Facebook Pixel
Searching...
עברית
EnglishEnglish
EspañolSpanish
简体中文Chinese
FrançaisFrench
DeutschGerman
日本語Japanese
PortuguêsPortuguese
ItalianoItalian
한국어Korean
РусскийRussian
NederlandsDutch
العربيةArabic
PolskiPolish
हिन्दीHindi
Tiếng ViệtVietnamese
SvenskaSwedish
ΕλληνικάGreek
TürkçeTurkish
ไทยThai
ČeštinaCzech
RomânăRomanian
MagyarHungarian
УкраїнськаUkrainian
Bahasa IndonesiaIndonesian
DanskDanish
SuomiFinnish
БългарскиBulgarian
עבריתHebrew
NorskNorwegian
HrvatskiCroatian
CatalàCatalan
SlovenčinaSlovak
LietuviųLithuanian
SlovenščinaSlovenian
СрпскиSerbian
EestiEstonian
LatviešuLatvian
فارسیPersian
മലയാളംMalayalam
தமிழ்Tamil
اردوUrdu
When You're Ready, This Is How You Heal

When You're Ready, This Is How You Heal

4.26
10k+ ratings
Listen

Key Takeaways

1. ריפוי הוא מסע מתמשך של גילוי עצמי וצמיחה

ריפוי אינו אירוע חד פעמי.

אמצו את התהליך. ריפוי הוא מסע מתמשך של גילוי עצמי וצמיחה אישית. הוא לרוב מתחיל באירוע מפריע שמאתגר את תפיסותינו ומכריח אותנו להתמודד עם עצמנו האמיתיים. תהליך זה כולל:

  • שחרור דמויות ואמונות ישנות
  • התמודדות עם אמיתות לא נוחות
  • פיתוח מודעות עצמית
  • קבלת שינוי ואי-ודאות

הכירו בטבע המחזורי. החיים מתכווצים לפני שהם מתרחבים, ומושכים אחורה לפני שהם קופצים קדימה. משחק האיזון הזה אינו דבר שיש להתנגד לו, אלא דבר שיש לאמץ. הבנת הקצב הזה יכולה לעזור לכם:

  • לנווט בתקופות קשות בקלות רבה יותר
  • להעריך את השיעורים בזמנים מאתגרים
  • לפתח סבלנות ואמון בתהליך
  • לזהות הזדמנויות לצמיחה במכשולים

2. קבלו את הרגשות שלכם כמסרים של חוכמה

בתוך הרגשות שאתם מפחדים להרגיש קיימת החוכמה שהנשמה שלכם מחכה לקבל.

הקשיבו לרגשותיכם. רגשות אינם עונש, אלא אותות לשינויים הנדרשים בחייכם. הם מכילים מידע יקר ערך על הצרכים, הרצונות והאזורים לצמיחה שלכם. כדי לנצל את חוכמתם:

  • אפשרו לעצמכם לחוות רגשות במלואם ללא שיפוט
  • תרגלו מודעות כדי לצפות ברגשות מבלי להגיב
  • כתבו או שוחחו על רגשות כדי להשיג בהירות
  • חפשו דפוסים בתגובות רגשיות חוזרות

השתמשו באי נוחות כמדריך. רגשות לא נוחים מצביעים לעיתים קרובות על אזורים שבהם נדרשת צמיחה. במקום להימנע מהם:

  • ראו את אי הנוחות כסימן לשינוי חיובי פוטנציאלי
  • שאלו את עצמכם מה הרגש מנסה לומר לכם
  • השתמשו ברגשות מאתגרים כמניע לשיפור עצמי
  • קבלו פגיעות כדרך לחיים אותנטיים

3. שחררו את ההיקשרות כדי ליצור מקום להתחלות חדשות

עליכם לתרגל שחרור.

הבינו את טבע ההיקשרות. החזקה באנשים, דברים או רעיונות שכבר אינם משרתים אותנו יכולה למנוע צמיחה אישית והזדמנויות חדשות. שחרור הוא מיומנות שדורשת תרגול וסבלנות. כדי לפתח מיומנות זו:

  • העריכו באופן קבוע מה באמת חשוב בחייכם
  • זיהו היקשויות שמונעות מכם להתקדם
  • תרגלו שחרור של דברים קטנים כדי לבנות ביטחון
  • התמקדו בפוטנציאל לצמיחה וחוויות חדשות

אמצו את תהליך השחרור. שחרור אינו אירוע חד פעמי, אלא תהליך הדרגתי של קבלה וצמיחה. הוא כולל:

  • הכרה בכאב האובדן
  • אפשרו לעצמכם להתאבל על מה שמסתיים
  • העבירו את המיקוד לאפשרויות חדשות
  • פתחו אמון ביכולת שלכם להסתגל ולשגשג

4. הגדרו מחדש את ההצלחה על פי התנאים שלכם

תתחילו להרגיש מספיק כשאתם מחליטים מהו מספיק עבורכם.

אתגרו את ההגדרות החברתיות. הצלחה לעיתים קרובות מוגדרת בצמצום על ידי מדדים חיצוניים כמו עושר, מעמד או הישגים. כדי למצוא סיפוק אמיתי:

  • שקלו מה באמת חשוב לכם
  • הגדירו את המדדים שלכם לחיים טובים
  • התאימו את הפעולות שלכם לערכים האישיים שלכם
  • חוגגו התקדמות וניצחונות קטנים

אמצו את חוסר המושלמות והצמיחה. הצלחה אינה קשורה להשגת שלמות, אלא לשיפור מתמשך ולמידה. כדי לפתח את המיינדסט הזה:

  • ראו טעויות כהזדמנויות לצמיחה
  • התמקדו במסע ולא רק ביעד
  • קבעו מטרות ריאליות ומשמעותיות
  • תרגלו חמלה עצמית כאשר אתם מתמודדים עם מכשולים

5. טיפחו אהבה עצמית ואותנטיות

אינכם יכולים לכפות על עצמכם לשחרר, לא משנה כמה אתם יודעים שאתם רוצים.

הניחו עדיפות לקבלה עצמית. אהבה עצמית אמיתית מגיעה מקבלת כל ההיבטים של עצמכם, כולל פגמים וחסרונות. כדי לטפח אהבה עצמית:

  • תרגלו תרגילים של חמלה עצמית מדי יום
  • אתגרו את השיח הפנימי השלילי עם אישורים חיוביים
  • חוגגו את התכונות והכוחות הייחודיים שלכם
  • קבעו גבולות בריאים במערכות יחסים

אמצו את האותנטיות. לחיות באותנטיות פירושו להתאים את הפעולות שלכם עם עצמכם האמיתי וערכיכם. כדי לטפח אותנטיות:

  • זיהו ואתגרו ציפיות חברתיות
  • תרגלו ביטוי עצמי פגיע
  • קבלו החלטות על סמך חוכמה פנימית ולא על סמך לחץ חיצוני
  • הקיפו את עצמכם באנשים התומכים בעצמכם האותנטי

6. נצלו את כוח החיים המכוונים

לפעמים, המטרה יכולה להיות כל כך עדינה, שאתם לא מבינים שאתם כבר חיים אותה.

גילו את התרומה הייחודית שלכם. מטרה אינה תמיד קשורה למחוות גדולות או הישגים ספציפיים. היא לעיתים קרובות נמצאת בדרכים היומיומיות שבהן אנו משפיעים על אחרים ועל העולם סביבנו. כדי לחשוף את המטרה שלכם:

  • שקלו את הכישרונות וה passions הטבעיים שלכם
  • זיהו דרכים שבהן אתם יכולים לשרת אחרים או לעשות שינוי
  • חפשו דפוסים בפעילויות שמביאות לכם שמחה וסיפוק
  • שקלו כיצד האתגרים שלכם עיצבו את הפרספקטיבה והכישורים שלכם

חיו בכוונה. חיים מכוונים כוללים קבלת החלטות מודעות המתאימות לערכים ולמטרות שלכם. כדי לפתח זאת:

  • קבעו כוונות ברורות לכל יום
  • קבלו החלטות על סמך חזון ארוך טווח ולא על סמך נוחות קצרה טווח
  • העריכו באופן קבוע אם הפעולות שלכם מתאימות למטרה שלכם
  • חפשו הזדמנויות לצמוח ולהרחיב את השפעתכם

7. הפכו מכשולים להזדמנויות לצמיחה אישית

זכרו שכל דבר ירגיש בלתי אפשרי ממש לפני שינוי גדול.

שנו את האופן שבו אתם רואים את האתגרים. מכשולים ומכשולים אינם חסמים, אלא הזדמנויות לצמיחה אישית. כדי לנצל את כוחם המהפכני:

  • חפשו שיעורים במצבים קשים
  • שאלו את עצמכם כיצד האתגרים יכולים לחזק או לחכם אתכם
  • השתמשו במכשולים כמניע לפיתוח כישורים או פרספקטיבות חדשות
  • חוגגו את החוסן שאתם מפתחים דרך התגברות על מכשולים

אמצו את אי הנוחות כסימן לצמיחה. תחושת אי נוחות לעיתים קרובות מצביעה על כך שאתם יוצאים מאזור הנוחות שלכם ואל שטח חדש. כדי לנצל זאת:

  • ראו את אי הנוחות כסימן חיובי להתקדמות
  • דחפו את עצמכם לנסות דברים חדשים באופן קבוע
  • פתחו מיינדסט של צמיחה שמקבל את האתגרים
  • השתמשו בטכניקות דמיון כדי לדמיין את ההתמודדות עם מכשולים

8. טיפחו קשרים משמעותיים תוך כיבוד העצמאות שלכם

אינכם יכולים לאבד מערכות יחסים, אתם יכולים רק לגדול מהן.

ערכו איכות על פני כמות. קשרים משמעותיים נבנים על אותנטיות, כבוד הדדי וצמיחה משותפת. כדי לטפח קשרים אלו:

  • השקיעו זמן ואנרגיה בקשרים שמרימים ותומכים בכם
  • תרגלו הקשבה פעילה ואמפתיה
  • היו מוכנים להיות פגיעים ולשתף את עצמכם האמיתי
  • הביעו באופן קבוע תודה והערכה

שמרו על עצמאות בריאה. בעוד שקשרים הם חיוניים, חשוב גם לשמור על תחושת עצמי חזקה. כדי לאזן בין קשרים לעצמאות:

  • פתחו את התחביבים וה passions שלכם
  • קבעו ותקשרו גבולות ברורים
  • קחו אחריות על האושר והצמיחה שלכם
  • הכירו בכך שלא כל הקשרים מיועדים להימשך לנצח

9. תרגלו חוסן דרך שינויי מיינדסט וחמלה עצמית

לפעמים, המכשול הוא המסע.

טפחו מיינדסט חזק. חוסן אינו קשור להימנעות מקשיים, אלא לפיתוח היכולת להתאושש מעוני. כדי לבנות חוסן:

  • שנו את האופן שבו אתם רואים מכשולים כזמניים וספציפיים, ולא קבועים או כוללים
  • התמקדו במה שאתם יכולים לשלוט בו ולא בנסיבות חיצוניות
  • פתחו כישורי פתרון בעיות כדי להתמודד עם אתגרים באופן פרואקטיבי
  • בנו רשת תמיכה להישען עליה בזמנים קשים

תרגלו חמלה עצמית. להיות טובים לעצמכם בזמנים קשים הוא קריטי לשמירה על חוסן. כדי לטפח חמלה עצמית:

  • התייחסו לעצמכם באותה טוב לב שהייתם מציעים לחבר טוב
  • הכירו בכך שחוסר שלמות ומאבק הם חלק מהחוויה האנושית
  • השתמשו בשיח עצמי חיובי כדי לעודד ולמניע את עצמכם
  • דאגו לצרכים הפיזיים והרגשיים שלכם, במיוחד בתקופות מלחיצות

Last updated:

Review Summary

4.26 out of 5
Average of 10k+ ratings from Goodreads and Amazon.

כשאתה מוכן, כך אתה מרפא מקבל בעיקר ביקורות חיוביות, כאשר הקוראים משבחים את הגישה המעמיקה שלו לריפוי ולצמיחה אישית. רבים מוצאים את הספר מנחם, נוגע ללב ומלא בעצות יקרות ערך. הקוראים מעריכים את סגנון הכתיבה של וייסט ואת האופי הציטוטי של הספר. יש המבקרים אותו כחוזר על עצמו או שטחי, אך רובם רואים בו מקור עזר מועיל להרהור עצמי ולריפוי רגשי. הספר מתואר לעיתים קרובות ככזה שכדאי לקרוא אותו במנות קטנות, מה שמאפשר זמן להרהור בין הקריאות.

Your rating:

About the Author

בריאנה וייסט היא סופרת צעירה הידועה בכתיבתה על מודעות עצמית ובמוקד שלה על אינטליגנציה רגשית. בגיל 30 בלבד, היא רכשה מוניטין של חוכמה שמעבר לגילה. עבודותיה של וייסט עוסקות לעיתים קרובות בנושאים של רוחניות, עזרה עצמית וצמיחה אישית. סגנון הכתיבה שלה מתואר כבהיר, נגיש ורלוונטי, מה שמדבר לרבים מהקוראים המחפשים הכוונה במסעות האישיים שלהם. בעוד שכמה מבקרים מעמידים בסימן שאלה את ניסיונה בחיים, רבים מהקוראים מוצאים את עבודתה כמקור השראה ומעשי. וייסט פרסמה מספר ספרים ומאמרים, והקנתה לעצמה מעמד של קול בולט בז'אנר העזרה העצמית המודרני.

Other books by Brianna Wiest

0:00
-0:00
1x
Dan
Andrew
Michelle
Lauren
Select Speed
1.0×
+
200 words per minute
Create a free account to unlock:
Requests: Request new book summaries
Bookmarks: Save your favorite books
History: Revisit books later
Ratings: Rate books & see your ratings
Unlock Unlimited Listening
🎧 Listen while you drive, walk, run errands, or do other activities
2.8x more books Listening Reading
Today: Get Instant Access
Listen to full summaries of 73,530 books. That's 12,000+ hours of audio!
Day 4: Trial Reminder
We'll send you a notification that your trial is ending soon.
Day 7: Your subscription begins
You'll be charged on Jan 25,
cancel anytime before.
Compare Features Free Pro
Read full text summaries
Summaries are free to read for everyone
Listen to summaries
12,000+ hours of audio
Unlimited Bookmarks
Free users are limited to 10
Unlimited History
Free users are limited to 10
What our users say
30,000+ readers
"...I can 10x the number of books I can read..."
"...exceptionally accurate, engaging, and beautifully presented..."
"...better than any amazon review when I'm making a book-buying decision..."
Save 62%
Yearly
$119.88 $44.99/year
$3.75/mo
Monthly
$9.99/mo
Try Free & Unlock
7 days free, then $44.99/year. Cancel anytime.
Settings
Appearance
Black Friday Sale 🎉
$20 off Lifetime Access
$79.99 $59.99
Upgrade Now →