The Spirit of Kaizen

1. കൈസൻ: വലിയ മാറ്റങ്ങൾക്ക് ചെറിയ പടികൾ

കൈസൻ എന്നത് "നല്ല മാറ്റം" എന്ന അർത്ഥം വരുന്ന ഒരു മനോഹരമായ പദമാണ്.

ഉത്ഭവവും സ്വഭാവവും. കൈസൻ, "നല്ല മാറ്റം" എന്ന ജാപ്പനീസ് പദം, രണ്ടാം ലോകമഹായുദ്ധത്തിനിടെ അമേരിക്കയിൽ തുടർച്ചയായ മെച്ചപ്പെടുത്തലിന്റെ ഒരു തന്ത്രമായി ഉദ്ഭവിച്ചു. ഇത് ചെറിയ, ക്രമീകരണ മാറ്റങ്ങൾ നടത്തുന്നതിന് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു, അവ കാലക്രമേണ സമ്പന്നമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഈ സമീപനം മാറ്റത്തിന് എതിരായ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധത്തെ മറികടക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ഭയവും സമ്മർദവും ഉളവാക്കാത്ത അത്ര ചെറിയ പടികൾ എടുക്കുന്നു.

ഉത്പാദനത്തിന് പുറമെ പ്രയോഗം. കൈസൻ സാധാരണയായി ഉത്പാദന പ്രക്രിയകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതിന്റെ തത്വങ്ങൾ ബിസിനസ്സ്, വ്യക്തിഗത ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ മേഖലകളിലും പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. ഈ പുസ്തകം കൈസൻ മാനേജ്മെന്റ് മനശാസ്ത്രത്തിന് പ്രത്യേകിച്ച് ഫലപ്രദമാണെന്ന് വാദിക്കുന്നു, ഇത് നേതാക്കളെയും ജീവനക്കാരെയും മാറ്റത്തിന് എതിരായ പ്രതിരോധം മറികടക്കാൻ, മനോഭാവം ഉയർത്താൻ, ചെലവുകൾ കുറയ്ക്കാൻ, ഗുണമേന്മ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ, വിൽപ്പന വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, ആരോഗ്യപരിചരണ ചെലവുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നാവിന്യത്തോട് താരതമ്യം. നാവിന്യത്തിന് എതിരായുള്ള വലിയ, sweeping മാറ്റങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നവയാണ്, കൈസൻ മെച്ചപ്പെടുത്തലിന്റെ ചെറിയ, ചെയ്യാവുന്ന പടികളിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഈ സമീപനം പ്രതിരോധം ഉളവാക്കാൻ കുറവാണ്, സ്ഥിരമായ മാറ്റങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. നാവിന്യത്തിന് അതിന്റെ സ്ഥാനം ഉണ്ടെങ്കിലും, അതിൽ അധികം ആശ്രയിക്കുന്നത് സമ്മർദം, ഭ്രമണം, ഒടുവിൽ പരാജയം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കാം എന്ന് പുസ്തകം വാദിക്കുന്നു.

2. ഭയം മറികടക്കുന്നത്: കൈസൻ മാനസിക പ്രതിരോധത്തെ മറികടക്കുന്നു

മാറ്റം അസ്വസ്ഥമാണ്. ഇത് അസ്വസ്ഥതയിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ആണ്. ഇത് ഭയങ്കരമായതും ആകാം.

മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രതികരണം മനസ്സിലാക്കുക. മനുഷ്യന്റെ മസ്തിഷ്കം മാറ്റത്തിന് ഭയത്തോടെ പ്രതികരിക്കാൻ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. വലിയ മാറ്റങ്ങൾ നേരിടുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ അലാറം കേന്ദ്രമായ അമിഗ്ദല, സൃഷ്ടിപരമായ, പ്രശ്നപരിഹാര ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശനം അടച്ചുപൂട്ടുന്ന സമ്മർദ പ്രതികരണം ഉളവാക്കുന്നു. ഈ ശാരീരിക പ്രതികരണം, പലരും നല്ല മാറ്റങ്ങൾ നടത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു, അവർക്ക് അത് അവരുടെ മികച്ച താൽപര്യത്തിലാണെന്ന് അറിയുമ്പോഴും.

കൈസന്റെ മാനസിക ആനുകൂല്യം. വളരെ ചെറിയ പടികൾ എടുക്കുന്നതിലൂടെ, കൈസൻ വ്യക്തികൾക്ക് മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ഭയ പ്രതികരണം മറികടക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഈ ചെറിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അത്ര ഭീഷണികരമായതല്ല, അതിനാൽ അമിഗ്ദലയുടെ അലാറം ഉളവാക്കുന്നില്ല, ആളുകൾക്ക് അവരുടെ യുക്തി, സൃഷ്ടിപരമായ ചിന്തകളിലേക്ക് പ്രവേശനം നിലനിർത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഈ സമീപനം വ്യക്തികൾക്ക് പുതിയ നാഡീ പാതകളും ശീലങ്ങളും ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, മാറ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദവും പ്രതിരോധവും അനുഭവിക്കാതെ.

പ്രഗതിശീലമായ അനുകൂലനം. ആളുകൾ ചെറിയ മാറ്റങ്ങളിൽ ആശ്വസിക്കുമ്പോൾ, അവർ അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പരിധി ക്രമീകരണമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാം. ഈ ക്രമീകരണ പുരോഗതി, വ്യക്തിയെ ഒട്ടും ഭ്രമിപ്പിക്കാതെ, സ്ഥിരമായ മാറ്റവും വളർച്ചയും അനുവദിക്കുന്നു.

3. മനോഭാവം ഉയർത്തൽ: മൈക്രോ-പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാക്രോ-പ്രഭാവത്തിനായി

മാനേജർമാർക്ക് ചിലപ്പോൾ ഒരു പ്രശംസ നൽകുന്ന, ഒരു വിമർശനം ഇടുന്ന, പിന്നെ മറ്റൊരു പ്രശംസ നൽകുന്ന "സാൻഡ്‌വിച്ച് സാങ്കേതികവിദ്യ" ഉപയോഗിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

പ്രശംസയുടെ ശക്തി. ചെറിയ അംഗീകാരം നൽകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ജീവനക്കാരുടെ മനോഭാവത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്താം. ഈ പുസ്തകം മാനേജർമാർക്ക് ജോലി സ്ഥലത്തെ അന്തരീക്ഷം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ:

• ജീവനക്കാരെ ഹാളിൽ സ്വാഗതം ചെയ്യുക
• വാരാന്ത്യ പദ്ധതികളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുക
• പൂർത്തിയാക്കിയ പദ്ധതികൾക്കായി "നന്ദി" പറയുക
• ജീവനക്കാരുടെ പേരുകൾ ഉപയോഗിക്കുക
• യോഗങ്ങളിൽ സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ മാറ്റിവയ്ക്കുക

പ്രശ്നമുള്ള ആളുകളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുക. ഈ പുസ്തകം ജോലി സ്ഥലത്ത് വെല്ലുവിളി നൽകുന്ന വ്യക്തികളുമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ നൽകുന്നു, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പെരുമാറ്റം ഭയത്തിൽ നിന്നാണ് എന്നത് മനസ്സിലാക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം ഊന്നിക്കാട്ടുന്നു. സാങ്കേതികവിദ്യകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വിധി നൽകുന്നതിന് പകരം കൗതുകം പ്രയോഗിക്കുക
• തുറന്ന-ended ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക
• സത്യസന്ധമായ പ്രശംസകൾ നൽകുക

ജീവനക്കാരെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക. ജീവനക്കാരെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ, ചെറിയതും ആയാലും, മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് മനോഭാവം ഉയർത്താൻ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്താം. ഈ പുസ്തകം മാനേജർമാർക്ക് നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കായി തുറന്ന മനസ്സോടെ ഇരിക്കാനും, ജീവനക്കാർ ആശങ്കകളും ആശയങ്ങളും പങ്കുവയ്ക്കാൻ സുരക്ഷിതമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാനും ഉപദേശിക്കുന്നു.

4. ചെലവുകൾ കുറയ്ക്കൽ: ജീവനക്കാരെ തുടർച്ചയായ മെച്ചപ്പെടുത്തലിൽ പങ്കെടുപ്പിക്കുക

ആറുമാസത്തിനുള്ളിൽ, റോജർ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും കുടിക്കുന്നതും വളരെ കുറവായിരിക്കുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ സമ്മർദ നിലകളും മെച്ചപ്പെട്ടു. മാറ്റത്തിന്റെ പ്രക്രിയയിൽ റോജറുടെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഭാഗം എന്തായിരുന്നു? അഞ്ചു മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ജോലി ചെയ്യേണ്ടതില്ല എന്നതാണ്.

സമൂഹത്തിന്റെ ജ്ഞാനം ഉപയോഗിക്കുക. ചെലവുകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം എല്ലാ ജീവനക്കാരെയും തുടർച്ചയായ മെച്ചപ്പെടുത്തലിന്റെ പ്രക്രിയയിൽ പങ്കെടുപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. ജീവനക്കാരെ കളയുന്ന വിഭവങ്ങൾക്കും അസമർത്ഥതകൾക്കും ശ്രദ്ധിക്കാനായി പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ച്, സംഘടനകൾ മൂല്യം അല്ലെങ്കിൽ ഗുണം കൂട്ടാത്ത പ്രക്രിയകൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ചെറിയ സമ്മാനങ്ങൾ, വലിയ ഫലങ്ങൾ. ചെലവു കുറയ്ക്കുന്ന ആശയങ്ങൾക്ക് വലിയ സാമ്പത്തിക പ്രേരണകൾ നൽകുന്നതിന് പകരം, ഈ പുസ്തകം ചെറിയ, അർത്ഥവത്തായ സമ്മാനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഉദാഹരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• മാനേജ്മെന്റിൽ നിന്നുള്ള വ്യക്തിഗത കുറിപ്പുകൾ
• ഒരു ജീവനക്കാരന്റെ ഇഷ്ടമുള്ള കാപ്പി കൊണ്ടുവരിക
• ഒരു ജീവനക്കാരന്റെ നിർദ്ദേശത്തെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഇരിക്കുക

ചെറിയ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക. ചെലവു കുറയ്ക്കുന്ന ആശയങ്ങൾ ഉണർത്താൻ, മാനേജർമാർക്ക് ചെറിയ, ഭീഷണികരമല്ലാത്ത ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഉദാഹരണങ്ങൾ:

• "ഞങ്ങളുടെ ചെലവുകളിൽ കുറച്ച് ഡോളർ കുറയ്ക്കാൻ ഒരു മാർഗം നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമോ?"
• "നാം മാലിന്യം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ചെറിയ പടി എടുക്കാമോ?"
• "ഞങ്ങൾ പണം സംരക്ഷിക്കാൻ ചെയ്യാവുന്ന ഏറ്റവും ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ എന്താണ്?"

5. ഗുണനിലവാര നിയന്ത്രണം: വലിയ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ ചെറിയ പിഴവുകൾ പരിഹരിക്കുക

പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുക, കുറ്റം അല്ല.

ആദ്യ ഇടപെടലിന്റെ ശക്തി. ഈ പുസ്തകം വലിയ പ്രശ്നങ്ങളായി വളരുന്നതിന് മുമ്പ് ചെറിയ പിഴവുകൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം ഊന്നിക്കാട്ടുന്നു. ഇത് ടൊയോട്ടയുടെ ആൻഡോൺ കോർഡ് സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഉദാഹരണം ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് തൊഴിലാളികൾക്ക് ഗുണനിലവാര പ്രശ്നങ്ങൾ ഉടൻ പരിഹരിക്കാൻ ഉത്പാദന വരി നിർത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു, പിന്നീട് വലിയ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നു.

വ്യക്തത വളർത്തുക. ഉയർന്ന വിശ്വാസ്യതയുള്ള സംഘടനകൾ (HROs) ജീവനക്കാരെ ശിക്ഷയുടെ ഭയമില്ലാതെ പിഴവുകൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഈ സമീപനം പ്രശ്നങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ കണ്ടെത്തലും പരിഹാരവും അനുവദിക്കുന്നു, ഒടുവിൽ ഉയർന്ന ഗുണനിലവാരവും സുരക്ഷാ മാനദണ്ഡങ്ങളും നൽകുന്നു.

മാനസിക മൂടലുകൾ മറികടക്കുക. ഈ പുസ്തകം സംഘടനകൾക്ക് പിഴവുകൾ കണ്ടെത്താനും പരിഹരിക്കാനും തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്ന നിരവധി മാനസിക തടസ്സങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞിരിക്കുന്നു:

• ആകെ വിജയത്തിൽ അതിശയകരമായ ആത്മവിശ്വാസം
• സ്ഥാപിതമായ പ്രക്രിയകളെ ചോദ്യം ചെയ്യാൻ അനിഷ്ടം
• വാർത്ത ഇല്ലെങ്കിൽ നല്ല വാർത്തയാണെന്ന് കരുതൽ
• സംഘടന പിഴവുകൾ ചെയ്യാൻ വളരെ ബുദ്ധിമാനാണ് എന്ന് വിശ്വസിക്കുക
• നിരവധി പാർട്ടികൾക്കിടയിൽ ഉത്തരവാദിത്വം വിതരണമാക്കുക

6. നാവിന്യം വളർത്തൽ: കൗതുകവും ക്രോസ്-കോളബറേഷനും വളർത്തൽ

സൃഷ്ടിപരമായതെന്നത് ഒരു മേഘം, ഒരു കത്തിയോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വൈദ്യുത സ്പർകോ അല്ല. നിങ്ങൾക്ക് അതിന്റെ വരവിന് കാത്തിരിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ കുരുക്കിൽ കൈകൊണ്ട് അടിക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് സൃഷ്ടിപരമായതെന്നത് ഒരു കാര്യമായല്ല. ഇത് ഒരു പ്രവർത്തനമാണ്.

സൃഷ്ടിപരമായതിനെ പുനർവ്യാഖ്യാനം ചെയ്യുക. സൃഷ്ടിപരമായതിനെ അപ്രതീക്ഷിതമായ പ്രചോദനമായി കാണുന്ന പൊതുവായ ധാരണയെ ഈ പുസ്തകം വെല്ലുവിളിക്കുന്നു, മറിച്ച് അത് ജീവിതത്തിലെ അന്യമായ നിമിഷങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കാനുള്ള ഒരു തുടർച്ചയായ പ്രവർത്തനമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്നു. നാവിന്യം പലപ്പോഴും മറ്റുള്ളവർ അവഗണിക്കുന്ന ദൈനംദിന സംഭവങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചോദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നാണ് ഉത്ഭവിക്കുന്നത് എന്ന് ഇത് വാദിക്കുന്നു.

കൗതുകം വളർത്തുക. സൃഷ്ടിപരമായതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ, ഈ പുസ്തകം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:

• സമ്മർദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ "കൗതുക പ്രതികരണം" പ്രയോഗിക്കുക
• ന്യായമായ, തുറന്ന-ended ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക
• അപമാനകരമായ, മാലിന്യമായ, അല്ലെങ്കിൽ ബോറടിക്കുന്ന നിമിഷങ്ങളിൽ അവസരങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുക

ആശയങ്ങളുടെ ക്രോസ്-പോളിനേഷൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ഈ പുസ്തകം വിവിധ വകുപ്പുകളിൽ നിന്നുള്ള ജീവനക്കാർ തമ്മിൽ ആശയങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ശാരീരിക ഇടങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം ഊന്നിക്കാട്ടുന്നു. ഉദാഹരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വകുപ്പുകൾക്കിടയിൽ കോപ്പി മെഷീനുകൾ സ്ഥാപിക്കുക
• അവസരങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ നീണ്ട ഹാളുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുക
• പരസ്പര ഇടപെടലുകൾ പരമാവധി ചെയ്യാൻ ചെറിയ, കുരുക്കിയ ഇടങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക

7. വിൽപ്പന വർദ്ധിപ്പിക്കൽ: കൈസൻ സാങ്കേതികവിദ്യകളിലൂടെ ഭയം dismantling

മികച്ച വിൽപ്പനക്കാരുടെ കാര്യത്തിൽ പോലും, വിൽപ്പന നടത്തുന്നത് ഭയങ്കരമായതും മനോഭ്രംശകരമായതും ആകാം.

വിൽപ്പന ഭയത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യുക. വിൽപ്പന ഭയത്തിന്റെ ഭയം കാരണം പലർക്കും ഭയങ്കരമായതും മനോഭ്രംശകരമായതും ആകാം എന്ന് ഈ പുസ്തകം അംഗീകരിക്കുന്നു. വിൽപ്പനക്കാരെ അവരുടെ ഭയം മറികടക്കാനും പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കാൻ കൈസൻ സാങ്കേതികവിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ആന്തരിക സംഭാഷണം മാറ്റുക. വിൽപ്പനക്കാരെ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് സ്വയം-സംഭാഷണം വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന തന്ത്രമാണ്. നിർമ്മാണാത്മകമായ ആന്തരിക സംഭാഷണങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ:

• "ഞാൻ ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരു ഉൽപ്പന്നം (അല്ലെങ്കിൽ സേവനം) നൽകുന്നു."
• "എല്ലാ ഇല്ലായ്മകളും എന്നെ ഒരു അതിന്റെ അടുത്തേക്ക് എത്തിക്കുന്നു."
• "ഞാൻ ഭാവിയിലെ വിൽപ്പനകൾക്കായി വിത്തുകൾ നട്ടുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു."

മൈൻഡ് സ്കൾപ്ചർ സാങ്കേതികവിദ്യ. വിജയകരമായ വിൽപ്പന ഇടപെടലുകൾ മാനസികമായി അഭ്യാസം ചെയ്യാൻ "മൈൻഡ് സ്കൾപ്ചർ" എന്നത് അവതരിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു വിൽപ്പന സാഹചര്യത്തിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളും, ദൃശ്യങ്ങൾ, ശബ്ദങ്ങൾ, ശാരീരിക അനുഭവങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ, വ്യക്തമായി കാഴ്ചവെക്കുന്നതാണ്. മൈൻഡ് സ്കൾപ്ചർ സ്ഥിരമായി അഭ്യാസം ചെയ്യുന്നത് വിൽപ്പനക്കാരെ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ കൂടുതൽ ആശ്വസകരവും ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരുമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

8. ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും: ജീവനക്കാരുടെ ക്ഷേമത്തിന് കൈസൻ പ്രയോഗിക്കുക

നിറഞ്ഞതിന്റെ ശക്തമായ നിർണ്ണായകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, അത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന എല്ലാം കഴിച്ചുകൂടിയതാണെന്ന്. കുറച്ച് ഭക്ഷണത്തിൽ നിറഞ്ഞതിനെ അനുഭവിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ചെറിയ തട്ടിയിൽ വയ്ക്കുക.

വലിയ ആരോഗ്യ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾക്കായി ചെറിയ പടികൾ. ആരോഗ്യ ശീലങ്ങളിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ പോലും കാലക്രമേണ വലിയ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾക്ക് നയിക്കാം എന്ന് ഈ പുസ്തകം വാദിക്കുന്നു. ഉദാഹരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ രണ്ട് പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാൻ ദിവസത്തിൽ നാല് അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ കപ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുക
• ഒരു ആഴ്ചക്കായി ഓരോ രാത്രി ഒരു മിനിറ്റ് നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോകുക, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ
• ദിവസത്തിൽ ഒരു മിനിറ്റ് വ്യായാമം ഇടവേളകൾ എടുക്കുക

മാറ്റത്തിന് എതിരായ പ്രതിരോധം മറികടക്കുക. കൈസൻ തത്വങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, ജീവനക്കാർ അവരുടെ ഭയ പ്രതികരണം മറികടക്കുകയും ക്രമീകരണമായി ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും. ഈ പുസ്തകം വളരെ ചെറിയ, ഭീഷണികരമല്ലാത്ത മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ട് ആരംഭിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, പിന്നീട് അവയെ കാലക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ.

ആരോഗ്യ പ്രോത്സാഹനത്തിൽ മാനേജരുടെ പങ്ക്. ജീവനക്കാരുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ മാനേജർമാർക്ക് നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു, അതിന് അമിതമായ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിരോധം സൃഷ്ടിക്കാതെ. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ആരോഗ്യകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ മാതൃകയാക്കുക
• ഇമെയിലിലൂടെ ചെറിയ, പ്രോത്സാഹക ആരോഗ്യ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ അയയ്ക്കുക
• ജോലി സ്ഥലത്ത് ചെറിയ, ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾക്കായി അവസരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക

9. തടസ്സങ്ങൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുക: വെല്ലുവിളികളെ മറികടക്കാൻ കൈസൻ തന്ത്രങ്ങൾ

പ്രവർത്തനം ഭയത്തെ അകറ്റുന്നു.

സാധാരണ തടസ്സങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. ഈ പുസ്തകം മാറ്റത്തെ തടയുന്ന അഞ്ച് പ്രധാന തടസ്സങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു:

1. ഭയങ്കരമായ പ്രതിസന്ധികൾ
2. ഭയം, ആശങ്ക
3. കഠിനമായ, വിമർശനാത്മകമായ ആന്തരിക ശബ്ദം
4. ഒറ്റപ്പെടൽ
5. തെറ്റായ സ്ഥലത്ത് ഉത്തരങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുക

പ്രതിസന്ധി മാനേജ്മെന്റിന് മൈക്രോ-പടികൾ. ഭ്രമണീയമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, പുതിയ നാഡീ പാതകൾ നിർമ്മിക്കാൻ, നിയന്ത്രണത്തിന്റെ ഒരു അനുഭവം സൃഷ്ടിക്കാൻ, ഒരു ദിവസം ഒരു ഡോളർ സംരക്ഷിക്കാൻ പോലുള്ള വളരെ ചെറിയ പടികൾ എടുക്കാൻ ഈ പുസ്തകം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ആശങ്ക കുറയ്ക്കാനുള്ള സാങ്കേതികവിദ്യകൾ. ഭയം, ആശങ്ക എന്നിവയെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ ശ്വാസ വ്യായാമങ്ങളും മനഃശാന്തി പ്രാക്ടീസുകളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, വ്യക്തമായ ചിന്തനയും തീരുമാനമെടുക്കലും അനുവദിക്കുന്നു.

ആന്തരിക സംഭാഷണം പുനർവ്യാഖ്യാനം ചെയ്യുക. കഠിനമായ സ്വയം-വിമർശനത്തെ മാറ്റാൻ, മാറ്റത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും എതിരായതല്ലെന്ന് ഈ പുസ്തകം ഊന്നിക്കാട്ടുന്നു.

സഹായം തേടുക. സമൂഹത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം തിരിച്ചറിഞ്ഞ്, സഹായം ചോദിക്കാൻ കൂടുതൽ ആശ്വസകരമായതും, ഒറ്റപ്പെടലിനെ മറികടക്കാൻ സാങ്കേതികവിദ്യകൾ നൽകുന്നു.

അവസാനമായി പുതുക്കിയത്: August 13, 2024