Sex Yourself

1. Acepta el sexo en solitario como una forma saludable y natural de autoexpresión

"Masturbación: La actividad sexual primaria de la humanidad. En el siglo XIX, era una enfermedad; en el siglo XX, es una cura."

Rompiendo tabúes. El sexo en solitario ha sido estigmatizado a lo largo de la historia, pero la investigación moderna reconoce sus numerosos beneficios para la salud. La masturbación puede mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés, prevenir la depresión, proporcionar alivio del dolor, aumentar la confianza sexual y fortalecer el sistema inmunológico. Es una forma segura y gratificante de explorar tu sexualidad y sintonizar con tu propio cuerpo.

Práctica de autocuidado. El placer personal regular es un aspecto importante del bienestar general. Te permite descubrir qué te hace sentir bien, lo que puede mejorar tanto las experiencias sexuales en solitario como en pareja. Al aceptar la masturbación como una actividad normal y saludable, puedes desarrollar una relación más positiva con tu cuerpo y tu sexualidad.

2. Comprende tu anatomía única y tus zonas erógenas

"El clítoris es puro en su propósito. Es el único órgano del cuerpo diseñado puramente para el placer."

Mapeando tu placer. Comprender tu anatomía es crucial para maximizar el placer sexual. La vulva, la vagina y las áreas circundantes contienen numerosas estructuras ricas en nervios, incluyendo:

• Clítoris (partes externas e internas)
• Labios (internos y externos)
• Punto G
• Punto A
• Esponja perineal
• Bulbos vestibulares

Más allá de los genitales. Las zonas erógenas se extienden más allá del área genital. Explora zonas erógenas no genitales como:

• Cuero cabelludo y cuello
• Lóbulos de las orejas
• Pechos y pezones
• Muslos internos
• Parte baja de la espalda
• Pies y dedos

3. Crea un ambiente y una mentalidad relajantes para el placer personal

"Buscar la satisfacción sexual es un deseo básico, y la masturbación es nuestra primera actividad sexual natural. Es la forma en que descubrimos nuestro erotismo, la forma en que aprendemos a responder sexualmente, la forma en que aprendemos a amarnos a nosotros mismos y a construir autoestima."

Prepara el escenario. Crea un espacio cómodo y privado para la autoexploración. Considera factores como:

• Temperatura
• Iluminación
• Música o sonidos ambientales
• Aromas (velas, aceites esenciales)
• Texturas suaves (sábanas, almohadas)

Preparación mental. La relajación es clave para la excitación y el placer. Prueba estas técnicas:

• Ejercicios de respiración profunda
• Relajación muscular progresiva
• Afirmaciones positivas o mantras
• Meditación de atención plena
• Visualización sensual

4. Domina varias técnicas para la estimulación clitoriana, vaginal y anal

"El sexo es una habilidad, y como cualquier otra cosa, cuanto más aprendes, más satisfactorio se vuelve."

Técnicas clitorianas. Experimenta con diferentes movimientos, presiones y ritmos:

• Movimientos circulares
• Movimientos de arriba abajo o de lado a lado
• Golpecitos o pulsaciones
• Estimulación indirecta a través del capuchón

Exploración vaginal. Descubre puntos de placer internos:

• Estimulación del punto G (curvando los dedos o juguetes hacia arriba)
• Estimulación del punto A (penetración más profunda)
• Combinando estimulación interna y externa

Juego anal. Si te interesa, comienza lentamente con estimulación externa y gradualmente explora sensaciones internas:

• Usa abundante lubricante
• Comienza con juguetes pequeños y suaves o dedos
• Combina con otras formas de estimulación

5. Incorpora juguetes sexuales para mejorar las experiencias en solitario y en pareja

"Incluso si los tiempos son difíciles y estás pasando por un terrible desamor, es importante enfocar tu ira en un vibrador, no en otra persona."

Selección de juguetes. Elige juguetes según tus preferencias y necesidades:

• Vibradores (clitorianos, internos o de doble estimulación)
• Consoladores (varias formas, tamaños y materiales)
• Juguetes anales (tapones, cuentas)
• Juguetes basados en texturas (plumas, cosquillas)

Seguridad primero. Considera estos factores al seleccionar y usar juguetes:

• Materiales seguros para el cuerpo (silicona, vidrio, metal)
• Limpieza y almacenamiento adecuados
• Compatibilidad con lubricantes
• Tamaño y forma apropiados para el uso previsto

6. Añade novedad y creatividad a tu rutina de sexo en solitario

"La masturbación ofrece la oportunidad perfecta para expandir tu vida de fantasía."

Involucra tu imaginación. Explora diferentes fantasías y escenarios:

• Juegos de roles
• Dinámicas de poder
• Encuentros prohibidos
• Ubicaciones sensuales

Exploración sensorial. Incorpora diversas experiencias sensoriales:

• Juego de temperatura (cubos de hielo, aceite de masaje caliente)
• Juego de texturas (seda, cuero, plumas)
• Estimulación visual (literatura erótica, películas)
• Excitación auditiva (música, historias eróticas en audio)

7. Cultiva una imagen corporal positiva y confianza en ti mismo

"Lo sexy es completamente subjetivo; viene en todas las formas, tamaños, colores y edades."

Autoaceptación. Acepta tu cuerpo único y sus cambios a lo largo de la vida:

• Enfócate en lo que tu cuerpo puede hacer, no solo en cómo se ve
• Practica el diálogo interno positivo y las afirmaciones
• Rodéate de imágenes diversas y positivas del cuerpo

Autocuidado sensual. Trata a tu cuerpo con amabilidad y respeto:

• Ejercicio y movimiento regular
• Alimentos nutritivos y placenteros
• Baños relajantes o masajes
• Usar ropa que te haga sentir seguro y cómodo

8. Desarrolla estrategias para lograr orgasmos más intensos y frecuentes

"Lo único malo de ser ateo es que no hay nadie con quien hablar durante un orgasmo."

Potenciadores del orgasmo. Prueba estas técnicas para intensificar tu clímax:

• Edging (acercarte al orgasmo y luego retroceder)
• Ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos del suelo pélvico
• Combinando diferentes tipos de estimulación
• Experimentando con la respiración y el sonido

Superando obstáculos. Aborda las barreras comunes para el orgasmo:

• Ansiedad de rendimiento
• Pensamientos distractores
• Incomodidad física o dolor
• Efectos secundarios de medicamentos

9. Cierra la brecha entre las experiencias sexuales en solitario y en pareja

"No puedes 'darle' un orgasmo a alguien. Si y cuando ocurre un orgasmo para ti, tu pareja será un afortunado cómplice y testigo de un evento hermoso y poderoso."

El autoconocimiento es poder. Aplica lo que has aprendido sobre tu cuerpo al sexo en pareja:

• Comunica tus preferencias y límites
• Muestra a tu pareja cómo te gusta que te toquen
• Incorpora técnicas en solitario en el juego en pareja

Exploración mutua. Participa en actividades que combinen el placer en solitario y en pareja:

• Masturbación mutua
• Ver a tu pareja auto-placer
• Usar juguetes juntos

10. Comunica abiertamente con tu pareja sobre deseos y necesidades sexuales

"La comunicación es la técnica erótica más efectiva de todas."

Rompiendo el hielo. Inicia conversaciones sobre sexo y masturbación:

• Elige un entorno relajado y no sexual
• Usa declaraciones en primera persona para expresar tus sentimientos y deseos
• Sé específico sobre lo que disfrutas y quieres explorar

Diálogo continuo. Haz de la comunicación sexual una parte regular de tu relación:

• Revisa gustos, disgustos y nuevas ideas
• Discute límites y consentimiento
• Comparte fantasías y deseos
• Celebra éxitos y experiencias placenteras juntos

Última actualización: July 17, 2024