A.D.D. & Romance

1. ADD는 로맨틱한 관계에 깊은 영향을 미치며, 의사소통과 행동에 영향을 줍니다

ADD는 아마도 이 나라에서 가장 과소 진단된 정신 질환일 것입니다. 이는 수백만의 불행한 결혼과 수백만의 이혼의 원인입니다.

ADD가 관계에 미치는 영향. 주의력 결핍 장애(ADD)는 다양한 행동 패턴을 통해 로맨틱한 관계에 큰 영향을 미칩니다:

• 충동성: 결과를 고려하지 않고 성급한 결정을 내림
• 지속적인 자극 필요: 흥분과 새로움을 추구함
• 건망증: 중요한 날짜, 약속 또는 약속을 자주 잊어버림
• 실행력 부족: 작업이나 프로젝트를 완료하는 데 어려움
• 무질서: 생활 공간과 일상 생활에서 질서를 유지하는 데 어려움

이러한 행동은 파트너 간의 오해, 좌절, 갈등을 초래할 수 있습니다. 비-ADD 파트너는 소외감, 중요하지 않음, 추가 책임에 대한 부담을 느낄 수 있으며, ADD 파트너는 오해받고 비판받는다고 느낄 수 있습니다.

2. 충동성과 자극 추구는 잘못된 파트너 선택으로 이어질 수 있습니다

자극은 나의 친구입니다.

충동적인 파트너 선택. ADD를 가진 사람들은 다음과 같은 이유로 관계에서 빠른 결정을 내리는 경향이 있습니다:

• 새로움과 흥분을 갈망함
• 충동 조절의 어려움
• 잠재적 파트너에게 환상을 투영하는 경향

이로 인해 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다:

• 파트너를 충분히 알지 못한 채 관계에 서두름
• 잠재적인 부적합성이나 경고 신호를 간과함
• 초기 흥분이 사라지면 빨리 지루해짐

더 나은 파트너 선택을 위해 ADD를 가진 개인은:

• 잠재적 파트너를 진정으로 알기 위해 시간을 가짐
• 신뢰할 수 있는 친구와 가족의 의견을 구함
• 가치, 목표, 생활 방식의 적합성을 고려함
• 적절한 진단과 치료를 통해 ADD를 다룸

3. 관계에서 비현실적인 기대는 실망과 갈등을 초래할 수 있습니다

감정은 많은 요인에 따라 오고 갈 수 있습니다. 하지만 진정한 사랑은 선택입니다.

기대 관리. 관계에서 흔한 비현실적인 기대는 다음과 같습니다:

• 사랑만으로 성공적인 관계를 이룰 수 있다고 믿음
• 파트너가 모든 필요를 충족시켜 줄 것이라고 기대함
• 결혼하면 문제가 사라질 것이라고 생각함
• 사랑으로 파트너를 변화시킬 수 있다고 믿음

이러한 기대는 실망, 원망, 갈등을 초래할 수 있습니다. 대신, 커플은 다음을 인식해야 합니다:

• 성공적인 관계는 노력과 헌신이 필요함을 인식함
• 두 파트너 모두 개별적인 필요와 관심사가 있음을 이해함
• 서로의 결점을 받아들이고 개인 성장을 중시함
• 필요, 욕구, 우려 사항에 대해 개방적으로 소통함
• 관계 문제를 해결하기 위해 전문가의 도움을 구함

4. 효과적인 의사소통은 관계에서 ADD를 관리하는 데 중요합니다

로맨틱한 관계에서 대부분의 갈등은 갈등 자체에 관한 것이 아니라, 중요성에 관한 것입니다.

의사소통 개선. ADD는 다음과 같은 의사소통에서 독특한 도전을 초래할 수 있습니다:

• 대화 중 집중하기 어려움
• 주제를 갑자기 바꾸거나 끼어드는 경향
• 생각과 감정을 명확하게 표현하는 데 어려움

의사소통을 향상시키기 위해:

• 적극적인 경청 연습: 파트너에게 완전한 주의를 기울임
• "나" 진술을 사용하여 비난 없이 감정을 표현함
• "말하는 막대기" 방법을 사용하여 각 파트너가 말할 기회를 가짐
• ADD 약물이 효과적인 시간에 중요한 대화를 예약함
• 이해를 보장하기 위해 패러프레이징을 사용함
• 관계에서 중요성과 가치감을 다룸

커플은 또한 특정 필요에 맞춘 효과적인 의사소통 전략을 개발하기 위해 전문가의 도움을 고려해야 합니다.

5. ADD는 성적 친밀감을 강화하거나 도전할 수 있습니다

우리가 사랑에 빠질 때, 우리의 몸은 엔돌핀이라는 생화학 물질을 생성합니다. 이들은 우리를 따뜻하고 포근하게 만드는 생화학적 물질입니다.

ADD가 성에 미치는 영향. ADD는 다양한 방식으로 성적 친밀감에 영향을 미칠 수 있습니다:

도전:

• 성적 활동 중 집중하기 어려움
• 충동성으로 인한 조루 또는 위험한 성적 행동
• 파트너의 필요나 욕구에 대한 무관심

강화:

• 성적 표현에서의 창의성 증가
• 자발성과 흥분 증가
• 쾌감에 집중할 수 있는 능력

성적 친밀감을 향상시키기 위해:

• 성적 필요와 선호에 대해 개방적으로 소통함
• 친밀한 순간 동안 집중을 유지하는 새로운 방법을 탐구함
• 의료 제공자와 함께 약물 조정을 고려함
• 성적 활동 중 현재에 머무르기 위해 마음챙김 기술을 연습함
• 침실에서 ADD의 긍정적인 측면인 창의성과 열정을 받아들임

6. ADD의 긍정적인 속성은 로맨틱한 관계를 강화할 수 있습니다

ADD를 가진 사람들은 믿을 수 없을 정도로 따뜻하고 공감적일 수 있습니다.

ADD 강점 활용. ADD를 가진 사람들은 관계를 향상시킬 수 있는 긍정적인 특성을 자주 가지고 있습니다:

• 창의성: 관계에 새로운 아이디어와 해결책을 가져옴
• 공감: 파트너의 감정을 깊이 이해하고 연결함
• 자발성: 일상 생활에 흥분과 재미를 주입함
• 열정: 관심사와 파트너에게 집중함
• 회복력: 좌절과 도전에서 회복함

커플은 이러한 강점을 활용하여:

• 창의적인 문제 해결을 축하하고 격려함
• ADD 파트너의 감정 지능과 직관을 소중히 여김
• 관계를 흥미롭게 유지하기 위해 자발적인 활동을 계획함
• 공유된 관심사와 목표에 열정을 쏟음
• 회복력을 바탕으로 어려움을 함께 극복함

7. ADD와 함께 지속적인 관계를 유지하기 위한 전략

사랑은 동사입니다. 정말로 누군가를 사랑한다면, 적극적으로 사랑해야 합니다.

관계 육성. ADD와 함께 강하고 지속적인 관계를 유지하기 위해:

1. 루틴과 구조를 확립함:

   • 정기적인 데이트 밤을 설정함
   • 중요한 이벤트와 작업을 위한 공유 캘린더를 만듦
   • 가사 책임을 위한 시스템을 개발함

2. 적극적인 사랑을 실천함:

   • 매일 말과 행동으로 애정을 표현함
   • 생각이 담긴 제스처로 파트너를 놀라게 함
   • 파트너를 소중히 여기는 활동에 참여함

3. ADD 증상을 관리함:

   • 약물 일정 준수
   • 리마인더와 오거나이저 같은 도구 사용
   • 필요할 때 지속적인 전문가 지원을 구함

4. 개방적인 의사소통을 촉진함:

   • 관계 건강을 논의하기 위해 정기적인 체크인을 예약함
   • 문제를 신속하고 차분하게 다룸
   • 적극적인 경청과 검증을 실천함

5. 개성을 받아들임:

   • 서로의 개인적인 관심사와 성장을 지원함
   • 건강한 경계를 유지함
   • 서로의 독특한 강점과 자질을 축하함

8. 관계 문제를 조기에 인식하고 해결하는 것이 중요합니다

타이타닉이 물에 3피트 잠기기 전에 경고를 울리고 배가 침몰하지 않도록 예방 조치를 취하십시오. 그때는 이미 늦었습니다.

조기 개입. 관계 문제를 조기에 인식하고 해결하는 것은 장기적인 성공을 위해 중요합니다. 경고 신호는 다음과 같습니다:

• 빈번한 논쟁이나 긴장
• 친밀감이나 연결의 부족
• 원망이나 경멸
• 의사소통 회피
• 지원받지 못하거나 인정받지 못하는 느낌

문제를 해결하기 위한 단계:

1. 문제를 공개적이고 정직하게 인정함
2. 문제에서 자신의 역할을 책임짐
3. 커플 치료나 상담을 통해 전문가의 도움을 구함
4. 새로운 의사소통 및 문제 해결 전략을 구현함
5. 행동과 태도에서 긍정적인 변화를 약속함

도움을 구하는 것은 약점이 아니라 강점의 표시임을 기억하십시오. 조기 개입은 작은 문제가 극복할 수 없는 장애물이 되는 것을 방지할 수 있습니다.

9. "Sweetheart Approach"는 관계 성공을 위한 프레임워크를 제공합니다

구조는 쉽게 산만해지는 사람이 다른 생각이나 활동으로 날아가는 경향이 있을 때 붙잡을 수 있는 것을 제공합니다.

SWEETHEART 프레임워크. "Sweetheart Approach"는 관계에서 ADD를 관리하기 위한 포괄적인 전략을 제공합니다:

S - 구조: 일상 생활을 관리하기 위한 루틴과 시스템을 확립함
W - 함께 일하기: 도전을 극복하기 위해 팀으로 협력함
E - 자신을 교육함: ADD와 관계에 미치는 영향을 배움
E - 공감함: 서로의 경험을 이해하고 검증함
T - 책임을 짐: 자신의 행동과 그 결과를 책임짐
H - 재미를 유지함: 관계에서 놀이와 기쁨을 유지함
E - 사랑을 표현함: 정기적으로 애정과 감사를 표현함
A - 차이를 받아들임: 서로의 독특한 자질을 받아들임
R - 경계를 존중함: 개인 공간과 개별적인 필요를 존중함
T - 개방적으로 대화함: 정직하고 자주 소통함

이 원칙을 구현함으로써, 커플은 ADD의 도전을 효과적으로 관리하면서 지속적이고 만족스러운 관계를 위한 강력한 기반을 만들 수 있습니다.

Last updated: July 19, 2024