Internal Family Systems Skills Training Manual

1. O modelo dos Sistemas Familiares Internos (IFS) vê a psique como um sistema de partes

A terapia dos Sistemas Familiares Internos (IFS) é uma síntese de dois paradigmas: a mente plural, ou a ideia de que todos nós contemos muitas partes diferentes, e o pensamento sistêmico.

Multiplicidade da mente. O IFS postula que a psique humana é composta por inúmeras subpersonalidades ou "partes", cada uma com sua própria perspectiva, sentimentos e papel dentro do sistema interno. Essa visão desafia a noção tradicional de um eu unitário e, em vez disso, vê a mente como uma rede complexa e interconectada de diferentes aspectos.

Pensamento sistêmico aplicado internamente. Baseando-se na teoria dos sistemas familiares, o IFS aplica o pensamento sistêmico ao mundo interior. Assim como as famílias têm diferentes membros com papéis e relacionamentos distintos, nosso sistema interno consiste em partes que interagem, formam alianças e, às vezes, entram em conflito umas com as outras. Essa perspectiva permite uma compreensão mais sutil das dinâmicas internas e fornece uma estrutura para abordar questões psicológicas.

Conceitos-chave no IFS:

• Partes: Subpersonalidades dentro da psique
• Eu: A consciência central e fonte de liderança
• Cargas: Crenças ou emoções extremas carregadas pelas partes
• Gestores, Bombeiros e Exilados: Três categorias principais de partes
• Sistema interno: A rede interconectada de partes dentro de um indivíduo

2. O Eu é o núcleo da consciência e a chave para o equilíbrio mental

Todos nós nascemos com um Eu. Ele não se desenvolve por estágios nem empresta força e sabedoria do terapeuta, e não pode ser danificado.

Sabedoria e liderança inatas. O Eu no IFS é visto como uma fonte inata de sabedoria, compaixão e liderança dentro de cada indivíduo. Ao contrário de outros modelos psicológicos que veem o eu como algo que se desenvolve ao longo do tempo ou por influências externas, o IFS postula que o Eu está presente desde o nascimento e permanece intacto, mesmo diante de traumas ou adversidades.

Qualidades do Eu. Quando acessado, o Eu exibe várias qualidades-chave, frequentemente referidas como os "8 C's":

Os 8 C's do Eu:

1. Calma
2. Clareza
3. Curiosidade
4. Compaixão
5. Confiança
6. Coragem
7. Criatividade
8. Conexão

Essas qualidades permitem que o Eu lidere o sistema interno de forma eficaz, trazendo equilíbrio e harmonia à psique. O objetivo da terapia IFS é ajudar os indivíduos a acessarem seu Eu e permitir que ele guie seu mundo interior e ações externas.

3. Cargas são crenças e emoções extremas que restringem nosso sistema interno

Cargas podem ser liberadas e partes que são libertadas podem se transformar.

Origens das cargas. Cargas são crenças, emoções ou energias extremas que as partes assumem devido a experiências traumáticas, influências culturais ou dinâmicas familiares. Elas podem ser pessoais (resultantes de experiências diretas) ou de legado (herdadas de sistemas familiares ou culturais). Essas cargas restringem as partes e todo o sistema interno, levando ao sofrimento psicológico e comportamentos desadaptativos.

Tipos e impacto das cargas:

• Cargas pessoais: Crenças como "Eu não valho nada" ou "Eu sou indesejável"
• Cargas de legado: Crenças ou padrões emocionais herdados da família ou da cultura
  Impacto nas partes:
  • Forçam as partes a assumir papéis extremos
  • Criam conflitos internos e polarização
  • Limitam o acesso ao Eu e suas qualidades curativas

A abordagem IFS foca na identificação e liberação dessas cargas, permitindo que as partes se transformem e o sistema interno encontre equilíbrio. Esse processo de des-carga é um aspecto fundamental da cura na terapia IFS.

4. Partes protetoras desempenham papéis vitais, mas podem se tornar extremas

Gestores se esforçam para manter a pessoa no controle o tempo todo e agradar a todos. Eles são frequentemente altamente racionais, planejadores e capazes de antecipar e prevenir situações ativadoras.

Papéis protetores. No modelo IFS, as partes protetoras são divididas em duas categorias principais: gestores e bombeiros. Essas partes desempenham papéis cruciais na proteção do indivíduo contra ameaças percebidas e na manutenção da estabilidade do sistema. No entanto, suas estratégias podem se tornar extremas e contraproducentes ao longo do tempo.

Tipos de protetores:

1. Gestores:
   • Proativos, controladores e frequentemente perfeccionistas
   • Visam prevenir situações desencadeadoras e manter uma sensação de segurança
   • Podem levar à rigidez, ansiedade e superação excessiva
2. Bombeiros:
   • Reativos e impulsivos
   • Visam distrair ou entorpecer quando os exilados são ativados
   • Podem levar a comportamentos aditivos, agressão ou dissociação

Embora os protetores tenham boas intenções, suas estratégias extremas frequentemente criam conflitos internos e dificultam o acesso ao Eu. A terapia IFS trabalha para entender e valorizar essas partes, ajudando-as a encontrar maneiras menos extremas de cumprir seus papéis protetores.

5. Partes exiladas carregam trauma e precisam de cura compassiva

Exilados são as partes que foram exploradas, rejeitadas ou abandonadas em relacionamentos externos e, em seguida, sujeitas a julgamentos negativos de outras partes do sistema.

Natureza dos exilados. As partes exiladas geralmente representam aspectos jovens e vulneráveis do eu que experimentaram trauma ou rejeição. Essas partes carregam emoções intensas e crenças que o sistema considera muito ameaçadoras ou dolorosas para serem reconhecidas. Como resultado, elas são suprimidas ou "exiladas" por partes protetoras.

Características e necessidades dos exilados:

• Frequentemente detêm feridas centrais e memórias traumáticas
• Carregam cargas de vergonha, medo ou falta de valor
• Anseiam por aceitação, amor e cura
• Podem sobrecarregar o sistema se ativadas
• Precisam de atenção compassiva e des-carga para curar

A terapia IFS visa criar um ambiente seguro onde os exilados possam ser acessados e ouvidos. Através da presença compassiva do Eu, essas partes podem liberar suas cargas e se integrar ao sistema interno de maneira saudável. Esse processo é crucial para a cura psicológica e o bem-estar geral.

6. A liderança do Eu é o caminho para a harmonia interna e a cura

O IFS afirma que o Eu existe, não pode ser danificado, pode frequentemente ser acessado rapidamente, sabe como curar, move-se para corrigir injustiças internas ou externas com um coração aberto e se torna a boa presença de apego para partes e pessoas.

Acessando a liderança do Eu. O objetivo central da terapia IFS é ajudar os indivíduos a acessarem seu Eu e permitir que ele assuma um papel de liderança no sistema interno. Esse processo envolve ajudar as partes a "desmisturarem-se" ou se separarem do Eu, permitindo que sua sabedoria e compaixão inatas emerjam.

Benefícios da liderança do Eu:

• Traz equilíbrio e harmonia ao sistema interno
• Proporciona cura compassiva para partes sobrecarregadas
• Melhora a capacidade de tomada de decisão e resolução de problemas
• Melhora os relacionamentos com os outros
• Aumenta a resiliência e o bem-estar geral

A liderança do Eu não se trata de suprimir ou eliminar partes, mas sim de criar uma família interna harmoniosa onde todas as partes são valorizadas e trabalham juntas sob a orientação do Eu. Esse estado de colaboração interna leva a uma maior saúde psicológica e a um funcionamento mais eficaz no mundo externo.

7. A terapia IFS visa des-cargar partes e restaurar a liderança do Eu

O objetivo da terapia IFS é ajudar os clientes a se tornarem liderados pelo Eu, o que significa que suas partes se sentem amadas pelo Eu e confiam na liderança do Eu.

Processo terapêutico. A terapia IFS segue um processo estruturado para ajudar os clientes a acessarem seu Eu, identificarem e compreenderem suas partes, e facilitarem a cura e a des-carga. O terapeuta atua como um guia, ajudando o cliente a navegar em seu mundo interior e a fomentar a liderança do Eu.

Passos-chave na terapia IFS:

1. Acessar o Eu e criar calma interna
2. Identificar e compreender as partes protetoras
3. Obter permissão para trabalhar com partes exiladas
4. Testemunhar e des-cargar partes exiladas
5. Harmonizar o sistema interno sob a liderança do Eu

Ao longo desse processo, o terapeuta mantém uma postura não patologizante, reconhecendo que todas as partes têm intenções positivas e papéis valiosos a desempenhar. O objetivo final é criar um ambiente interno onde todas as partes confiem na liderança do Eu, levando a uma maior harmonia, resiliência e bem-estar.

8. O corpo desempenha um papel crucial no IFS e na cura

O corpo é o vaso para as partes e o Eu.

Incorporação no IFS. O IFS reconhece a conexão íntima entre a psique e o corpo. As partes frequentemente se manifestam como sensações físicas, e acessar o Eu frequentemente envolve uma sensação de presença e enraizamento no corpo.

Conexão corpo-mente no IFS:

• As partes podem ser localizadas e acessadas através de sensações corporais
• O trauma pode levar o Eu a ser "empurrado para fora" do corpo
• A cura frequentemente envolve reintegrar o Eu ao corpo
• Sintomas físicos podem ser expressões de partes ou conflitos internos
• A consciência somática pode aprimorar o processo terapêutico

Os praticantes de IFS frequentemente incorporam a consciência corporal e técnicas somáticas em seu trabalho, reconhecendo que a cura completa envolve não apenas mudanças mentais, mas também integração física. Ao atender tanto à psique quanto ao corpo, o IFS oferece uma abordagem holística para a cura que aborda a pessoa como um todo.

Última atualização: September 10, 2024