راهنمای خودمانی جراحی ارتوپدی

۱. آمادگی کامل: شناخت جراحی و روند بهبودی

دانشی که کسب می‌کنید، اعتمادبه‌نفس شما را افزایش می‌دهد، اضطرابی را که ممکن است درباره‌ی جراحی پیش‌رو داشته باشید کاهش می‌دهد و به شما کمک می‌کند این تجربه‌ی دشوار را با آرامش و کنترل بیشتری پشت سر بگذارید.

دانش قدرت است. آشنایی با جراحی خاص خود، از جمله آناتومی مربوطه، روند عمل و آنچه در دوران بهبودی انتظار می‌رود، می‌تواند به‌طور چشمگیری اضطراب را کاهش داده و نتایج بهتری به همراه داشته باشد. با موارد زیر آشنا شوید:

• انواع تعویض مفصل یا جراحی‌های ستون فقرات
• آناتومی پایه‌ی ناحیه‌ی تحت درمان
• مدت زمان تقریبی بستری در بیمارستان
• نکات احتیاطی و محدودیت‌های حرکتی پس از جراحی
• تغییرات لازم در محیط خانه برای ایمنی بیشتر
• تمرینات و فعالیت‌های اولیه‌ی توصیه‌شده

آمادگی پیش از جراحی. گام‌های پیشگیرانه‌ای برای بهبود سلامت و محیط خانه بردارید:

• در صورت امکان، در کلاس‌های آموزشی پیش از عمل شرکت کنید
• پیش از جراحی، استفاده از وسایل کمکی مانند واکر یا عصا را تمرین کنید
• خانه را از موانع احتمالی پاک‌سازی کرده و تجهیزات ایمنی نصب کنید
• برنامه‌ی ورزشی پیش از جراحی برای افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری آغاز کنید

۲. جراح خود را با دقت انتخاب کنید و ارتباطی صریح برقرار نمایید

من جراحی را ترجیح می‌دهم که سابقه‌ی درخشانی دارد و سالانه بیش از سیصد تعویض زانو انجام می‌دهد، نه کسی که تنها سی عمل انجام می‌دهد.

معیارهای انتخاب جراح. هنگام انتخاب جراح به موارد زیر توجه کنید:

• تجربه و تخصص در جراحی مورد نظر شما
• تعداد عمل‌های انجام‌شده در سال
• نتایج بیماران و میزان عوارض
• وابستگی به بیمارستان و رتبه‌بندی کیفیت آن
• سبک ارتباطی و تمایل به پاسخگویی به سوالات

ارتباط باز. رابطه‌ای صمیمی با جراح و تیم درمانی خود برقرار کنید:

• فهرستی از سوالات خود برای ملاقات‌های پیش از عمل آماده کنید
• اهداف، نگرانی‌ها و سوابق پزشکی خود را به‌طور شفاف بیان نمایید
• درباره‌ی عادات زندگی، داروها و هرگونه مصرف مواد صادق باشید
• درباره‌ی روش‌های ارتباطی ترجیحی جراح برای مراقبت‌های پس از عمل پرس‌وجو کنید

۳. خانه و سیستم حمایتی خود را برای مراقبت پس از جراحی آماده کنید

دو هفته‌ی اول پس از جراحی ارتوپدی بزرگ، دقیقاً مثل یک پیک‌نیک نیست، مگر اینکه پیک‌نیک شما شامل مورچه‌های آتشین و مسابقات سه‌پایی در اتاق نشیمن باشد.

آمادگی خانه. محیطی امن و راحت برای بهبودی فراهم کنید:

• مبلمان را طوری بچینید که استفاده از وسایل کمکی آسان باشد
• میله‌های دستگیره در حمام و راه‌پله نصب کنید
• در صورت امکان، فضایی برای استراحت در طبقه‌ی اصلی خانه آماده کنید
• مواد غذایی آسان‌تهیه و لوازم ضروری را ذخیره کنید

سیستم حمایتی. برای دوره‌ی اولیه‌ی بهبودی کمک دریافت کنید:

• یک مراقب اصلی برای روزها یا هفته‌های اول تعیین کنید
• بازدید دوستان یا اعضای خانواده را برنامه‌ریزی نمایید
• حمل‌ونقل به ملاقات‌های پیگیری را فراهم کنید
• در صورت نیاز، خدمات مراقبت حرفه‌ای در منزل را در نظر بگیرید

۴. با فرهنگ بیمارستان آشنا شوید و برای نیازهای خود مدافع باشید

مطمئن باشید که بیشتر پرستاران و کادر درمانی درباره‌ی رفتارهای مناسب و نامناسب با بیماران آموزش دیده‌اند. اما رفتار شما نسبت به آن‌ها چگونه باید باشد؟ در طول این تجربه چگونه باید با آن‌ها ارتباط برقرار کنید؟ مسئولیت‌های شما چیست؟

آداب بیمارستانی. نقش خود را به‌عنوان بیمار بشناسید:

• با همه‌ی اعضای کادر درمانی به‌صورت واضح و محترمانه ارتباط برقرار کنید
• هرگاه مطلبی را نفهمید، سوال بپرسید
• دستورالعمل‌ها و نکات ایمنی را رعایت کنید
• از دکمه‌ی فراخوان به‌درستی استفاده نمایید
• صبور باشید و محدودیت‌های کادر درمان را درک کنید

مدافع خود باشید. نقش فعالی در مراقبت از خود ایفا کنید:

• داروها و میزان درد خود را ثبت کنید
• اگر ناراحت یا درد دارید، حتماً اطلاع دهید
• در صورت نیاز درخواست کمک کنید
• برنامه‌ی ترخیص و مراقبت‌های پس از آن را به‌خوبی درک و دنبال کنید

۵. درد را به‌طور مؤثر با رویکرد چندجانبه مدیریت کنید

درد واکنش طبیعی بدن به آسیب است و جراحی نوعی آسیب محسوب می‌شود.

شناخت درد. بدانید که مقداری درد طبیعی و بخشی از روند بهبودی است:

• از مقیاس درد برای ارتباط بهتر با تیم درمان استفاده کنید
• تفاوت بین درد حاد جراحی و درد مزمن را بشناسید
• به جنبه‌های عاطفی و روانی درد نیز توجه داشته باشید

مدیریت درد چندجانبه. با تیم درمان خود برنامه‌ای جامع برای کنترل درد تدوین کنید:

• داروها: اپیوئیدها، داروهای ضدالتهاب غیر استروئیدی، استامینوفن و داروهای ضد درد عصبی
• روش‌های غیر دارویی: یخ‌درمانی، بالا نگه داشتن عضو، وضعیت‌دهی مناسب و تکنیک‌های آرام‌سازی
• تحرک زودهنگام و تمرینات ملایم طبق توصیه‌ی فیزیوتراپ

۶. تحرک و توان‌بخشی زودهنگام را بپذیرید

توان‌بخشی از همین حالا آغاز می‌شود.

مزایای تحرک زودهنگام. اهمیت شروع حرکت هرچه سریع‌تر را درک کنید:

• کاهش خطر لخته‌های خونی و سایر عوارض
• بهبود گردش خون و تسریع روند بهبودی
• جلوگیری از ضعف عضلانی و خشکی مفاصل
• افزایش سلامت روان و اعتمادبه‌نفس

روند توان‌بخشی. به بهبودی خود متعهد باشید:

• دستورالعمل‌های فیزیوتراپ را با دقت دنبال کنید
• تمرینات تجویز شده را به‌طور منظم انجام دهید
• به تدریج سطح فعالیت خود را افزایش دهید
• صبور باشید و پیشرفت‌های کوچک را جشن بگیرید

۷. برنامه‌ریزی برای بهبودی بلندمدت و بازگشت به فعالیت‌ها

شما قادر خواهید بود به ورزش بازگردید.

انتظارات واقع‌بینانه. بدانید که بهبودی کامل زمان می‌برد:

• بیشتر تعویض‌های مفصل بین ۳ تا ۶ ماه برای بهبودی پایه نیاز دارند
• بهبودهای مداوم ممکن است تا ۱ تا ۲ سال ادامه یابد
• اهداف واقع‌بینانه بر اساس وضعیت پیش از جراحی و راهنمایی جراح تعیین کنید

بازگشت به فعالیت‌ها. با تیم درمان برای بازگشت ایمن به فعالیت‌های روزمره همکاری کنید:

• رانندگی: معمولاً ۴ تا ۶ هفته پس از جراحی مجاز است، بسته به نوع عمل
• کار: زمان بازگشت به کار بسته به شغل متفاوت است (۲ تا ۱۲ هفته)
• ورزش: بیشتر فعالیت‌های کم‌فشار را می‌توان در ۳ تا ۶ ماه از سر گرفت
• فعالیت‌های پرفشار ممکن است نیاز به تعدیل یا اجتناب بلندمدت داشته باشند

مراقبت بلندمدت. سرمایه‌گذاری خود در سلامت را حفظ کنید:

• وزن سالم خود را حفظ کنید
• به ورزش و کشش منظم ادامه دهید
• در ملاقات‌های پیگیری شرکت کنید
• به علائمی که ممکن است نشان‌دهنده‌ی مشکلات در ایمپلنت یا جوش خوردگی باشد، توجه کنید