نکات کلیدی
1. از شهود خود بهره‌برداری کنید تا انرژی‌تان را تجدید کنید
شهود یک خط مستقیم به نیروی زندگی شما و همچنین، همان‌طور که من تجربه می‌کنم، به یک هوش الهی ارائه می‌دهد. این زبان انرژی است.
به حس درونی‌تان اعتماد کنید. شهود تنها یک حس ششم نیست؛ بلکه ابزاری قدرتمند برای دسترسی و مدیریت انرژی شماست. با یادگیری شناسایی و اعتماد به سیگنال‌های شهودی‌تان، می‌توانید تصمیمات بهتری بگیرید، از موقعیت‌های انرژی‌زدا پرهیز کنید و خود را با تجربیاتی که شما را تجدید قوا می‌کنند، هماهنگ کنید.
به بدن خود توجه کنید. به احساسات جسمی مانند لرزش‌های ناگهانی، حس‌های درونی یا انفجارهای ناگهانی انرژی توجه کنید. این‌ها معمولاً نشانه‌های شهودی هستند که شما را به سمت تجربیات مثبت هدایت می‌کنند یا از خطرات انرژی‌زدا هشدار می‌دهند. با تمرین تنفس و مدیتیشن، خود را متمرکز کنید تا توانایی‌های شهودی‌تان را تقویت کنید.
بر اساس بینش‌های شهودی عمل کنید. وقتی پیامی شهودی دریافت می‌کنید، آن را نادیده نگیرید. بلکه بر اساس این بینش‌ها اقدام کنید. این ممکن است به معنای گفتن «نه» به تعهداتی باشد که احساس درستی ندارند یا پیگیری فرصت‌هایی که شما را انرژی می‌دهند، حتی اگر به نظر غیرمعمول بیایند.
2. یک مسیر معنوی پرورش‌دهنده برای قدرت درونی ایجاد کنید
معنویت همه چیز در مورد شما را تجدید قوا می‌کند. این احساسات و تنش‌های جسمی انباشته شده را آزاد می‌کند که استرس را کاهش می‌دهد.
عملکرد معنوی خود را پیدا کنید. معنویت نیازی به وابستگی به دین سازمان‌یافته ندارد. می‌تواند به سادگی گذراندن زمان در طبیعت، تمرین مدیتیشن یا مشغول شدن به فعالیت‌های خلاقانه باشد که شما را به چیزی بزرگ‌تر از خودتان متصل می‌کند.
برای سکوت زمان بگذارید. در دنیای پر سر و صدای ما، سکوت یک کالای باارزش است. دوره‌های منظم سکوت می‌تواند به شما کمک کند تا با خود درونی‌تان دوباره ارتباط برقرار کنید و انرژی‌تان را تجدید کنید. با چند دقیقه در روز شروع کنید و به تدریج مدت زمان را افزایش دهید.
دعای خود را بپذیرید یا نیت‌گذاری کنید. چه مذهبی باشید یا نه، عمل نیت‌گذاری یا دعا کردن می‌تواند راهی قدرتمند برای متمرکز کردن انرژی شما و ارتباط با ارزش‌ها و آرزوهای عمیق‌تان باشد.
3. رویکردی آگاهانه به انرژی در رژیم غذایی، تناسب اندام و سلامت طراحی کنید
غذا درون شما زنده است، نه تنها یک ماده بی‌تحرک که شما آن را مصرف می‌کنید.
برای انرژی غذا بخورید. به تأثیرات مختلف غذاها بر سطح انرژی‌تان توجه کنید. برخی غذاها ممکن است شما را خسته کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است شما را انرژی دهند. یک دفترچه غذایی نگه‌دارید تا این تأثیرات را پیگیری کنید و رژیم غذایی‌تان را بر این اساس تنظیم کنید.
با آگاهی ورزش کنید. فعالیت‌های بدنی را انتخاب کنید که از آن‌ها لذت می‌برید و شما را انرژی می‌دهند نه خسته. این ممکن است برای هر کس متفاوت باشد – برخی ممکن است در تمرینات با شدت بالا شکوفا شوند، در حالی که دیگران ممکن است یوگای ملایم یا پیاده‌روی در طبیعت را ترجیح دهند.
به بدن خود گوش دهید. بدن شما حکمت خاص خود را دارد. یاد بگیرید که چه زمانی به استراحت نیاز دارید، چه زمانی به حرکت و چه زمانی به تغذیه. این آگاهی می‌تواند به شما کمک کند تا سطح انرژی بهینه‌ای را در طول روز حفظ کنید.
4. انرژی عاطفی مثبت تولید کنید تا با منفی‌گرایی مقابله کنید
خنده آزادی می‌بخشد. از نظر جسمی، تنش‌های عضلانی را شل می‌کند و ویرانی خستگی را پاک می‌کند؛ از نظر عاطفی، خنده روحیه شما را بالا می‌برد و دفاع‌های سخت را نرم می‌کند.
مثبت‌اندیشی را پرورش دهید. احساسات مثبت مانند شادی، قدردانی و عشق می‌توانند به طور قابل توجهی سطح انرژی شما را افزایش دهند. تلاش کنید تا به خوبی‌های زندگی‌تان و دیگران توجه کنید.
به احساسات منفی رسیدگی کنید. احساسات منفی را سرکوب نکنید، بلکه یاد بگیرید که آن‌ها را به طور سالم پردازش کنید. این ممکن است شامل نوشتن در دفترچه، صحبت با یک دوست مورد اعتماد یا جستجوی کمک حرفه‌ای در مواقع نیاز باشد.
عملکرد عاطفی را تمرین کنید. یاد بگیرید که احساسات منفی را به احساسات مثبت تبدیل کنید. به عنوان مثال، می‌توانید خشم را به انگیزه‌ای برای تغییر مثبت تبدیل کنید یا ترس را به کنجکاوی درباره آنچه ممکن است از یک موقعیت چالش‌برانگیز بیاموزید، تبدیل کنید.
5. یک جنسیت مبتنی بر قلب برای ارتباطات عمیق‌تر توسعه دهید
جنسیت برای بسیاری از بیماران من زمانی که به روان‌پزشکی انرژی می‌پردازند، معما است – بیشتر یک پدیده روشن/خاموش است تا یک جریان درونی متصل.
قلب و بدن را به هم متصل کنید. انرژی جنسی واقعی تنها به جذابیت فیزیکی مربوط نمی‌شود – بلکه به ارتباط عمیق با خود و شریک‌تان در سطح عاطفی و معنوی مربوط است.
خود sensual خود را بیدار کنید. تمام حواس خود را در زندگی روزمره درگیر کنید، نه فقط در حین روابط جنسی. این می‌تواند به شما کمک کند تا به لذت و انرژی در تمام زمینه‌های زندگی‌تان بیشتر توجه کنید.
زخم‌های جنسی را درمان کنید. آسیب‌های گذشته یا تجربیات منفی می‌توانند جریان انرژی جنسی را مسدود کنند. بر روی درمان این زخم‌ها از طریق درمان، خوداندیشی یا کار با انرژی کار کنید تا پتانسیل جنسی کامل خود را آزاد کنید.
6. خود را به جریان الهام و خلاقیت باز کنید
خلاقیت تنها فرار نیست؛ بلکه دعوتی به یک نیروی مثبت است که احساسات و تمرکز منفی را تغییر می‌دهد.
فضا برای خلاقیت ایجاد کنید. زمان منظم برای فعالیت‌های خلاقانه اختصاص دهید، حتی اگر خود را یک «هنرمند» نمی‌دانید. این می‌تواند هر چیزی از آشپزی تا باغبانی یا نوشتن باشد.
به اشتیاق خود توجه کنید. به آنچه واقعاً شما را هیجان‌زده و انرژی می‌دهد توجه کنید. این‌ها معمولاً نشانه‌هایی از هدیه‌های خلاقانه منحصر به فرد شما هستند.
فرآیند خلاقانه را بپذیرید. تنها بر روی محصول نهایی تمرکز نکنید. خود عمل خلق کردن می‌تواند به شدت انرژی‌دهنده و درمانی باشد.
7. خنده، خودپرستی و کناره‌گیری را برای تجدید قوا جشن بگیرید
هوشمندانه رفتار کردن در مورد انرژی‌مان به معنای سرنگونی افسانه دیوانه‌واری است که ما شایسته چیزی کمتر از خودمراقبتی لوکس نیستیم.
خنده را در اولویت قرار دهید. به دنبال افرادی، تجربیات و رسانه‌هایی باشید که شما را می‌خندانند. خنده یک تقویت‌کننده انرژی قوی و تسکین‌دهنده استرس است.
به خودپرستی بپردازید. خودپرستی منظم خودخواهی نیست – بلکه برای حفظ سطح بالای انرژی ضروری است. این ممکن است شامل ماساژ، حمام‌های طولانی یا صرفاً اختصاص زمان برای هیچ‌کاری باشد.
برنامه‌ریزی برای کناره‌گیری‌های منظم. به طور دوره‌ای از روال روزمره خود فاصله بگیرید تا تجدید قوا عمیق‌تری داشته باشید. این می‌تواند یک سفر آخر هفته یا حتی فقط یک بعدازظهر تنهایی در طبیعت باشد.
8. افراد و موقعیت‌های مثبت را جذب کنید تا زندگی‌تان را بهبود ببخشید
ما آنچه هستیم را جذب می‌کنیم – هرچه انرژی مثبت‌تری از خود ساطع کنیم، بیشتر به ما جذب می‌شود.
آنچه را که می‌خواهید جذب کنید، در خود پرورش دهید. بر روی توسعه ویژگی‌هایی که می‌خواهید در دیگران جذب کنید، تمرکز کنید. اگر می‌خواهید در زندگی‌تان مهربانی بیشتری وجود داشته باشد، خودتان نیز مهربان‌تر باشید.
در روابط از شهود استفاده کنید. به احساسی که در کنار دیگران دارید توجه کنید. اگر کسی به طور مداوم انرژی شما را تخلیه می‌کند، ممکن است زمان آن رسیده باشد که آن رابطه را ارزیابی کنید.
قدردانی را تمرین کنید. به طور منظم به خوبی‌های زندگی‌تان توجه کنید تا تجربیات و افراد مثبت بیشتری را جذب کنید.
9. از خود در برابر خون‌آشام‌های انرژی محافظت کنید تا حیات خود را حفظ کنید
خون‌آشام‌های انرژی در جهان پرسه می‌زنند و شادابی ما را می‌مکند، اپیدمی‌ای که متون پزشکی به آن نمی‌پردازند.
خون‌آشام‌های انرژی را شناسایی کنید. یاد بگیرید که افرادی را که به طور مداوم انرژی شما را تخلیه می‌کنند، شناسایی کنید. انواع رایج شامل شکایت‌کننده دائمی، درام‌ساز و سخنران مزاحم هستند.
مرزهای واضحی تعیین کنید. یاد بگیرید که به درخواست‌ها یا تعاملات انرژی‌زدا «نه» بگویید. محدود کردن زمان خود با افرادی که شما را تخلیه می‌کنند، اشکالی ندارد.
از تکنیک‌های محافظت انرژی استفاده کنید. خود را در حالتی از نور سفید تصور کنید یا قبل از تعامل با خون‌آشام‌های انرژی شناخته شده، تمرینات زمین‌گیری انجام دهید.
آخرین به‌روزرسانی::
نقد و بررسی
کتاب انرژی مثبت نوشته‌ی جودیت اورلوف با نظرات متفاوتی مواجه شده است. برخی از خوانندگان این کتاب را بصیرت‌بخش و مفید می‌دانند و به توصیه‌های آن در مدیریت انرژی و مقابله با "زخیره‌کنندگان انرژی" (وamp;#39;energy vampires') ارج می‌نهند. در مقابل، برخی دیگر سبک نوشتاری نویسنده را مورد انتقاد قرار می‌دهند و آن را بیش از حد خودمحور و "نوگرایانه" می‌دانند. محتوای کتاب به عنوان ترکیبی از درک‌های شهودی و مشاوره‌های حرفه‌ای توصیف شده است که برخی از خوانندگان از آن قدردانی می‌کنند، در حالی که دیگران آن را ناهماهنگ می‌یابند. چندین منتقد اشاره می‌کنند که اطلاعات ارائه شده چندان نوآورانه نیست و نسخه‌ی صوتی کتاب نیز به خاطر صدای نویسنده و نحوه‌ی ارائه‌اش مورد انتقاد قرار گرفته است.
Similar Books
