Inner Bonding

1. Inner Bonding: Die Rückverbindung zu Ihrem authentischen Selbst

Inner Bonding ist ein Prozess, der unsere erwachsenen Gedanken mit unseren instinktiven Bauchgefühlen, den Gefühlen unseres „Inneren Kindes“, verbindet, sodass wir konfliktfrei in uns selbst leben können.

Die innere Kluft überbrücken. Inner Bonding ist ein therapeutischer Ansatz, der die Bedeutung der Ausrichtung unserer rationalen Gedanken mit unseren emotionalen Gefühlen, oder dem „Inneren Kind“, betont. Diese Ausrichtung löst innere Konflikte und führt zu einem Gefühl von Frieden und Ganzheit. Der Prozess umfasst das Erkennen und Ansprechen der Bedürfnisse unseres Inneren Kindes und fördert eine liebevolle Beziehung zwischen den erwachsenen und kindlichen Aspekten unserer Persönlichkeit.

Authentizität zurückgewinnen. Durch die Verbindung mit unserem Inneren Kind greifen wir auf unser wahres Selbst, unsere natürliche Persönlichkeit, mit all ihren Talenten, Instinkten, Intuitionen und Emotionen zu. Diese Rückverbindung ermöglicht es uns, authentischer zu leben, frei von den Einschränkungen erlernter Verhaltensweisen und gesellschaftlicher Erwartungen. Es geht darum, den verletzlichen, gefühlsgesteuerten Teil von uns zu ehren, der oft unter dem Druck von außen unterdrückt wird.

Über die Heilung der Vergangenheit hinaus. Während die Heilung vergangener Wunden wichtig ist, geht Inner Bonding weiter, indem es die Notwendigkeit betont, das Innere Kind im gegenwärtigen Moment zu nähren und zu lieben. Diese fortlaufende Selbstfürsorge ist entscheidend für die Aufrechterhaltung des emotionalen Wohlbefindens und die Förderung gesunder Beziehungen. Es geht darum, der liebevolle Elternteil für uns selbst zu werden, den wir in der Kindheit möglicherweise vermisst haben.

2. Die Absicht bestimmt den Weg: Schutz vs. Lernen

In jedem Moment schützen wir uns entweder oder lernen, vermeiden oder erleben, sind geschlossen oder offen für unsere innere Erfahrung, die Gefühle unseres Inneren Kindes.

Zwei divergente Wege. In jeder gegebenen Situation stehen wir vor der Wahl: uns emotional zu schützen oder aus unseren Erfahrungen zu lernen. Die Absicht zu schützen führt zu Trennung, Vermeidung und letztlich zu größerem Schmerz. Die Absicht zu lernen hingegen öffnet die Tür zu Heilung, Wachstum und Liebe.

Die Kraft der Wahl. Der erwachsene Aspekt unserer Persönlichkeit ist der Entscheidungsträger, der entscheidet, ob er schützt oder lernt. Die Wahl der Absicht zu lernen bedeutet, offen und bereit zu sein, alle Gefühle unseres Kindes zu fühlen, vergangene und gegenwärtige Schmerzen zu erkunden und Verantwortung für die Heilung unseres Schmerzes und unser eigenes Glück zu übernehmen. Diese Wahl ist das Fundament von Inner Bonding.

Folgen der Absicht. Die Absicht zu schützen führt zu einem Abwärtstrend von Trennung, co-abhängigen Verhaltensweisen und negativen Konsequenzen. Die Absicht zu lernen initiiert eine Kettenreaktion offener, verbundener und positiver Ergebnisse. Die Wahl liegt bei uns, und die Konsequenzen sind unvermeidlich.

3. Die fünf Schritte zu Inner Bonding: Ein praktischer Leitfaden

Jeder dieser Schritte ist entscheidend, um den Inner Bonding-Prozess abzuschließen.

Ein strukturierter Ansatz. Inner Bonding ist nicht nur ein Konzept; es ist ein strukturierter Prozess mit fünf klaren Schritten:

1. Erkennen Sie Ihren inneren Konflikt: Werden Sie sich Ihrer Gefühle bewusst.
2. Reagieren Sie als liebevoller Erwachsener: Fragen Sie mit der Absicht zu lernen und richten Sie den Fokus nach innen.
3. Führen Sie einen Dialog mit Ihrem Inneren Kind: „Gehen Sie hinunter“ zu Ihrem Inneren Kind und hören Sie zu, was benötigt wird.
4. Führen Sie einen Dialog mit Ihrer höheren Macht: „Gehen Sie hinauf“ zu Ihrer göttlichen Quelle, fragen Sie und seien Sie offen für Führung.
5. Handeln Sie: Erfüllen Sie die Bedürfnisse Ihres Inneren Kindes sowie die Ihres Erwachsenen, indem Sie aktiv werden.

Die Bedeutung des Dialogs. Die Schritte 3 und 4 beinhalten die Auseinandersetzung mit innerem Dialog, sowohl mit Ihrem Inneren Kind als auch mit Ihrer höheren Macht. Dieser Dialog ist entscheidend, um Ihre Gefühle zu verstehen, falsche Überzeugungen zu identifizieren und Anleitung für liebevolles Handeln zu erhalten. Es geht darum, einen Raum für offene Kommunikation in sich selbst zu schaffen.

Handeln ist der Schlüssel. Alle Erkenntnisse der Welt nützen nichts, wenn Sie nicht handeln. Schritt 5 beinhaltet, konkrete Schritte zu unternehmen, um die Bedürfnisse Ihres Inneren Kindes zu erfüllen und Ihre Liebe sowie Ihr Engagement für deren Wohl zu demonstrieren. Diese Handlung ist der Beweis, dass der Erwachsene wirklich cares.

4. Falsche Überzeugungen: Die Fesseln, die uns binden

Falsche, selbstlimitierende Überzeugungen sind einfach jene Überzeugungen, die unser Unglück schaffen, jene Blockaden, die unserem Vermögen, zu lieben und geliebt zu werden, und unserem Glück im Weg stehen.

Die Blockaden identifizieren. Falsche Überzeugungen sind ungenaue Schlussfolgerungen, die wir gezogen haben, ungenaue Annahmen, die wir gemacht haben, oder Lügen, die uns lange her erzählt wurden, oft in der Kindheit. Diese Überzeugungen wirken wie Fesseln, die uns an ungenaue Denkweisen binden und unser Potenzial für Freude und Liebe einschränken.

Häufige falsche Überzeugungen. Zu den häufigsten falschen Überzeugungen gehören:

• „Mit mir stimmt etwas nicht.“
• „Ich habe keine Kontrolle über meine Gefühle.“
• „Die Gefühle anderer sind wichtiger als meine.“
• „Ich kann kontrollieren, was andere von mir denken.“
• „Anderen zu widerstehen, ist entscheidend für meine Integrität.“
• „Ich kann Schmerz nicht ertragen.“

Die Gültigkeit in Frage stellen. Der Zweck der Inner Bonding-Therapie besteht darin, uns zu helfen, uns dieser und anderer Überzeugungen bewusst zu werden und deren Gültigkeit durch die Verbindung mit unserem Inneren Kind in Frage zu stellen. Wenn wir diese Blockaden zur Wahrheit beseitigen, hören wir auf, Opfer zu sein, und übernehmen Verantwortung für uns selbst, was zu Liebe und Vertrauen in uns selbst und andere führt, unser Selbstwertgefühl stärkt und unser Glück schafft.

5. Reparenting: Heilung des verwundeten Inneren Kindes

Das Kind überlebt in uns, ein Leben lang mit uns verbunden: immer das Kind, voll lebendig, eine innere Möglichkeit, die auf unsere volle und bewusste Anerkennung wartet.

Der liebevolle Elternteil werden. Reparenting bedeutet, uns als Erwachsene das zu geben, was wir als Kinder nie hatten. Es geht darum, eine liebevolle Beziehung zwischen unserem Erwachsenen und unserem Inneren Kind zu entwickeln, eine Beziehung, die sich um unser Selbst kümmert, wenn wir unter anderen sind und wenn wir allein sind.

Die Perspektive ändern. Reparenting erfordert, dass wir unsere Sicht auf uns selbst ändern und uns durch die Augen sanfter Akzeptanz betrachten, so wie wir es bei unserem eigenen Kind tun würden. Es bedeutet, einen liebevollen Raum für unser Inneres Kind zu schaffen, frei von Kritik, Drohungen und Scham.

Handeln. Reparenting bedeutet, im Namen unseres Inneren Kindes zu handeln, ihre Wünsche und Bedürfnisse zu nähren und zu unterstützen. Dies kann das Setzen von Grenzen, das Verfolgen kreativer Ausdrucksformen oder einfach das Verbringen von Zeit mit Aktivitäten, die ihnen Freude bereiten, umfassen. Es geht darum, zu zeigen, dass unser Inneres Kind liebenswert und der Fürsorge wert ist.

6. Das verlassene Innere Kind schreit nach Verbindung

Für viele von uns verkörpert ein Kind, das in der Nacht weint, unbeantwortet und ungetröstet, unsere Gefühle des Verlassenseins und der Einsamkeit.

Der stille Schrei. Das verlassene Innere Kind ist der Teil von uns, der sich allein, ungeliebt und unwürdig fühlt. Diese Verlassenheit resultiert oft aus Kindheitserfahrungen, in denen unsere emotionalen Bedürfnisse nicht erfüllt wurden, was zu einem tiefen Gefühl der Trennung führt.

Der Drang zu schützen. Wenn wir emotionalen Schmerz oder Unbehagen erleben, neigen wir oft dazu, zur Absicht des Schutzes zurückzukehren, unsere Gefühle zu ignorieren, zu leugnen oder abzuwerten. Dies verlässt unser Inneres Kind weiter und perpetuiert den Kreislauf von Schmerz und Trennung.

Nach Hilfe suchen. Das verlassene Innere Kind sehnt sich nach Verbindung, nach jemandem, der kommt und ihren Schmerz lindert. Wahre Heilung kommt jedoch von innen, von unserem eigenen Erwachsenen, der sich entscheidet, präsent und liebevoll zu unserem Inneren Kind zu sein. Es ist der Innere Erwachsene, der kommen kann. Sobald das geschieht, können auch andere Menschen hilfreich sein; aber andere können nicht dafür sorgen, dass Ihr Erwachsener da ist, noch können sie der Erwachsene für Sie sein.

7. Co-Abhängigkeit: Die Illusion von Liebe und Kontrolle

Co-Abhängigkeit existiert immer dann, wenn der Innere Erwachsene die Verantwortung für das Innere Kind abgibt.

Die Abdikation des Selbst. Co-Abhängigkeit entsteht, wenn der Innere Erwachsene die Verantwortung für das Innere Kind abgibt, was zu einer Abhängigkeit von externen Quellen für Bestätigung und Wert führt. Dies schafft ein Ungleichgewicht in Beziehungen, wobei eine Person die Rolle des Betreuers übernimmt und die andere die Betreuung sucht.

Zwei Seiten derselben Medaille. Co-abhängiges Verhalten fällt in zwei verschiedene Kategorien: narzisstisch (nehmen) und empathisch (betreuen). Narzisstische Personen glauben, dass andere für ihre Gefühle verantwortlich sind, während Betreuer glauben, dass sie für die Gefühle anderer verantwortlich sind. Beide Rollen werden letztlich von der Angst vor Verlassenheit und einem Mangel an Selbstwertgefühl getrieben.

Den Kreislauf durchbrechen. Der Schlüssel zur Befreiung von Co-Abhängigkeit besteht darin, eine liebevolle Beziehung zwischen unserem Erwachsenen und unserem Inneren Kind zu entwickeln. Dies beinhaltet, Verantwortung für unsere eigenen Gefühle zu übernehmen, gesunde Grenzen zu setzen und zu lernen, uns unabhängig von der Zustimmung anderer wertzuschätzen.

8. Grenzen: Das Fundament gesunder Beziehungen

Unsere Grenzen sind unsere Limits; wie weit wir mit anderen gehen, wie weit wir ihnen erlauben, mit uns zu gehen.

Unsere Grenzen definieren. Grenzen sind die Limits, die wir mit anderen setzen und definieren, wie weit wir mit ihnen gehen und wie weit wir ihnen erlauben, mit uns zu gehen. Sie sind entscheidend für die Aufrechterhaltung unseres emotionalen und physischen Wohlbefindens und für die Förderung gesunder Beziehungen.

Unser Inneres Kind schützen. Grenzen zu setzen ist ein Akt der Selbstliebe, der zeigt, dass wir unsere eigenen Bedürfnisse und Gefühle wertschätzen. Es beinhaltet, „nein“ zu sagen, wenn es notwendig ist, selbst wenn es bedeutet, andere zu enttäuschen. Es ist der Erwachsene, der das Innere Kind schützt.

Die Grenzen anderer respektieren. Gesunde Beziehungen erfordern gegenseitigen Respekt für Grenzen. Das bedeutet, die Limits anderer zu achten, auch wenn sie von unseren eigenen abweichen. Es geht darum, einen Raum zu schaffen, in dem sich jeder sicher und respektiert fühlt.

9. Spirituelle Verbindung: Der Schlüssel zur Ganzheit

Wahre Heilung kann nicht geschehen, bis wir lernen, unser Höheres Selbst oder wahres Selbst – wer wir wirklich sind – zu erkennen und zu vertrauen.

Über das Ego hinaus. Die Inner Bonding-Therapie betont die Bedeutung der Verbindung mit unserem Höheren Selbst, der inneren Quelle von Liebe, Wahrheit und Weisheit. Diese Verbindung transzendiert das Ego, die konstruierte Persönlichkeit, die auf Angst und falschen Überzeugungen basiert.

Der getrennte Zustand. Das Ego wird als der Raum visualisiert, der zwischen dem Erwachsenen und dem Inneren Kind besteht, wenn sie getrennt sind. Dies ist der Zustand des Heruntergefahrenseins und der Angst. Es ist dieser Zustand innerer Trennung von uns selbst und unserer höheren Macht, der die Leere schafft, die wir versuchen, mit unseren Süchten zu füllen.

Das Höhere Selbst erreichen. Das Höhere Selbst wird durch die Verbindung zwischen dem Inneren Erwachsenen und dem Inneren Kind erreicht. Wenn der Erwachsene mit dem Kind durch die Absicht zu lernen verbindet, sind Kopf, Herz und Bauch offen, um höhere Erkenntnisse zu empfangen. Dieser offene Zustand ist unser Ort der Kraft, unser Höheres Selbst.

10. Sich selbst lieben: Das Fundament, um andere zu lieben

Wenn wir uns selbst lieben, sind wir auch anderen gegenüber liebevoll. Wenn wir uns selbst nicht lieben, sind wir auch anderen gegenüber nicht liebevoll.

Der innere Spiegel. Unsere Beziehung zu uns selbst spiegelt sich in unseren Beziehungen zu anderen wider. Wenn wir liebevoll und mitfühlend gegenüber unserem Inneren Kind sind, sind wir eher geneigt, diese Liebe und Mitgefühl auch auf die Menschen um uns herum auszudehnen.

Den Kreislauf des Missbrauchs durchbrechen. Indem wir unsere eigenen Wunden heilen und lernen, uns selbst zu lieben, brechen wir den Kreislauf des Missbrauchs und schaffen eine liebevollere und unterstützendere Welt. Nur wenn wir innerlich voller Liebe sind, haben wir die Fähigkeit, andere wirklich zu lieben.

Das ultimative Ziel. Das Ziel der Inner Bonding-Therapie ist es, ein Leben voller Liebe, Freude und Verbindung zu schaffen. Dies beginnt mit der Liebe zu uns selbst, mit dem Werden des liebevollen Elternteils für unser Inneres Kind, das wir immer verdient haben.

Zuletzt aktualisiert: March 11, 2025