜意识是我们存在的核心。 它不仅控制我们的身体功能，还影响我们的感知、信念和行为。这个强大的心灵部分全天候运作，即使在我们睡觉时也不停止，并且会对我们输入的思想和图像做出反应。
潜意识接受它所得到的东西。 与能够推理和分析的意识不同，潜意识不会区分正面和负面的输入。它只是根据接收到的信息行动，并在我们的生活中体现出来。这就是为什么我们的习惯性思想和信念对我们的经历有如此深远的影响。
掌握这种力量是关键。 通过了解潜意识的工作原理，我们可以有意识地引导它朝着积极的结果发展。这需要我们注意自己的思想，专注于我们想要的而不是我们害怕的，并不断向潜意识输入建设性的想法和图像。
2. 利用自我暗示重新编程你的潜意识
消除黑暗的方法是用光明；克服寒冷的方法是用热；克服负面思想的方法是用好的思想代替。
自我暗示是一种强大的工具。 它涉及反复给自己积极的建议，尤其是在睡前，当潜意识最容易接受时。这种做法可以帮助覆盖负面的思维模式，灌输新的、有益的信念。
一致性是关键。 为了使自我暗示有效，必须定期练习。作者建议每天多次重复肯定或积极的陈述，特别是在睡前和醒来时。这些肯定应该是：
- 用现在时态陈述
- 积极的（专注于你想要的，而不是你不想要的）
- 个人和情感化的
信念增强效果。 你越能感受到肯定的真实性，它们就越强大。通过可视化和情感化你想要的结果，可以显著增强自我暗示对潜意识的影响。
3. 可视化和心理图像可以实现期望的结果
打破或建立习惯的方法是重复思想和行动。
想象力是一种创造力。 潜意识无法区分真实和生动想象的经历。通过持续地可视化你期望的结果，你实际上是在编程你的潜意识朝着这些目标努力。
调动所有感官。 在练习可视化时：
- 以生动的细节看到结果
- 听到相关的声音
- 感受成功的情感
- 如果适用，调动你的触觉和嗅觉
坚持不懈会有回报。 定期、专注的可视化练习可以带来显著的结果。许多成功人士将他们的成就归功于持续使用心理图像和可视化技术。
4. 科学祈祷利用潜意识的无限智慧
祈祷的答案不在于你对某个人的信仰，而在于你对自己和你内心智慧的信仰。
科学祈祷不是向外部神祈求。 相反，它是将你的意识与潜意识的无限智慧对齐。这种方法包括：
- 明确定义你的愿望
- 放松你的身体和心灵
- 感受愿望实现的现实
- 信任这个过程
潜意识对感觉做出反应。 仅仅陈述你的愿望是不够的；你必须感受到它仿佛已经成真。这种情感成分是激活潜意识力量的关键。
放手并信任。 一旦你将愿望印在潜意识中，就放手。避免对结果过度关注或担忧。相信你的潜意识正在努力实现你的愿望。
5. 宽恕对心理平静和身体健康至关重要
宽恕的实践是对世界治愈的最重要贡献。
怨恨是自我毁灭的。 抱怨、愤怒或怨恨不会伤害他人；它只会伤害你自己。这些负面情绪可以表现为身体疾病和心理困扰。
宽恕是给自己的礼物。 当你宽恕时，你：
- 释放自己从负面情绪中
- 改善心理和身体健康
- 开放自己迎接新的积极体验
积极实践宽恕。 宽恕不是一次性的事件，而是一个持续的过程。定期练习宽恕他人和自己。这可以包括可视化练习、肯定语或只是有意识地决定放下过去的伤害。
6. 你的潜意识可以解决问题并提供指导
你的潜意识有所有问题的答案。
利用你的内在智慧。 你的潜意识可以访问超出你意识范围的信息和见解。通过学习信任和倾听这种内在指导，你可以找到复杂问题的解决方案。
利用睡眠的优势。 在入睡前，清楚地向你的潜意识陈述你的问题或问题。通常，你会在醒来时获得新的见解，甚至是完整的解决方案。许多伟大的思想家和发明家都使用过这种技术。
注意直觉和灵感。 这些通常是来自潜意识的信息。虽然不应盲目跟随，但它们值得考虑，往往能引导你走向正确的方向。
7. 通过面对恐惧和重新编程你的心灵来克服恐惧
做你害怕的事，恐惧就会消失。
恐惧往往是非理性的。 我们的许多恐惧基于错误的信念或不再相关的过去经历。通过理性地审视我们的恐惧，我们往往能看到它们的本质：幻觉。
逐步面对恐惧。 从小步骤开始，逐渐过渡到更具挑战性的情况。每一次成功都会建立信心，并重新编程你的潜意识。
使用积极的肯定语。 用积极的、赋权的思想取代基于恐惧的思想。例如，不要说“我害怕公开演讲”，而是肯定“我在对群体讲话时自信且口齿伶俐”。
8. 习惯在潜意识中形成，可以有意识地改变
你是你自己思想的总和。
习惯是潜意识的模式。 它们通过重复形成，成为存储在我们潜意识中的自动反应。这适用于积极和消极的习惯。
改变习惯需要有意识的努力。 要打破坏习惯或形成新习惯：
- 意识到习惯
- 明确决定改变
- 可视化自己成功
- 一贯地练习新行为
- 用积极的肯定语强化改变
对过程要有耐心。 改变习惯需要时间。通常引用的“21天形成习惯”往往是低估了。要坚持不懈，并庆祝过程中小的胜利。
9. 你的潜意识影响你生活的各个方面，包括财富
财富的感觉产生财富。
财富意识先于物质财富。 你关于金钱的信念和态度，存储在你的潜意识中，显著影响你的财务现实。负面的信念可以创造看不见的财富障碍。
重新编程你的金钱心态。 为了改善你的财务状况：
- 识别并挑战关于金钱的限制性信念
- 可视化自己享受财务丰裕
- 使用肯定语强化与财富的积极关系
- 对你已经拥有的财富心怀感激
行动仍然是必要的。 虽然积极的金钱心态至关重要，但必须与实际行动相结合。你的潜意识会引导你走向机会，但你仍然需要采取步骤来抓住它们。
10. 和谐的关系源于积极的潜意识模式
消除黑暗的方法是用光明；克服寒冷的方法是用热；克服负面思想的方法是用好的思想代替。
你的关系反映了你的内心世界。 你关系中的模式往往反映了存储在你潜意识中的信念和期望。负面的经历往往会强化负面的信念，形成一个循环。
改变从内心开始。 为了改善你的关系：
- 审视你对自己和他人的信念
- 练习自爱和自我接纳
- 可视化和谐的互动
- 使用肯定语强化积极的关系模式
对他人伸出同情之手。 记住每个人都受到自己潜意识模式的影响。通过理解这一点，你可以用同情而不是判断来回应，从而促进更和谐的关系。
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评论
《潜意识的力量》评价褒贬不一。许多读者认为这本书改变了他们的生活，赞扬其关于利用潜意识进行个人成长和成功的见解。他们欣赏其中的实用技巧和真实案例。然而，批评者认为这本书内容重复，缺乏科学依据，并且过于依赖宗教引用。一些人觉得书中的主张夸大其词或带有伪科学色彩。尽管意见两极分化，这本书在自助类书籍中仍然具有影响力，激励读者探索自己心灵的潜力。