Four Thousand Weeks

1. നിങ്ങളുടെ പരിമിതമായ സമയത്തെ സ്വീകരിക്കുക: 4,000 ആഴ്ചകൾ മാത്രമാണ് നമ്മൾക്കുള്ളത്

"ശരാശരി മനുഷ്യന്റെ ആയുസ്സ് അത്രയും വിചിത്രമായും, ഭയാനകമായും, അപമാനകരമായും ചെറുതാണ്."

ജീവിതം ചെറുതാണ്. സാധാരണ മനുഷ്യന്റെ ആയുസ്സ് ഏകദേശം 4,000 ആഴ്ചകളാണ്. ഈ കഠിനമായ യാഥാർത്ഥ്യം നമ്മെ നമ്മുടെ മരണശേഷിയും, ഭൂമിയിൽ നമ്മുടെ സമയത്തിന്റെ പരിമിതമായ സ്വഭാവവും നേരിടാൻ നിർബന്ധിതമാക്കുന്നു. ഇത് ദു:ഖകരമായതായി കാണുന്നതിന് പകരം, നമ്മുടെ ചെറുതായ ജീവിതത്തെ പരമാവധി ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ പ്രചോദനമായി ഉപയോഗിക്കാം.

ദൃഷ്ടികോണത്തിൽ മാറ്റം. നമ്മുടെ പരിമിതമായ സമയത്തെ തിരിച്ചറിയുന്നത് കൂടുതൽ സമൃദ്ധമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിക്കാം. ഇത് നമ്മെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു:

• യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് പ്രധാനമെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക
• നമ്മുടെ സമയത്തെ എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കണമെന്ന് ബോധപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുക
• ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തെ കൂടുതൽ ആസ്വദിക്കുക
• ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളും പൂർണ്ണമാക്കാനുള്ള അസാധ്യമായ പ്രതീക്ഷകൾ വിട്ടുകളയുക

നമ്മുടെ പരിമിതികളെ സ്വീകരിച്ചാൽ, നാം പരadoxically കൂടുതൽ സ്വാതന്ത്ര്യം നേടുന്നു, യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ ജീവിക്കാൻ.

2. ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുടെ പരadox: കാര്യക്ഷമത പലപ്പോഴും കൂടുതൽ ജോലി നൽകുന്നു

"ഉൽപ്പാദനക്ഷമത ഒരു കുടുക്കാണ്. കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായാൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടി വരും, കൂടാതെ ജോലികൾ തീര്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് അവയെ വീണ്ടും വേഗത്തിൽ നിറയ്ക്കുന്നു."

കാര്യക്ഷമത തിരിച്ചടിയാകുന്നു. ജനപ്രിയമായ വിശ്വാസത്തിന് എതിരായി, ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും കൂടുതൽ ജോലിക്ക് നയിക്കുന്നു, കുറവിന് അല്ല. ഇതിന് ചില കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്:

• നാം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായപ്പോൾ, പ്രതീക്ഷകൾ ഉയരുന്നു
• സമയം സംരക്ഷിക്കുന്ന സാങ്കേതികവിദ്യകൾ പുതിയ ആവശ്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു
• നാം നേടുന്ന കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ അവസരങ്ങളും ഉത്തരവാദിത്വങ്ങളും കൈക്കൊള്ളാൻ നയിക്കുന്നു

പരിഹാരം: എല്ലാം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് പകരം, ശ്രദ്ധിക്കുക:

• ബോധപൂർവ്വം അവഗണിക്കേണ്ടതെന്തെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക
• ജോലി, ബാധ്യതകൾ എന്നിവയിൽ ഉറച്ച അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കുക
• എപ്പോഴും പൂർത്തിയാക്കാത്ത ജോലികൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് അംഗീകരിക്കുക
• ചെയ്യേണ്ടതിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രധാനമെന്ന് തിരിച്ചറിയുക, എപ്പോഴും വളരുന്ന ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ പട്ടിക തീര്ക്കാൻ ശ്രമിക്കാതെ

ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സ്ഥിരമായ ആഗ്രഹത്തെ പ്രതിരോധിച്ചാൽ, നാം കൂടുതൽ അർത്ഥവത്തായ ജോലികൾക്കും അനുഭവങ്ങൾക്കും ഇടം സൃഷ്ടിക്കാം.

3. യാഥാർത്ഥ്യത്തെ നേരിടുക: പരിമിതികളെ അംഗീകരിക്കുക, ബോധപൂർവ്വമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ചെയ്യുക

"നമ്മുടെ പരിമിതമായ സമയമാണ് യഥാർത്ഥ പ്രശ്നം. യഥാർത്ഥ പ്രശ്നം, നാം അറിഞ്ഞില്ലാതെ പാരമ്പര്യമായി ഏറ്റെടുത്ത, നമ്മുടെ പരിമിതമായ സമയത്തെ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് കുറിച്ച് ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആശയങ്ങൾക്കായി ജീവിക്കാൻ സമ്മർദം അനുഭവിക്കുന്നതാണ്."

പരിമിതികളെ നേരിടുക. നമ്മുടെ പരിമിതികളെ അംഗീകരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സമൃദ്ധമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് ആദ്യത്തെ പടിയാണിത്. ഇതിന്റെ അർത്ഥം:

• നാം എല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് അംഗീകരിക്കുക
• ജീവിതം എപ്പോഴും വ്യാപാരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുമെന്ന് തിരിച്ചറിയുക
• നമ്മുടെ സമയത്തെ പൂർണ്ണമായും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക

ബോധപൂർവ്വമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ചെയ്യുക. നാം നമ്മുടെ പരിമിതികളെ അംഗീകരിച്ചാൽ, നാം:

• യഥാർത്ഥത്തിൽ നമ്മെ പ്രാധാന്യമുള്ളതിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക
• നമ്മുടെ സമയത്തെ എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കണമെന്ന് ബോധപൂർവ്വമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുക
• ചെയ്യാത്തതിനെക്കുറിച്ച് കുറ്റബോധം വിട്ടുകളയുക
• കുറച്ച് പ്രധാനമല്ലാത്ത പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുപോകാനുള്ള സന്തോഷം (JOMO) സ്വീകരിക്കുക

യാഥാർത്ഥ്യത്തെ നേരിട്ട് നേരിടുന്നതിലൂടെ, നാം നമ്മുടെ മൂല്യങ്ങൾ അനുസരിച്ച് നമ്മുടെ ജീവിതങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്താനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യം നേടുന്നു, എപ്പോഴും അസാധ്യമായ ഒരു ആശയത്തിനായി ശ്രമിക്കാതെ.

4. വൈകിപ്പിക്കൽ മറികടക്കുക: അവഗണിക്കേണ്ടതെന്തെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

"നമ്മുടെ പരിമിതമായ സമയത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന വെല്ലുവിളി എല്ലാം പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല—അത് ഒരിക്കലും സംഭവിക്കില്ല—എന്നാൽ ചെയ്യാൻ വേണ്ടതെന്തെന്ന് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതിനെ തീരുമാനിക്കുന്നതും, അത് ചെയ്യാത്തതിൽ സമാധാനം അനുഭവിക്കുന്നതും."

സൂക്ഷ്മമായ അവഗണന. വൈകിപ്പിക്കൽ മറികടക്കാനും സമയത്തെ ബോധപൂർവ്വമായി ഉപയോഗിക്കാനും:

• നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെടുന്നവയെ അല്ലെങ്കിൽ അവഗണിക്കുന്നതിനെ മുൻകൂട്ടി തീരുമാനിക്കുക
• ഒരിക്കൽക്കൂടി ഒരു പ്രധാന പദ്ധതിയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക
• ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയ്ക്ക് "സ്ഥിരമായ അളവ്" സമീപനം ഉപയോഗിക്കുക (ഉദാ: തുറന്നും അടച്ചും രണ്ട് ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ പട്ടികകൾ)

അസാധ്യതയെ സ്വീകരിക്കുക. അംഗീകരിക്കുക:

• നിങ്ങൾ എല്ലാം പൂർണ്ണമായും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല
• ചില ജീവിത മേഖലകൾ അവഗണിക്കപ്പെടും
• ചില കാര്യങ്ങളിൽ ശരാശരി ആയിരിക്കേണ്ടത് ശരിയാണ്

നാം ബോധപൂർവ്വമായി അവഗണിക്കേണ്ടതെന്തെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രധാനമായ കാര്യങ്ങൾക്കായി സമയംയും ഊർജ്ജവും ഒഴിവാക്കുന്നു, ആശങ്ക കുറയ്ക്കുന്നു, ആകെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

5. ഭാവി കേന്ദ്രീകൃതമായതിൽ നിന്ന് മോചിതമാകുക: ഇപ്പോഴത്തെ അർത്ഥം കണ്ടെത്തുക

"നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ സമയമുണ്ടായ അനുഭവങ്ങളുടെ ചെറിയ കഷണം മുഴുവൻ ആസ്വദിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കാം—നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ നിമിഷത്തിലും ഏറ്റവും പ്രധാനമല്ലാത്തതിനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കൂടുതൽ സ്വാതന്ത്ര്യം ലഭിക്കുന്നു."

ഇപ്പോൾ നിമിഷത്തെ അറിയുക. പലരും ഭാവി ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്ക് എപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു സ്ഥിരമായ പ്രതീക്ഷയിലാണു ജീവിക്കുന്നത്. ഈ സമീപനം:

• ഇപ്പോഴത്തെ സന്തോഷം നമുക്ക് കവർന്നുപോകുന്നു
• "കൂടിയില്ല" എന്നൊരു അനുഭവം സൃഷ്ടിക്കുന്നു
• ജീവിതം നമ്മെ കടന്നുപോകുന്നതായി തോന്നിക്കുന്നു

ഇപ്പോൾ മാറുക. ഭാവി കേന്ദ്രീകൃതമായതിൽ നിന്ന് മോചിതമാകാൻ:

• ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷം മാത്രമാണ് നമ്മൾക്കുള്ളത് എന്ന് തിരിച്ചറിയുക
• ദിവസേനയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ അർത്ഥം കണ്ടെത്തുക, അവസാന ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ മാത്രം അല്ല
• ദിവസേനയുടെ ജോലികളിൽ ശ്രദ്ധയും സാന്നിധ്യവും പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക
• ലക്ഷ്യത്തിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധിക്കാതെ യാത്രയെ ആസ്വദിക്കുക

നാം ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുമ്പോൾ, ഭാവിയിലെ ഫലങ്ങൾക്കൊന്നും പരിഗണിക്കാതെ, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള സംതൃപ്തിയും അർത്ഥവും കണ്ടെത്താം.

6. സമയത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തെ പ്രതിരോധിക്കുക: ക്ഷമ ശക്തിയാണ്

"വ്യത്യസ്തമായ കാര്യങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് നിർത്തിയാൽ, ശ്രദ്ധയെ കുറിച്ച് ആശങ്കകൾക്കു ശക്തി നൽകുന്ന ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം—ഈ അസ്വസ്ഥത, നമ്മുടെ ജീവിതങ്ങൾ എങ്ങനെ വികസിക്കുന്നു എന്നതിൽ പരിമിതമായ നിയന്ത്രണം നേരിടാൻ നമ്മെ നിർബന്ധിതമാക്കുന്ന ആവശ്യകതകളുടെ തരം."

അസ്വസ്ഥതയെ സ്വീകരിക്കുക. സമയത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും നിരാശയും ആശങ്കയും സൃഷ്ടിക്കുന്നു. പകരം:

• അർത്ഥവത്തായ ജോലിയുടെ ഭാഗമായ അസ്വസ്ഥതയെ അംഗീകരിക്കുക
• ക്ഷമയുള്ളതിന്റെ ഫലമായി കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം എടുക്കുന്നതായി തിരിച്ചറിയുക
• കാര്യങ്ങൾ അവരുടെ സ്വാഭാവിക വേഗത്തിൽ വികസിക്കാൻ അനുവദിക്കുക

ക്ഷമ വളർത്തുക. വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ലോകത്ത്, ക്ഷമ ഒരു സൂപ്പർപവർ ആകുന്നു:

• ഇത് ജോലികളിലും ആളുകളിലും കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള പങ്കാളിത്തം അനുവദിക്കുന്നു
• ഇത് സമ്മർദം കുറയ്ക്കുന്നു, തീരുമാനമെടുക്കലിനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
• വേഗത്തിൽ ചിന്തിക്കുന്നതിൽ നഷ്ടപ്പെടുന്ന സാധ്യതകൾ തുറക്കുന്നു

സമയം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തെ പ്രതിരോധിച്ചാൽ, നാം പരadoxically നമ്മുടെ അനുഭവങ്ങൾക്കും ഫലങ്ങൾക്കും കൂടുതൽ സ്വാധീനം നേടുന്നു.

7. മറ്റുള്ളവരുമായി സമന്വയം നടത്തുക: സമയം ഒരു നെറ്റ്‌വർക്കിന്റെ നല്ലതാണ്

"വലിയ തോതിലുള്ള സമയമുണ്ടെങ്കിലും, അത് സഹകരിച്ച് ഉപയോഗിക്കാൻ അവസരം ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് വെറും ഉപയോക്തൃശൂന്യമായതല്ല, സജീവമായി അസ്വസ്ഥമാണ്."

സമയത്തെ പങ്കുവയ്ക്കുന്ന ഒരു വിഭവമായി കാണുക. വ്യക്തിഗത സമയത്തെ നിയന്ത്രണം പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവരുമായി സമന്വയിച്ച സമയത്തിന്റെ മൂല്യം നാം പലപ്പോഴും മറക്കുന്നു:

• പങ്കുവെച്ച അനുഭവങ്ങൾ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ അർത്ഥവത്തായവയാണ്
• സമന്വയിച്ച സമയം ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധങ്ങൾക്കും സമൂഹ നിർമ്മാണത്തിനും അനുവദിക്കുന്നു
• സമന്വയിച്ച വിനോദസഞ്ചാര സമയം (ഉദാ: വാരാന്ത്യങ്ങൾ, അവധികൾ) കൂട്ടായ പുതുക്കലുകൾ നൽകുന്നു

വ്യക്തിഗതവും സമാഹാര സമയവും തമ്മിൽ ബാലൻസ് ചെയ്യുക. സമയത്തിന്റെ മൂല്യം പരമാവധി ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ:

• പങ്കുവെച്ച അനുഭവങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക
• കൂട്ടായ ഗുണങ്ങൾക്കായി ചില വ്യക്തിഗത സമയ നിയന്ത്രണം സമർപ്പിക്കാൻ തയ്യാറാവുക
• സാമൂഹിക റിതികൾക്കും പാരമ്പര്യങ്ങൾക്കും പ്രാധാന്യം നൽകുക

സമയം ഒരു നെറ്റ്‌വർക്കിന്റെ നല്ലതെന്നു കാണുന്നതിലൂടെ, വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്കും സാമൂഹിക ബന്ധത്തിനും ഇടയിൽ സമന്വയം സൃഷ്ടിക്കാം.

8. ഉടൻ ദാനശീലവും വിശ്രമവും വളർത്തുക

"നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഒരു ദാനശീലത്തിന്റെ ആഗ്രഹം ഉയർന്നാൽ—പണം നൽകുക, ഒരു സുഹൃത്തെ പരിശോധിക്കുക, ആരെയെങ്കിലും工作的 പ്രശംസിക്കുന്ന ഇമെയിൽ അയയ്ക്കുക—തുടർച്ചയായി ആ ആഗ്രഹത്തെ നടപ്പിലാക്കുക, പിന്നീട് വൈകിപ്പിക്കാതെ."

ദാനശീലങ്ങളുടെ ആഗ്രഹത്തെ നടപ്പിലാക്കുക. ദാനശീലങ്ങളിലെ ഉടൻ പ്രവർത്തനം:

• നല്ല ഉദ്ദേശങ്ങൾ മറന്നുപോകുന്നത് തടയുന്നു
• ബന്ധങ്ങളിൽ പോസിറ്റീവ് പ്രചോദനം സൃഷ്ടിക്കുന്നു
• ദാനശീലങ്ങളിലൂടെ വ്യക്തിഗത ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

സത്യമായ വിശ്രമത്തെ സ്വീകരിക്കുക. സ്ഥിരമായ ഉൽപ്പാദനത്തിൽ ഉള്ള ലോകത്ത്:

• യഥാർത്ഥ വിശ്രമത്തിന്റെ മൂല്യം തിരിച്ചറിയുക
• ആസ്വദിക്കാൻ മാത്രം പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുക
• സ്ഥിരമായ ഉത്തേജനങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ "ബോറിംഗ്" സാങ്കേതികവിദ്യകൾ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക

ദാനശീലങ്ങൾ വളർത്തുകയും വിശ്രമത്തെ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, സമയത്തോടുള്ള ഒരു കൂടുതൽ ബാലൻസും സമൃദ്ധമായ ബന്ധവും സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

9. ആകാശീയമായ അർത്ഥമില്ലായ്മയെ സ്വീകരിക്കുക: ദൃഷ്ടികോണത്തിലൂടെ മോചനം

"നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ചെറിയവനാണെന്ന് ഓർക്കുന്നത്, ആകാശീയമായ സമയക്രമത്തിൽ, നമ്മളിൽ പലർക്കും അറിയാതെ കയറ്റിയിരുന്ന ഒരു ഭാരത്തെ താഴ്ത്തുന്നതുപോലെയാണ്."

ആകാശീയമായ ദൃഷ്ടികോണം. വലിയ ദൃശ്യത്തിൽ നമ്മുടെ അർത്ഥമില്ലായ്മ തിരിച്ചറിയുന്നത്:

• വലിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാനുള്ള സമ്മർദം കുറയ്ക്കുന്നു
• ദിവസേനയുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ ശാന്തമായ സമീപനം അനുവദിക്കുന്നു
• വ്യക്തിഗത പ്രശ്നങ്ങളെ ദൃഷ്ടികോണത്തിൽ വെക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

ദൈനംദിനത്തിൽ അർത്ഥം കണ്ടെത്തുക. ആകാശീയമായ അർത്ഥമില്ലായ്മയെ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ:

• ചെറിയ, ദിവസേനയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക മൂല്യം അംഗീകരിക്കുക
• "അർത്ഥവത്തായ ജീവിതം" ലോകം മാറ്റുന്ന നേട്ടങ്ങൾ ആവശ്യമില്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയുക
• ചെറിയ ദാനശീലങ്ങളിലൂടെയും സൃഷ്ടിപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെയും സന്തോഷവും അർത്ഥവും കണ്ടെത്തുക

നമ്മുടെ ആകാശീയമായ അർത്ഥമില്ലായ്മയെ സ്വീകരിച്ചാൽ, നാം പരadoxically ഇപ്പോഴത്തെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ സമ്പൂർണ്ണമായും യാഥാർത്ഥ്യമായും ജീവിക്കാൻ സ്വാതന്ത്ര്യം നേടുന്നു.

10. ഒന്നും ചെയ്യാത്തതിൽ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക: തിരക്കുള്ള ലോകത്ത് സ്വാതന്ത്ര്യം വീണ്ടെടുക്കുക

"ഒന്നും ചെയ്യാത്തതിൽ മെച്ചപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വാതന്ത്ര്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ—ഇവിടെ ഇപ്പോഴത്തെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിൽ നിന്ന്, ശാന്തമാകാൻ, നിങ്ങളുടെ ചെറുതായ ജീവിതത്തിന്റെ സമയത്തെ എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കണമെന്ന് മെച്ചപ്പെട്ട തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ."

ബോറിങ്ങിനെ സ്വീകരിക്കുക. സ്ഥിരമായ ഉത്തേജനങ്ങളുള്ള ലോകത്ത്, ഒന്നും ചെയ്യാത്തത് ഒരു വിപ്ലവകരമായ പ്രവർത്തിയാണ്:

• ഇത് സ്ഥിരമായ ശ്രദ്ധക്കുറവിന്റെ ചക്രം തകർക്കുന്നു
• ഇത് ആഴത്തിലുള്ള സ്വയംപരിശോധനയും സൃഷ്ടിപരമായതും അനുവദിക്കുന്നു
• ഇത് സമ്മർദം കുറയ്ക്കുന്നു, ആകെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

പ്രായോഗിക ചുവടുകൾ:

• അനിയന്ത്രിതമായ ചിന്തയ്ക്കായി സമയം മാറ്റിവയ്ക്കുക
• ബോധപൂർവ്വമായതും ധ്യാനവും പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക
• പ്രത്യേക ലക്ഷ്യങ്ങളോ ഫലങ്ങളോ ഇല്ലാതെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക
• പ്രത്യേകിച്ച് വിശ്രമ സമയത്ത് സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക

ഒന്നും ചെയ്യാത്തതിൽ സുഖം കണ്ടെത്താൻ പഠിച്ചാൽ, നാം നമ്മുടെ ശ്രദ്ധയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ, എങ്ങനെ സമയത്തെ ചെലവഴിക്കണമെന്ന് കൂടുതൽ ബോധപൂർവ്വമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ കഴിയും.

അവസാനമായി പുതുക്കിയത്: July 23, 2024