പ്രധാന നിർദ്ദേശങ്ങൾ
1. ഉണരൽ: യഥാർത്ഥ സന്തോഷത്തിനും സ്വാതന്ത്ര്യത്തിനും വഴിയൊരുക്കൽ
"ആത്മീയത എന്നത് ഉണരുക എന്നർത്ഥം. പലരും, അവർ അറിയാതെ തന്നെ, ഉറങ്ങിക്കിടക്കുന്നു."
യാഥാർത്ഥ്യത്തിലേക്ക് ഉണരുക. ആത്മീയതയുടെ സാരം പലരും ജീവിക്കുന്ന ഉറക്കമെന്ന നിലയിൽ നിന്ന് ഉണരുന്നതാണ്. ഈ ഉണരൽ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ അതിന്റെ യഥാർത്ഥ രൂപത്തിൽ കാണുന്നതും, മായകളും ബന്ധങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കുന്നതുമാണ്. ഇത് ഒരാളുടെ ശീലങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുകയും അവയിൽ നിന്ന് മോചിതനാകുകയും ചെയ്യുന്നതിന്റെ പ്രക്രിയയാണ്.
സാമൂഹിക പ്രോഗ്രാമിംഗിൽ നിന്ന് സ്വാതന്ത്ര്യം. ഉണരൽ യഥാർത്ഥ സന്തോഷത്തിനും സ്വാതന്ത്ര്യത്തിനും നയിക്കുന്നു, ഒരാൾ പുറം ഘടകങ്ങളാൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നതും സാമൂഹിക പ്രതീക്ഷകളാൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നതും നിർത്തുന്നു. ഇത് വ്യക്തികളെ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് അംഗീകാരം അല്ലെങ്കിൽ അംഗീകാരം ആവശ്യമില്ലാതെ യഥാർത്ഥമായി ജീവിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഈ ഉണരൽ അവസ്ഥ സ്വയം അറിയലിന്റെയും ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആഴത്തിലുള്ള മനസ്സിലാക്കലിന്റെയും പ്രത്യേകതയാണ്, ഇത് സമാധാനവും സംതൃപ്തിയുമുള്ള ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
2. അവബോധം: നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കാനും മാറ്റാനും ഉള്ള കീ
"അവബോധം, അവബോധം, അവബോധം, അവബോധം. ആ കോഴ്സിൽ അവർ നമ്മെ പരിശീലിപ്പിച്ചത് പങ്കാളികളായ നിരീക്ഷകരാകാൻ ആയിരുന്നു."
സ്വയം-അവബോധം വളർത്തൽ. വ്യക്തിഗത വളർച്ചയുടെയും മാറ്റത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനം അവബോധമാണ്. ഇതിൽ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, പ്രതികരണങ്ങൾ എന്നിവയെ വിധിയില്ലാതെ നിരീക്ഷിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ അവബോധത്തിന്റെ പ്രക്രിയ വ്യക്തികളെ അവരുടെ ശീലങ്ങളും പെരുമാറ്റങ്ങളും കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
നിരീക്ഷണത്തിന്റെ ശക്തി. ഒരാളുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിൽ "പങ്കാളിയായ നിരീക്ഷകൻ" ആകുന്നതിലൂടെ, മാതൃകകൾ, ട്രിഗറുകൾ, പതിവായ പ്രതികരണങ്ങൾ എന്നിവ കാണാൻ കഴിയും. ഈ ഉയർന്ന അവബോധം ബലപ്രയോഗമോ ശ്രമമോ ഇല്ലാതെ മാറ്റത്തിനുള്ള അവസരം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇത് മനശ്ശക്തിയിലൂടെ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് മനസ്സിലാക്കലിലൂടെ. അവബോധം ആഴത്തിൽ എത്തുമ്പോൾ, സ്വയമേവ പ്രതികരണങ്ങൾ കുറയുകയും, ബോധപൂർവ്വമായ പ്രതികരണങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. ബന്ധങ്ങളും മായകളും: മാനസിക തടവറകളിൽ നിന്ന് മോചനം
"ഓരോ ബന്ധവും നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം ലഭിക്കില്ല എന്ന വിശ്വാസമാണ്."
ബന്ധങ്ങളെ തിരിച്ചറിയൽ. ബന്ധങ്ങൾ നമ്മുടെ സന്തോഷത്തെ പുറം കാര്യങ്ങളുമായി, ആളുകളുമായി, അല്ലെങ്കിൽ സാഹചര്യങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന വിശ്വാസങ്ങളാണ്. ഈ ബന്ധങ്ങൾ ദു:ഖം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, കാരണം അവ നമ്മുക്ക് സന്തോഷം ലഭിക്കാൻ എന്ത് ആവശ്യമാണെന്ന് കുറിച്ചുള്ള മായകളിൽ അടിസ്ഥാനമാക്കിയതാണ്. ഈ ബന്ധങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുക സ്വാതന്ത്ര്യത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യ പടിയാണ്.
മനസ്സിലാക്കലിലൂടെ മോചനം. നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങളുടെ സ്വഭാവം മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെ, അവയെ വിട്ടുകളയാൻ തുടങ്ങാം. ഇത് കാര്യങ്ങളോ ബന്ധങ്ങളോ ആസ്വദിക്കരുത് എന്നർത്ഥമല്ല, മറിച്ച് അവയിൽ നമ്മുടെ സന്തോഷം ആശ്രയിക്കരുത് എന്നർത്ഥം. യഥാർത്ഥ സ്വാതന്ത്ര്യം സന്തോഷം നമ്മുടെ സ്വാഭാവിക അവസ്ഥയാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, നേടുകയോ നേടുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നേടേണ്ടതല്ല.
4. സ്വയം-നിരീക്ഷണം: ബോധപൂർവ്വമായ ജീവിതത്തിന്റെ പ്രാക്ടീസ്
"സ്വയം-നിരീക്ഷണം—നിങ്ങളെ തന്നെ കാണുക—പ്രധാനമാണ്. ഇത് നിങ്ങളിൽ ഉള്ളതും ചുറ്റുമുള്ളതും എത്രത്തോളം സാധ്യമാണോ അത്രയും കാണുക, അത് മറ്റൊരാളിൽ സംഭവിക്കുന്നതുപോലെ കാണുക."
നിരീക്ഷകനെ വികസിപ്പിക്കൽ. സ്വയം-നിരീക്ഷണം ഒരാളിൽ നിരീക്ഷകനും നിരീക്ഷിതനും തമ്മിൽ വേർതിരിവ് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രാക്ടീസ് ഒരാളുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയുടെ കൂടുതൽ വസ്തുനിഷ്ഠമായ കാഴ്ചപ്പാടിനായി അനുവദിക്കുന്നു, അവയിൽ കുടുങ്ങാതെ.
വിധിയില്ലാത്ത അവബോധം. ഫലപ്രദമായ സ്വയം-നിരീക്ഷണത്തിന്റെ കീ വിധിയോ ഇടപെടലോ ഇല്ലാതെ കാണുക എന്നതാണ്. ഇത് എന്തെങ്കിലും മാറ്റാൻ അല്ലെങ്കിൽ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കാതെ വ്യക്തമായി കാണുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. ഈ വിധിയില്ലാത്ത അവബോധം ആഴത്തിലുള്ള മനസ്സിലാക്കലിനും സ്വാഭാവിക മാറ്റത്തിനും നയിക്കുന്നു. സ്ഥിരമായ പ്രാക്ടീസിലൂടെ, സ്വയം-നിരീക്ഷണം വ്യക്തിഗത പരിവർത്തനത്തിനുള്ള ശക്തമായ ഉപകരണമായി മാറുന്നു.
5. സ്നേഹവും ബന്ധങ്ങളും: ആശ്രയത്വത്തെ മറികടക്കൽ
"സമ്പൂർണ്ണ സ്നേഹം ഭയത്തെ പുറത്താക്കുന്നു. സ്നേഹമുള്ളിടത്ത് ആവശ്യങ്ങൾ, പ്രതീക്ഷകൾ, ആശ്രയത്വം ഇല്ല."
സ്നേഹത്തെ പുനർനിർവചിക്കൽ. യഥാർത്ഥ സ്നേഹം ബന്ധവും ആശ്രയത്വവും ഇല്ലാത്തതാണ്. ഇത് നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ ആരെയെങ്കിലും ആവശ്യമുള്ളതല്ല, മറിച്ച് അവരെ പൂർണ്ണമായി ഉപാധികളില്ലാതെ വിലമതിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. ഈ തരത്തിലുള്ള സ്നേഹം നിറവിന്റെ സ്ഥിതിയിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, നിറയേണ്ട ശൂന്യതയിൽ നിന്ന് അല്ല.
വികാരപരമായ ആശ്രയത്വത്തെ മറികടക്കൽ. പല ബന്ധങ്ങളും വികാരപരമായ ആശ്രയത്വത്തിൽ അടിസ്ഥാനമാക്കിയതാണ്, ആളുകൾ അവരുടെ മൂല്യവും സന്തോഷവും മറ്റുള്ളവരിൽ ആശ്രയിക്കുന്നു. ഇത് മറികടക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു:
- സ്വയം സ്നേഹവും സ്വയം അംഗീകരണവും വികസിപ്പിക്കൽ
- ഒറ്റയ്ക്ക് സംതൃപ്തരാകാൻ പഠിക്കൽ
- മറ്റുള്ളവരെ അവരിൽ പിടിച്ചുനിൽക്കാതെ വിലമതിക്കൽ
- ബന്ധങ്ങളിൽ പ്രതീക്ഷകളും ആവശ്യങ്ങളും വിട്ടുകളയൽ
6. ആത്മീയത: മതവും ആശയങ്ങളും അതീതം
"ദൈവത്തെ കണ്ടെത്താനുള്ള അവസാന തടസ്സം 'ദൈവം' എന്ന വാക്കും ദൈവത്തിന്റെ ആശയവുമാണ്."
ആശയങ്ങളെ അതിജീവിക്കൽ. യഥാർത്ഥ ആത്മീയത മത ആശയങ്ങളെയും, മതപാഠങ്ങളെയും, ദൈവത്തിന്റെ ആശയത്തെയും അതിജീവിക്കുന്നു. ഇത് വിശ്വാസങ്ങളോ ബൗദ്ധിക മനസ്സിലാക്കലോ അല്ല, യാഥാർത്ഥ്യത്തിന്റെ നേരിട്ടുള്ള അനുഭവത്തെക്കുറിച്ചാണ്. ആശയങ്ങൾ യഥാർത്ഥ ആത്മീയ അനുഭവത്തിന് തടസ്സങ്ങളാകാം.
മർമ്മത്തെ സ്വീകരിക്കൽ. ആത്മീയത മനുഷ്യ മനസ്സിലാക്കലിന്റെ പരിധികളെ തിരിച്ചറിയുകയും അറിയാത്തതിൽ ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. ഇത്:
- എല്ലാം ആശയവൽക്കരിക്കാനുള്ള ആവശ്യം വിട്ടുകളയൽ
- വാക്കുകളുടെയും ചിന്തകളുടെയും അതീതമായ അനുഭവങ്ങൾക്ക് തുറന്നിരിക്കുക
- യാഥാർത്ഥ്യം അവസാനമായി വിവരണാതീതമാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുക
- അറിയാത്തതിലേക്കുള്ള അത്ഭുതവും തുറന്നതും വളർത്തുക
7. മാറ്റം: മനസ്സിലാക്കലിലൂടെ എളുപ്പമുള്ള പരിവർത്തനം
"നിങ്ങളെ മാറ്റിയില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയില്ല."
മനസ്സിലാക്കൽ മാറ്റത്തിന് നയിക്കുന്നു. യഥാർത്ഥ മാറ്റം ശ്രമത്തിലോ മനശ്ശക്തിയിലോ നിന്നല്ല, മറിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള മനസ്സിലാക്കലിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. നമ്മളെക്കുറിച്ചോ ലോകത്തെക്കുറിച്ചോ യഥാർത്ഥത്തിൽ കാണുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, പരിവർത്തനം സ്വാഭാവികമായും എളുപ്പമായും സംഭവിക്കുന്നു.
ശ്രമത്തിന്റെ മായ. പലരും മാറ്റത്തിന് കഠിനാധ്വാനവും പോരാട്ടവും ആവശ്യമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സമീപനം പലപ്പോഴും താൽക്കാലിക മാറ്റങ്ങളോ വർദ്ധിച്ച പ്രതിരോധങ്ങളോ നയിക്കുന്നു. യഥാർത്ഥ മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നത്:
- വിധിയില്ലാതെ വ്യക്തമായി കാണുമ്പോൾ
- മനസ്സിലാക്കൽ സ്വാഭാവികമായി ഉയരുമ്പോൾ
- നമ്മുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാറ്റുന്ന洞察ങ്ങൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ
- പഴയ മാതൃകകൾ അവബോധത്തിന്റെ വെളിച്ചത്തിൽ ലയിക്കുമ്പോൾ
8. യാഥാർത്ഥ്യം: വാക്കുകളെയും ലേബലുകളെയും അതീതമായി കാണൽ
"യാഥാർത്ഥ്യം ഉത്തേജനം നൽകുന്നു, നിങ്ങൾ പ്രതികരണം നൽകുന്നു."
ഭാഷയുടെ കുടുക്കിൽ. വാക്കുകളും ആശയങ്ങളും, ആശയവിനിമയത്തിന് ഉപകാരപ്രദമായിരുന്നാലും, യാഥാർത്ഥ്യത്തിന്റെ നേരിട്ടുള്ള അനുഭവത്തിന് തടസ്സങ്ങളാകാം. നമ്മുടെ ലേബലുകളും വിഭാഗങ്ങളും പലപ്പോഴും കാര്യങ്ങളെ യഥാർത്ഥത്തിൽ കാണുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു.
നേരിട്ടുള്ള ധാരണ. യാഥാർത്ഥ്യത്തെ വ്യക്തമായി കാണുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു:
- നമ്മുടെ മാനസിക ലേബലുകളെയും വിഭാഗങ്ങളെയും അതീതമായി കാണുക
- ഓരോ നിമിഷവും പുതുതായി, മുൻകൂട്ടി ധാരണകളില്ലാതെ അനുഭവിക്കുക
- ഭൂപടം പ്രദേശമല്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയുക
- പുതിയ സാധ്യതകളിലേക്ക് തുറന്ന, തുടക്കക്കാരന്റെ മനസ്സിനെ വളർത്തുക
- യാഥാർത്ഥ്യം തന്നെ അല്ല, നമ്മുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ നമ്മുടെ യാഥാർത്ഥ്യ അനുഭവം സൃഷ്ടിക്കുന്നു എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക
9. സന്തോഷം: കാരണം ഇല്ലാത്തതും ഉപാധികളില്ലാത്തതും
"സന്തോഷം നമ്മുടെ സ്വാഭാവിക അവസ്ഥയാണ്. കുട്ടികളുടെ സ്വാഭാവിക അവസ്ഥയാണ് സന്തോഷം, അവർ സമൂഹത്തിന്റെ മണ്ടത്തരം കൊണ്ട് മലിനീകരിക്കപ്പെടുന്നതുവരെ."
സ്വാഭാവിക സന്തോഷം പുനരാവിഷ്കരിക്കൽ. യഥാർത്ഥ സന്തോഷം നേടേണ്ടതോ നേടേണ്ടതോ അല്ല, മറിച്ച് നമ്മുടെ ശീലങ്ങളുടെയും തെറ്റായ വിശ്വാസങ്ങളുടെയും സ്വാതന്ത്ര്യം ലഭിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ സ്വാഭാവിക അവസ്ഥയാണ്. ഇത് സമൂഹത്തിന്റെ പ്രോഗ്രാമിംഗ് പിടിച്ചെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ള കുട്ടിയുടെ സന്തോഷമാണ്.
ഉപാധികൾ വിട്ടുകളയൽ. പലരും സന്തോഷം ചില ഉപാധികൾ നിറവേറ്റുമ്പോൾ ആശ്രയിക്കുന്നു എന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഉപാധികളില്ലാത്ത സന്തോഷം വരുന്നത്:
- യാതൊരു പുറം കാര്യം നമ്മെ യഥാർത്ഥത്തിൽ സന്തോഷിപ്പിക്കാനോ ദു:ഖിപ്പിക്കാനോ കഴിയില്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയുക
- ഫലങ്ങളോ സ്വത്തുക്കളോ ഉള്ള ബന്ധങ്ങൾ വിട്ടുകളയുക
- ഭാവിയുടെ ആശങ്കകളോ ഭാവിയുടെ ആശങ്കകളോ ഇല്ലാതെ, ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കുക
- ഇല്ലാത്തതിനെ നിരന്തരം അന്വേഷിക്കുന്നതിനു പകരം, എന്താണെന്ന് ബോധവും അംഗീകരണവും വളർത്തുക
അവസാനമായി പുതുക്കിയത്:
അവലോകനങ്ങൾ
അവബോധം വിവിധ അഭിപ്രായങ്ങൾക്കു വിധേയമാകുന്നു, അതിന്റെ ചിന്താപ്രേരകമായ ഉള്ളടക്കവും വ്യക്തിഗത വളർച്ചയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയും പ്രശംസിക്കപ്പെടുന്നു. കിഴക്കൻ, പാശ്ചാത്യ ആത്മീയതയുടെ മിശ്രിതം, സന്തോഷവും ബന്ധങ്ങളും സംബന്ധിച്ചുള്ള വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ആശയങ്ങൾ, നേരിട്ടുള്ള എഴുത്ത് ശൈലി എന്നിവയ്ക്ക് വായനക്കാർ വിലമതിക്കുന്നു. ചിലർ ഈ പുസ്തകം ജീവിതം മാറ്റുന്നവയാണെന്ന് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവർ അതിന്റെ ആവർത്തനശീലവും, വ്യക്തമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളുടെ അഭാവവും, പുതിയ കാലഘട്ടത്തിന്റെ ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതായി കാണുന്നു. ഡെ മെല്ലോയുടെ ആശയങ്ങൾ പരമ്പരാഗത മതപാഠങ്ങൾക്കു വിരുദ്ധമോ അത്യന്തം ലളിതമോ ആകാമെന്ന് വിമർശകർ വാദിക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത അഭിപ്രായങ്ങൾക്കിടയിലും, സ്വയം അവബോധവും മിഥ്യാഭ്രമങ്ങൾ വിട്ടുമാറലും എന്ന സന്ദേശത്തിൽ പല വായനക്കാരും മൂല്യം കണ്ടെത്തുന്നു.
Similar Books
