Facebook Pixel
Searching...
فارسی
EnglishEnglish
EspañolSpanish
简体中文Chinese
FrançaisFrench
DeutschGerman
日本語Japanese
PortuguêsPortuguese
ItalianoItalian
한국어Korean
РусскийRussian
NederlandsDutch
العربيةArabic
PolskiPolish
हिन्दीHindi
Tiếng ViệtVietnamese
SvenskaSwedish
ΕλληνικάGreek
TürkçeTurkish
ไทยThai
ČeštinaCzech
RomânăRomanian
MagyarHungarian
УкраїнськаUkrainian
Bahasa IndonesiaIndonesian
DanskDanish
SuomiFinnish
БългарскиBulgarian
עבריתHebrew
NorskNorwegian
HrvatskiCroatian
CatalàCatalan
SlovenčinaSlovak
LietuviųLithuanian
SlovenščinaSlovenian
СрпскиSerbian
EestiEstonian
LatviešuLatvian
فارسیPersian
മലയാളംMalayalam
தமிழ்Tamil
اردوUrdu
Be your own best life coach

Be your own best life coach

توسط Jackee Holder 2008 256 صفحات
3.24
100+ امتیازها
گوش دادن
Listen to Summary

نکات کلیدی

1. پذیرش خودآموزی: بهترین مربی زندگی خود شوید

زمانی که کارهایی را که انجام می‌دهید متوقف کرده و به بررسی زندگی‌تان می‌پردازید، این زمان آغاز فرآیند تغییر است.

خوداندیشی کلید است. زمان‌های منظم را برای جلسات خودآموزی اختصاص دهید و آن‌ها را به عنوان قرارهای مهم با خودتان در نظر بگیرید. از ابزارهایی مانند چرخ زندگی برای ارزیابی حوزه‌های مختلف زندگی‌تان و شناسایی نقاطی که نیاز به بهبود دارند، استفاده کنید.

به بینش‌ها عمل کنید. فقط به فکر تغییر نباشید؛ آن را پیاده‌سازی کنید. با گام‌های کوچک و قابل مدیریت که با اهداف شما هم‌راستا هستند، شروع کنید. به یاد داشته باشید، شما قدرت تغییر زندگی‌تان را از طریق تمرینات مداوم خودآموزی دارید.

  • جلسات خودآموزی هفتگی برنامه‌ریزی کنید
  • از ابزارهای ارزیابی مانند چرخ زندگی استفاده کنید
  • گام‌های کوچک و عملی را بر اساس بینش‌های خود پیاده‌سازی کنید

2. تسلط بر مدیریت زمان: اولویت‌بندی و حذف اتلاف وقت

بزرگ‌ترین منبع شما زمان شماست.

زمان خود را بررسی کنید. نحوه صرف زمان خود را در طول یک هفته پیگیری کنید تا نقاطی که در آن‌ها بهره‌وری را از دست می‌دهید شناسایی کنید. در مورد فعالیت‌هایی که انرژی شما را تخلیه می‌کنند یا به اهداف شما کمک نمی‌کنند، صادق باشید.

استراتژی‌های مؤثر را پیاده‌سازی کنید. از تکنیک‌هایی مانند روش پومودورو یا زمان‌بندی برای افزایش تمرکز و بهره‌وری استفاده کنید. یاد بگیرید که به کارهای غیرضروری نه بگویید و در صورت امکان، وظایف را واگذار کنید. وظایف را بر اساس اهمیت به جای فوریت اولویت‌بندی کنید.

  • یک بررسی زمان هفتگی انجام دهید
  • از تکنیک‌های بهره‌وری مانند پومودورو یا زمان‌بندی استفاده کنید
  • تمرین کنید که نه بگویید و وظایف غیرضروری را واگذار کنید

3. بهره‌برداری از قدرت خلاقیت: پتانسیل درونی خود را آزاد کنید

خلاقیت به شما اجازه می‌دهد که اشتباه کنید. هنر این است که بدانید کدام یک را نگه دارید.

فعالیت‌های خلاقانه را در آغوش بگیرید. فعالیت‌های خلاقانه منظم را به روال خود اضافه کنید، حتی اگر خود را "هنری" نمی‌دانید. این می‌تواند شامل نوشتن روزانه، طراحی یا جلسات طوفان فکری باشد. خلاقیت مهارت‌های حل مسئله را تقویت کرده و به بهبود کلی رفاه کمک می‌کند.

موانع خلاقیت را پشت سر بگذارید. هنگام مواجهه با چالش‌های خلاقانه، سعی کنید محیط خود را تغییر دهید، پیاده‌روی کنید یا در فعالیت‌های غیرمرتبط شرکت کنید تا ایده‌های جدیدی به ذهنتان برسد. به یاد داشته باشید، خلاقیت عضله‌ای است که با استفاده تقویت می‌شود.

  • زمان خلاقانه روزانه برنامه‌ریزی کنید، حتی اگر فقط ۱۵ دقیقه باشد
  • با خروجی‌های خلاقانه مختلف آزمایش کنید
  • از تکنیک‌هایی مانند نقشه‌برداری ذهنی یا نوشتن آزاد برای غلبه بر موانع استفاده کنید

4. پرورش خودآگاهی: ارزش‌ها و نقاط قوت خود را درک کنید

وقتی خواسته‌ها و نیازهای خود را شناسایی کردید، مرحله بعدی شناسایی ارزش‌های شماست. با حفظ ارزش‌های خود، زندگی‌تان احساس یکپارچگی خواهد داشت.

ارزش‌های اصلی را شناسایی کنید. به آنچه واقعاً برای شما مهم است و اصولی که تصمیمات شما را هدایت می‌کنند، فکر کنید. درک ارزش‌های شما به هم‌راستایی اقدامات‌تان با خود واقعی‌تان کمک می‌کند.

نقاط قوت خود را شناسایی کنید. بر توسعه استعدادهای طبیعی خود تمرکز کنید و به جای تمرکز بر نقاط ضعف، از ابزارهایی مانند ارزیابی نقاط قوت برای روشن شدن توانایی‌های منحصر به فرد خود استفاده کنید.

  • یک بیانیه ارزش‌های شخصی ایجاد کنید
  • یک ارزیابی نقاط قوت (مانند CliftonStrengths) انجام دهید
  • فعالیت‌های روزانه را با ارزش‌ها و نقاط قوت خود هم‌راستا کنید

5. توسعه هوش هیجانی: احساسات خود را به طور مؤثر مدیریت کنید

هیچ‌گاه برای بازنگری دیر نیست – چه در داستان و چه در زندگی.

احساسات خود را درک کنید. تمرین کنید که احساسات خود را بدون قضاوت شناسایی و نام‌گذاری کنید. این آگاهی اولین قدم در مدیریت مؤثر پاسخ‌های هیجانی است.

استراتژی‌های مقابله‌ای را توسعه دهید. تکنیک‌هایی برای مدیریت استرس، اضطراب و سایر احساسات چالش‌برانگیز یاد بگیرید. این ممکن است شامل تمرینات ذهن‌آگاهی، تمرینات تنفس عمیق یا بازسازی شناختی باشد.

  • یک دفترچه احساسات نگه‌دارید تا الگوها را پیگیری کنید
  • روزانه تمرین مدیتیشن ذهن‌آگاهی کنید
  • تکنیک‌های شناختی-رفتاری را یاد بگیرید و به کار ببندید

6. ساخت تاب‌آوری: از شکست‌ها بیاموزید و تغییر را بپذیرید

اگر در ابتدا موفق نشدید، دوباره تلاش کنید و دوباره و دوباره.

بازنگری در شکست‌ها. شکست‌ها را به عنوان فرصت‌های یادگیری ببینید نه به عنوان نقص‌های شخصی. تحلیل کنید که چه چیزی اشتباه پیش رفت و چگونه می‌توانید دفعه بعد بهتر عمل کنید.

ذهنیت رشد را پرورش دهید. به توانایی خود برای توسعه مهارت‌های جدید و غلبه بر چالش‌ها ایمان داشته باشید. تغییر را به عنوان بخشی طبیعی از زندگی و فرصتی برای رشد بپذیرید.

  • یک دفترچه "درس‌های آموخته شده" نگه‌دارید
  • اهداف چالش‌برانگیز اما قابل دستیابی تعیین کنید
  • در زمان‌های دشوار، خودگویی مثبت را تمرین کنید

7. بهبود ارتباطات: در زندگی شخصی و حرفه‌ای تأثیر بگذارید

در ارائه یک سخنرانی عالی، بیشتر از آنچه به چشم می‌آید وجود دارد.

مهارت‌های گوش دادن فعال را توسعه دهید. بر درک واقعی دیگران تمرکز کنید نه فقط منتظر نوبت خود برای صحبت باشید. همدلی و پرسش‌های روشن‌کننده را تمرین کنید.

سخنرانی عمومی را بهبود بخشید. برای ارائه‌ها به طور کامل آماده شوید و بر نیازهای مخاطبان خود تمرکز کنید. از تکنیک‌های داستان‌گویی برای جذاب‌تر و به یادماندنی‌تر کردن پیام خود استفاده کنید.

  • در مکالمات روزانه، گوش دادن فعال را تمرین کنید
  • به یک گروه سخنرانی عمومی (مانند Toastmasters) بپیوندید
  • از روش "PREP" برای ساختاردهی به ارائه‌ها استفاده کنید: نقطه، دلیل، مثال، نقطه

8. ایجاد یک شبکه حمایتی: خود را با افراد مناسب احاطه کنید

پشت هر ابرقهرمان، الگو، فرد مشهور، نابغه یا فرد عادی مانند شما و من، تیمی از افراد وجود دارد که در پس‌زمینه کار می‌کنند تا آن‌ها را به آنچه هستند تبدیل کنند.

روابط خود را بررسی کنید. شبکه‌های اجتماعی و حرفه‌ای فعلی خود را ارزیابی کنید. روابطی که شما را بالا می‌برند و حمایت می‌کنند و همچنین روابطی که ممکن است انرژی شما را تخلیه کنند، شناسایی کنید.

تیم رویایی خود را بسازید. به طور فعال به دنبال مربیان، همتایان و حامیانی باشید که با ارزش‌ها و اهداف شما هم‌راستا هستند. به یاد داشته باشید که درون شبکه خود نیز حمایت متقابل کنید.

  • یک نقشه روابط ایجاد کنید و حامیان کلیدی را شناسایی کنید
  • در رویدادهای شبکه‌سازی در زمینه خود شرکت کنید
  • به دیگران در شبکه خود حمایت و ارزش ارائه دهید

9. پیگیری رشد مستمر: خود را بازآفرینی کنید و بازخورد بگیرید

اشتیاق در عجیب‌ترین مکان‌ها ریشه دارد.

یادگیری مادام‌العمر را در آغوش بگیرید. کنجکاو و باز به تجربیات جدید باشید. به‌طور منظم مهارت‌ها و دانش خود را به‌روز کنید تا در دنیای در حال تغییر مرتبط بمانید.

بازخورد بگیرید و به کار ببندید. به‌طور فعال از منابع معتبر انتقاد سازنده بخواهید. از این بازخورد برای شناسایی نقاط قابل بهبود و پیگیری پیشرفت خود در طول زمان استفاده کنید.

  • اهداف یادگیری سالانه تعیین کنید (مانند خواندن ۱۲ کتاب، گذراندن یک دوره آنلاین)
  • یک هیئت مشاور شخصی برای دریافت بازخورد منظم ایجاد کنید
  • هر سه ماه یک بار خود را مرور کنید تا رشد خود را ارزیابی کرده و اهداف جدیدی تعیین کنید

آخرین به‌روزرسانی::

نقد و بررسی

3.24 از 5
میانگین از 100+ امتیازات از Goodreads و Amazon.

کتاب بهترین مربی زندگی خود باشید نظرات متفاوتی را به خود جلب کرده و میانگین امتیاز آن ۳.۲۳ از ۵ است. برخی از خوانندگان این کتاب را ابتدایی و غیرمبتکرانه می‌دانند و معتقدند که اطلاعات جدیدی برای کسانی که با کتاب‌های خودیاری آشنا هستند، ارائه نمی‌دهد. در مقابل، برخی دیگر از ایده‌ها، نقل‌قول‌ها و رویکرد انگیزشی آن قدردانی می‌کنند. نظرات مثبت به دسترسی آسان و پیشنهادات عملی آن اشاره دارند، در حالی که نظرات منفی به کمبود عمق و سازماندهی آن انتقاد می‌کنند. برخی از خوانندگان این کتاب را برای مبتدیان در زمینه توسعه شخصی مفید می‌دانند، در حالی که دیگران آن را تکراری و فاقد محتوای نوآورانه می‌انگارند. به نظر می‌رسد که اثربخشی این کتاب به تجربه قبلی خواننده با ادبیات خودیاری بستگی دارد.

درباره نویسنده

جکی هولدر نویسنده‌ی کتاب «بهترین مربی زندگی خود باشید» است. اگرچه اطلاعات محدودی درباره‌ی پیشینه‌ی او ارائه شده، اما کتاب نشان می‌دهد که او تجربه‌ای در زمینه‌ی توسعه‌ی فردی و مربی‌گری زندگی دارد. سبک نوشتاری هولدر به‌گونه‌ای توصیف شده که قابل دسترس و مرتبط است و خوانندگان احساس می‌کنند که او سفر آن‌ها به سوی بهبود خود را درک می‌کند. رویکرد او شامل ارائه‌ی ایده‌ها، پیشنهادات و نقل‌قول‌های انگیزشی در موضوعات مختلف است. برخی از خوانندگان از توانایی او در ایجاد حس حمایت در مسیر رشد شخصی خود قدردانی می‌کنند. با این حال، نظرات درباره‌ی عمق و اصالت بینش‌های او در میان خوانندگان متفاوت است؛ برخی او را به خاطر مشاوره‌هایش ساده‌انگارانه می‌دانند و دیگران آن را ارزشمند تلقی می‌کنند.

0:00
-0:00
1x
Dan
Andrew
Michelle
Lauren
Select Speed
1.0×
+
200 words per minute
Create a free account to unlock:
Requests: Request new book summaries
Bookmarks: Save your favorite books
History: Revisit books later
Recommendations: Get personalized suggestions
Ratings: Rate books & see your ratings
Try Full Access for 7 Days
Listen, bookmark, and more
Compare Features Free Pro
📖 Read Summaries
All summaries are free to read in 40 languages
🎧 Listen to Summaries
Listen to unlimited summaries in 40 languages
❤️ Unlimited Bookmarks
Free users are limited to 10
📜 Unlimited History
Free users are limited to 10
Risk-Free Timeline
Today: Get Instant Access
Listen to full summaries of 73,530 books. That's 12,000+ hours of audio!
Day 4: Trial Reminder
We'll send you a notification that your trial is ending soon.
Day 7: Your subscription begins
You'll be charged on Mar 24,
cancel anytime before.
Consume 2.8x More Books
2.8x more books Listening Reading
Our users love us
100,000+ readers
"...I can 10x the number of books I can read..."
"...exceptionally accurate, engaging, and beautifully presented..."
"...better than any amazon review when I'm making a book-buying decision..."
Save 62%
Yearly
$119.88 $44.99/year
$3.75/mo
Monthly
$9.99/mo
Try Free & Unlock
7 days free, then $44.99/year. Cancel anytime.
Settings
Appearance
Black Friday Sale 🎉
$20 off Lifetime Access
$79.99 $59.99
Upgrade Now →