Embodiment

1. بدن شما: وسیله‌ای برای شادی، نه بار سنگین

شما بدنی دارید تا از زندگی لذت ببرید.

هدف از وجود بدن. دلیل اصلی داشتن بدن، تجربه شادی و لذت است. این به معنای احساس نور خورشید، بالا رفتن از درختان، چشیدن طعم‌ها و لذت بردن از لمس ملایم است. بدن باید منبع شادی باشد، نه منبع درد یا ناامیدی.

تغییر دیدگاه. بسیاری از افراد بدن خود را به عنوان اشیاء قضاوت یا بارهایی که باید مدیریت شوند، می‌بینند. این کتاب به تغییر دیدگاه تشویق می‌کند و از خوانندگان می‌خواهد بدن خود را به عنوان شریکانی در تجربه شادی‌های زندگی ببینند. این شامل:

• رها کردن قضاوت
• پذیرش آسیب‌پذیری
• حضور در لحظه با بدن

تشبیه به حیوانات. به این فکر کنید که حیوانات چگونه از بدن خود لذت می‌برند—گربه‌ها در حال خرخر کردن، سگ‌ها در حال بازی، اسب‌ها در حال دویدن. تقلید از این لذت طبیعی می‌تواند رابطه شما را با بدن خود تغییر دهد.

2. با بدن خود ارتباط برقرار کنید: آن آگاه است

بیشتر ما از بدن خود هیچ سؤالی نمی‌پرسیم.

هوش بدن. بدن شما یک موجود آگاه است که خواسته‌ها و نیازهای خود را دارد. این نیازها را از طریق احساسات، تمایلات و نشانه‌های شهودی منتقل می‌کند. یادگیری گوش دادن به بدن خود برای وجودی کامل ضروری است.

تکنیک‌های عملی. چندین راه برای بهبود ارتباط با بدن وجود دارد:

• پرسیدن سؤالات: "بدن، چه چیزی می‌خواهی بخوری؟" یا "بدن، چه چیزی می‌خواهی بپوشی؟"
• آزمایش عضلانی: استفاده از واکنش‌های فیزیکی برای تعیین ترجیحات.
• توجه کردن: توجه به نحوه واکنش بدن به محرک‌های مختلف.

مثال لباس. نویسنده داستانی را درباره ترجیح قوی بدنش برای پارچه کتان به جای پلی‌استر به اشتراک می‌گذارد و نشان می‌دهد که بدن می‌تواند به تفاوت‌های ظریف بسیار حساس باشد.

3. انسان‌نما در مقابل انسان: انتخاب خلاقیت به جای محدودیت

انسان‌نماها به دنبال راه‌هایی برای بهبود اوضاع هستند.

دو دیدگاه. دو دیدگاه اصلی در زمین وجود دارد: انسان و انسان‌نما. انسان‌ها معمولاً به محدودیت‌ها اعتقاد دارند و چیزها را همان‌طور که هستند می‌پذیرند، در حالی که انسان‌نماها خالقانی هستند که به دنبال بهبود و نوآوری هستند.

ویژگی‌های انسان‌نماها:

• خلاقیت
• نارضایتی از وضعیت موجود
• اعتقاد به امکانات

مثال بهبودی. نویسنده داستان‌هایی از بهبودی‌های خودبخودی و تغییرات فیزیکی را روایت می‌کند و پتانسیل نهفته بدن را زمانی که محدودیت‌ها حذف می‌شوند، برجسته می‌سازد.

4. پذیرش امکانات بی‌پایان وجود انسان‌نما

بدن شما احتمالاً استعدادها و توانایی‌هایی دارد که به آن‌ها توجه نکرده‌اید.

فراتر از محدودیت‌ها. وجود انسان‌نما شامل شناسایی و پذیرش امکانات بی‌پایان بدن است. این فراتر از باورهای متعارف درباره آنچه بدن می‌تواند انجام دهد، از جمله تغییرات خودبخودی در شکل و اندازه است.

تجربه نویسنده. نویسنده تجربیات شخصی خود را از تغییر قد و شکل بدنش در پاسخ به محیط‌ها و افراد مختلف به اشتراک می‌گذارد و مفهوم محدودیت‌های فیزیکی ثابت را به چالش می‌کشد.

ادعای توانایی‌ها. کلید این است که این توانایی‌ها را شناسایی و ادعا کنید، نه اینکه آن‌ها را غیرممکن بدانید. این شامل:

• باز بودن به امکانات جدید
• پرسش از باورهای محدودکننده
• شناسایی پتانسیل بدن

5. زندگی در بازه‌های ده ثانیه‌ای: انتخاب آگاهانه به جای خودکار

هر ده ثانیه از زندگی جدید است.

شکستن خودکار. بیشتر افراد به صورت خودکار زندگی می‌کنند و تنها زمانی به مشکلات واکنش نشان می‌دهند که بروز کنند. رویکردی آگاهانه‌تر شامل زندگی در بازه‌های ده ثانیه‌ای و اتخاذ تصمیمات عمدی در هر لحظه است.

ایجاد حضور. با انتخاب هر ده ثانیه، زندگی‌ای پر از حضور و آگاهی ایجاد می‌کنید. این به شما اجازه می‌دهد تا به نیازها و خواسته‌های بدن خود در زمان واقعی پاسخ دهید، نه اینکه تحت تأثیر عادت یا انتظارات باشید.

کاربرد عملی. تصور کنید که بیدار می‌شوید و نرمی ملحفه‌ها، عطر روی بالش و گرمای خورشید را احساس می‌کنید. سپس، یک انتخاب آگاهانه برای ده ثانیه بعدی انجام دهید.

6. مراقبت واقعی: احترام به خواسته‌های بدن شما

مراقبت واقعی به رسمیت شناختن انتخاب‌های بی‌پایان هر فرد است.

فراتر از کنترل. مراقبت واقعی به معنای کنترل یا تحمیل اراده خود بر دیگران، از جمله بدن خود نیست. بلکه به معنای احترام به خودمختاری آن‌ها و ارج نهادن به انتخاب‌هایشان است، حتی اگر با آن‌ها موافق نباشید.

پرسیدن سؤالات. به جای فرض اینکه می‌دانید چه چیزی برای بدن شما بهترین است، از آن بپرسید که چه چیزی می‌خواهد. این شامل:

• گوش دادن به پاسخ‌های آن
• احترام به درخواست‌های آن
• رها کردن قضاوت

مثال دویدن. نویسنده تجربه‌ای را به اشتراک می‌گذارد که در آن احساس خستگی می‌کند اما از بدنش می‌پرسد آیا می‌خواهد بدود و سپس به پاسخ مثبت آن احترام می‌گذارد.

7. دنبال انرژی باشید، نه اهمیت

یکی از چیزهای بزرگی که به عنوان تسهیل‌گر آگاهی یاد گرفته‌ام، دنبال کردن انرژی فردی است که با او کار می‌کنم و نه ایجاد اهمیت برای آن.

رهاسازی انرژی. به عنوان یک تسهیل‌گر آگاهی، نویسنده یاد گرفته است که انرژی دیگران را دنبال کند بدون اینکه آن را مهم بداند. این اجازه می‌دهد تا رهاسازی احساسات و تروما به طور مؤثرتری انجام شود.

اجتناب از اهمیت. مهم دانستن احساسات یا رویدادها می‌تواند آن‌ها را در بدن قفل کند و رهاسازی آن‌ها را مختل کند. در عوض، مهم است که:

• انرژی را به رسمیت بشناسید
• از قضاوت اجتناب کنید
• اجازه دهید که جریان یابد

مثال غم. نویسنده دو تجربه از کار با مشتریان را مقایسه می‌کند، یکی که در آن غم را مهم دانسته و دیگری که این کار را نکرده است و تفاوت در اثربخشی را نشان می‌دهد.

8. جنسی بودن: جوهر وجود

جنسی بودن به معنای احترام، پرورش، به رسمیت شناختن، مراقبت و بهبودی جهان است.

فراتر از همخوابگی. جنسی بودن تنها به معنای سکس یا همخوابگی نیست. این یک انرژی بنیادی است که شامل احترام، پرورش، مراقبت و بهبودی است. این وسعت، خلاقیت و قدردانی جهان است.

پذیرش جنسی بودن. تجسم جنسی بودن شما اجازه می‌دهد تا همه چیزهای دیگر در زندگی‌تان نمایان شود. این شامل:

• باز بودن به دریافت انرژی
• در ارتباط بودن با همه چیز
• رها کردن قضاوت

طبیعت به عنوان الگو. نویسنده اشاره می‌کند که مردم معمولاً در طبیعت احساس جنسی بیشتری می‌کنند، جایی که آزادند تا انرژی را از گیاهان، حیوانات و زمین دریافت کنند.

9. سکس، حسی بودن و همخوابگی: جنبه‌های متمایز وجود

ابهام زیادی در مورد واژه‌های سکس، جنسی بودن، حسی بودن، همخوابگی و جنسیت ایجاد می‌شود.

تعریف اصطلاحات. مهم است که بین سکس، جنسی بودن، حسی بودن، همخوابگی و جنسیت تمایز قائل شویم. هر اصطلاح معنای خاصی دارد و درک این تفاوت‌ها می‌تواند به وضوح و آزادی بیشتری منجر شود.

تعاریف:

• سکس: خوب به نظر رسیدن و احساس خوب داشتن، به نمایش گذاشتن خود.
• حسی بودن: لذت بردن از احساسات خوشایند بدن.
• همخوابگی: عمل قرار دادن بدن‌ها در کنار هم.
• جنسیت: تعریف شما از طبیعت جنسی‌تان، همیشه یک قضاوت.
• جنسی بودن: احترام، پرورش، به رسمیت شناختن، مراقبت و بهبودی جهان.

رهاسازی قضاوت. جنسی بودن واقعی شامل رها کردن قضاوت و باز بودن به دریافت انرژی از همه و هر چیز است.

10. انرژی ارگاسمیک: نیروی خلاق زندگی

انرژی ارگاسمیک، انرژی خلاق است.

پتانسیل خلاق. انرژی ارگاسمیک، انرژی خلق است. زمانی که این انرژی در بدن شما در حال جریان است، همیشه "فعال" هستید و این به شما اجازه می‌دهد تا با هر چیزی مواجه شوید.

استمنا به عنوان ابزاری. نویسنده پیشنهاد می‌کند که استمنا می‌تواند ابزاری قدرتمند برای افزایش انرژی ارگاسمیک و تقویت وجود باشد.

فراتر از تکمیل. ارگاسم پایان سکس نیست؛ باید حالت زندگی شما باشد. شما باید قادر باشید ارگاسمیک باشید و در تمام طول زندگی‌تان ارگاسمیک بمانید.

11. قدردانی: بنیاد وجود

آیا آماده‌اید برای بدن خود قدردانی کنید؟

قدردانی. قدردانی بنیاد وجود است. این شامل قدردانی از بدن شما برای تمام کارهایی است که انجام می‌دهد و سپاسگزاری از تمایل آن برای وجود به عنوان فضایی بین مولکول‌هایش است.

تغییر دیدگاه. به جای قضاوت بدن خود، از آن قدردانی کنید. این شامل:

• تشکر از آن برای عملکردهایش
• به رسمیت شناختن تاب‌آوری‌اش
• مهربانی با خود

قدردانی و دریافت. داشتن قدردانی به شما اجازه می‌دهد تا دریافت کنید و دریافت به شما اجازه می‌دهد تا قدردانی کنید. این یک فرآیند دوطرفه است.

آخرین به‌روزرسانی:: April 12, 2025