How Are You, Really? Living Your Truth One Answer at a Time

1. Pergunte a Si Mesmo: Como Você Está, De Verdade?

Só a adição dessa palavra preciosa, esse pequeno convite para deixar as formalidades de lado e ser sincero consigo mesmo e com quem tiver coragem de perguntar? É como um sopro de ar puro, como emergir à superfície e ver a luz novamente.

Vá além do papo superficial. Muitas vezes, respondemos “bem” ou “ocupado” quando nos perguntam como estamos, evitando uma honestidade mais profunda por medo ou hábito. Viver apenas na superfície nos esgota e nos impede de reconhecer nosso estado real, seja descontentamento, cansaço ou sonhos ocultos. O simples ato de acrescentar “de verdade” à pergunta cria espaço para uma reflexão genuína.

Mensagens não enviadas se acumulam. Quando reprimimos nossos sentimentos, desejos e sonhos, eles não desaparecem. Voltamos a eles nos momentos de silêncio, manifestando-se como ansiedade, fadiga ou a sensação de que algo está errado. Esse acúmulo interno pesa sobre nós, cansando-nos de manter as aparências e a cultura do esforço constante.

A honestidade é o ponto de partida. Ser sincero sobre como você está, mesmo que a resposta seja “não estou bem”, é o primeiro passo necessário. Não se trata de escolher a alegria quando ela não está acessível, mas de reconhecer seu estado emocional atual. Essa honestidade é fundamental para se entender e se apresentar autenticamente em todos os aspectos da vida.

2. Ouça a Sabedoria do Seu Corpo

O corpo sabe.

Seu corpo é uma bússola. Além de mantê-lo vivo, seu corpo sinaliza o que é realmente importante por meio de sensações físicas. Tensão, prender a respiração, aquele nó no estômago — não são meras coincidências; são mensagens sobre seus sentimentos e valores. Ignorar esses sinais é ignorar uma parte vital de si mesmo.

Os corpos guardam sentimentos não vividos. Palavras não ditas e sonhos não explorados ficam armazenados em nosso corpo, contribuindo para um cansaço profundo. Muitas vezes, valorizamos demais o cérebro e desconsideramos o corpo na autoconsciência, mas nossas respostas fisiológicas são uma forma pura e honesta de saber como nos sentimos.

Conecte mente e coração. Décadas de mensagens sociais podem nos fazer sentir desconectados ou até traídos pelo próprio corpo. Aprender a escutá-lo, perguntando “Como eu realmente me sinto, fisiologicamente?”, é um passo rumo à plenitude e à autoaceitação. Seu corpo trabalha duro por você; merece ser ouvido e amado.

3. Equilibre o Conselho Externo com Sua Intuição Interior

Devemos questionar como as informações recebidas se alinham com nossa própria intuição.

O excesso de informação paralisa. Num mundo repleto de conselhos de especialistas, gurus e influenciadores, é fácil se perder e deixar de ouvir a própria voz interior. Viramos coletores de informações, agarrando o primeiro roteiro que aparece, em vez de buscar nossa intuição. Isso pode nos levar por caminhos que não são verdadeiramente nossos.

A intuição é seu GPS interno. É aquela sensação no estômago, aquele pressentimento ou saber que o guia para uma vida única. Embora a informação externa seja valiosa e acessível, ela deve ser filtrada pelo seu próprio compasso interno. Pergunte-se:

• Isso soa verdadeiro para mim?
• Está alinhado com meus objetivos?
• Como meu instinto reage?

Reclame sua voz interior. Desde cedo, somos condicionados a nos calar e confiar mais nas autoridades do que em nós mesmos. Sintonizar sua intuição exige silêncio, calma e aprender a confiar nas respostas que vêm de dentro. Esse equilíbrio entre conhecimento externo e saber interno é essencial para tomar as melhores decisões.

4. Abrace a Ação Imperfeita para Começar Seus Sonhos

Avançar é saber que você pode se comprometer com um passo de cada vez, e depois decidir dar outro, e mais outro.

A perfeição é inimiga do bom. Esperar o momento perfeito, o plano ideal ou a versão perfeita de si mesmo é uma forma de procrastinação. O medo do fracasso ou o desejo de garantia absoluta podem paralisá-lo, mantendo suas ideias presas na cabeça em vez de trazê-las ao mundo.

Comece pequeno, comece agora. Grandes sonhos se tornam realidade por meio de passos pequenos e imperfeitos. Não complique demais; escolha uma coisa simples e fácil que possa fazer hoje para avançar. O podcast da autora começou num carro com almofadas, seu negócio de fotografia com uma câmera de 300 dólares.

• Dê um passo, mesmo que trêmulo.
• Use as ferramentas que tem ao alcance agora.
• Foque na primeira hora, no primeiro episódio, na primeira tentativa.

Erros são informações. A ação imperfeita significa aceitar que você vai errar. Esses erros não são fracassos; são lições que trazem conhecimento e impulsionam seu progresso. Cada tropeço é uma chance de aprender e ajustar seu caminho. O objetivo é o progresso, não a perfeição.

5. Priorize o Lazer e a Criatividade para Combater o Esgotamento

Brincar pode parecer contraintuitivo quando você está caindo ladeira abaixo no esgotamento.

O lazer é uma âncora. Em tempos de estresse, incerteza ou burnout, dedicar-se a hobbies e atividades criativas traz conforto, estabilidade e felicidade. Não é perda de tempo; é uma forma essencial de lembrar quem você é e como quer se sentir, despertando um espírito intrinsecamente humano.

A criatividade é inerente. Você não precisa ser artista nem ter materiais especiais para ser criativo. É uma expressão que existe dentro de você, pronta para ser descoberta. Mesmo cinco minutos por dia fazendo algo só por diversão, sem objetivo específico, podem inspirar e renovar.

O tempo é uma moeda preciosa. Frequentemente dizemos que não temos tempo para brincar, mas encontramos tempo para rolar a tela do celular ou fazer compras. Priorizar a criatividade significa agendá-la conscientemente, mesmo que em pequenos momentos. Isso não é egoísmo; é combustível necessário para viver uma vida vibrante e evitar o esgotamento.

6. Está Tudo Bem em Mudar de Opinião e Identidade

As mudanças que mais tememos podem conter nossa salvação.

A mudança é inevitável e bela. A vida é um processo constante de evolução. Crescemos além de amizades, mudamos de carreira, transformamos crenças e desenvolvemos novos desejos. Está tudo bem, e é até necessário, mudar de ideia sobre quem você é e o que quer. Isso não é fracasso; é sinal de crescimento.

Não fique preso à identidade precoce. Às vezes, nos comprometemos cedo demais com uma identidade específica, sem explorar todas as possibilidades. Isso pode nos fazer sentir fixos ou presos. A “falácia do custo irrecuperável” nos mantém agarrados ao que investimos, mesmo quando não nos serve mais, por medo de ter desperdiçado tempo ou esforço.

Aceite o tumulto e o tremor. Mudar de opinião pode gerar caos e medo, especialmente quando afeta relacionamentos ou desafia crenças antigas. Contudo, essa ruptura é muitas vezes necessária para a transformação. Permita-se evoluir, mesmo que isso signifique contradizer uma versão passada de si mesmo.

7. Conheça Seu Valor e Ouse Pedir Ajuda

Quando uma mulher conhece seu valor? Descobre que pode conquistar ambos.

Todos têm um dom. Você possui habilidades, talentos e percepções únicas que são valiosas para o mundo, mesmo que pareçam fáceis para você e você as subestime. Reconhecer seu próprio valor é o primeiro passo para fazer acontecer e contribuir com os outros.

O orgulho é um nó no pescoço. Pedir ajuda pode ser muito difícil por causa do orgulho, do desejo de controle ou do medo de parecer fraco ou incapaz. Isso pode levar ao esgotamento e à crença de que deve carregar todos os fardos sozinho.

Pedir ajuda é corajoso. Dizer “preciso de ajuda” é um ato poderoso que afrouxa o aperto do orgulho e abre suas mãos para receber apoio. Não é sinal de fracasso, mas reconhecimento da limitação humana e convite para que outros ofereçam seus dons. Isso constrói intimidade e amplia seu potencial.

8. Defina Seu Limite de Suficiência e Estabeleça Fronteiras

Não é o peso que te derruba; é a forma como você o carrega.

Mais nem sempre é melhor. Perseguir “mais” sem definir o que é “suficiente” leva a uma busca sem fim e ao esgotamento. Sucesso não é só sobre conquistas externas; é sobre como sua vida se sente.

Fronteiras transformam. Estabelecer limites claros é essencial para proteger seu tempo, energia e bem-estar. Dizer “não” ao que não está alinhado com seus valores ou objetivos permite dizer “sim” ao que realmente importa.

Última atualização: May 14, 2025