പ്രധാന നിർദ്ദേശങ്ങൾ
ഉറപ്പുള്ള, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ചേരുവകൾ
"നല്ല പാചകം ഒരു രഹസ്യമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് വർഷങ്ങളോളം പാചക പരിശീലനം, അപൂർവവും വിലയേറിയവുമായ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ, അല്ലെങ്കിൽ ലോകത്തെ പാചകശാസ്ത്രങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു എൻസൈക്ലോപീഡിയ അറിവ് ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അഞ്ചു ഇന്ദ്രിയങ്ങളാണ്."
നിലവാരത്തെ മുൻഗണന നൽകുക. അത്യുത്തമമായ പാചകത്തിന്റെ അടിത്തട്ടാണ് ലഭ്യമായ മികച്ച ചേരുവകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്. പ്രാദേശികമായി വളർത്തിയ, ജൈവ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും, നൈതികമായി ലഭ്യമാക്കിയ മാംസവും തേടുക. ഉൽപ്പന്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടാനും കാലാവസ്ഥ അനുസരിച്ചുള്ള വസ്തുക്കളെക്കുറിച്ച് അറിയാനും കർഷക മാർക്കറ്റുകൾ സന്ദർശിക്കുക. പുതിയ, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ചേരുവകളെ മുൻഗണന നൽകുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വിഭവങ്ങളുടെ രുചി ഉയർത്തുകയും, സ്ഥിരതയുള്ള കൃഷിയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- മുൻഗണന നൽകേണ്ട പ്രധാന ചേരുവകൾ:
- ജൈവ ഫലങ്ങൾക്കും കായ്ക്കൾക്കും
- പാടത്ത് വളർത്തിയ മാംസവും മുട്ടയും
- സ്ഥിരതയുള്ള രീതിയിൽ പിടിച്ച കടൽ ഭക്ഷണം
- കലാപരമായ പനീർ, പാലു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
- പുതിയ ചേരുവകളുടെ ഗുണങ്ങൾ:
- വർദ്ധിത രുചിയും പോഷക മൂല്യവും
- പ്രാദേശിക കർഷകരെയും ഉൽപ്പന്നങ്ങളെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു
- പരിസ്ഥിതിയിലേക്ക് കുറവായ സ്വാധീനം
അടിസ്ഥാന പാചക സാങ്കേതികതകൾ mastered ചെയ്യുക
"ഒരു പാചകക്കാരനാകാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് അടിസ്ഥാനങ്ങൾ മാത്രം ആവശ്യമാണ്: ആഗ്രഹം, ചേരുവകൾ, പാചകശാല, കുറച്ച് ഉപകരണങ്ങൾ, കൂടാതെ എന്ത് പാചകം ചെയ്യണമെന്ന് കുറച്ച് ആശയങ്ങൾ."
ആധാരങ്ങൾ ആദ്യം. അടിസ്ഥാന പാചക സാങ്കേതികതകളിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ വൈവിധ്യമാർന്ന വിഭവങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ ശക്തി നൽകുന്നു. കത്തിയുള്ള പ്രവർത്തനം, സautéing, റോസ്റ്റിംഗ്, ബ്രേസിംഗ് എന്നിവ പോലുള്ള അടിസ്ഥാന കഴിവുകൾ mastered ചെയ്യുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഈ സാങ്കേതികതകൾ പാചക വിദഗ്ധതയുടെ അടിത്തട്ടാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് റെസിപ്പികൾ അനുസരിച്ച് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിഭവങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.
Master ചെയ്യേണ്ട അടിസ്ഥാന സാങ്കേതികതകൾ:
- കത്തി കഴിവുകൾ: ശരിയായ കത്തിക്കൽ, കഷണങ്ങൾ, കട്ടകൾ
- സautéing: എണ്ണയോ വെണ്ണയോ ഉപയോഗിച്ച് പാനിൽ വേഗത്തിൽ പാചകം ചെയ്യുക
- റോസ്റ്റിംഗ്: രുചിയും ഘടനയും വികസിപ്പിക്കാൻ ഓവനിൽ പാചകം ചെയ്യുക
- ബ്രേസിംഗ്: ദ്രവത്തിൽ മൃദുവായ, രുചികരമായ ഫലങ്ങൾക്കായി മന്ദഗതിയിൽ പാചകം ചെയ്യുക
- ഗ്രില്ലിംഗ്: നേരിയ ചൂടിൽ പാചകം ചെയ്യുക
ഈ സാങ്കേതികതകൾ സ്ഥിരമായി അഭ്യാസം ചെയ്യുക, വ്യത്യസ്ത ചേരുവകളുമായി പരീക്ഷണം നടത്തുക.
രുചി പ്രൊഫൈലുകളും മസാലകളും മനസ്സിലാക്കുക
"ഭക്ഷണം ഉപ്പു ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ, എപ്പോൾ, എത്രമാത്രം എന്നത് പഠിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണം എത്രത്തോളം രുചികരമാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അറിയാൻ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്."
നിങ്ങളുടെ പാചകത്തിൽ രുചി പരിശോധിക്കുക. രുചിയുടെ ഒരു സൂക്ഷ്മമായ ബോധം വികസിപ്പിക്കുകയും രുചികൾ എങ്ങനെ പരസ്പരം പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത്, സമതുലിതമായ, രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചേരുവകളുടെ സ്വാഭാവിക രുചികളെ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പൂർണ്ണമാക്കാനും ഉപ്പ്, ആസിഡുകൾ, മസാലകൾ എന്നിവയെ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാൻ പഠിക്കുക. പാചക പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം രുചിക്കുമ്പോൾ, ആവശ്യത്തിന് മസാലകൾ ക്രമീകരിക്കുക.
രുചിയുടെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ:
- ഉപ്പ്: ആകെ രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സൂക്ഷ്മമായ നോട്ടുകൾ പുറത്തെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
- ആസിഡ്: രുചികളെ പ്രകാശിപ്പിക്കുകയും സമതുലിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (ഉദാ: നാരങ്ങാ ജ്യൂസ്, വെണ്ണപ്പൊടി)
- മസാലകൾ: ആഴവും സങ്കീർണ്ണതയും കൂട്ടുന്നു
- ഉമാമി: രുചികരമായ ആഴം നൽകുന്നു (ഉദാ: കൂൺ, പഴയ പനീർ)
വ്യത്യസ്ത രുചി സംയോജനങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വിഭവങ്ങളിൽ മധുരം, ഉപ്പ്, ആസിഡ്, കഠിനത, ഉമാമി രുചികൾ എങ്ങനെ സമതുലിതമാക്കാമെന്ന് പഠിക്കുക.
പാചകത്തിൽ ലളിതത്വത്തെ സ്വീകരിക്കുക
"നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച, രുചികരമായ ചേരുവകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ ലളിതമായി പാചകം ചെയ്യാം, ഭക്ഷണം അതിന്റെ സ്വഭാവം പോലെ രുചികരമായിരിക്കും."
ചേരുവകൾക്ക് പ്രകാശം നൽകുക. പാചകത്തിൽ ലളിതത്വം, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ചേരുവകളുടെ സ്വാഭാവിക രുചികളെ മുൻനിരയിൽ എത്തിക്കുന്നു. സങ്കീർണ്ണമായ സാങ്കേതികതകൾ അല്ലെങ്കിൽ അധിക മസാലകൾ ഉപയോഗിച്ച് അവയെ മറയ്ക്കുന്നതിന് പകരം, ഓരോ ഘടകത്തിന്റെ സാരാംശത്തെ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്ന വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഈ സമീപനം രുചികരമായ ഫലങ്ങൾ മാത്രമല്ല, പാചകം കൂടുതൽ ആസാനവും ആസ്വാദ്യവുമാക്കുന്നു.
ലളിതമായ പാചകത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ:
- ചേരുവകളുടെ നിലവാരത്തെ മുൻഗണന നൽകുന്നു
- തയ്യാറാക്കൽ സമയം കുറയ്ക്കുന്നു
- എളുപ്പത്തിൽ ഇമ്പ്രൊവൈസ് ചെയ്യാനും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും അനുവദിക്കുന്നു
- ശ്രദ്ധയോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും രുചികളെ വിലമതിക്കുന്നതും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു
കുറച്ച് ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് ലളിതമായ തയ്യാറാക്കലുകൾ അഭ്യാസം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ രുചി ബോധവും പാചക intuitionalയും വികസിപ്പിക്കാൻ.
നല്ല രീതിയിൽ സ്റ്റോക്ക് ചെയ്ത പാന്ട്രി വികസിപ്പിക്കുക
"നിങ്ങളുടെ പാന്ട്രിയും ഫ്രിഡ്ജും ഈ ചേരുവകളാൽ നിറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പായിരിക്കും, എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ വാതിൽക്കൽ വിശക്കുമ്പോൾ, എപ്പോഴും ഭക്ഷണം ഉണ്ടാകും."
സജ്ജമായിരിക്കുക. നല്ല രീതിയിൽ സ്റ്റോക്ക് ചെയ്ത പാന്ട്രി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിമിഷത്തിനുള്ളിൽ രുചികരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. നിരവധി വിഭവങ്ങളുടെ അടിത്തട്ടായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള സ്റ്റാപ്പിളുകളിൽ നിക്ഷേപിക്കുക. ഈ സമീപനം പാചകത്തിൽ കൂടുതൽ സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകുകയും, സ്ഥിരമായി ഷോപ്പിംഗ് യാത്രകൾ ആവശ്യമില്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അവശ്യ പാന്ട്രി വസ്തുക്കൾ:
- ധാന്യങ്ങൾ: അരി, പാസ്ത, ക്വിനോവ
- പയർ: പയർ, കബ്ബൾ, ചിക്ക്പീസ്
- എണ്ണകളും വെണ്ണപ്പൊടികളും: ഒലീവ് ഓയിൽ, ബാൽസാമിക് വെണ്ണപ്പൊടി
- കാൻഡ് വസ്തുക്കൾ: തക്കാളി, ട്യൂണ, തേങ്ങാ പാലു
- മസാലകളും മസാലകളും: ഉപ്പ്, മുളക്, ജീരകം, തൈം
- സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ: ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, ഇഞ്ചി
നിങ്ങളുടെ പാന്ട്രി സ്റ്റാപ്പിളുകൾ സ്ഥിരമായി പുനരാവൃത്തി ചെയ്യുക, പുതുമ ഉറപ്പാക്കാൻ വസ്തുക്കൾ മാറ്റുക.
സ്ഥിരതയും നൈതികതയും പ്രായോഗികമായി പാചകം ചെയ്യുക
"ഭക്ഷണം വിലപ്പെട്ടതാണ് എന്ന് ഓർക്കുക. നല്ല ഭക്ഷണം നല്ല ചേരുവകളിൽ നിന്നാണ് മാത്രം വരുന്നത്. അതിന്റെ ശരിയായ വില പരിസ്ഥിതിയെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും, അത് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ആളുകളുടെ തൊഴിൽക്കായി നീതിപൂർവ്വം പണം നൽകുന്നതിനും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണം ഒരിക്കലും എളുപ്പത്തിൽ കൈവിടാൻ പാടില്ല."
ചിന്തനയോടെ പാചകം ചെയ്യുക. പരിസ്ഥിതിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സ്ഥിരതയും നൈതികമായ ഉറവിടങ്ങൾക്കു മുൻഗണന നൽകുന്ന പാചക രീതികളെ സ്വീകരിക്കുക. പരിസ്ഥിതിയിലേക്ക് കുറഞ്ഞ സ്വാധീനം ഉണ്ടാക്കുന്ന ചേരുവകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നീതിപൂർവ്വമായ തൊഴിൽ പ്രാക്ടീസുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുക. അടുക്കളയിൽ ചിന്തനയോടെ തിരഞ്ഞെടുക്കലുകൾ നടത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ഒരു കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ള ഭക്ഷ്യ സംവിധാനത്തിലേക്ക് സംഭാവന നൽകുന്നു.
സ്ഥിരതയുള്ള പാചക രീതികൾ:
- ചേരുവകളുടെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷ്യവിസർജനം കുറയ്ക്കുക
- പ്രാദേശികമായി ലഭ്യമായ, കാലാവസ്ഥ അനുസരിച്ചുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
- ചെറിയ കർഷകരെയും ഉൽപ്പന്നങ്ങളെയും പിന്തുണയ്ക്കുക
- കൂടുതൽ തവണ സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
- ഊർജ്ജം കാര്യക്ഷമമായ പാചക രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുടെ പരിസ്ഥിതിയിലും സാമൂഹിക സ്വാധീനത്തിലും ശ്രദ്ധിക്കുക, അടുക്കളയിൽ ഉത്തരവാദിത്വമുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഭക്ഷണവും സമൂഹവുമായി ബന്ധം വളർത്തുക
"പ്രാദേശികമായി, സ്ഥിരതയോടെ വളർത്തിയ ഭക്ഷണം വാങ്ങാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ, ഞാൻ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾക്കായി പരിഗണിക്കുന്ന ഒരു സമൂഹത്തിൽ ചേർന്നിരിക്കുന്നു."
ഭക്ഷണം ബന്ധമായി. പാചകം ചെയ്യുകയും ഭക്ഷണം പങ്കുവെക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് കുടുംബങ്ങളുടെയും സമൂഹങ്ങളുടെയും ശക്തമായ ബന്ധങ്ങൾ വളർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ചേരുവകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിൽ, ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിൽ, കൂടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ ഏർപ്പെടുക, ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അർത്ഥവത്തായ അനുഭവങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ. ഈ സമീപനം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആസ്വാദ്യത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതല്ല, സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളും സാംസ്കാരിക പരമ്പരാഗതങ്ങളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
ഭക്ഷണ ബന്ധങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാൻ മാർഗങ്ങൾ:
- സമൂഹത്തിലെ തോട്ടങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ CSA പ്രോഗ്രാമുകളിൽ പങ്കുചേരുക
- സുഹൃത്തുക്കളും അയൽക്കാർക്കും പോട്ട്ലക്ക് ഡിന്നറുകൾ സംഘടിപ്പിക്കുക
- കുടുംബ റെസിപ്പികൾക്കും പാചക സാങ്കേതികതകൾക്കും പങ്കുവെക്കുക
- പ്രാദേശിക ഭക്ഷ്യ ബാങ്കുകൾക്കോ സമൂഹ പാചകശാലകൾക്കോ വോളണ്ടിയർ ചെയ്യുക
- ഭക്ഷ്യ ഉത്സവങ്ങൾക്കും പാചക പരിപാടികൾക്കും പങ്കെടുക്കുക
പാചകത്തിന്റെയും ഭക്ഷണത്തിന്റെയും സാമൂഹിക വശങ്ങളെ സ്വീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാചക യാത്രയെ സമ്പന്നമാക്കുകയും ദീർഘകാല ബന്ധങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുക.
കാലാവസ്ഥ അനുസരിച്ചുള്ള ചേരുവകൾക്കായി റെസിപ്പികൾ മാറ്റുക
"കാലാവസ്ഥ അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. കാലാവസ്ഥയിൽ ഉള്ള ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വളർച്ചാ കാലം ചെറുതായിരിക്കുമ്പോഴും, ജൈവ തോട്ടം നടത്തലുകൾ അത് നീട്ടാൻ കഴിയും: കൂളിംഗ് ഫ്രെയിമുകളിൽ, ഹരിതഗൃഹങ്ങളിൽ കായ്ക്കൾ വളർത്താം, ശീതകാലത്തേക്കായി സംഭരിക്കാവുന്ന, ഉണക്കാവുന്ന, കാൻഡ് ചെയ്യാവുന്ന പ്രാദേശിക ഭക്ഷണങ്ങൾ എപ്പോഴും ഉണ്ടാകും."
കാലാവസ്ഥ അനുസരിച്ച് പാചകം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ പാചകം കാലാവസ്ഥ അനുസരിച്ചുള്ള ചേരുവകൾക്കായി മാറ്റുന്നത്, മികച്ച രുചിയും പോഷക മൂല്യവും ഉറപ്പാക്കുന്നു, കൂടാതെ പ്രാദേശിക കൃഷിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. വർഷത്തിന്റെ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ ലഭ്യമായതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി റെസിപ്പികൾ മാറ്റാൻ പഠിക്കുക, കാലാവസ്ഥയിൽ വരുന്ന പുതിയ ചേരുവകൾ പരീക്ഷിക്കുക.
കാലാവസ്ഥ അനുസരിച്ചുള്ള പാചകത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ:
- വർദ്ധിത രുചിയും പുതുമ
- നിങ്ങളുടെ ആഹാരത്തിൽ കൂടുതൽ വൈവിധ്യം
- സമൃദ്ധിയുടെ കാരണം കുറഞ്ഞ വില
- ഗതാഗതത്തിൽ നിന്നുള്ള പരിസ്ഥിതിയിലേക്ക് കുറവായ സ്വാധീനം
- പ്രാദേശിക കർഷകരെയും ഉൽപ്പന്നങ്ങളെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു
കാലാവസ്ഥ അനുസരിച്ചുള്ള ചേരുവകളിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ കഴിയുന്ന ലവലവായ റെസിപ്പികളുടെ ഒരു സമാഹാരം വികസിപ്പിക്കുക.
രുചികൾ, ഘടനകൾ, പോഷകതകൾ എന്നിവയിൽ സമതുലനം
"ഒരു നല്ല ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണം അതിന്റെ സങ്കീർണ്ണതയിലോ, അതിന്റെ പ്രയാസത്തിലോ അല്ല, എന്നാൽ എത്രത്തോളം സംതൃപ്തികരമാണെന്ന്. ഒരു ഭക്ഷണം രുചി, നിറം, ഘടന എന്നിവയിൽ സമതുലിതമായിരിക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ സന്തോഷവാനാണ്, ഞാൻ അത് പാചകം ചെയ്യുന്നതിൽ ആസ്വദിച്ചപ്പോൾ, അത് ശ്രദ്ധയോടെ അവതരിപ്പിക്കുമ്പോൾ."
സമഗ്രമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതി. രുചികൾ മാത്രമല്ല, ഘടനകൾ, നിറങ്ങൾ, പോഷക സമതുലനം എന്നിവയെ പരിഗണിച്ച് സമഗ്രമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക. വ്യത്യസ്ത അനുഭവങ്ങളും പോഷക ഗുണങ്ങളും നൽകുന്ന ചേരുവകളുടെ വൈവിധ്യം ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ സമീപനം കൂടുതൽ സംതൃപ്തികരമായ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കു വഴിയൊരുക്കുന്നു.
ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിൽ പരിഗണിക്കേണ്ട ഘടകങ്ങൾ:
- രുചി പ്രൊഫൈലുകൾ: മധുരം, ഉപ്പ്, ആസിഡ്, കഠിനത, ഉമാമി
- ഘടനകൾ: ക്രിസ്പി, ക്രഞ്ചി, മൃദുവായ, ക്രീമി, ചീവി
- നിറങ്ങൾ: ദൃശ്യമായി ആകർഷകമായ ഒരു തട്ടിൽ ലക്ഷ്യമിടുക
- പോഷക സമതുലനം: പ്രോട്ടീനുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, ഫൈബർ ഉൾപ്പെടുത്തുക
രുചികരമായതും പോഷകമായതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ വ്യത്യസ്ത സംയോജനങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക.
അവലോകനങ്ങൾ
വാട്ടേഴ്സിന്റെ ഗുണമേന്മയുള്ള ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് ലളിതവും രുചികരവുമായ പാചകത്തിന്റെ സമീപനത്തെ വായകർ പ്രശംസിക്കുന്നു. ഈ പുസ്തകം അവരുടെ ഭക്ഷണവുമായി ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിയതിനെ കുറിച്ച് പലരും പ്രചോദനകരമായതായി കാണുന്നു. ചില വിമർശകർ ചില പാചകക്കുറിപ്പുകൾ വളരെ അടിസ്ഥാനപരമാണെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ചേരുവകൾ കണ്ടെത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു. എന്നാൽ, ആകെ നിരീക്ഷകർ ഈ പുസ്തകത്തിന്റെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കു പുറമെ സാങ്കേതികതയും തത്ത്വചിന്തയും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതിനെ വിലമതിക്കുന്നു, എങ്കിലും വ്യത്യസ്ത കഴിവുകളുടെ തലങ്ങൾക്കായി അതിന്റെ ലഭ്യതയെക്കുറിച്ച് അഭിപ്രായങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്.