Psycho-Cybernetics

1. Ihr Selbstbild ist der Schlüssel zu einem besseren Leben

Das Selbstbild ist der Schlüssel zur menschlichen Persönlichkeit und zum menschlichen Verhalten. Ändern Sie das Selbstbild, und Sie ändern die Persönlichkeit und das Verhalten.

Das Selbstbild formt die Realität. Ihr Selbstbild ist Ihre eigene Vorstellung davon, welche "Art von Person" Sie sind. Es wurde aus Ihren vergangenen Erfahrungen, Erfolgen und Misserfolgen, Demütigungen und Triumphen sowie der Art und Weise, wie andere Menschen auf Sie reagiert haben, insbesondere in der frühen Kindheit, aufgebaut. Sobald eine Idee oder ein Glaube über sich selbst in dieses Bild aufgenommen wird, wird es für Sie "wahr".

Handlungen stimmen mit dem Selbstbild überein. Alle Ihre Handlungen, Gefühle, Verhaltensweisen und sogar Ihre Fähigkeiten sind immer konsistent mit diesem Selbstbild. Sie werden "so handeln", wie die Art von Person, die Sie sich vorstellen zu sein. Der Mann, der sich selbst als "Versager" sieht, wird trotz aller guten Absichten oder Willenskraft einen Weg finden, zu scheitern.

Veränderung ist möglich. Die gute Nachricht ist, dass das Selbstbild verändert werden kann. Zahlreiche Fallstudien haben gezeigt, dass man nie zu jung oder zu alt ist, um sein Selbstbild zu ändern und damit ein neues Leben zu beginnen. Der Schlüssel ist zu erkennen, dass Ihr Selbstbild ein erlerntes Denkmuster ist, das verlernt und neu geformt werden kann.

2. Nutzen Sie Ihren eingebauten Erfolgsmechanismus

Sie haben einen eingebauten Erfolgsmechanismus. Er ist Teil des menschlichen Gehirns und Nervensystems und wird durch das Denken an und Handeln auf Ziele hin genutzt.

Ihr internes Leitsystem. Ihr Gehirn und Nervensystem bilden einen zielstrebigen Mechanismus, der als automatisches Leitsystem zur Erreichung von Zielen und zur Lösung von Problemen fungiert. Dieser Mechanismus, den Maltz als "Kreativen Mechanismus" oder "Erfolgsmechanismus" bezeichnet, arbeitet automatisch und unpersönlich, um die Ziele zu erreichen, die Sie ihm setzen.

Wichtige Merkmale des Erfolgsmechanismus:

• Er muss ein Ziel oder "Zielobjekt" haben
• Er funktioniert, indem er Sie entweder zu einem Ziel lenkt oder etwas "entdeckt"
• Er ist teleologisch, auf "Endergebnisse" ausgerichtet
• Er arbeitet durch Versuch und Irrtum, macht Fehler und Korrekturen

Bewusste vs. unbewusste Rollen. Ihre Aufgabe ist es, die Ziele für Ihren Erfolgsmechanismus durch bewusste Gedanken zu liefern. Die tatsächlichen Mittel zur Erreichung der Ziele werden von Ihrem Kreativen Mechanismus unbewusst gehandhabt. Deshalb sind Visualisierung und Vorstellungskraft so mächtig - sie liefern klare Ziele für Ihr internes Leitsystem.

3. Vorstellungskraft ist der erste Schlüssel zur Entfaltung Ihres Potenzials

Ihr Nervensystem kann nicht zwischen einer vorgestellten Erfahrung und einer realen Erfahrung unterscheiden.

Die Macht der mentalen Bilder. Vorstellungskraft ist nicht etwas, das nur Dichtern und Erfindern vorbehalten ist. Sie spielt in jede unserer Handlungen hinein. Denn die Vorstellungskraft setzt das Zielbild, an dem unser automatischer Mechanismus arbeitet. Wir handeln oder unterlassen es nicht wegen des "Willens", wie allgemein angenommen wird, sondern wegen der Vorstellungskraft.

Übung macht den Meister. Mentales Training kann genauso effektiv sein wie physisches Training. Forschungen haben gezeigt, dass das mentale Üben einer motorischen Fertigkeit fast so effektiv sein kann wie das tatsächliche Ausführen der motorischen Handlung. Dieses Prinzip gilt nicht nur für körperliche Fähigkeiten, sondern für jeden Bereich des Lebens, in dem Sie Ihre Leistung verbessern möchten.

Techniken zur Nutzung der Vorstellungskraft:

• Stellen Sie sich vor, wie Sie erfolgreich handeln, in lebhaften Details
• Üben Sie "Schattenboxen" - mentales Durchspielen von Szenarien
• Nutzen Sie mentale Bilder, um sich zu entspannen und Stress abzubauen
• Erstellen Sie ein lebendiges mentales Bild Ihres gewünschten Endergebnisses

4. Ent-hypnotisieren Sie sich von falschen Überzeugungen

Ent-hypnotisieren Sie sich von den Ideen "Ich kann nicht", "Ich bin es nicht wert", "Ich verdiene es nicht" und anderen selbstlimitierenden Ideen.

Befreiung von mentalen Einschränkungen. Viele von uns sind von negativen Überzeugungen über uns selbst hypnotisiert, die wir als wahr akzeptiert haben. Diese Überzeugungen wirken wie mentale Fesseln, die unser Potenzial einschränken und unser Verhalten formen. Der Schlüssel zum persönlichen Wachstum besteht darin, diese falschen Überzeugungen zu erkennen und bewusst herauszufordern.

Die Kraft der Entspannung. Eine effektive Methode, sich selbst zu ent-hypnotisieren, ist durch Entspannung. Wenn Sie entspannt sind, sind Sie offener für neue Ideen und weniger widerstandsfähig gegen Veränderungen. Entspannung hilft, den bewussten Geist zu beruhigen und Zugang zum Unterbewusstsein zu ermöglichen, wo echte Veränderungen stattfinden können.

Techniken zur Ent-hypnotisierung:

• Üben Sie tägliche Entspannungsübungen
• Fordern Sie negatives Selbstgespräch mit positiven Affirmationen heraus
• Stellen Sie sich vor, wie Sie trotz vergangener Einschränkungen erfolgreich sind
• Suchen Sie nach Beweisen, die Ihre einschränkenden Überzeugungen widerlegen
• Handeln Sie "als ob" Sie bereits die gewünschten Eigenschaften besitzen

5. Nutzen Sie die Kraft des rationalen Denkens

Bewusstes rationales Denken wählt das Ziel, sammelt Informationen, zieht Schlussfolgerungen, bewertet, schätzt und setzt die Räder in Bewegung. Es ist jedoch nicht für die Ergebnisse verantwortlich.

Die Rolle des bewussten Denkens. Ihr bewusster Verstand ist wie der Kapitän eines Schiffes. Er ist dafür verantwortlich, den Kurs festzulegen, steuert aber nicht tatsächlich das Schiff oder betreibt die Maschinen. Diese Aufgaben werden von den automatischen Systemen des Schiffes erledigt, ähnlich wie Ihr Unterbewusstsein.

Techniken des rationalen Denkens:

1. Erkennen Sie negatives Feedback als Information, nicht als Misserfolg
2. Konzentrieren Sie sich auf das gewünschte Endergebnis, nicht auf die Mittel
3. Nutzen Sie Fehler als Lernmöglichkeiten, nicht als Gründe für Selbstkritik
4. Üben Sie, Entscheidungen ohne übermäßiges Abwägen zu treffen
5. Kultivieren Sie eine problemlösende Haltung statt einer besiegten

Die Grenzen der Willenskraft. Während bewusste Anstrengung wichtig ist, um Ziele zu setzen und Maßnahmen zu ergreifen, ist der Versuch, alles durch bloße Willenskraft zu kontrollieren, oft kontraproduktiv. Stattdessen lernen Sie, Ihrem Kreativen Mechanismus zu vertrauen, um Lösungen zu finden und Sie zu Ihren Zielen zu führen.

6. Entspannen Sie sich, um Ihren Erfolgsmechanismus zu aktivieren

Wenn Sie versuchen, die Aufgabe mit Ihrem Vorderhirn zu erledigen oder sie bewusst durch Anstrengung zu durchdenken, wird das Vorderhirn zu beschäftigt, um die Befehle ohne Störung zu geben.

Das Paradoxon des mühelosen Erfolgs. Oftmals, je mehr wir versuchen, erfolgreich zu sein, desto mehr stehen wir uns selbst im Weg. Dies liegt daran, dass übermäßige bewusste Anstrengung den reibungslosen Betrieb unseres Kreativen Mechanismus stören kann. Der Schlüssel ist, zu lernen, wie man sich entspannt und das Unterbewusstsein für sich arbeiten lässt.

Techniken zur Entspannung:

1. Üben Sie progressive Muskelentspannung
2. Nutzen Sie Visualisierung, um einen mentalen "Ruheraum" zu schaffen
3. Machen Sie regelmäßig Pausen während des Tages, um Ihren Geist zu klären
4. Engagieren Sie sich in Aktivitäten, die Sie in einen Flow-Zustand versetzen
5. Lernen Sie, die Notwendigkeit loszulassen, jedes Ergebnis zu kontrollieren

Die Kraft des Nicht-Tuns. Manchmal ist das Produktivste, was Sie tun können, nichts zu tun. Indem Sie einen Schritt zurücktreten und Ihrem Unterbewusstsein erlauben, an einem Problem zu arbeiten, kommen Sie oft schneller und einfacher zu Lösungen als durch bewusste Anstrengung allein.

7. Kultivieren Sie die Gewohnheit des Glücks

Glück ist eine mentale Gewohnheit, eine mentale Einstellung, und wenn es nicht in der Gegenwart gelernt und praktiziert wird, wird es nie erfahren.

Glück als Wahl. Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass Glück etwas ist, das ihnen passiert, anstatt etwas, das sie erschaffen können. In Wirklichkeit ist Glück eine Fähigkeit, die durch Übung und bewusste Wahl entwickelt werden kann.

Strategien zur Entwicklung der Glücksgewohnheit:

1. Konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment, anstatt sich um die Zukunft zu sorgen
2. Üben Sie Dankbarkeit, indem Sie regelmäßig Dinge notieren, die Sie schätzen
3. Engagieren Sie sich in Aktivitäten, die Ihnen Freude und Erfüllung bringen
4. Kultivieren Sie positive Beziehungen und soziale Verbindungen
5. Setzen Sie sich bedeutungsvolle Ziele und arbeiten Sie darauf hin
6. Reframen Sie negative Erfahrungen als Wachstumschancen

Der Welleneffekt des Glücks. Wenn Sie Glück kultivieren, verbessern Sie nicht nur Ihr eigenes Leben, sondern beeinflussen auch positiv die Menschen um Sie herum. Glückliche Menschen neigen dazu, produktiver, kreativer und widerstandsfähiger zu sein, was einen positiven Kreislauf von Erfolg und Wohlbefinden schafft.

8. Entwickeln Sie die Eigenschaften einer Erfolgspersönlichkeit

Die Erfolgspersönlichkeit besteht aus: Richtungssinn, Verständnis, Mut, Nächstenliebe, Selbstachtung, Selbstvertrauen, Selbstakzeptanz.

Bausteine des Erfolgs. Diese Eigenschaften bilden die Grundlage einer Persönlichkeit, die auf Erfüllung und Erfolg ausgerichtet ist. Durch die bewusste Entwicklung dieser Merkmale können Sie Ihre Herangehensweise an das Leben transformieren und Ihre Erfolgschancen erhöhen.

Wichtige Eigenschaften erklärt:

• Richtungssinn: Klare Ziele und eine Vision für Ihr Leben haben
• Verständnis: Empathie und die Fähigkeit, Dinge aus der Perspektive anderer zu sehen
• Mut: Bereitschaft, kalkulierte Risiken einzugehen und Herausforderungen zu meistern
• Nächstenliebe: Großzügigkeit und Sorge um das Wohl anderer
• Selbstachtung: Respekt vor sich selbst und anderen
• Selbstvertrauen: Glaube an Ihre Fähigkeiten und Ihr Potenzial
• Selbstakzeptanz: Annahme Ihrer Stärken und Schwächen

Kultivierung von Erfolgseigenschaften. Diese Merkmale können durch bewusste Anstrengung und Übung entwickelt werden. Beginnen Sie damit, die Eigenschaften zu identifizieren, die Sie stärken müssen, und erstellen Sie dann spezifische Aktionspläne, um sie in Ihr tägliches Leben zu integrieren.

9. Verwandeln Sie Ihren Misserfolgsmechanismus in ein Werkzeug für den Erfolg

Der Misserfolgsmechanismus ist ebenfalls ein Servomechanismus. Er besteht aus einem falsch genutzten Vorderhirn plus dem automatischen Mechanismus.

Verständnis des Misserfolgsmechanismus. Genau wie wir einen eingebauten Erfolgsmechanismus haben, haben wir auch einen Misserfolgsmechanismus, der gegen uns arbeiten kann. Dieser Mechanismus wird durch negative Gedanken, Überzeugungen und Verhaltensweisen ausgelöst, die unsere Bemühungen, erfolgreich zu sein, sabotieren.

Komponenten des Misserfolgsmechanismus:

1. Frustration
2. Aggressivität (fehlgeleitet)
3. Unsicherheit
4. Einsamkeit
5. Unsicherheit
6. Groll
7. Leere

Misserfolg in Erfolg verwandeln. Der Schlüssel zur Überwindung des Misserfolgsmechanismus besteht darin, seine Komponenten zu erkennen und bewusst durch positive Alternativen zu ersetzen. Zum Beispiel, Frustration in Geduld verwandeln, Aggressivität in Durchsetzungsvermögen und Unsicherheit in Selbstvertrauen.

10. Entfernen Sie emotionale Narben für persönliches Wachstum

Emotionale Narben schützen nicht nur vor der Person, die sie ursprünglich verletzt hat – sie schützen auch vor allen anderen Menschen.

Die Auswirkungen emotionaler Wunden. Vergangene Verletzungen und Traumata können emotionale Narben hinterlassen, die unsere Fähigkeit einschränken, uns vollständig auf das Leben und andere einzulassen. Diese Narben wirken wie Schutzbarrieren, verhindern aber auch, dass wir echte Verbindung und Wachstum erleben.

Heilungstechniken:

1. Üben Sie Selbstmitgefühl und Vergebung
2. Fordern Sie negatives Selbstgespräch und einschränkende Überzeugungen heraus
3. Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn nötig (Therapie, Beratung)
4. Engagieren Sie sich in expressiven Aktivitäten (Tagebuch, Kunst, Musik)
5. Bauen Sie neue, positive Erfahrungen auf, um vergangene Verletzungen zu überwinden

Die Kraft des Loslassens. Heilung emotionaler Narben bedeutet nicht, die Vergangenheit zu vergessen, sondern sich von ihrem Griff auf Ihre Gegenwart und Zukunft zu befreien. Indem Sie alte Wunden loslassen, schaffen Sie Raum für neue Möglichkeiten und tiefere Beziehungen.

11. Entfalten Sie Ihre wahre Persönlichkeit durch Enthemmung

Vollständig 95 Prozent unseres Verhaltens, unserer Gefühle und Reaktionen sind gewohnheitsmäßig.

Befreiung von Hemmungen. Viele von uns haben gewohnheitsmäßige Verhaltensmuster entwickelt, die unsere Selbstausdrucksfähigkeit einschränken und verhindern, dass wir uns vollständig auf das Leben einlassen. Diese Hemmungen stammen oft aus der Angst vor Beurteilung oder vergangenen negativen Erfahrungen.

Strategien zur Enthemmung:

1. Üben Sie Spontaneität in Situationen mit geringem Risiko
2. Setzen Sie sich schrittweise angstauslösenden Szenarien aus
3. Nutzen Sie Rollenspiele, um neue Verhaltensweisen zu erkunden
4. Fordern Sie regelmäßig Ihre Komfortzone heraus
5. Betrachten Sie Fehler als Lernmöglichkeiten

Das authentische Selbst. Indem Sie Hemmungen loslassen, erlauben Sie Ihrer wahren Persönlichkeit, zum Vorschein zu kommen. Diese Authentizität führt nicht nur zu größerer persönlicher Erfüllung, sondern verbessert auch Ihre Beziehungen und Ihr Berufsleben.

12. Schaffen Sie mehr Leben in Ihren Jahren und mehr Jahre in Ihrem Leben

Blicken Sie nach vorne und leben Sie.

Die Verbindung von Geist und Körper. Ihre mentalen Einstellungen und Überzeugungen haben einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihre körperliche Gesundheit und Langlebigkeit. Durch die Kultivierung einer positiven Einstellung und das volle Engagement im Leben können Sie sowohl die Qualität als auch die Quantität Ihrer Jahre verbessern.

Schlüssel zu einem lebendigen Leben:

1. Behalten Sie einen Sinn und Zweck im Leben
2. Bleiben Sie neugierig und offen für neue Erfahrungen
3. Pflegen Sie starke soziale Verbindungen
4. Engagieren Sie sich regelmäßig in körperlicher und geistiger Bewegung
5. Praktizieren Sie Stressbewältigungstechniken
6. Entwickeln Sie eine zukunftsorientierte Denkweise

Die Kraft der Vorfreude. Mit Optimismus und Begeisterung in die Zukunft zu blicken, erzeugt eine physiologische Reaktion, die Gesundheit und Wohlbefinden fördern kann. Indem Sie kontinuierlich neue Ziele setzen und neue Herausforderungen annehmen, können Sie einen jugendlichen Geist bewahren, unabhängig von Ihrem chronologischen Alter.